কোন অনুপ্রেরণা না থাকলে কি করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সফল হতে আপনার অতিমানবীয় ইচ্ছাশক্তির প্রয়োজন নেই। শুধু আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ফোকাস করুন।

আপনার অগ্রগতি দেখুন

আপনি যদি বিলম্বিত করার তীব্র তাগিদ অনুভব করেন তবে একটি কলম এবং কাগজ ধরুন। একটি কাজ লিখুন যা আপনি এগিয়ে যেতে আজ বন্ধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি বাণিজ্যিক প্রস্তাব অনুচ্ছেদ প্রস্তুত করুন বা বিনিয়োগকারীদের জন্য একটি সময়সূচী আঁকুন। এখন আপনার ফোন মিউট করুন এবং ব্যস্ত হন। এটিতে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন, এমনকি যদি আপনার কাছে মাত্র 15 মিনিট থাকে।

এটি এখনই বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ পরামর্শ। দিনের শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং স্টক নিতে আরও পাঁচ মিনিট সময় নিন। কাজটি কীভাবে হয়েছে তা নিয়ে ভাবুন, কেন এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উত্তরগুলি লিখুন এবং পরের দিন পুরো প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এইভাবে আপনি একটি ধীরে ধীরে অগ্রগতি লক্ষ্য করবেন।

কোন কিছুই আপনাকে আপনার নিজের অগ্রগতি পছন্দ করে না। এবং এর দিকে প্রথম পদক্ষেপ হল এই দিনে কী করা দরকার তা নির্ধারণ করা।

হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানী তেরেসা অ্যামাবিলে দ্য প্রগ্রেস প্রিন্সিপলে এটি বর্ণনা করেছেন। সহকর্মীদের সাথে একসাথে, তিনি পরীক্ষা করেছেন কিভাবে দৈনন্দিন কাজের অভ্যাস প্রেরণাকে প্রভাবিত করে। তিনি 238 জন সৃজনশীল পেশাদারকে একটি কাজের প্রকল্পের জন্য একটি ডায়েরি রাখতে বলেছিলেন।

প্রতিটি দিনের শেষে, অংশগ্রহণকারীরা একটি স্মরণীয় ঘটনা এবং তাদের আবেগ বর্ণনা করে ফলাফলগুলিকে সংক্ষিপ্ত করে। তারা সৃজনশীলতার প্রকাশ, কাজের মান এবং দলের সমন্বয়ে অবদানের পরিপ্রেক্ষিতে নিজেদের এবং সহকর্মীদের মূল্যায়ন করেছে। তেরেসা বলেছেন, "আমরা বুঝতে চেয়েছিলাম যে কাজটিতে মানুষকে কী সুখী, অনুপ্রাণিত, উত্পাদনশীল এবং সৃজনশীল করে তোলে।"

প্রায় 12,000 রেকর্ড পরীক্ষা করার পরে, গবেষকরা একটি কাকতালীয় ঘটনা লক্ষ্য করেছেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যখন তারা একটি কাজের উপর মনোনিবেশ করে এবং এতে পুরোপুরি জড়িত থাকে। এবং "ভাল" কর্মদিবস এমন দিন যখন ব্যবসায় কিছু অগ্রগতি হয়েছে, এমনকি ছোট হলেও।

বিলম্বের লুপ ভাঙুন

আমরা সাধারণত বেদনাদায়ক এবং অপ্রীতিকর ক্রিয়াগুলি এড়াতে চেষ্টা করি, তবে বিলম্ব কেবল অস্বস্তি বাড়ায়। এটি দুই প্রকার- প্রতিরোধকারী ও পুরস্কৃত।

প্রথম ক্ষেত্রে, আমরা হারানো বা ব্যর্থ হওয়া এড়াতে চেষ্টা করি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনি জনসমক্ষে খারাপ কাজ করবেন এবং আপনি প্রস্তুতি স্থগিত করেছেন। দ্বিতীয়টিতে, আমরা বিশ্বাস করি যে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি আরও ভাল হতে সাহায্য করবে, তবে আমরা এটি এড়িয়ে চলি কারণ এটি কঠিন।

উভয় ধরণের বিলম্বই আবেগের সাথে আবদ্ধ যা আপনার ক্রিয়াকলাপকে নির্দেশ করে। আপনি হয় অন্য জিনিস করে নিজেকে অপ্রীতিকর অনুভূতি থেকে রক্ষা করেন, অথবা আপনি ভবিষ্যতে সুবিধার পরিবর্তে এখনই মনোরম অনুভূতি বেছে নিন।

এটি মোকাবেলা করার জন্য, অনুভূতিগুলিকে পরিবর্তনযোগ্য আবহাওয়া হিসাবে বিবেচনা করুন।

স্বীকার করুন যে আপনার বিলম্বিত করার ইচ্ছা আছে, তবে এটিতে থাকবেন না। কাজ পেতে দুই মিনিট সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি প্রতিবেদন তৈরি করার প্রয়োজন হয়, একটি নতুন নথি খুলুন এবং যা মনে আসে তা লিখুন। কয়েক মিনিটের মধ্যে, গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাগুলি পপ আপ শুরু হতে পারে।

এই পদ্ধতিটি আপনার বন্ধ করা যেকোনো কাজকে সাহায্য করবে। এটিকে আরও কার্যকর করতে, এটিকে এক ধরণের আচারের সাথে একত্রিত করুন - এক কাপ চা তৈরি করুন, ধ্যান করুন, একটি মোমবাতি জ্বালান। ধীরে ধীরে, আপনি অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যে এই ক্রিয়াটির পরে আপনাকে কাজ করতে হবে।

অনুপ্রেরণার জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন

আমরা মনে করতাম যে প্রেরণা একটি স্ফুলিঙ্গ যা আমাদের জ্বালায় এবং আমাদের আত্মার মোটর শুরু করে। আসলে, সবকিছু ঠিক বিপরীত। আমরা যখন কিছু করতে শুরু করি তখন আমরা কিছু অর্জন করি।

"অনুপ্রেরণা" হল "একটি আগুন যা ধীরে ধীরে জ্বলে ওঠে যখন আপনি কষ্টের সাথে এটিকে হাত দিয়ে জ্বালিয়ে দেন, অগ্রগতির সন্তুষ্টির দ্বারা জ্বালানী হয়," বলেছেন লেখক জেফ হেইডেন, দ্য মিথ অফ মোটিভেশনের লেখক।

তাই সময় নষ্ট করবেন না।কোন আবেগগুলি আপনাকে ব্যবসায় নামতে বাধা দিচ্ছে তা চিহ্নিত করুন এবং সেগুলিকে একপাশে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। দুই মিনিটের জন্য কাজ করুন এবং দেখুন পরবর্তী কি হয়। এবং নিয়মিত আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। আপনার গর্ব এবং অনুপ্রেরণা বাড়বে যখন আপনি দেখবেন যে সামঞ্জস্যপূর্ণ দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ দিয়ে কী অর্জন করা যায়।