কীভাবে রোদে পোড়াবেন যাতে পুড়ে না যায়?

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অতিবেগুনি রশ্মি ক্ষতিকর। ট্যানিংয়ের জন্য আপনার ত্বক প্রস্তুত করুন এবং সময়মতো থামতে শিখুন।

এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনিও, লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব।

কীভাবে রোদে পোড়াবেন যাতে পুড়ে না যায়?

মার্গারিটা গুসেভা

আল্ট্রাভায়োলেট ট্যানিং ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। কিন্তু আপনি যদি সূর্যস্নানের সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন তার সাতটি টিপস রাখুন।

1. সানস্ক্রিন কিনুন

এটি একটি স্বাস্থ্যকর ট্যানের প্রথম এবং মূল নিয়ম। অন্তত সবচেয়ে বিপজ্জনক অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ - UVB-টাইপ। এই শর্টওয়েভ রশ্মিকে স্টিংিং রশ্মিও বলা হয়: এগুলি লালভাব, রোদে পোড়া এবং ক্যান্সার সৃষ্টি করে।

বেশিরভাগ সানস্ক্রিন শরীরকে অত্যধিক UVB বিকিরণ থেকে মুক্ত রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পণ্যগুলি ট্যানিংয়ের গতিকে প্রভাবিত করে না, তবে শুধুমাত্র আপনার ত্বকের ক্ষতি না করে আপনি রোদে কাটাতে পারেন এমন সময় বাড়ান।

ক্রিম কাজ করার জন্য, আপনার প্রয়োজন:

1. সূর্যের এক্সপোজারের কমপক্ষে 20 মিনিট আগে এটি প্রয়োগ করুন। তাই সানস্ক্রিন শোষিত হয় এবং নির্ভরযোগ্যভাবে ত্বকের গভীর স্তর রক্ষা করে।
2. প্রতি দুই ঘন্টা বা প্যাকেজে নির্দেশিত ফ্রিকোয়েন্সিতে ক্রিম স্তরটি পুনর্নবীকরণ করুন, পাশাপাশি স্নানের পরে।

2. ধীরে ধীরে ট্যান

এপিডার্মিসের কোষে একটি গাঢ় রঙ্গক মেলানিনের জন্য ত্বক সোনালি বর্ণ ধারণ করে। এটি সূর্যের এক্সপোজার দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করে। মেলানিন ধীরে ধীরে নির্গত হয়, তাই একবারে একটি সুন্দর ট্যান পাওয়া কাজ করবে না।

ট্যান করতে, ত্বকের কোষগুলিকে মানিয়ে নিতে এবং মেলানিন সঞ্চয় করার অনুমতি দিন। এটি করার জন্য, ধীরে ধীরে ট্যান করুন: প্রতিদিন 10 মিনিট যোগ করে সকালে বা সন্ধ্যায় 10-15 মিনিট দিয়ে শুরু করুন। বাকি সময় আপনি ছায়ায় থাকেন। ত্বক গরম এবং লাল হওয়া থেকে প্রতিরোধ করুন। এটি আপনাকে সানবার্ন দেবে, ট্যান নয়।

3. ট্যানিং জন্য আপনার ত্বক প্রস্তুত

ত্বকে মেলানিন জমা করা সহজ করতে, স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মের উজ্জ্বলতার জন্য সমানভাবে চারটি নিরাপদ ট্যানিং টিপস এবং ধীরে ধীরে অন্ধকার, আপনার এটিকে অমেধ্য এবং মৃত কোষগুলি থেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা উচিত।

আপনি একটি দোকান বা বাড়িতে তৈরি বডি স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন, অথবা এক্সফোলিয়েটিং গ্লাভ দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন।

4. সকালে বা সন্ধ্যায় সূর্যস্নান করুন

নীতিটি সহজ: যত বেশি সরাসরি সূর্যালোক ত্বকে আঘাত করে, অতিবেগুনী বিকিরণের মাত্রা তত বেশি।

আমেরিকান এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন এজেন্সি (ইপিএ) এর বার্নিং ফ্যাক্টস অনুসারে, সর্বোচ্চ বিকিরণ 10:00 থেকে 16:00 এর মধ্যে পৃথিবীতে আঘাত হানে। ত্বক এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্য যদি আপনার প্রিয় হয় তবে এই সময়ে রোদে না দেখাই ভাল।

সবচেয়ে নিরাপদ ট্যান 10:00 আগে এবং 16:00 পরে কেনা হয়।

5. কীভাবে থামতে হয় তা জানুন

সাধারণত, সূর্যের এক্সপোজারের 2-3 ঘন্টা পরে মেলানিন উত্পাদন শেষ হয়। তাই সারাদিন রোদে পোড়ানোর কোনো মানে হয় না।

পুলের পাশে 2-3 ঘন্টার বেশি সময় ধরে শুয়ে থাকলে তা আপনাকে আরও ট্যানড করবে না, তবে শুধুমাত্র ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়াবে।

6. রোদে পোড়ার পরে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন

আপনি চকোলেট রঙ পছন্দ করতে পারে. কিন্তু শরীর কোষে মেলানিনের আধিক্যকে ত্বকের ক্ষতির সংকেত হিসাবে উপলব্ধি করে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নষ্ট হয়ে যাওয়া "ত্বক" সরিয়ে ফেলার চেষ্টা করে। ট্যানড ত্বকের উপরের স্তরটি শুষ্ক হয়ে যায়, যা শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলিকে এক্সফোলিয়েট করা সহজ করে তোলে।

সময়ের আগে আপনার ট্যান না হারাতে, প্রতিদিন এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন এবং স্ক্রাব ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন এবং ওয়াশক্লথ দিয়ে সক্রিয় ম্যাসেজ এড়ান।

7. গোসলের পর শুকিয়ে নিন

প্রতি দুই ঘণ্টা পর এবং গোসলের পর ক্রিম লাগান। এটি পুনর্নবীকরণ করা দরকার কারণ সূর্যের আলোর প্রভাবে সানস্ক্রিনগুলি ধীরে ধীরে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি হারায়।