সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনি প্রবণতা হতে চান, এই কার্যকলাপ মনোযোগ দিন.
1. আনন্দময় নাচ
এটি সঙ্গীতের স্বজ্ঞাত নড়াচড়ার অনুশীলন। একটি পাস মুখস্থ বা নির্দিষ্ট পদক্ষেপ অনুসরণ করার কোন প্রয়োজন নেই। নর্তকরা ছন্দ, মেজাজ, অভিজ্ঞতা অনুসরণ করে। আনন্দময় নাচ হল এক ধরনের ধ্যান, আবেগ অনুভব করা, মানসিক চাপ মোকাবেলা করার এবং উত্তেজনা দূর করার উপায়।
এবং যদিও নামটি একটি সম্প্রদায়ের সামান্য উদ্ভূত হয়, পাঠটি নিজেই একটি ডিস্কোর মতো, যেখানে লোকেরা কেবল বিরতি নিতে এসেছিল।
"এবং কি, এটা সম্ভব ছিল?" - এই প্রথম চিন্তাটা আমার মাথায় এসেছিল যখন আমি আনন্দিত নাচতে এসেছি। এখানে কেউ আপনাকে নাচতে বলে না। আপনি যাই করুন না কেন, সবকিছু ঠিক হবে।
আমার মতো যারা ক্লাব 90 এর মধ্য দিয়ে গেছে তাদের জন্য তিনটি অস্বাভাবিক মুহূর্ত রয়েছে। আপনি এখানে ডান্স ফ্লোরে কথা বলতে পারবেন না। আপনার শরীরের সাথে কথা বলা, অঙ্গভঙ্গি, শব্দ - দয়া করে, কিন্তু একটি শব্দ না. তারা জুতা ছাড়া নাচ - খালি পায়ে বা মোজা পরে। এবং আরও একটি জিনিস: কোন উত্তেজক - আইনী বা অবৈধ নয়। শুধুমাত্র আপনি, আপনার শরীর, সঙ্গীত এবং আপনার অভিজ্ঞতা.
এখানে, কেউ আপনাকে মূল্যায়ন করে না, আপনাকে বাধা দেয় না, আপনি যা চান তা করতে পারেন, তবে অন্যের প্রতি শ্রদ্ধা রেখে। এখানে, সঙ্গীতের সাহায্যে এবং আপনার শরীরের মাধ্যমে, আপনি নিজের সাথে দেখা করেন। কখনও কখনও এই বৈঠকটি আনন্দদায়ক হয়। তবে কখনও কখনও আপনার "ছায়া" আপনার থেকে হামাগুড়ি দিতে শুরু করে এবং এটি খুব আনন্দদায়ক নয়, তবে দরকারী। কেউ একজন বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "একবার আনন্দদায়ক নাচের একটি দর্শন মনোবিশ্লেষকের কাছে একাধিক দর্শন প্রতিস্থাপন করে।"
এটা শুরু করতে কি লাগে
আপনি যদি নাচতে জানেন যেমন কেউ দেখছে না, তাত্ত্বিকভাবে সঙ্গীত সহ যে কোনও স্থান তা করবে। তবে একটি বিশেষ গোষ্ঠীর সন্ধান করা ভাল যেখানে আনন্দদায়ক নাচের অনুশীলন করা হয়। আয়োজকরা সাধারণত সমস্ত শর্ত তৈরি করার চেষ্টা করেন যাতে অংশগ্রহণকারীরা শুধুমাত্র তাদের অনুভূতিতে ফোকাস করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, তারা ফটোগ্রাফি এবং ভিডিও চিত্রগ্রহণ নিষিদ্ধ করে। আপনার নিজের শরীর ছাড়া অন্য কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
2. SUP
নামটি ইংরেজি স্ট্যান্ড আপ প্যাডেল থেকে এসেছে, এবং বাক্যাংশটি পাঠের অর্থ সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করে: এটি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এবং একটি ওয়ারের সাথে বোর্ডে চলমান। এই ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে যা আপনাকে তরঙ্গ এবং নদী বা হ্রদের পৃষ্ঠ উভয়ই জয় করতে দেয়, যা বেশিরভাগ রাশিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
SUP বিভিন্ন ধরনের হয়:
- SUP ট্যুরিং - শান্ত জলে অবিরাম চলাচল। প্রক্রিয়ায়, আপনি আশেপাশের এবং আকর্ষণগুলি দেখতে পারেন।
- এসইউপি সার্ফিং হল এক ধরনের সার্ফিং যেখানে ক্রীড়াবিদ তার হাত দিয়ে সারি করে না, কিন্তু একটি ওয়ার দিয়ে।
- SUP রেসিং - গতি রেসিং।
- SUP ডাউনওয়াইন্ড - বাতাসের দিকে খোলা জলে সারি করা।
- হোয়াইটওয়াটার নদী SUP - একটি রুক্ষ নদীর উপর ভেলা।
- SUP ফিটনেস - জলের উপর শুয়ে একটি বোর্ডে ব্যায়াম।
কিছু SUP জাত দেখতে সহজ হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, এটি শুধুমাত্র সারি নয়, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যও প্রয়োজনীয়। এটি করার জন্য, আপনাকে পা, অ্যাবস, পিছনের পেশীগুলি ব্যবহার করতে হবে। রাফটিং এর মত চরম বৈচিত্র্যের জন্য বাধ্যতামূলক সরঞ্জাম প্রয়োজন।
এটা শুরু করতে কি লাগে
আপনি একটি প্যাডেলবোর্ড প্রয়োজন হবে - একটি বোর্ড যে inflatable বা অনমনীয়, সেইসাথে একটি প্যাডেল হতে পারে। আদর্শভাবে, একজন শিক্ষানবিশকে একজন প্রশিক্ষকের সাথে এক বা একাধিক ক্লাস নেওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞ কী এবং কীভাবে করবেন তা ব্যাখ্যা করবেন, কৌশলটি সংশোধন করবেন।
এছাড়াও, আপনি জলে বের হওয়ার আগে, আপনি ছাড়াও সেখানে কে থাকতে পারে তা খুঁজে বের করুন। উদাহরণস্বরূপ, সেন্ট পিটার্সবার্গে, ক্লাসগুলি সকালে অনুষ্ঠিত হয়, ভ্রমণ জাহাজের প্রস্থানের আগে।
3. ক্যালিগ্রাফি
ক্যালিগ্রাফি খুব কমই একটি নতুন শখ: এটি লেখার সময় পর্যন্ত বিদ্যমান ছিল। যাইহোক, সময়ে সময়ে, সুন্দর লেখার শিল্প ফ্যাশনেবল হয়ে ওঠে, এবং এখন শুধু সেই সময়। এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন শিল্পী পোক্রাস লাম্পাস এবং তার ক্যালিগ্রাফি ট্যুরিজমের নির্দেশনা।
এটা শুরু করতে কি লাগে
পাবলো পিকাসো, কিউবিজমের দিকে যাওয়ার আগে, ক্লাসিককে আয়ত্ত করেছিলেন।ক্যালিগ্রাফিতে, এই পদ্ধতিটিও কাজ করবে। এমনকি আপনি যদি শিল্পে একটি নতুন শব্দ বলতে চান তবে আপনার শুরু থেকে শুরু করা উচিত।
আপনার কলম, একটি কলম ধারক, কালি এবং কাগজ লাগবে। বিস্তারিত ব্যাখ্যা সহ মৌলিক অনুশীলনের একটি সেট ইউটিউবে পাওয়া সহজ।
4. পডকাস্টিং
পডকাস্টগুলি অডিও ফর্ম্যাটে বিশেষভাবে রেকর্ড করা শো। তারা 2000 এর দশকের গোড়ার দিকে আবির্ভূত হয়েছিল, তারপরে জনপ্রিয়তা হারাতে শুরু করেছিল এবং এখন একটি নবজাগরণ অনুভব করছে।
আপনি শুধুমাত্র পডকাস্ট শুনতে পারবেন না, কিন্তু সেগুলি রেকর্ডও করতে পারবেন। এই শখটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা এক বা অন্য উপায়ে জনসাধারণের কাছে সম্প্রচার করতে পছন্দ করেন। প্রথমে, লাইভজার্নাল এবং অন্যান্য ব্লগিং প্ল্যাটফর্মগুলি এর জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল, তারপরে সোশ্যাল মিডিয়া ফিড, ইনস্টাগ্রাম এবং ইউটিউব অ্যাকাউন্টগুলি।
আপনার নিজের ইউটিউব চ্যানেল তৈরির সাথে তুলনা করার জন্য পডকাস্টিং সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত জিনিস। একই ট্রান্সমিশন, শুধুমাত্র এন্ট্রি থ্রেশহোল্ড কম। একটি ভিডিও ক্যামেরা, ব্যাকগ্রাউন্ড, আলোর কোন প্রয়োজন নেই এবং শুধুমাত্র অডিও ট্র্যাক সম্পাদনা করতে হবে। আপনি যদি আপনার পডকাস্টটিকে সত্যিই আকর্ষণীয় করতে চান তবে আপনি এখনও একটি স্ক্রিপ্ট ছাড়া করতে পারবেন না।
এটা শুরু করতে কি লাগে
ন্যূনতম সরঞ্জাম থেকে আপনার একটি ভাল মাইক্রোফোন, একটি কম্পিউটার, অডিও রেকর্ডিং এবং সম্পাদনা সফ্টওয়্যার প্রয়োজন - বেশি নয়। আপনার প্রধান হাতিয়ার আপনার মাথা, যা পডকাস্ট বিষয়, পরিকল্পনা এবং সম্ভাব্য অতিথিদের সম্পর্কে অনেক চিন্তা করতে হবে।
5. স্বজ্ঞাত সৃজনশীলতা
দীর্ঘদিন ধরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধ সৃজনশীল চিন্তাভাবনার জন্য দায়ী, যুক্তির জন্য বাম। যার থেকে একজন আধিপত্য বিস্তার করে, একজন ব্যক্তির প্রবণতা এবং প্রতিভা নির্ভর করবে। অতএব, ডান-মস্তিষ্কের অধ্যয়নের একটি সম্পূর্ণ কোর্স উপস্থিত হয়েছিল, এবং এটি সবই স্বজ্ঞাত অঙ্কন দিয়ে শুরু হয়েছিল। এটি আমেরিকান শিল্প শিক্ষক এবং পিএইচডি বেটি এডওয়ার্ডস দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। ডান গোলার্ধের অঙ্কনের সারমর্ম হল মেমরিতে স্থির স্কিম এবং চিত্রগুলির উপর নির্ভর না করে তৈরি করা, বাম গোলার্ধ বন্ধ করা।
পরে দেখা গেল যে মস্তিষ্কের প্রভাবশালী গোলার্ধ সম্পর্কে কথা বলা অসম্ভব। বিভিন্ন এলাকার সক্রিয় মিথস্ক্রিয়া সহ সিস্টেমটি অনেক বেশি জটিল কাজ করে। উভয় গোলার্ধ যৌক্তিক এবং সৃজনশীল উভয় প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে।
যাইহোক, একটি পরিকল্পনা কঠোর আনুগত্য ছাড়া স্বজ্ঞাত সৃজনশীলতা সত্যিই দরকারী এবং এমনকি আর্ট থেরাপি জন্য ব্যবহার করা হয়. এটি চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে (যেমন, প্রকৃতপক্ষে, শিল্পের অন্যান্য রূপ) এবং আবেগ ছড়িয়ে দিতে।
ডান-মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের অস্বাভাবিক প্রকারের মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, স্বজ্ঞাত বুনন।
লিয়া হ্যান্ডওয়ার্ক একজন স্বজ্ঞাত বুনন ব্লগার।
এটি সঠিক গণনা ছাড়াই বুনন, একটি বাতিকের উপর রঙের সংমিশ্রণ নির্বাচনের সাথে, রঙের ব্যক্তিগত উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে এবং একটি পণ্য তৈরির প্রক্রিয়াতে সরাসরি কল্পনার প্রকাশের সাথে। আমার জন্য, এটি সবই বোনা গয়না দিয়ে শুরু হয়েছিল, সোয়েটার দিয়ে অব্যাহত ছিল।
এই ধরনের শখ মানসিক চাপ বিরোধী। এটি একই সময়ে শিথিলকরণ এবং একটি ধাঁধা উভয়ই। টিভির গোলমালের নীচে একটি পরিমাপিত আসনে আত্মা আছে এমন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, কল্পনাশক্তি সম্পন্ন লোকেদের জন্য, হস্তনির্মিত উপহারের প্রেমীদের জন্য।
এটা শুরু করতে কি লাগে
যদি আমরা অঙ্কন সম্পর্কে কথা বলি, আপনার পছন্দসই কাগজ এবং সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হবে: পেন্সিল, পেইন্টস, অনুভূত-টিপ কলম। যেহেতু কার্যকলাপটি স্বজ্ঞাত, তাই এই অনুভূতিতে বিশ্বাস করুন এবং আপনার পছন্দ মতো কিছু চয়ন করুন। কিন্তু কি এবং কিভাবে করতে হবে তার পাঠের প্রয়োজন নেই। শুধু কাগজে যা মনে আসে তা ফেলে দিন।
আপনি যদি স্বজ্ঞাত বুনন চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার থ্রেডের পাশাপাশি বুনন সূঁচ বা একটি ক্রোশেট হুক প্রয়োজন হবে। কিন্তু আপনাকে বেসিক লুপগুলো শিখতে হবে।
6. সক্রিয়তা
ফ্যাশনেবলও সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং নিজের অবস্থানের প্রকাশ্য অভিব্যক্তি এবং কাজের সাথে চিন্তাভাবনাকে সমর্থন করার চেয়ে বেশি প্রাসঙ্গিক আর কী হতে পারে?
এবং এটি অগত্যা রাজনীতি এবং সমাবেশের সাথে সম্পর্কিত নয়। সক্রিয়তা হল স্বেচ্ছাসেবক, এবং পরিবেশের স্বার্থে প্লাস্টিকের ব্যাগ এড়ানো, এবং গ্রহের উপকার করে এবং আপনার অর্থ সাশ্রয় করে এমন স্মার্ট ব্যবহার, এবং লজ্জাজনক বিজ্ঞাপন দিয়ে নিজেদেরকে কলঙ্কিত করেছে এমন অসাধু ব্র্যান্ডের কাছ থেকে কেনাকাটা না করা।
সত্য বলা, অন্যায়কে তুলে ধরতে ভয় না পাওয়াটাও বেশ একটা পেশা, যার জন্য অনেক মানসিক শক্তি এবং অবশ্যই সময়ের প্রয়োজন।উদাহরণস্বরূপ, আবেগের পরিবর্তে সত্যের উপর ভিত্তি করে যুক্তিযুক্ত তর্ক করার জন্য আপনাকে একটি বিষয়ে প্রচুর পড়তে হতে পারে। সাধারণভাবে, সবসময় কিছু করার আছে, যেখানে চেষ্টা করতে হবে এবং বিকাশ করতে হবে।
এটা শুরু করতে কি লাগে
আপনার অবস্থান রক্ষা করার জন্য, আপনাকে এটি গঠন করতে হবে। এটি করার জন্য, আপনাকে অনেক কিছু জানতে হবে, ক্রমাগত প্রচুর পরিমাণে তথ্যের মধ্য দিয়ে যেতে হবে এবং এটি বিশ্লেষণ করতে হবে, শুধুমাত্র আপনার অভিজ্ঞতার দ্বারা পরিচালিত হতে হবে না, স্বীকার করতে হবে যে এটি সর্বজনীন নয় এবং বিরোধীদের যুক্তিগুলি সংবেদনশীলভাবে বিবেচনা করুন। আপনাকে সবচেয়ে বড় কাজটি করতে হবে তা হল নিজের উপর কাজ করা।
প্রস্তাবিত:
উদ্বেগ উপশম করতে এবং আপনাকে বিনোদন দেওয়ার জন্য 6টি অ্যান্টি-স্ট্রেস খেলনা
আমরা আপনার জন্য অ্যান্টি-স্ট্রেস খেলনা সংগ্রহ করেছি যা শিশু এবং এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে: সাধারণ ডিম্পল, পপ-ইটস, স্কুইশি এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক মডেল
কিভাবে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে
ক্যারিয়ার স্পেশালিস্ট রাঘব হারান ব্যাখ্যা করেছেন কিভাবে এই বিশাল অনাগত বিশ্বে আপনার কলিং খুঁজে পাবেন যেখানে খুব কম অ্যাঙ্কর পয়েন্ট রয়েছে
আপনি একটি কুকুর বা বিড়াল একটি টিক খুঁজে পেতে কি করবেন, এবং কিভাবে আপনার পোষা প্রাণী রক্ষা করতে
একটি কুকুর বা বিড়াল মধ্যে একটি টিক গুরুতর রোগ হতে পারে, এবং মালিকদের সবসময় সময় এটি লক্ষ্য করার সময় নেই। অতএব, কামড় প্রতিরোধ করা উচিত।
স্ট্রেস উপশম করুন এবং পিঠের সীমাবদ্ধতা দূর করুন: শিথিল ভঙ্গি
এই নিবন্ধে, আপনি শিথিলকরণ অবস্থানগুলি পাবেন যা কর্মক্ষেত্রে একটি ব্যস্ত দিনের পরেও আপনাকে সতেজ বোধ করবে।
কীভাবে নিখুঁত কাজের স্বপ্ন দেখা আপনাকে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে বাধা দেয়
আমরা আপনাকে বলি যে কীভাবে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করতে হয়, আদর্শ কাজ সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলিকে বাস্তব থেকে আলাদা করে এবং নতুন সবকিছুতে উন্মুক্ত করে।