সুচিপত্র:
- কিভাবে ইন্টারনেট ADD এর জন্ম দেয়?
- আপনার ADD আছে কিনা কিভাবে চেক করবেন?
- আপনার অনলাইন অভ্যাস পরিবর্তন করুন
- এবং আরো কিছু টিপস
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এটি ঘটে যে আপনি একটি একক নিবন্ধ পড়া শেষ করতে পারবেন না, আপনি ক্রমাগত টপিক থেকে টপিক ঝাঁপিয়ে পড়েন, এবং এটি আকর্ষণীয় নয় বলে নয়, তবে আপনি কেবল মনোনিবেশ করতে পারবেন না? আপনি কি বড় নিবন্ধ, দীর্ঘ ছায়াছবি দেখে ভয় পাচ্ছেন যা আপনি কেবল দুই বা তিনটি সেশনে দেখতে পারেন এবং আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য গুরুতর বই সম্পর্কে চিন্তা করেননি? আপনার বয়স যতই হোক না কেন, আপনার এখনও মনোযোগের ঘাটতিজনিত ব্যাধি থাকতে পারে এবং এটি তাড়াতাড়ি পরিত্রাণ পেতে শুরু করা ভাল।
মনোযোগ ঘাটতিজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সংখ্যা বাড়ছে, এবং ইন্টারনেট তার উজ্জ্বল এবং ছোট বার্তা, প্রচুর অকেজো কিন্তু মজার তথ্য এবং একটি বিশাল পছন্দ সহ এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন ব্যক্তি রসিকতার সন্ধানে যত বেশি ইন্টারনেট সার্ফ করেন, তত বেশি সম্ভাবনা তাকে এইভাবে তথ্য গ্রহণে অভ্যস্ত করতে হবে - সংক্ষিপ্ত, মজার এবং যতটা সম্ভব সহজ।
কিভাবে ইন্টারনেট ADD এর জন্ম দেয়?
একজন ব্যক্তি কেবল তথ্য জনতার মধ্যে একটি বিশৃঙ্খল ঘোরাঘুরিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং শেষ পর্যন্ত দীর্ঘ বাক্য পড়তে বা অন্য কারো বক্তৃতা শুনতে পারে না।
ইন্টারনেটে ADD এর কারণগুলির মধ্যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি একটি সম্মানজনক স্থান দখল করে।
তাদের মধ্যে, তথ্য একজন ব্যক্তিকে ছোট, বিভিন্ন অংশে সরবরাহ করা হয়, দুর্দান্ত গতি এবং তীব্রতার সাথে। আমরা খবরটি দেখেছি, একটি নতুন ছবির নীচে একটি মন্তব্য রেখেছি, ছোট, মজার মন্তব্যের সাথে জনসাধারণের মধ্যে ফ্লিপ করেছি - সবকিছু দ্রুত, সহজ, এমনকি দ্রুত, এমনকি সহজ৷
যদি আমরা পরিমাণ এবং মানের পরিপ্রেক্ষিতে এই জাতীয় তথ্য অর্জনকে রাতের খাবারের সাথে তুলনা করি তবে দেখা যাচ্ছে যে আপনি একটি সাধারণ খাবারের পরিবর্তে একটি ক্রাউটন খান, তারপরে এক চামচ আইসক্রিম খান, এক মুঠো বাদাম খান, আচার খান ইত্যাদি। এভাবে প্রতিদিন খান আর দেখুন পেটের কি হয়। মস্তিষ্কের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে।
আপনার ADD আছে কিনা কিভাবে চেক করবেন?
আপনি যদি ADD এর সাথে একজন ভাগ্যবান ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত হতে পারেন কিনা তা নিয়ে সন্দেহ থাকলে, এটি পরীক্ষা করে দেখুন:
- আপনি বিশৃঙ্খল, এটা আপনার জন্য একত্র করা কঠিন.
- আপনি এখনই কাজ শুরু করবেন না; আপনি শুরু করার আগে সময় নষ্ট করছেন।
- আপনার অনেক প্রকল্প আছে, এবং তাদের অধিকাংশই শেষ হবে না।
- আপনি দ্রুত বিরক্ত হয়ে যান।
- আপনি আবেগের উপর সিদ্ধান্ত নেন এবং দীর্ঘ চিন্তা করবেন না।
- যখন লোকেরা আপনাকে কিছু বলে, আপনি বন্ধ করে দেন এবং বক্তৃতা শেষে আপনি কেবল মাথা নেড়ে হাসেন।
- যখন জিনিসগুলি ধীরে ধীরে সম্পন্ন হয়, তখন আপনি মরিয়া হয়ে যান বা শুধু পাগল হয়ে যান।
- আপনি টেবিলের উপর আপনার কলম টোকান, আপনার পায়ে ঝাঁকুনি দিন এবং অন্যান্য অর্থহীন ক্রিয়া সম্পাদন করুন।
- আপনার যোগাযোগের সমস্যা রয়েছে এবং আপনি প্রায়শই আক্রমণাত্মক এবং খিটখিটে হন।
- আপনি প্রায়ই তথ্য জন্য ক্ষুধার্ত হয়.
- নতুন কিছু শেখা আপনার পক্ষে কঠিন কারণ আপনি মনোযোগ দিতে পারেন না।
যদি এটি আপনার কাছে পরিচিত হয় তবে এটি নিজেকে একত্রিত করার এবং তথ্যের টুকরো আটকানোর খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে, কারণ এটি আরও খারাপ হবে।
আপনার অনলাইন অভ্যাস পরিবর্তন করুন
প্রথম জিনিসটি হ'ল ব্যাধিটির কারণটি দূর করা এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ইন্টারনেট ছেড়ে দিতে হবে। আপনি কেবল আপনার অভ্যাস এবং শেখার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারেন।
- সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার সময় সীমিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, দিনে এক ঘন্টা। আপনি এটিকে কয়েকটি অংশে বিভক্ত করতে পারেন এবং সকালে এবং শোবার আগে আপনার প্রোফাইলে যেতে পারেন।
- আপনার কাজ সংগঠিত করুন যাতে আপনি ট্যাব থেকে ট্যাবে লাফিয়ে না যান। আপনি যখন খবর পড়বেন, নিবন্ধের মাঝখানের লিঙ্কটি অনুসরণ না করে এটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
- মহান নিবন্ধ পড়ুন. সহজ উপায় এবং সরলীকৃত সন্ধান করবেন না, যেমন নির্বোধদের জন্য, ব্যাখ্যা। একটি বিষয় জানতে চান? কিছুক্ষণের জন্য এটিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন, যদি অবশ্যই এটি প্রাপ্য হয়।
- আপনি যদি স্কাইপে থাকেন তবে প্রতিটি অনুষ্ঠানে বা এটি ছাড়াই বার্তা ড্রপ করবেন না। আপনি যদি বার্তাগুলির সাথে বোমাবর্ষণ করেন তবে আপনাকে এখনই তাদের উত্তর দিতে হবে না - প্রথমে আপনি যা করছেন তা শেষ করুন এবং তারপরে চিঠিপত্রে এগিয়ে যান। মনে রাখবেন, মাল্টিটাস্কিং দক্ষতা হ্রাস করে।
এবং আরো কিছু টিপস
আপনার শরীরের কার্যকলাপ নিরীক্ষণ.আপনি যদি আপনার হাতে লক্ষ্যহীনভাবে ঘুরতে শুরু করেন, জায়গায় অস্থির হয়ে যান, আপনার ঠোঁট কামড়ান, এটি নোট করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে থামান। নড়বড়ে না হয়ে চুপচাপ বসে থাকার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
বই পড়া.হালকা পাল্প ফিকশন নয়, তবে আরও গুরুতর এবং ঘনত্বের প্রয়োজন এমন কিছু বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমনকি আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার চিন্তাগুলি ভেসে যাওয়ার আগে কত মিনিট কেটে যাবে, অনেক দূরে, এবং আপনার চোখগুলি লাইন বরাবর অকেজোভাবে ঘুরে বেড়াবে।
যোগাযোগ করতে শিখুন। লোকেদের কথা শুনুন, তারা যা বলছেন তাতে মনোনিবেশ করুন, এমনকি এটি খুব আকর্ষণীয় না হলেও। এবং আপনার মন্তব্য ঢোকাতে তাড়াহুড়ো করবেন না, ব্যক্তির শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, বিরতি দিন এবং বিষয়ে কিছু বলুন। তাড়াহুড়ো না করে সমান, শান্ত কণ্ঠে কথা বলার চেষ্টা করুন।
নন-ব্যাকগ্রাউন্ড মিউজিক শুনুন। ADD সহ একজন ব্যক্তি কেবল বসে বসে শুনতে পারেন না, তাকে সমস্ত তথ্যের চ্যানেলগুলি পূরণ করতে হবে - দেখতে, তার হাতে কিছু ঘোরানো। সঙ্গীত চালু করুন এবং আধা ঘন্টার জন্য এটি শুনুন। সম্ভাবনা হল, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সত্যিই সঙ্গীত শুনেননি বা সত্যিই এটি উপভোগ করেননি। আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজেকে কতটা আনন্দ থেকে বঞ্চিত করছেন, মূল জিনিসটি সঠিক ট্র্যাকগুলি বেছে নেওয়া।
তথ্য থেকে বিরতি নিতে শিখুন। সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং বিনোদন সংস্থানগুলিতে কাজ করা থেকে বিরতি নেওয়া বন্ধ করুন, 10 মিনিটের জন্য কিছু না করতে শিখুন। একটি চেয়ারে বিশ্রাম নিন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনি কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন বা চিন্তাহীন অবস্থায় থাকতে পারেন (বায়ুবিদ্যা)। আপনি একটি কোলাহলপূর্ণ বারে, সন্ধ্যাবেলা টিভি বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে শান্ত হাঁটার জন্য, যখন আপনার মাথায় চিন্তাগুলি একটি মসৃণ স্রোতে প্রবাহিত হয়, স্বাভাবিক ঝগড়া ছাড়াই পরিবর্তন করতে পারেন৷
প্রস্তাবিত:
কীভাবে যোগাযোগের মাধ্যমে একটি মানসিক ব্যাধি সনাক্ত করা যায়
মানসিক ব্যাধির লক্ষণ এমনকি একজন ব্যক্তির বক্তৃতার মাধ্যমেও স্খলিত হতে পারে। লাইফহ্যাকার বিশেষজ্ঞদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে একটি উদ্বেগজনক সংকেত কী
কিভাবে একটি মহানগরীতে পাগল হতে হবে না: বড় শহরের বাসিন্দাদের দ্বারা সম্মুখীন 7টি মানসিক ব্যাধি
একটি বড় শহরে বাস করা সাফল্যের জন্য একটি ধ্রুবক দৌড়। কিন্তু এর পরিণতিগুলো ভয়াবহ: আপনি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন এবং মানসিক ব্যাধি পেতে পারেন।
মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের সাথে কীভাবে উত্পাদনশীল থাকবেন
ADHD সংশোধন করা একটি কঠিন কাজ, তবে এখানে একজন মহিলার অভিজ্ঞতা রয়েছে যিনি তার বিলম্বিত করার এবং সবকিছু ভুলে যাওয়ার প্রবণতা সত্ত্বেও একটি সফল ক্যারিয়ার তৈরি করেছিলেন।
কিভাবে ক্যালোরি ঘাটতি খাদ্য আপনাকে মোটা করে তোলে
ক্যালোরির ঘাটতি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে শরীর প্রতিশোধের সাথে চর্বি জমা করে। এটি এড়াতে এবং আবার ওজন না বাড়াতে, আপনার ডায়েটের জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন।
একটি ধ্বংসের ব্যবস্থা করুন বা কীভাবে ব্যাধি তৈরি করতে সহায়তা করে
চারপাশে জিনিস নিক্ষেপ এবং আপনার কর্মক্ষেত্র বিশৃঙ্খলা এবং bedlam সমার্থক? লজ্জাজনকভাবে আপনার চোখ নিচু করতে তাড়াহুড়ো করবেন না। সম্ভবত আপনি শুধু একটি প্রতিভা. অন্তত ইতিহাস জানে মহান "নোংরা" এর কয়েকটি উদাহরণ। যদি একটি টেবিলে একটি জগাখিচুড়ি মানে আপনার মাথায় জগাখিচুড়ি, তাহলে একটি খালি টেবিল মানে কি?