আমি আশা করি আমি গতকাল মারা গিয়েছিলাম: আপনার হ্যাংওভার থাকলে কী করবেন এবং কী করবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

যারা আগের দিন অনেক দূরে চলে গেছে এবং নিজেদের আরও বেশি ক্ষতি না করে জীবনে ফিরে যেতে চায় তাদের জন্য কয়েকটি টিপস।

গতকাল এটি অনেক মজার ছিল, এবং আজ আপনি একটি কাঁপানো হাত দিয়ে আপনার সেরা বন্ধুকে টেক্সট করছেন যে আপনি কখনও - আর কখনও, কখনও - আপনি এত পান করবেন না। আমার মাথায় প্রতিধ্বনি প্রতিধ্বনিত হয় এবং আমার মুখে এমন কিছু ঘটে যা বর্ণনা না করাই ভালো। ঠিক আছে, আসুন কীভাবে হ্যাংওভারের সাথে মোকাবিলা করবেন এবং নিজেকে একটি ঐশ্বরিক রূপের মধ্যে আনার চেষ্টা করার সময় কী এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে কথা বলি।

হ্যাংওভারের কারণ কী?

একটি হ্যাংওভার প্রধানত অ্যালকোহল ভাঙ্গন পণ্য সঙ্গে শরীরের নেশা এবং জাহাজে তরল অভাব কারণে ঘটে। অ্যালকোহলের একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এবং এটি পেটের দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। ফলস্বরূপ, আপনি নিদ্রাহীন এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষম বোধ করেন।

একটি হ্যাংওভার থেকে নেওয়া এবং পুনরুদ্ধার করা কি সম্ভব?

দুর্ভাগ্যবশত, ওষুধ এখানে শক্তিহীন। কিন্তু অন্যদিকে, সময় সত্যিই নিরাময় করার ক্ষেত্রে এটিই হয়। আপনার শরীরকে তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করাও সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়, বিশেষ করে যদি আপনি টয়লেটে আলিঙ্গন না করে না করেন। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি হল শুকনো মুখ, তীব্র তৃষ্ণা এবং মাথা ঘোরা। পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং গ্লুকোজের মতো ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত তরল দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করা সর্বোত্তম।

কি করো?

1. ঘুম

একটি হ্যাংওভার মোকাবেলা করার জন্য ঘুম অবশ্যই সেরা উপায়। যেহেতু আপনার প্রধান ডাক্তার এখন সময়, কেন এটি আপনাকে সুস্থ করার সময় ঘুমাবেন না?

2. ডিম আছে

ডিমে সিস্টাইন থাকে, যা লিভারে হ্যাংওভার সৃষ্টিকারী অ্যাসিটিক অ্যাসিড অ্যালডিহাইডকে ভেঙে দেয়।

3. প্রচুর পানি পান করুন

প্রচুর পরিমাণে জল পান করা জাহাজে তরলের অভাব মোকাবেলা করতে সহায়তা করে এবং পেটের বিষয়বস্তুকে নিরপেক্ষ করে। সোডিয়াম এবং গ্লাইকোজেনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে জলে লবণ এবং চিনি যোগ করা ক্ষতি করে না যা আগের দিন বিরক্ত হয়েছিল।

4. ফল খান

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে ফলগুলি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ত্বরান্বিত করে। এগুলিতে অনেক ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা আপনার এখন প্রয়োজন। কলা ইলেক্ট্রোলাইট, বিশেষ করে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

5. একটি মাল্টিভিটামিন নিন

আপনার হাতে থাকলে আপনি একটি মিষ্টি ছাড়া স্পোর্টস ড্রিঙ্ক দিয়ে শুরু করতে পারেন। যাইহোক, তারপরে একটি মাল্টিভিটামিন নিন যা আপনি গতকাল যা হারিয়েছেন তা পূরণ করবে। উপরন্তু, ভিটামিন বি এবং সি অ্যালকোহলের বিষাক্ত ভাঙ্গন পণ্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

6. ব্যায়াম করুন

এটি একটি অপ্রতিরোধ্য কাজ বলে মনে হতে পারে, তবে কয়েকটি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আক্ষরিক অর্থে ঘাম দেবে। ইন্টারভাল ট্রেনিং আপনার জন্য সহজ নয়, তবে এটি আপনাকে খুব দ্রুত আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনতে পারে। একই সময়ে, লাফ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন, বিশেষ করে যদি পেট এখনও অস্থির থাকে।

7. আইবুপ্রোফেন, প্যারাসিটামল বা অ্যাসপিরিন গ্রহণ করবেন না

আপনি হয়তো বন্ধুদের কাছ থেকে শুনেছেন যে গতকালের পর সকালে আপনার আইবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামলের একটি বড়ি প্রয়োজন। আপনি এইভাবে মাথাব্যথা উপশম করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে আপনার লিভারের ক্ষতিও করতে পারেন। সত্য যে এমনকি সকালে আপনার লিভার এখনও গতকালের অ্যালকোহল প্রক্রিয়াকরণ করছে এবং অতিরিক্ত ড্রাগ এটির জন্য এটি সহজ করবে না। এমনকি বিছানার আগে নেওয়া একটি ভাল পুরানো অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট, অ্যালকোহলের সাথে মিলিত, পেটে রক্তপাত হতে পারে।