নতুন বছরের প্রথম সপ্তাহে 10টি গুরুত্বপূর্ণ কাজ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিজেকে আরও বিশ্রামের অনুমতি দিন এবং "অর্জন" সম্পর্কে কম চিন্তা করুন।

1. পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং শাসন পুনরুদ্ধার করুন

নববর্ষের আগের দিনের আলোড়ন আপনাকে অবশ্যই ক্লান্ত করে দিয়েছে - কাজের সময় এই সব জ্বলন্ত সময়সীমা, একটি কেনাকাটা চালানো, সাধারণ পরিষ্কার করা, একটি অ্যাপার্টমেন্ট সাজানো, কিন্ডারগার্টেনে একজন ম্যাটিনির জন্য বাচ্চাদের সাথে কবিতা শেখা, চুলায় একটি রন্ধনসম্পর্কীয় ম্যারাথন। এবং তারপরে আরেকটি পুরো উত্সব রাত, কারো জন্য এটি ছিল বরং ঝড়ো। এর পরে, আপনাকে কেবল পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং সর্বোপরি - অ্যালার্ম বন্ধ করুন এবং ভাল ঘুমান।

যদি নববর্ষের ছুটির সময় আপনার শাসন ভেঙে যায়, তবে এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য তিন দিন সময় নির্ধারণ করা সার্থক। সর্বোপরি, প্রথম কার্যদিবসে সকাল সাতটায় ঘুম থেকে ওঠার পর চারটায় ঘুমানো একটি সন্দেহজনক আনন্দ।

• 23 ঘণ্টার পরে ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন আগের দিনের চেয়ে একটু আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
• আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাত এড়াতে এই সময়ের মধ্যে ঘুম এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি খুব ঘুম হয় তবে আপনি দুপুর 1 থেকে 3 টার মধ্যে 15-20 মিনিটের ঘুম নিতে পারেন।
• ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় থেকে সতর্ক থাকুন: চা, কফি, শক্তি পানীয়। সর্বোত্তম সমাধান হ'ল এগুলি এড়িয়ে যাওয়া বা নিজেকে দিনে 1-2 কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা।
• আপনার শয়নকক্ষ ভিজিয়ে রাখুন, বিছানার পরিবর্তে তাজা বিছানা ব্যবহার করুন, একটি স্লিপ মাস্ক ব্যবহার করুন বা রাতে ঘর অন্ধকার রাখতে ব্ল্যাকআউট পর্দা কিনুন।
• ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে গ্যাজেট ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।

2. "আঁটসাঁট করুন"

দেখে মনে হচ্ছে নতুন বছরটি একটি নতুন জীবন শুরু করার জন্য নিখুঁত সূচনা পয়েন্ট: ফিটনেস এ যান, বিদেশী ভাষার পাঠের জন্য সাইন আপ করুন, একটি চাকরির সাইটে একটি জীবনবৃত্তান্ত পোস্ট করুন এবং একটি ভাল চাকরি খোঁজা শুরু করুন৷

কিন্তু ছুটির দিনে এই সব ঠিকঠাক করা, যত তাড়াতাড়ি বাজবে এবং আতশবাজি বন্ধ হয়ে যায়, আসলে এটি একটি ভাল ধারণা নয়। নতুন অর্জনের জন্য, আপনাকে সম্পদ সংগ্রহ করতে হবে। এবং আপনি যদি সঠিকভাবে বিশ্রাম না করেন তবে আপনি সেগুলি কোথায় পাবেন?

অন্তত বছরের প্রথম সপ্তাহে, নিজেকে "নির্মাণ" না করার চেষ্টা করুন, তবে নিজেকে শিথিল করতে এবং আপনি যা চান তা করার অনুমতি দিন। একটি খাঁচায় শুয়ে পড়ুন, গুডিজ খান, শীতকালীন লাইফহ্যাকার থেকে কয়েকটি বই পড়ুন, একটি নতুন বছরের ম্যারাথনের ব্যবস্থা করুন, প্রচুর গেম খেলুন। আর কখন আপনি এমন সর্বব্যাপী অলসতা উপভোগ করতে পারেন?

3. প্রিয়জনের সাথে দেখা করুন

নতুন বছরের ছুটির দিনগুলি কেবল ভ্রমণে যাওয়ার জন্য, বন্ধুদের সাথে স্কেট করার জন্য, একটি পাড়া টেবিলে প্রিয়জনের সাথে আরামদায়ক সন্ধ্যা কাটানোর জন্য তৈরি করা হয়, ক্রিসমাস ট্রি মালাগুলির ঝলকানি আলো দ্বারা আলোকিত হয়। কোথাও তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই এবং আগামীকাল কাজের জন্য উঠার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই - আপনি এখানে এবং এখনই থাকতে পারেন এবং প্রিয় মানুষের সাথে কাটানো সময় উপভোগ করতে পারেন।

4. সব অভিনন্দন উত্তর

সম্ভবত 31 শে ডিসেম্বর, আপনার কাছে বার্তাবাহক বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনাকে অভিনন্দন জানানো এবং আপনার বন্ধুদের নিজে অভিনন্দন জানানোর প্রত্যেককে প্রতিক্রিয়া জানানোর শারীরিক সুযোগ ছিল না। এটা ঠিক আছে - সামনে একটি সম্পূর্ণ ছুটি আছে: আপনি সময় আলাদা করতে পারেন এবং সবাইকে আন্তরিক চিন্তাশীল শুভেচ্ছা পাঠাতে পারেন।

5. হাঁটুন

শীতকালীন পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটুন এবং প্রশংসা করুন কীভাবে লণ্ঠনের আলোতে নীলাভ তুষার ঝিকিমিকি করে, হিমশীতল বাতাসে শ্বাস নিন, টিউবিংয়ের স্লাইডগুলি থেকে নেমে যান, আইস রিঙ্কে যান, স্কিতে বনে যান, বাচ্চাদের সাথে একটি স্নোম্যান তৈরি করুন উঠোনে, তাজা তুষারে শুয়ে একটি "তুষার দেবদূত" তৈরি করুন।

এটি উভয়ই মনোরম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এবং মজা এবং ভাল ইমপ্রেশন, এবং আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে "ফুসফুস" করার পরে জিনিসগুলিকে কিছুটা নাড়া দেওয়ার একটি উপায়। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে পান করেন তবে আপনার হাঁটার জন্য যাওয়া উচিত নয়, অন্যথায় আঘাত বা হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

6. খাবার সেট আপ করুন

ছুটির দিনে, অনেকে অতিরিক্ত খায়, ভারী এবং চর্বিযুক্ত খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ে এবং খাবারের মধ্যে বিরতি পালন করে না।এটা ঠিক আছে, কিন্তু ছুটির সাপ্তাহিক ছুটির শেষ হলে, একটি নক-ডাউন ডায়েট আপনাকে বিরক্ত করতে ফিরে আসতে পারে। পেটুক এবং কম চলাফেরার কারণে তন্দ্রা এবং বদহজম হয়।

আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফিরে যেতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

• অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না: অপরাধবোধ মানুষকে আরও বেশি খায়।
• আপনাকে ক্ষুধার্ত বা কঠোর ডায়েটে যেতে হবে না। এটি ভাঙ্গন, ওজন বৃদ্ধি এবং স্ব-পতাকা তৈরির পথ।
• আপনার অংশের আকার সামান্য কমিয়ে শুরু করুন, খাবারের মধ্যে খুব বেশি ব্যবধান না রাখুন এবং যখন আপনি পূর্ণ বোধ করবেন তখন টেবিল থেকে উঠুন।
• প্রথমত, প্রাকৃতিক খাবার খান যা ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে: সিরিয়াল, লেবুস, তাজা মাংস এবং মাছ, বাদামী চাল, পুরো শস্যের রুটি, শাকসবজি, ফল, পাস্তা।
• নিজেকে বৈচিত্র্যময় এবং সুস্বাদু খাবার সরবরাহ করুন। খুব প্রায়ই লোকেরা ফাস্ট ফুড এবং মিষ্টির জন্য ক্ষুধার্ত হয়, কারণ বাড়িতে কোনও সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর বিকল্প নেই।
• জল পান করতে ভুলবেন না। কখনও কখনও আমরা অতিরিক্ত খাই কারণ আমরা ক্ষুধাকে তৃষ্ণার সাথে গুলিয়ে ফেলি।

7. স্টক নিন এবং পরিকল্পনা করুন

অবিলম্বে নববর্ষের প্রতিশ্রুতি পূরণের জন্য তাড়াহুড়া করা সম্ভবত সেরা ধারণা নয়। আপনি যদি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পান, ঘুম এবং পুষ্টি পুনরুদ্ধার না করেন, তাহলে সকালে দৌড়ানো, ধূমপান ত্যাগ করা এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা কঠিন হবে। তবে শান্তভাবে পরিকল্পনার উপর ফোকাস করা যতক্ষণ না আপনি কাজ দিয়ে আচ্ছাদিত হবেন ঠিক জায়গায় থাকবেন।

একটি দীর্ঘ ছুটি গত বছরের মূল্যায়ন করার জন্য একটি ভাল সময়, আগামী বছরে আপনি কী করতে চান তা নিয়ে ভাবুন, লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং একটি কৌশল বিকাশ করুন যা আপনাকে সেগুলি অর্জনে সহায়তা করবে। শুধু খুব বেশি গ্রহণ করবেন না, আপনার বাস্তব সম্ভাবনা থেকে বিভ্রান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। বেশীরভাগ মানুষই নববর্ষের প্রতিশ্রুতি দিয়ে চলে যায় এবং সেগুলি অপূর্ণ থাকে।

8. ঘর পরিষ্কার করুন

এমনকি যদি আপনি ছুটির আগে ঘরের কিছু সাধারণ পরিচ্ছন্নতা এবং বিশৃঙ্খল কাজ করেন, ছুটির সময় এটি প্রায় অবশ্যই আবার একটি জগাখিচুড়ি। সিঙ্কে নোংরা থালা - বাসন, মেঝেতে পড়ে থাকা ক্রিসমাস সূঁচ, কুশনের মধ্যে কনফেটি, ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জিনিস - আপনি কাজে যাওয়ার আগে এগুলি মুছে ফেলা ভাল। তাহলে বাড়িতে সামান্য বিশৃঙ্খলা আপনার মেজাজ নষ্ট করবে না এবং আপনার উত্পাদনশীলতাকে ধীর করে দেবে।

এটি একটি সম্পূর্ণ পরিষ্কারের ব্যবস্থা করার প্রয়োজন হয় না। ভ্যাকুয়াম ক্লিনার দিয়ে অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটুন, জিনিসগুলি তাদের জায়গায় রাখুন, ধুলো মুছুন - বাড়িটি আরও পরিপাটি হয়ে উঠবে। আপনি এটি আরও সহজ করতে পারেন - ক্লিনিং সার্ভিসে কল করুন এবং নিজে হাঁটতে বা সিনেমায় যান।

9. ডিজিটাল ট্র্যাশ "নিয়ে নিন"

অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ্লিকেশন এবং পরিষেবাগুলির সাবস্ক্রিপশন, ডুপ্লিকেট ফটো, ইনবক্স বিজ্ঞপ্তি, পুরানো নথি, পাঁচ হাজার স্ক্রিনশট যা কাজের জন্য প্রয়োজন ছিল, কিন্তু এখন আর নেই। এই সমস্ত "জাঙ্ক" ডিভাইসের মেমরিতে স্থান নেয়, অর্থ নেয়, আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য খুঁজে পেতে বাধা দেয় এবং আপনার মেজাজ নষ্ট করে।

নতুন বছরের ছুটির দিনগুলি অবশেষে এই ডিজিটাল অজিয়ান আস্তাবলগুলি পরিষ্কার করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। তদুপরি, এটি সোফা থেকে না উঠেও করা যেতে পারে।

প্রশ্ন বুঝলেন?

ডিজিটাল ডিটক্স কী এবং কীভাবে জানবেন আপনার এখনই এটি প্রয়োজন

মারি কোন্ডো, পরিপাটি বিশেষজ্ঞ এবং কনমারি পদ্ধতির লেখক, তার নতুন বই ম্যাজিকাল ক্লিনিং অ্যাট ওয়ার্ক-এ নিয়মিত ডিজিটাল ডিক্লাটারিংয়ের পরামর্শ দিয়েছেন৷

প্রথমত, আপনাকে সমস্ত ডিজিটাল অবজেক্টকে কয়েকটি বিভাগে ভাগ করতে হবে এবং তারপরে প্রতিটির সাথে আলাদাভাবে কাজ করতে হবে। পদ্ধতির মূল নীতি: আপনাকে "আনন্দের স্ফুলিঙ্গ" সৃষ্টি করে না, যা আনন্দদায়ক আবেগ বা স্মৃতি সৃষ্টি করে না তা ছুঁড়ে ফেলার অনুশোচনা ছাড়াই আপনাকে দ্রুত পরিষ্কার করতে হবে।

• নথি পত্র. দুটি ফোল্ডার তৈরি করুন। একটিতে আনন্দ নিয়ে আসে এমন সবকিছু স্থানান্তর করুন, অন্যটিতে - গুরুত্বপূর্ণ ফটো এবং নথি যা আপনি ব্যবহার করেন এবং যেগুলি ইন্টারনেট বা ক্লাউড স্টোরেজ থেকে ডাউনলোড করা যায় না। অন্য কোন ফোল্ডারে যা অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি তা মুছুন।
• বার্তা এবং চিঠি. ট্র্যাশ এবং "স্প্যাম" ফোল্ডারটি খালি করুন, আপনি পড়েন না এমন মেলিং থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন, উদাহরণস্বরূপ, পরিষেবা ব্যবহার করে৷ তারপর ফাইলগুলির মতো একই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। অক্ষরগুলিকে আনন্দদায়ক এবং গুরুত্বপূর্ণগুলিতে ভাগ করুন এবং যেগুলি কোনও বিভাগের অন্তর্গত নয় সেগুলি মুছুন৷
• সদস্যতা এবং অ্যাপস। আপনি নিয়মিত ব্যবহার করেন না এবং যা আপনাকে খুশি করে না এমন সবকিছু ছেড়ে দিন। আপনি যদি শুধুমাত্র একটি দম্পতি দেখেন তবে আপনার খুব কমই পাঁচটি ভিন্ন স্ট্রিমিং পরিষেবার প্রয়োজন হবে এবং আপনার কয়েকটি ডায়েরি বা ওয়ার্কআউট অ্যাপের প্রয়োজন নেই। যত তাড়াতাড়ি আপনার সত্যিই তাদের প্রয়োজন, আপনি অবিলম্বে সেগুলি আবার ডাউনলোড করতে পারেন।

10. নিজেকে সুন্দর কিছু কিনুন

উপহার শুধুমাত্র অন্যদের নয়, নিজেকেও দেওয়া যেতে পারে - এবং করা উচিত। আপনি দীর্ঘদিন ধরে যা স্বপ্ন দেখেছেন তা কিনুন, ম্যাসেজের মতো একটি মনোরম পদ্ধতিতে যান বা অন্তত একটি সুন্দর ছোট জিনিসের সাথে নিজেকে আচরণ করুন: একটি ভাল বই, একটি সুন্দর স্কার্ফ, সুগন্ধি চায়ের একটি প্যাক। আপনি অবশ্যই এটা প্রাপ্য.

আরও পড়ুন?

• 50টি ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে নববর্ষের ছুটিতে বিরক্ত হতে দেবে না
• আপনার নববর্ষের প্রতিশ্রুতি রাখতে সাহায্য করার জন্য পরিষেবা এবং অ্যাপ
• যারা তাদের নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি রাখতে চান তাদের জন্য 6 টি টিপস