খরচ না বাড়িয়ে কীভাবে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জীবনের মান মূলত বস্তুগত সম্পদের উপর নির্ভর করে, কিন্তু তাদের দ্বারা সম্পূর্ণরূপে নির্ধারিত হয় না। তাই আপনি অন্য দেশে চলে না গিয়ে বা এমনকি আরও লাভজনক একটির জন্য আপনার চাকরি পরিবর্তন না করে সহজেই আপনার জীবনের মান উন্নত করতে পারেন।

আসুন কিছু মানদণ্ডের তালিকা করি যা সরাসরি জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, এবং আপনাকে বলি যে কীভাবে সেগুলিকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করা যায়। এই পরিবর্তনগুলি একবারে তুচ্ছ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একসাথে তারা আপনাকে কতটা খুশি এবং সন্তুষ্ট বোধ করে তা প্রভাবিত করে।

স্বাস্থ্য

এটি কীভাবে জীবনের মানকে প্রভাবিত করে

যে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা জীবনের মান কমিয়ে দেয়। যাইহোক, সমস্ত মানুষ দ্রুত ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে না, অবিরত সহ্য করে এবং আশা করে যে শরীর নিজেরাই মোকাবেলা করবে।

কিছু ক্ষেত্রে এটি সত্য, তবে সব ক্ষেত্রে নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মিষ্টি খাওয়ার সময় আপনার দাঁতে ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি পরিষ্কার যে দাঁতটি নিজেই নিরাময় করবে না। ডেন্টিস্টের কাছে যেতে বিলম্ব করে, আপনি কেবল আপনার জীবনযাত্রার মান খারাপ করছেন এবং সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলছেন।

কিভাবে পরিবর্তন করব

আপনার স্বাস্থ্য চালাবেন না। যদি আপনি জানেন যে আপনার দাঁতের ক্ষয় আছে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে দেখুন। এইভাবে আপনি ব্যথা, নিষ্কাশন এবং কৃত্রিম যন্ত্র ছাড়াই আপনার দাঁত দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করবেন।

মহিলাদের প্রতি ছয় মাস অন্তর তাদের স্তনের একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করা উচিত: মহিলাদের ক্যান্সারের মধ্যে স্তন ক্যান্সার প্রথম স্থানে রয়েছে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে এর ভাল চিকিৎসা করা হয়।

কাজের দিনের পরে নীচের পিঠে এবং ঘাড়ের ব্যথা সহ্য করবেন না - হার্নিয়া এবং চিমটিযুক্ত স্নায়ুর জন্য অপেক্ষা না করে সার্জন বা চিরোপ্যাক্টরের কাছে যান।

স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন এবং আপনাকে আপনার অবহেলার পরিণতি মোকাবেলা করতে হবে না।

পুষ্টি

এটি কীভাবে জীবনের মানকে প্রভাবিত করে

জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যের অবনতি করে এবং জীবনকালকে ছোট করে, সুস্থতা নষ্ট করে এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, যা জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

হ্যাঁ, খাবারের মান কিছুটা আয়ের স্তরের উপর নির্ভর করে: লাল মাছ এবং গরুর মাংস, অফ-সিজন ফল এবং শাকসবজি এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেশ ব্যয়বহুল। যাইহোক, ফাস্টফুড, মিষ্টি এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুডের পরিমাণ কমিয়ে, সীমিত বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাবার কেনা বেশ সম্ভব।

কিভাবে পরিবর্তন করব

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য যাওয়া বেশ সহজ, মূল বিষয় হল মৌলিক নীতিগুলি শিখতে এবং আপনি কেন এটি করছেন তা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা। যাইহোক, আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না: এখানে খাবার সংরক্ষণ এবং সঠিকভাবে খাওয়ার কিছু টিপস রয়েছে।

খারাপ অভ্যাস

তারা কিভাবে জীবনের মান প্রভাবিত করে?

সিগারেট, অ্যালকোহল, মিষ্টির প্রতি আসক্তি জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দেয়। আপনি এমন কিছুতে মাসে কয়েক হাজার রুবেল ব্যয় করেন যা প্রায়শই আনন্দ এবং সুবিধা নিয়ে আসে না, জনসাধারণের নিন্দা থেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে বা দুর্বলতার জন্য নিজেকে নিন্দা করে। এছাড়াও, জাঙ্ক ফুডের মতো আপনার আসক্তিগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং আপনার জীবনকালকে ছোট করে।

কিভাবে পরিবর্তন করব

খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনার একটি উদ্দেশ্য এবং একটি বিকল্প প্রয়োজন।

লক্ষ্যটি দুধ ছাড়ানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন অভ্যাস ভাঙার আপনার সংকল্প বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আদর্শভাবে, এই লক্ষ্যটি একটি বাস্তব ফলাফল থাকা উচিত যা ট্র্যাক করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলায় কর্মক্ষমতা উন্নত করা।

যাইহোক, আপনার প্রতিস্থাপন না থাকলে কোনো গোলই আপনাকে ধরে রাখতে সাহায্য করবে না। আসক্তি আনন্দের উত্স এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে, তাই আপনাকে এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রতিস্থাপন করে।

খেলাধুলা করার চেষ্টা করুন, একটি শখ আছে, নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন। এই ধরনের আনন্দ আপনাকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দিতে এবং পরিবেশ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে, যা খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও খুব কার্যকর।

পরিবারের আদেশ

এটি কীভাবে জীবনের মানকে প্রভাবিত করে

জীবনের মানের একটি মানদণ্ড হল পরিবারের আরাম, যা পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা ছাড়া অসম্ভব।বিশৃঙ্খলতা ঘনত্ব কমায়, চাপের মাত্রা বাড়ায় এবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। বাড়িতে আবর্জনা স্বাচ্ছন্দ্য হ্রাস করে এবং এমনকি লোকেদের আরও বেশি জাঙ্ক ফুড ভোজন করে তোলে বিশৃঙ্খলা, বিশৃঙ্খলা এবং অতিরিক্ত ব্যবহার। …

কিভাবে পরিবর্তন করব

আপনার বাড়িকে ধুলাবালি এবং ধ্বংসাবশেষে অতিবৃদ্ধ হওয়া থেকে বাঁচাতে, ভাল বিশৃঙ্খল অভ্যাস স্থাপন করুন:

• তাদের জায়গায় জিনিস রাখুন;
• খাওয়ার সাথে সাথে থালা বাসন ধুয়ে ফেলুন;
• আপনি যে জিনিসগুলি ব্যবহার করেন না তা ফেলে দিন;
• মাসে একবার বসন্ত পরিষ্কার করুন।

জীবনের প্রতি সন্তুষ্টি

এটি কীভাবে জীবনের মানকে প্রভাবিত করে

জীবনযাত্রার মান যদি আয়ের স্তর, কাজের অবস্থা, শিক্ষা এবং বিনোদনের সুযোগের মতো উদ্দেশ্যমূলক সূচক দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে জীবনের মান প্রায়শই একজন ব্যক্তির বিষয়গত মতামতের উপর নির্ভর করে - সে তার জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট কিনা।, তিনি কিভাবে তার শর্ত মূল্যায়ন.

এটা দেখা যাচ্ছে যে যে কোন বাহ্যিক অবস্থার অধীনে জীবনের মান উন্নত করা যেতে পারে, যা ঘটছে তার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করে।

কিভাবে পরিবর্তন করব

প্রায়শই, এটি বাস্তব ঘটনা নয় যা আমাদের বিচলিত করে, তবে অতীতের স্মৃতি বা ভবিষ্যতের ভয়। আপনি যদি অতীত বা ভবিষ্যতে আপনার চিন্তাভাবনা না রেখে বর্তমান মুহূর্তে মনোনিবেশ করতে শিখেন তবে অনেক উদ্বেগ, চাপ এবং নেতিবাচক চিন্তার উত্স অদৃশ্য হয়ে যাবে। এতে মনস্তাত্ত্বিক আরাম এবং জীবন সন্তুষ্টি বাড়বে।

প্রথমে, বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা, বা অন্য কথায়, সচেতনতা, আপনার পক্ষ থেকে প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে। নিজেকে ক্লান্ত না করার জন্য, ক্রমাগত নয়, বরং দিনে কয়েকবার মননশীলতা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, পরিষ্কার করার বা খাওয়ার সময়।

ধ্যান নিজেকে সচেতন হতে প্রশিক্ষণ দিতেও সাহায্য করে। এখনই দীর্ঘ সময়ের জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করবেন না: আপনি দ্রুত বিরক্ত হয়ে যাবেন এবং আপনি আর নিজেকে জোর করতে পারবেন না। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং একটি অভ্যাস তৈরি করুন - এটি যে কোনও প্রচেষ্টায় সাফল্যের চাবিকাঠি।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, জীবনের মান উন্নত করার জন্য, দ্বিগুণ উপার্জন করার প্রয়োজন নেই। কখনও কখনও এটি এমন একটি দাঁত নিরাময় করার জন্য যথেষ্ট যা আপনাকে এক সপ্তাহ ধরে বিরক্ত করছে, একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন থেকে শক্তির ঢেউ অনুভব করুন, আপনার ডেস্কটপের আবর্জনা পরিষ্কার করুন এবং লক্ষ্য করুন যে আপনি কতটা সুস্বাদু কফি পান করছেন বা আপনি কতটা আনন্দিত হচ্ছেন তা দেখে বন্ধু