কাজে ফোকাস করার 7টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি ভারী বা রুটিন কাজ করেন তবে লাইফ হ্যাকার একটি টাস্কে ফোকাস করার বিভিন্ন উপায় সরবরাহ করে।

1. একটি সুবিধাজনক সময়সূচীর মধ্যে কাজ

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনি দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ফোকাস করতে আরও ভাল সক্ষম। বেশিরভাগ লোকই 12 থেকে 16 টার মধ্যে কাজ করা কঠিন বলে মনে করে - এটি তখনই যখন তারা মনে করে যে তারা কাজটিতে মনোযোগ দিতে এবং সফলভাবে এটি সম্পূর্ণ করতে অক্ষম।

সর্বোপরি, আমরা সকালের সময় স্ট্রেসের সাথে মোকাবিলা করি, যখন মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে জাগ্রত থাকে, পাকস্থলী প্রাতঃরাশের একটি অংশ পেয়েছে এবং কর্টিসল, একটি হরমোন যা আমাদের কর্মের জন্য প্ররোচিত করে, রক্তে নির্গত হয়।

আপনি আপনার নিজের ব্যক্তিগত সময়সূচী থাকতে পারে. আপনি দিনে বা সন্ধ্যায় সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হতে পারেন, যদি কাজ অনুমতি দেয়।

2. বিভ্রান্ত হবেন না

আমরা প্রায়ই ই-মেইল চেক করি বা সামাজিক নেটওয়ার্কে লগ ইন করি "স্বয়ংক্রিয়ভাবে", যা সময়সাপেক্ষ। এটি সংরক্ষণ করতে এবং কাজে ব্যয় করতে, আপনি কী করছেন তার ট্র্যাক রাখুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ চিঠি মিস করতে পারেন, আপনার ডেস্কটপে বিজ্ঞপ্তি পাঠানোর সেট আপ করুন: চিঠিটি উপস্থিত হলে, আপনি অবশ্যই এটি সম্পর্কে জানতে পারবেন।

3. বিরতি নিন

এমনকি আপনি যদি আপনার কাজটি উপভোগ করেন তবে বিরতি না নিয়ে টানা কয়েক ঘন্টা এটি করা খুব কঠিন। বিশেষ করে যদি আপনি এই মোডে সব সময় কাজ করেন। একাগ্রতা (এবং একই সময়ে কাজের প্রতি আগ্রহ) না হারানোর জন্য, ছোট বিরতি নিন, আদর্শভাবে তাজা বাতাসে অল্প হাঁটার জন্য।

4. মাল্টিটাস্কিং সম্পর্কে ভুলে যান

যদিও আমাদের মস্তিষ্ক একই সময়ে বেশ কিছু কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি খারাপভাবে করে। আপনার যদি অনেক কাজ থাকে, তাহলে গুরুত্ব অনুসারে কাজগুলো তালিকাভুক্ত করুন এবং সেই পরিকল্পনায় লেগে থাকুন।

5. আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন

আপনি যদি ক্রমাগত আপনার বসের কাছ থেকে বিরক্তিকর আদেশগুলি পালন করেন, শীঘ্রই আপনি আর কাজের গুণমান সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং আপনি এটি প্রদর্শনের জন্য করবেন। হয় অন্যান্য দায়িত্ব গ্রহণ করুন, কীভাবে আপনার কাজকে বৈচিত্র্যময় করা যায় তা খুঁজে বের করুন বা এটি সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করুন। এটি যতটা ভীতিকর মনে হয় ততটা নয়: কখনও কখনও একটি চাকরি পেতে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং বার্নআউট মোকাবেলা করার চেয়ে কম সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে।

6. মননশীলতাকে প্রশিক্ষণ দিন

আপনি যে কোনো উপায়ে এটা করতে পারেন. আপনি প্রতিদিন 10-15 মিনিট সময় নেয় এমন বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে মননশীলতাকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, আপনি ধ্যান করতে পারেন, আপনি ঘন ঘন বিশ্রাম নিতে পারেন, আপনার মস্তিষ্ককে কাজ থেকে আরও আনন্দদায়ক কিছুতে পরিবর্তন করতে দেয়। কোন বিকল্পটি বেছে নেবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।

7. চিউ গাম

হ্যাঁ, এটি অদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে চুইংগাম মনোযোগের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশগুলিতে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়ায়। নিয়মিত চিউইং গাম দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তিও উন্নত করে এবং রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, যা অতিরিক্ত শক্তি জোগায়।