একবার এবং সব জন্য বিভ্রান্তি বন্ধ কিভাবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ইন্টারনেট হল নিখুঁত বিভ্রান্তি। তার কারণে, আমরা ভুলে গেছি কীভাবে জটিল কাজগুলি সম্পাদন করতে হয় যার জন্য দীর্ঘায়িত মনোযোগের প্রয়োজন হয়। লাইফ হ্যাকার ব্যাখ্যা করে কিভাবে এই দক্ষতা পুনরুদ্ধার করা যায় এবং বিভ্রান্তির সাথে মোকাবিলা করা যায়।

আমরা সবাই আরো বিভ্রান্ত হয়েছি

অনেকেরই ঘনত্বের গুরুতর সমস্যা রয়েছে এবং তথাকথিত গভীর কাজ করা কঠিন। এই শব্দটি জর্জটাউন ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক ক্যাল নিউপোর্ট তার বই "ডিপ ওয়ার্ক"-এ তৈরি করেছিলেন। বিক্ষিপ্ত বিশ্বে মনোযোগী সাফল্যের নিয়ম। এই ধরনের কাজ হাতের কাজের উপর সম্পূর্ণ ফোকাস বোঝায়। এর জন্য উল্লেখযোগ্য মানসিক প্রচেষ্টা, আমাদের দক্ষতার ক্রমাগত উন্নতি, আমাদের কাজের গুণমান এবং এর ফলাফল প্রয়োজন।

এটি সুপারফিশিয়াল কাজের সাথে বৈপরীত্য - কার্য সম্পাদন করা যা প্রায় যে কেউ পরিচালনা করতে পারে। এটির জন্য ন্যূনতম প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। সুপারফিসিয়াল কাজের মধ্যে রয়েছে মেল চেক করা, পরিকল্পনা তৈরি করা এবং যান্ত্রিকের কাছাকাছি যে কোনো কাজ।

গত 10 বছরে, আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছুতে মনোযোগী থাকার ক্ষমতা একটি অভূতপূর্ব আক্রমণের মধ্যে এসেছে। শুধু চুপচাপ বসে থাকা এবং চিন্তা করা, গ্যাজেটগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার প্রলোভনের কাছে আত্মসমর্পণ না করা, একটি প্রায় অসম্ভব কাজ হয়ে উঠেছে।

অ্যালাইন ডি বোটন ব্রিটিশ লেখক, দার্শনিক এবং টেলিভিশন ব্যক্তিত্ব

তাহলে বোটনের উল্লেখিত এই আক্রমণ কোন দিক থেকে আসছে? গবেষণা দেখায় যে আমরা ইন্টারনেট আসক্তির ফাঁদে পড়েছি এবং বিভ্রান্তির সংস্কৃতি তৈরি করেছি।

অর্থনৈতিক গবেষণার তথ্য এটি নিশ্চিত করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, বার্ষিক কর্মী উৎপাদনশীলতা (আমেরিকাতে উৎপাদনশীলতার মানক পরিমাপ) 3% (1945-1970) থেকে 0.5% (2010) এ হ্রাস পেয়েছে। উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির সাম্প্রতিক সূচকগুলি নেতিবাচক অঞ্চলে চলে গেছে এবং এর পরিমাণ -0.4%।

ইন্টারনেট হল নিখুঁত বিক্ষিপ্ত ব্যবস্থা। আমরা এমন একটি বিশ্বে বাস করি যেখানে আপনি ওয়েবের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে পারেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমরা প্রতিহত করতে পারি না এবং কাজের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এমন একগুচ্ছ অপ্রয়োজনীয় ট্যাব খুলতে পারি না।

সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন স্লট মেশিনের মতো একই নীতিতে কাজ করে। মনোবিজ্ঞানে একে বলা হয় সম্ভাব্য শক্তিবৃদ্ধি। আপনি যখন আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিড চেক করেন বা আপনার ইনবক্সে প্রবেশ করেন, তখন আপনি জানেন না সেখানে আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে৷ আপনি আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে নাও হতে পারে. অথবা হয়তো আপনি সত্যিই একটি দুর্দান্ত বার্তা পেতে পারেন। ফলাফলের এলোমেলোতাই আমাদের আসক্ত করে তোলে। এই প্রযুক্তিগুলির সাথে জড়িত সংস্থাগুলি এই নীতি সম্পর্কে ভালভাবে অবগত, এবং এটি কাজ করার আগে আমরা কার্যত নিরস্ত্র।

হ্যাঁ, বিক্ষিপ্ততা একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে উঠেছে, কিন্তু কেউই এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে চায় না। অথবা এই সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা কেউ জানে না।

কীভাবে নিজেকে বিভ্রান্তি থেকে রক্ষা করবেন

দৈনন্দিন জীবনে

• আপনার ফোন থেকে সমস্ত মেসেঞ্জার এবং সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশানগুলি সরান যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সেগুলিতে আসক্ত হয়ে পড়ছেন৷ প্রয়োজনে, আপনি একটি মোবাইল ব্রাউজারের মাধ্যমে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যেতে পারেন, তবে এটি এতটা সুবিধাজনক নয়, তাই প্রলোভন প্রতিরোধ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
• টয়লেটকে টেলিফোন-মুক্ত এলাকা করুন। এটা হাস্যকর শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনি কতটা সময় বাঁচাতে পারেন তা দেখতে পাবেন।
• আপনার বিছানার পাশে আপনার ফোন রাখবেন না। বিছানা থেকে নামার আগে আপনার ইমেইল চেক করছেন? যদি ফোন না থাকে, তবে আপনি এটি করা বন্ধ করবেন।
• আপনার পকেটে আপনার স্মার্টফোন বহন করবেন না। এটি আপনার ব্যাগে রাখুন। এটি এটিকে ধরে রাখা কঠিন করে তোলে, তাই আপনাকে এটি প্রায়ই কম করতে হবে।

কাজে

• যখন আপনার গভীর কাজ করার প্রয়োজন হয়, তখন এটিকে নিজের কাছে চিহ্নিত করুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনাকে ফোকাস করতে হবে। যখন আপনি একটি নতুন অপ্রয়োজনীয় ট্যাব খুলতে প্রলুব্ধ হন তখন এটি নিজেকে থামানো সহজ করে তুলবে।
• আপনার ব্রাউজার থেকে সমস্ত বিভ্রান্তিকর এক্সটেনশন সরান।
• একটি এক্সটেনশন ইনস্টল করুন যা বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ Google Chrome এর জন্য Timewarp.এটি সংস্থানগুলিকে ব্লক করে না (যদিও আপনি চাইলে এটি করতে পারেন), তবে নির্বাচিত সাইটগুলির জন্য একটি টাইমার সেট করে৷ এটির সাহায্যে, আপনি কোন সম্পদে কত সময় ব্যয় করেছেন তা খুঁজে বের করতে পারেন। আপনি ডিস্ট্রাক্টঅফের মতো আরও ক্রমাগত এক্সটেনশনও ব্যবহার করতে পারেন। appbox fallback https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru appbox fallback
• আপনার স্মার্টফোনে সাইলেন্ট মোড চালু করুন এবং ডেস্কটপ থেকে সরিয়ে ফেলুন।
• আপনার কাজ করার জন্য ব্রাউজার বা অ্যাপ্লিকেশনের ফুল স্ক্রিন মোড ব্যবহার করুন।
• মেল সংযুক্তিগুলি বন্ধ করুন এবং সেগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি বিশেষ সময় সেট করুন৷
• কাজ করার সময়, শাস্ত্রীয় সঙ্গীত বা কেবল অবাধ কম্পোজিশন শুনুন।

কিভাবে গভীর কাজ আয়ত্ত

আরও দুটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে গভীর কাজে আরও ভাল করতে সহায়তা করবে।

• আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট কাজ করবেন তখন আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। এইভাবে আপনি এই মুহুর্তে কী করবেন তা নির্ধারণ করতে সময় নষ্ট করবেন না।
• আপনি যে প্রকল্পগুলিতে কাজ করছেন তা আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। অন্যথায়, আপনার মনোযোগ ধরে রাখা আপনার পক্ষে অনেক বেশি কঠিন হবে। এই পদক্ষেপের প্রয়োগ যতটা কঠিন মনে হতে পারে তার চেয়ে বেশি কঠিন। হ্যাঁ, কাজ সবসময় আপনাকে মোহিত করে না। তবে আপনি ক্রমাগত নিজেকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত করতে বাধ্য করতে পারবেন না যা আপনার কাছে আকর্ষণীয় নয়। এটি ইতিমধ্যে চিন্তার জন্য তথ্য।

উপসংহার

আমরা ইন্টারনেটে যতটা ভাবি তার চেয়ে বেশি আসক্ত হতে পারে। প্রথম পদক্ষেপ নিন - সমস্যা স্বীকার করুন। এটি সমাধান করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে, তবে আপনি সফল হবেন।

মনে রাখবেন:

• গভীর কাজের জন্য জটিল অ্যাসাইনমেন্টে দীর্ঘায়িত মনোযোগ প্রয়োজন।
• আমরা ইন্টারনেট এবং এর সাথে সম্পর্কিত বিভ্রান্তিতে আসক্ত।
• আপনি সাধারণভাবে এবং বিশেষভাবে কর্মক্ষেত্রে বিক্ষিপ্ততা হ্রাস করে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।
• বিশেষ ব্রাউজার এক্সটেনশন কাজটি সহজ করতে পারে।
• আপনার কাজের দিনে আপনি কী করবেন তা আগে থেকে কীভাবে পরিকল্পনা করবেন তা আপনাকে শিখতে হবে।
• আপনি যখন আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় প্রকল্পগুলিতে কাজ করছেন তখন এগুলি করা অনেক সহজ।

কী আপনাকে বিভ্রান্ত করে তা বিশ্লেষণ করুন এবং সেই কারণগুলিকে না বলুন।