সুচিপত্র:
- সবচেয়ে সাধারণ ব্যাধি
- বড় শহরের বাসিন্দারা আর কী ভোগে?
- কীভাবে বুঝবেন যে আপনার জরুরিভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত
- মানসিক ব্যাধি প্রতিরোধে যা করতে হবে
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনি এটিকে সাধারণ ক্লান্তির জন্য দায়ী করেন, তবে সমস্যাগুলি আরও গুরুতর হতে পারে।
একটি বড় শহরে জীবন সাফল্যের জন্য একটি ধ্রুবক দৌড়: আরও ভাল হতে, আরও উপার্জন করা, ছুটি এবং বিশ্রামের কথা ভুলে যাওয়া। এসব কিছুর সাথে একত্রে যানজট, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ঘণ্টার পর ঘণ্টা যাত্রা, প্রতিকূল পরিবেশের কারণে মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
সবচেয়ে সাধারণ ব্যাধি
1. নিউরাস্থেনিয়া
এটি দীর্ঘমেয়াদী মানসিক ওভারলোডের সময় স্নায়ুতন্ত্রের অবক্ষয় থেকে উদ্ভূত হয়। মেগালোপলিসের বাসিন্দাদের, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রচুর কাজ থাকে, তারা ঘুমায় এবং কিছুটা বিশ্রাম নেয় এবং তারা নিয়মিত চাপ এবং সংঘাতপূর্ণ পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পায়।
কিভাবে চিনবেন
নিউরাস্থেনিয়া প্রায়ই মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা, ঘুমের ব্যাঘাত, বদহজম এবং ক্লান্তি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এবং এই অনুভূতিও যে প্রতিদিনই গ্রাউন্ডহগ ডে, যা রাগ এবং বিরক্তির উদ্রেক ঘটায়। প্রায়শই, নিউরাস্থেনিয়া পেশাদার বার্নআউট, মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা এবং হতাশার মতো অবস্থার সাথে থাকে: সবকিছু ক্লান্ত, আপনি শুয়ে থাকতে চান এবং কিছুই করতে চান না।
মারিয়া বাবুশকিনা একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, কনসালট্যান্ট সাইকোলজিস্ট, YouDo.com অনলাইন সার্ভিসের পারফর্মার।
একজন ব্যক্তি অসুস্থতা বা অসুস্থতায় "ত্যাগ" করেন। এটি মানসিকতার প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়ার প্রকাশ। পুনরুদ্ধারের জন্য সংস্থান সংগ্রহ করার জন্য তিনি আবেগ বন্ধ করতে এবং কার্যকলাপ হ্রাস করার চেষ্টা করেন।
2. দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
বড় শহরগুলির বাসিন্দারা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের (সিএফএস) ঝুঁকিতে রয়েছে। এটি একটি ভারসাম্যহীন মানসিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক লোড, চাপ, বর্ধিত দায়িত্ব, অনিয়মিত কাজের সময় এবং ঘুম এবং পুষ্টিতে ব্যর্থতার দ্বারা সহায়তা করে।
কিভাবে চিনবেন
একজন ব্যক্তি পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারে না। শক্তি ফিরে আসে না, এমনকি যখন মনে হয় আপনি শেষ পর্যন্ত ঘুমিয়ে পড়েছেন। এটি সিএফএস এবং সাধারণ ক্লান্তির মধ্যে পার্থক্য।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম দিনের বেলা বাড়তি নিদ্রাহীনতা এবং সারাদিনের পরিশ্রমের পর অনিদ্রা, অকারণে জ্বালাপোড়া এবং খারাপ মেজাজ, কোথাও থেকে মাথাব্যথা এবং অস্পষ্ট পেশীতে ব্যথা, ঘন ঘন অসুস্থতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে।
3. উদ্বেগজনিত ব্যাধি
এটি স্নায়ুতন্ত্রের বিপুল সংখ্যক বিরক্তির কারণে ঘটে। শব্দ, গন্ধ, আলো, মানুষের ভিড় - এই সমস্ত শরীরের কেবল হজম করার সময় নেই। স্ট্রেস বিরক্ত ঘুম এবং ক্ষুধা, আগ্রাসন বা দুঃখের আকস্মিক আক্রমণ, বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা, মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
ওলেগ ইভানভ একজন মনোবিজ্ঞানী, সংঘাতবিদ, সামাজিক দ্বন্দ্বের নিষ্পত্তি কেন্দ্রের প্রধান।
উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রায়ই মৃত্যু বা অসুস্থতার ভয়, উদ্বেগ এবং নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের সম্পর্কে শঙ্কা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। ভয় বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে: হালকা উদ্বেগের অনুভূতি থেকে বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার ভয় পর্যন্ত।
কিভাবে চিনবেন
ভয় এবং উদ্বেগ শরীরের সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি তাদের সাধারণ পরিস্থিতিতে অনুভব করেন যা কোন বিপদ সৃষ্টি করে না, তবে এটি ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি দোকানে একটি সারিতে, একটি ব্যস্ত রাস্তায় বা একটি খালি অ্যাপার্টমেন্টে।
4. অ্যাগোরাফোবিয়া
এটি এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি। ঘন ঘন মানসিক চাপ, বর্ধিত চাপ, একাকীত্ব এবং মানসিক যোগাযোগের অভাব দ্বারা অ্যাগোরাফোবিয়া প্ররোচিত হয়।
কিভাবে চিনবেন
একজন ব্যক্তি উন্মুক্ত স্থান, মানুষের একটি বড় ভিড়ের ভয় অনুভব করেন। এই ধরনের ব্যাধির জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল ব্যক্তিরা মুগ্ধ, আবেগপ্রবণ, সন্দেহজনক মানুষ।
5. বিষণ্নতা
এটি মেগাসিটিগুলির সবচেয়ে সাধারণ রোগ।এক বা অন্য মাত্রায়, অনেক লোক এতে ভুগে থাকে, যদিও তারা নিজেরাই ঘুমের অভাব বা মানসিক চাপের জন্য উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে দায়ী করতে পারে। হতাশা প্রায়ই সিএফএস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের ফলাফল।
কিভাবে চিনবেন
বিষণ্নতা অনেক উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এগুলি হ'ল হতাশাগ্রস্ত মেজাজ, কিছু করার ইচ্ছার অভাব, উদাসীনতা, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, ধীর এবং অসম্পূর্ণ নড়াচড়া। একজন ব্যক্তি নেতিবাচক আলোতে ঘটে যাওয়া সবকিছুকে মূল্যায়ন করে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতায় বাধা সম্ভব: অনিদ্রা, মাথাব্যথা, হৃদয় বা পেটে ব্যথা।
বিষণ্নতা প্রায়ই সন্ধ্যার তুলনায় সকালে অনেক খারাপ হয়।
6. প্যানিক ডিসঅর্ডার
উদ্বেগজনিত রোগের খুব কাছাকাছি একটি রোগ। একটি তত্ত্ব অনুসারে, শরীরের জন্য অস্বাভাবিক শারীরিক সংকেতগুলির একটি অ্যাটিপিকাল ব্যাখ্যা প্যানিক ডিসঅর্ডারের কারণ হতে পারে। তারা ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত কাজ, ক্রমাগত চাপ, একটি হ্যাংওভার এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণের দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে।
একেতেরিনা ডোমব্রোভস্কায়া একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।
প্যানিক অ্যাটাকের উদ্ভিজ্জ লক্ষণগুলি - ধড়ফড়, শ্বাসকষ্ট, হৃদপিণ্ড, পিঠে, মাথায় ব্যথা - প্রায়শই থেরাপিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট এবং সার্জন দ্বারা চিকিত্সা করা শুরু হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় চিকিত্সা হয় কিছুর দিকে পরিচালিত করে না, বা অস্থায়ীভাবে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়, যা তারপরে পুনর্নবীকরণের সাথে ফিরে আসে।
কিভাবে চিনবেন
ব্যাধিটির একটি উচ্চারিত রূপ হ'ল প্যানিক অ্যাটাক: একজন ব্যক্তির জন্য তীব্র উদ্বেগের একটি অব্যক্ত এবং বেদনাদায়ক আক্রমণ, বিভিন্ন স্বায়ত্তশাসিত (সোমাটিক) উপসর্গগুলির সংমিশ্রণে ভয়ের সাথে।
7. মানসিক ব্যাধি (তীব্র সাইকোসিস)
গভীর মানসিক ক্ষতি সহ এগুলি সবচেয়ে গুরুতর ব্যাধি। তাদের কারণ অনেক। যাইহোক, ধ্রুবক চাপ সাইকোসিসের তীব্রতাকে প্রভাবিত করে, তাদের পূর্বের বিকাশকে উস্কে দেয় এবং পূর্বাভাসকে আরও বাড়িয়ে দেয়। শহরাঞ্চলে মনোরোগের শতাংশ গ্রামীণ এলাকার তুলনায় অনেক বেশি।
কিভাবে চিনবেন
সাইকোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত নিজের এবং তাদের আশেপাশের লোকদের জন্য বিপজ্জনক। তাদের আচরণ অদ্ভুত, অপর্যাপ্ত, অনুৎপাদনশীল হয়ে ওঠে। বাস্তবতার সাথে সংযোগ বিকৃত হয়, বাস্তবতার উপলব্ধি বিঘ্নিত হয়।
বড় শহরের বাসিন্দারা আর কী ভোগে?
1. বিভিন্ন নির্ভরতা
অ্যালকোহলযুক্ত, মাদকদ্রব্য, খাদ্য এবং অন্যান্য। উদ্দীপকের ব্যবহার স্নায়বিক ক্লান্তি এবং চাপ মোকাবেলা করার ইচ্ছা দ্বারা চালিত হয়।
2. একাকীত্ব
এটি তাদের মধ্যেও প্রকাশ পায় যারা প্রচুর সংখ্যক লোক দ্বারা বেষ্টিত থাকে। এমনকি যদি একজন ব্যক্তির একটি আনুষ্ঠানিক সম্পর্ক থাকে - পত্নী, পত্নী, প্রেমিক, পিতামাতা - এই সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা, প্রশান্তি এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকতে পারে।
ইয়ানা খোখলোভা একজন পরামর্শদাতা মনোবিজ্ঞানী, YouDo.com অনলাইন পরিষেবার অভিনয়কারী।
মেগালোপলিসের বাসিন্দারা কখনও কখনও দৈনিক ভিত্তিতে সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করার চেয়ে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে অফিসে যাতায়াত করার চেয়ে ফ্রিল্যান্সার হতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে মিটিং ভার্চুয়াল যোগাযোগ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়. ভিড়ের মধ্যে একাকীত্ব একসাথে একাকীত্বের ঘটনাকে জন্ম দেয়, যখন অংশীদাররা প্রকৃত ঘনিষ্ঠতা অনুভব করে না।
কীভাবে বুঝবেন যে আপনার জরুরিভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত
মানসিক লক্ষণ
- একটি প্রফুল্ল মেজাজ থেকে একটি ভীতিজনক এক একটি ধারালো পরিবর্তন.
- উদাসীনতা, হতাশা, হতাশা।
- উদ্বেগ ও উদ্বেগের অনুভূতি, কারণহীন ভয়।
- হতাশা, কম আত্মসম্মান, নিজের এবং নিজের জীবনের প্রতি অবিরাম অসন্তুষ্টি।
- কাজ থেকে আগ্রহ এবং আনন্দ হ্রাস, বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ।
- অপরাধবোধ এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি।
- অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার অনুভূতি, নেওয়া সিদ্ধান্তের সঠিকতা সম্পর্কে অবিরাম সন্দেহ।
মানসিক লক্ষণ
- অসুবিধা বা ঘনত্বের সম্পূর্ণ ক্ষতি, একটি নির্দিষ্ট কর্মে মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা।
- আপনার মূল্যহীনতার আবেশ, জীবনের অর্থহীনতা সম্পর্কে চিন্তা।
- আগের থেকে বেশি সময়ের মধ্যে সহজ কাজগুলো সম্পন্ন করা।
শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ
- শুষ্ক মুখ, বৃদ্ধি ঘাম।
- ক্ষুধা কমে যাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া।
- দ্রুত এবং উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস (এক থেকে দুই সপ্তাহে 10 কেজি পর্যন্ত) বা শরীরের ওজনে তীব্র বৃদ্ধি।
- স্বাদ অভ্যাস পরিবর্তন।
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া।
- অনিদ্রা, দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে পড়া এবং ক্রমাগত জাগরণ, দুঃস্বপ্ন, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা (সকাল 3-4 টা নাগাদ), সারাদিন ঘুমিয়ে থাকা।
- নড়াচড়া বা অস্থিরতায় সংযম।
- পেশীতে খিঁচুনি, চোখের পাতা বা গাল মোচড়ানো, জয়েন্ট বা পিঠে ব্যথা।
- ক্লান্তি, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে দুর্বলতা।
- সেক্স ড্রাইভ হ্রাস বা সম্পূর্ণ অভাব।
- হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিস পর্যন্ত রক্তচাপ বৃদ্ধি, হার্টে ব্যথা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।
আচরণগত লক্ষণ
- স্বেচ্ছায় বিচ্ছিন্নতা, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক।
- নিজের এবং তাদের সমস্যার প্রতি অন্যদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য অবিরাম প্রচেষ্টা।
- জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, অলসতা এবং নিজের যত্ন নিতে অনিচ্ছা।
- নিজের এবং অন্যদের সাথে অবিরাম অসন্তুষ্টি, অত্যধিক কঠোরতা এবং উচ্চ সমালোচনা, দ্বন্দ্ব।
- নিষ্ক্রিয়তা, অপ্রফেশনাল এবং তাদের কাজের নিম্নমানের কর্মক্ষমতা।
মানসিক ব্যাধি প্রতিরোধে যা করতে হবে
- আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুন। তিনিই শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করেন। আপনাকে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে (যদি প্রয়োজন হয় তবে আরও বেশি), রাত 12টার আগে ঘুমাতে যাওয়া ভাল। তাজা বাতাসে হাঁটার পরিবর্তে বিছানার আগে গ্যাজেট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আধা ঘণ্টা আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এখনই ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন তবে নার্ভাস হবেন না: শরীর ধীরে ধীরে একটি নতুন ছন্দ গ্রহণ করবে।
- খেলাধুলার জন্য যান. আপনাকে জিমে গিয়ে রেকর্ড সেট করতে হবে না। নর্ডিক হাঁটা, জগিং, বা সকালে বা সন্ধ্যায় দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন, যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন। আপনার যদি এই সবের জন্য শক্তি না থাকে তবে তাজা বাতাসে আরও প্রায়ই থাকুন।
- আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন. একটি অনির্ধারিত ছুটি নিন, দূরবর্তী কাজে স্যুইচ করুন। অন্য ছুটিতে হাল ছেড়ে দেবেন না।
- ধ্যান চেষ্টা করুন. বা শিথিল কৌশল, অ্যারোমাথেরাপি - সবকিছু যা চাপ উপশম করতে সাহায্য করে।
- প্রিয়জন এবং প্রিয়জনের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, নিজের কাছে নেতিবাচকতা রাখবেন না।
- খাবারকে অর্থপূর্ণ করে তুলুন। যেতে যেতে এবং আপনার গ্যাজেট হাতে নিয়ে স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন।
- আপনার ফিগার নিয়ে অসন্তুষ্ট হলেও ডায়েটে যাবেন না। পেট ভরে খান, ফাস্ট ফুড ভুলে যান। শাকসবজি ও ফলমূল, বাদাম ও শুকনো ফল বেশি করে খান। শোন শরীর - এটা ঠিক কি চায়?
- বাহ্যিক জ্বালা দূর করুন। আপনাকে বিরক্ত করে এমন কিছু সরিয়ে ফেলুন: একটি ড্রিপিং কল ঠিক করুন, জানালা সিল করুন, আপনার বাড়ি বা কর্মস্থলকে পুনরায় সাজান।
- মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। জিনিসগুলি নিজেরাই যেতে দেবেন না। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, এটির প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন, অবিলম্বে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পান এবং জমা করবেন না।
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও কথা বলতে শিখুন। যদি যোগাযোগ আপনার জন্য একটি বোঝা হয়, নিজেকে জোর করবেন না, এটি ছেড়ে দিন। আপনাকে অন্য লোকেদের প্রত্যাশা পূরণ করতে হবে না।
- নতুন আবেগের জন্য খুলুন। অস্বাভাবিক ধরণের বিনোদন চেষ্টা করুন, বিভিন্ন বই পড়ুন, নতুন শখ খুঁজুন, অপরিচিত খাবার এবং পণ্য চেষ্টা করুন, নতুন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার দিগন্ত প্রসারিত করুন। নতুন সবকিছুই মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে যোগাযোগের মাধ্যমে একটি মানসিক ব্যাধি সনাক্ত করা যায়
মানসিক ব্যাধির লক্ষণ এমনকি একজন ব্যক্তির বক্তৃতার মাধ্যমেও স্খলিত হতে পারে। লাইফহ্যাকার বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে একটি উদ্বেগজনক সংকেত কী
কে Gus-Khrustalny বাস? এবং Torzhok মধ্যে? এবং আরও 20 টি ক্ষেত্রে যখন শহরের বাসিন্দাদের নাম দেওয়া সহজ নয়
আপনি যদি রাশিয়া ভ্রমণে যাচ্ছেন তবে একটি নোট নিন। সঠিক katoikonyms সঙ্গে ভোলোগদার বাসিন্দাদের আনন্দিত করুন। Rzhev, Mineralnye Vody এবং অন্যান্য শহর
কিভাবে একটি গাড়ী একটি শিশুর সঙ্গে ভ্রমণ এবং পাগল হতে না
প্রধান পরামর্শ যা আপনাকে প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে দেবে: বিরক্ত করবেন না। এটা জটিল. খুব কঠিন. শিশুটি সহ্য করতে পারে না। সে ছুটে যেতে চায়, তার মায়ের কাছে, তাকাতে, স্পর্শ করতে, আবার কলমের উপর, খেতে, পান করতে, ইত্যাদি। তিনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তাই তিনি কাঁদবেন এবং গাড়ির সিট থেকে বেরিয়ে আসবেন। এটি, ঘুরে, আমাদের ভয়ঙ্করভাবে ক্লান্ত করে তোলে, এবং সবাই, ক্লান্ত এবং বিরক্ত, ফিরে যেতে চায় এবং আর কোথাও যেতে চায় না। আপনি যদি নিশ্চিত না হন বা চান না তবে এটি করবেন না।
কিভাবে একটি মহানগরীতে একটি টো ট্রাকের শিকার হতে হবে না
গাড়ি সরিয়ে নেওয়া একটি অপ্রীতিকর জিনিস যা সময়, অর্থ এবং স্নায়ু নেয়। কিন্তু এই ধরনের ঝামেলা এড়ানোর উপায় আছে।
মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি ইন্টারনেট সার্ফারদের একটি ব্যাধি
এটি ঘটে যে আপনি একটি একক নিবন্ধ পড়া শেষ করতে পারবেন না, আপনি ক্রমাগত টপিক থেকে টপিক ঝাঁপিয়ে পড়েন, এবং এটি আকর্ষণীয় নয় বলে নয়, তবে আপনি কেবল মনোনিবেশ করতে পারবেন না? আপনি কি বড় নিবন্ধ, দীর্ঘ ছায়াছবি দেখে ভয় পাচ্ছেন যা আপনি কেবল দুই বা তিনটি সেশনে দেখতে পারেন এবং আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য গুরুতর বই সম্পর্কে চিন্তা করেননি?