9টি অ্যান্ড্রয়েড ট্র্যাকার এবং অ্যাপ আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মোবাইল অ্যাপ আপনাকে ঘুমের সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে।

1. অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুমান

অ্যান্ড্রয়েড হিসাবে ঘুম এখন উপলব্ধ সেরা স্লিপ ট্র্যাকারগুলির মধ্যে একটি নয়, এটি একটি দুর্দান্ত অ্যালার্ম ঘড়িও: এটি আপনার ঘুমের চক্রগুলিকে ট্র্যাক করে এবং সবচেয়ে অনুকূল সময়ে আপনাকে ধীরে ধীরে জাগিয়ে তোলে৷

কিন্তু অ্যাপ্লিকেশনের দরকারী ফাংশন সেখানে শেষ হয় না। এটি পেবল, অ্যান্ড্রয়েড ওয়্যার এবং অন্যান্য পরিধানযোগ্য ঘড়ির পাশাপাশি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য অ্যাপ Google ফিট এবং এস হেলথের সাথে একীভূত। আপনি রাতে নাক ডাকেন কিনা তা ট্র্যাক রাখে (এমনকি একটি অ্যান্টি-নাক ডাকার ফাংশন রয়েছে), আপনি যদি স্বপ্নে কথা বলছেন তবে শব্দ রেকর্ড করে, সময় অঞ্চল পরিবর্তন করার সময় জেটল্যাগ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

2. ঘুমের চক্র

অ্যাপ্লিকেশনটির নীতিটি বেশ সহজ: এটি ঘুমের চক্র ট্র্যাক করে এবং সবচেয়ে সহজ পর্যায়ে আপনাকে জাগিয়ে তোলে। অথবা আপনার পছন্দসই ঘুম থেকে ওঠার আগে 30 মিনিটের উইন্ডোর মধ্যে। যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি একটি সহজ ঘুমের চক্রের মধ্যে না পড়ে থাকেন তবে এটি এখনও আপনাকে জাগিয়ে তুলবে এবং আপনার দেরি হবে না।

3. শুভ সকাল

গুড মর্নিং মূলত স্লিপ সাইকেলের মতই, শুধুমাত্র বিনামূল্যে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনাকে আপনার স্মার্টফোনটি এটির পাশে রাখতে হবে। ডিভাইসটি আপনার ঘুমের পর্যায়গুলি ট্র্যাক করবে এবং সর্বোত্তম সময়ে আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। এবং প্রতিদিন সকালে তিনি ঘুমের মানের পরিসংখ্যান এবং এটির উন্নতির জন্য সুপারিশ পাঠাবেন।

গুড মর্নিং অ্যাপটি শুধুমাত্র আপনার ঘুমের উপর নজর রাখে না, তবে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে: একটি সর্বোত্তম রুটিন তৈরি করা এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে কম ঘুম না হওয়া।

4. ভালো ঘুমান

স্লিপ ট্র্যাকিং ছাড়াও, স্লিপ বেটারের অন্যান্য আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অতিরিক্ত ভেরিয়েবল লিখতে পারেন (ক্যাফিন বা অ্যালকোহল ব্যবহার) এবং এই জিনিসগুলি আপনার ঘুমের গুণমানকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখতে পারেন। প্রদত্ত সংস্করণে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে: স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি, ঘুমের ইতিহাস এবং বিভিন্ন দিনে ঘুমের পরিবর্তনের বিশদ বিশ্লেষণ।

5. ঘুমের সময়

আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, সমস্ত স্লিপ ট্র্যাকার একই নীতিতে কাজ করে: আপনি ঘুমান, তারা ট্র্যাক করে, আপনি কীভাবে ঘুমান সে সম্পর্কে আপনি শিখেন। অতএব, নির্বাচন করার সময়, আপনার বরং বিবেচনা করা উচিত যে কোন অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করা সবচেয়ে সুবিধাজনক।

ঘুমের সময় সবচেয়ে সহজ, ঝরঝরে ইন্টারফেস আছে, অতিরিক্ত কিছুই নেই। অতএব, এটি ব্যবহার করা খুব আরামদায়ক। এটি সম্ভবত উপরে উপস্থাপিত ট্র্যাকার থেকে অন্য কোন পার্থক্য নেই।

6. গোধূলি

Twilight অ্যাপটি প্রত্যেক অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীর জন্য ইনস্টল করা আবশ্যক। অ্যাপে, আপনাকে শুধু আপনার অবস্থান নির্দিষ্ট করতে হবে এবং দিনের বেলায় গোধূলি আপনার স্ক্রীনকে "উষ্ণ" করে তুলবে৷ নীচের লাইন হল যে এটি রাতের কাছাকাছি পর্দার নীল আভা সরিয়ে দেয়, যা নেতিবাচকভাবে সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে।

কম্পিউটারের জন্য একটি অনুরূপ প্রোগ্রাম আছে - f.lux. একটি উষ্ণ আভা সহ স্ক্রিনগুলি প্রারম্ভিক দিনগুলিতে বেশ অদ্ভুত বলে মনে হয়, তবে আপনি দ্রুত সেগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং শীঘ্রই লক্ষ্য করা বন্ধ করে দেন।

7. Pzizz

Pzizz অ্যাপটির বিশেষ বিষয় হল ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আপনাকে শুধু একটি বোতাম টিপতে হবে। বিকাশকারীরা কিছুটা অতিরঞ্জিত করতে পারে তবে অ্যাপটির ধারণাটি সত্যিই কাজ করে। Pzizz সেই সমস্ত লোকদের সাহায্য করে যারা রাতে অস্থিরভাবে ঘুমায় বা যখন তারা কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে যায় তখন অসুস্থ বোধ করে।

আপনি কতটা ঘুমাতে চান তার জন্য আপনাকে কেবল একটি সময়সীমা সেট করতে হবে - 10 মিনিট থেকে 12 ঘন্টা। এই সময়ে, Pzizz সঙ্গীত এবং শব্দ বাজবে যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। হেডফোন দিয়ে তাদের কথা শোনার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে একটি স্মার্টফোন স্পিকারও কাজ করবে।

8. শান্ত

শান্ত অ্যাপটি প্রায়ই ধ্যান, একাগ্রতা এবং চাপ উপশমের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি একটি ঘুম-বর্ধক অ্যাপ হতে বোঝানো হয়নি, তবে এটি ঘুমানোর আগে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। আপনি ঘুমাতে গেলে শুধু শব্দ চালু করুন।

9. স্নোরল্যাব

তুমি কি নাক ডাক? যদি আপনার উত্তর না হয়, তবে আপনি এখনও এটি সম্পর্কে জানেন না। যারা নিশ্চিত যে তারা নাক ডাকে, তাদের জন্য আরেকটি প্রশ্ন: আপনি কি অন্তত আংশিকভাবে এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং এত জোরে নাক ডাকতে পারেন না?

নাক ডাকা শুধুমাত্র অন্যদের জন্য বিরক্তিকর নয়, এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।এটি রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং সাধারণত নেতিবাচকভাবে ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে, যার ফলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা হয় এবং রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কম হয়।

SnoreLab প্রতি রাতে আপনার নাক ডাকা রেকর্ড করে এবং ট্র্যাক করে। এটি আপনাকে জানতে দেয় যে আপনি কত জোরে নাক ডাকেন, এটি প্রায়শই কোন সময়ে হয় এবং কীভাবে নাক ডাকার সাথে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেয়৷ সত্য, এটি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজনকে অস্বীকার করে না।