2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
স্টকহোম ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা নিশ্চিত করেছে যে বিলম্বিত হওয়া খারাপ সময়ের কারণে নয়, অন্তর্নিহিত মানসিক কারণগুলির জন্য। বিশ্বাস, চিন্তাভাবনা, মেজাজ আমাদের শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত কিছু করতে দেরি করে।
কিছু করার প্রয়োজন - পরিষ্কার করতে, একটি কাজের কাজ সম্পূর্ণ করতে, একটি জীবনবৃত্তান্ত লিখতে - আমাদের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে। এবং এখন আপনি ক্লান্ত, খারাপ মেজাজে এবং কিছু করতে অক্ষম বোধ করছেন। এবং আপনি কিছু উপভোগ্য করার সিদ্ধান্ত নেন, যেমন সোশ্যাল মিডিয়া চেক আউট করা বা একটি টিভি সিরিজ দেখা, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং মনের উচ্ছ্বসিত অবস্থায় কাজ করতে নেমে যান। কিন্তু কিছু কারণে, এই বিরতির পরে, আপনি আরও খারাপ এবং শক্তিহীন বোধ করেন।
দীর্ঘস্থায়ী বিলম্বকারীদের জন্য সমস্ত সময় ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি নিছক অর্থহীন, তারা তাদের সাহায্য করে না। আপনার মানসিকতা এবং মেজাজ পরিবর্তন করতে হবে যা নিয়ে আপনি কাজ করেন। এবং আমরা আপনাকে বলব কোথায় শুরু করবেন।
1. মূল কারণ খুঁজুন
যে কাজগুলো করা দরকার তা করছেন না কেন? আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনাকে কর্মক্ষেত্রে বা একটি কল করতে হবে তখন কী ধরনের অনুভূতি হয়? কি সত্যিই আপনি বিরক্ত?
অনেকের জন্য, বিলম্বের কারণ হল কাজটি যথেষ্ট ভালভাবে সম্পন্ন হবে না বা সময়মতো সম্পন্ন হবে না বলে উদ্বেগ। এবং হাস্যকরভাবে, এই উত্তেজনাটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে কাজটি সেই মুহুর্ত পর্যন্ত স্থগিত করা হয় যখন আপনার কাছে এটি ভালভাবে করার সময় নেই বা একেবারেই নেই।
2. কাজগুলি এড়িয়ে যাবেন না, তবে নিজেকে পুরস্কৃত করুন
যদি আপনার মেজাজ সবসময় খারাপ হয় এই চিন্তা থেকে যে আপনাকে কাজ করতে হবে, তবে আপনাকে প্রথমে এটির সাথে লড়াই করতে হবে। ওয়াল স্ট্রিট জার্নালের জন্য একটি নিবন্ধে মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক টিমোথি পাইচাইল এটি লিখেছেন।
তবে কাজ শুরু করার আগে সোশ্যাল মিডিয়ার ঘূর্ণিতে ডুবে আপনার মনোবল উন্নত করার চেষ্টা করবেন না, আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ শেষ করবেন তখন নিজেকে বিনোদন দিয়ে পুরস্কৃত করুন। ইতিমধ্যে, এটি করুন, এই চিন্তার সাথে নিজেকে উত্সাহিত করুন যে পুরস্কার আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
3. নিজের গভীরে তাকান
আপনি কিভাবে এবং কি ঘটতে হবে এবং বিশ্বের কাজ সম্পর্কে ধারণা এবং ধারণা একটি গুচ্ছ. বছরের পর বছর ধরে বিশ্বাস তৈরি হয়েছে। কিন্তু এখন আপনি শুধু আইসবার্গের ডগা দেখতে পাচ্ছেন। এবং আপনাকে জলের নীচে থাকা অংশটি তৈরি করতে হবে, কারণ এই প্রাথমিক বিশ্বাসগুলিই ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে - বিলম্ব। এই ধরনের একটি "আইসবার্গ" এর একটি উদাহরণ হল শৈশবে গঠিত চিন্তাভাবনা যে আপনার সবকিছু নিখুঁতভাবে করা উচিত। ফলস্বরূপ, এখন আপনি জিনিসগুলি গ্রহণ করতে ভয় পান, কারণ আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি সেগুলি নির্বিঘ্নে করতে সক্ষম হবেন।
আপনার আইসবার্গের পানির নিচের অংশে কী বিশ্বাস আছে তা আপনি কীভাবে জানেন? "অবশ্যই" ক্রিয়াপদটিতে এটিই রয়েছে: আমাকে সবকিছু নিখুঁতভাবে করতে হবে, আমাকে অ-মানক সমাধান নিয়ে আসতে হবে।
4. আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন
আপনি পরিস্থিতিটি কীভাবে উপলব্ধি করেন তা নির্ভর করে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তার উপর। এবং আমরা আমাদের চিন্তার ফাঁদে আটকে যাই: প্রতিষ্ঠিত বিশ্বাসগুলি আমাদের নড়াচড়া করতে দেয় না।
উদাহরণস্বরূপ: "এই প্রকল্পটি এত কঠিন, আমি এটি কখনই করতে পারি না" - স্বাভাবিকভাবেই, এই চিন্তার দ্বারা আপনার প্রেরণা নিহত হয়। কঠিন কাজগুলোকে নিজের প্রতি চ্যালেঞ্জ হিসেবে ভাবুন: “হ্যাঁ, এটা কঠিন, কিন্তু সম্ভব। এবং এমনকি যদি আমি এই প্রকল্পটি ভালভাবে শুরু করি তবে আমি ইতিমধ্যে দুর্দান্ত হব।"
বা এমনকি জনপ্রিয় চিন্তাভাবনা: "আমি কখনই এটি করিনি" বা "যখনই আমি এই জাতীয় জিনিস গ্রহণ করেছি, এটি খারাপভাবে পরিণত হয়েছে।" আপনার অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান নেই। আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি কাজটি সম্পূর্ণ করতে পারবেন, এবং আপনার ভয় বাস্তবে পরিণত হয় - আপনি সত্যিই এটি করছেন না। এভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন: “এটা আমার জন্য সহজ কাজ নয়, অন্যদের জন্যও। আর কে তাকে আমার চেয়ে ভালো করতে পারে? আমি ছাড়া আর কে আদৌ এটা তুলে নেওয়ার সাহস করবে?
এবং আমাদের দুঃখজনক চিন্তার প্যারেড নিম্নলিখিতটির সাথে শেষ হয়: "আমার জন্য কিছুই কাজ করে না" বা "এটি ভুল যে এই কাজটি আমাকে অর্পণ করা হয়েছিল, তারা ভুল ছিল, আমি তা করতে পারি না।" আপনি আপনার থাবা ভাঁজ করেছেন, এখনও কিছু করতে শুরু করেননি, তারা বলে, কেন কিছু পরিবর্তন করবেন না, আমি যা আছি, সবকিছু যেমন যায় সেভাবে যেতে দিন …
হতাশ হয়ে দীর্ঘশ্বাস ফেলার পরিবর্তে, "হাতি" কে ভাগে ভাগ করুন। এবং ছোট কামড় থেকে এটি খাওয়া শুরু করুন। আপনি অবশ্যই এটি মোকাবেলা করবেন এবং তারপরে আপনি পুরো প্রকল্পটি শেষ করবেন।
5. আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পুনর্বিবেচনা করুন
না করা এবং অনুশোচনা করার চেয়ে করা এবং অনুশোচনা করা ভাল। এই প্রবাদটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কাজ করে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি যদি একটি ধারণা বা কাজ ছেড়ে দেন তবে আপনি কী হারাবেন? আপনি যদি কিছুই না করেন তবে আপনার ক্যারিয়ার এবং সম্পর্ক কীভাবে পরিবর্তন হবে?
কাজটি কতটা কঠিন তা নয়, তবে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনি কতটা প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক। বিশ্বাস করুন, আপনি অবশ্যই আপনার কাজের জন্য একটি পুরষ্কার পাবেন।
তাই পরের বার যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ বন্ধ করার বিষয়ে অসহ্য বোধ করেন, তখন সেই আকাঙ্ক্ষার মূল কারণটি খুঁজুন, অন্যভাবে চিন্তা করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সব সময় বাইরে গিয়ে আকর্ষণীয় ধারণাগুলি বন্ধ করার চেয়ে আনন্দের সাথে ব্যবসায় নেমে যাওয়া ভাল।
প্রস্তাবিত:
স্টক বিনিয়োগে অর্থ হারানোর 5টি নিশ্চিত উপায়
স্টক বিনিয়োগে অর্থ হারাতে, সহজ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন: অনুমান করুন, ধার করুন এবং আপনি বুঝতে পারেন না এমন শিল্প বেছে নিন
অপরাধবোধকে হারানোর 5টি কার্যকর উপায়
অপরাধবোধ একটি মানসিক নিয়ন্ত্রক যা আমাদের নিজস্ব মূল্যবোধের সাথে লেগে থাকতে দেয়। কিন্তু, মাত্রাতিরিক্ত হয়ে, এটি অস্তিত্বকে বিষাক্ত করে
কীভাবে বিভ্রান্তি বন্ধ করবেন: বিক্ষেপকে হারানোর 10টি উপায়
অলসতা আমাদের কাজ করতে ধীর হওয়ার একমাত্র কারণ থেকে দূরে। অথবা আমরা এটা একেবারেই করি না। বিভিন্ন বিভ্রান্তি এটিতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে। আমাদের নিবন্ধ আপনাকে তাদের কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। এমনকি যদি আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণে খুব শান্ত হন, তবে আপনার পক্ষে কাজে মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই না চান.
এমনকি এটি বুঝতে না করে টাকা হারানোর 8 টি উপায়
আপনার স্বাক্ষর করা সমস্ত নথি সাবধানে পড়ার এবং সময়মতো অপ্রয়োজনীয় পরিষেবা বাতিল করার অভ্যাস করুন। কীভাবে আপনার অর্থ অপচয় করবেন না তা খুঁজে বের করুন
সম্পর্ককে দীর্ঘস্থায়ী এবং শক্তিশালী করার 5টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপায়
দৃঢ় সম্পর্ক শুধুমাত্র রূপকথার গল্পে পাওয়া যায় না। সম্পর্কটি যতদিন সম্ভব স্থায়ী হয় তা নিশ্চিত করার জন্য কী করা যেতে পারে? এ বিষয়ে বিজ্ঞানীদের মতামত জেনে নিন