আপনি যদি খুব স্ব-সমালোচনা করেন তবে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ভয় এবং সন্দেহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রধান হাতিয়ার হয়ে উঠবে আয়না।

অভ্যন্তরীণ সমালোচক আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বাস করে, কিন্তু অতিরিক্ত আত্ম-সমালোচনা ক্রমাগত আত্ম-সন্দেহের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অ্যামি কুপার হেকিম, পিএইচডি এবং দ্য কুপার স্ট্র্যাটেজিক গ্রুপের মনোবিজ্ঞানী, আপনাকে একটি ইতিবাচক মনোভাব পুনরুদ্ধার করতে এবং স্ব-পতাকার তরঙ্গের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য সহজ অনুশীলনের পরামর্শ দিয়েছেন।

আপনার সেরা গুণাবলী মনে রাখবেন

কঠিন লোকের সাথে কাজ করা বইতে, অ্যামি কিছু সহজ উপদেশ দেয়। প্রতিবার যখন আপনি একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর শুনতে পান যা আপনার সাফল্যকে সন্দেহ করে, আপনার শক্তির দিকে ফিরে চিন্তা করুন। ডাঃ কুপার ব্যাখ্যা করেছেন যে চেতনা আমাদের ক্রিয়াগুলি অনুসরণ করে: আমাদের ইতিবাচক গুণাবলীর কথা বলার মাধ্যমে, আমরা আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠি এবং অবশেষে নিজেদের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে শুরু করি।

স্বাভাবিক আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণভাবে সিদ্ধান্ত নেন এবং সুযোগগুলিও ছেড়ে দেন না, কারণ তিনি ভুল করতে ভয় পান না। নিজের কাছে ভালো জিনিসের কথা বলা যদি এক ধরনের মন্ত্র হয়ে ওঠে, তাহলে ভেতরের সমালোচককে চুপ করে দিতে হবে এবং কঠিন পরিস্থিতিতেও আপনি আত্মবিশ্বাসী থাকবেন।

সন্দেহ করার পরিবর্তে, জোরে বলুন বা নিজেকে বলুন, "আমি এটি করতে পারি" বা "আমার প্রচেষ্টা ফলপ্রসূ হবে।" যতবার আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করবেন এবং আরও সাহসীভাবে কাজ করতে শুরু করবেন। কিছু সময়ের পরে, যখন আপনাকে একটি দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হয়, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি নিজেকে সন্দেহ করবেন না - এটি আপনার বিজয়ের দিন হবে।

আয়নার সামনে কথা বল

নিজের উপর ক্রমাগত কাজ করার জন্য, ডাঃ কুপার আরেকটি কৌশল অফার করে। নিজের মধ্যে এমন গুণটি চয়ন করুন যা আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন এবং সকালে আয়নার সামনে এটির নাম দিন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি একই সময়ে বেশ কয়েকটি সমস্যা সমাধান করার আমার ক্ষমতা পছন্দ করি।"

আপনি প্রথমে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার কণ্ঠস্বর আরও আত্মবিশ্বাসী হবে। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, দক্ষতা এবং গুণাবলী পরিবর্তন করুন। আপনি অবাক হবেন যে আপনি নিজের মধ্যে কতগুলি ভাল জিনিস লক্ষ্য করেননি এবং পরের বার আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ আপনার সাফল্যকে সন্দেহ করে, আপনার কাছে তর্ক করার কিছু থাকবে। সর্বোপরি, মাল্টিটাস্কিংয়ের প্রতিভা দিয়ে কীভাবে কিছু ভুল হতে পারে?

মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ দেন যে আপনি কত দিন আপনার পছন্দের গুণাবলীর পুনরাবৃত্তি এড়াতে পারবেন এবং এই সময়কাল বাড়ানোর চেষ্টা করুন, নিজের মধ্যে নতুন ইতিবাচক দিকগুলি খুঁজে বের করুন। ব্যায়ামের এক সপ্তাহ পরে প্রথম ফলাফল আশা করা উচিত নয়: এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী কাজ, তবে এটি অবশ্যই ফল দেবে।

স্ব-সমালোচনাকে স্ব-সমালোচনা থেকে আলাদা করুন

যাইহোক, মনে করবেন না যে এটি সম্পূর্ণরূপে আত্ম-সমালোচনা ছেড়ে দেওয়া মূল্যবান। সন্দেহ ব্যক্তিগত বিকাশের একটি অপরিহার্য অংশ। পরিমিত আত্ম-সমালোচনা আমাদের ক্ষতিকর সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত রাখে। অতএব, আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সৎভাবে মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।

তবে এটি মনে রাখা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি এটি থেকে একটি ভাল অভিজ্ঞতা শিখে থাকেন তবে ব্যর্থ হওয়া ঠিক আছে। আপনি যদি প্রতিটি ভুল পদক্ষেপের জন্য নিজেকে তিরস্কার করতে শুরু করেন, তাহলে আত্ম-সমালোচনা আত্ম-সমালোচনায় বিকশিত হয়।

হারানোর সুযোগের কারণে সুযোগ ছেড়ে দেবেন না। মূল বিষয় হল ভুল কর্ম থেকে সঠিক পাঠ শেখা। এবং অযৌক্তিক আত্ম-সমালোচনা এটি প্রতিরোধ করা উচিত নয়।