কীভাবে বিভ্রান্তি বন্ধ করবেন: বিক্ষেপকে হারানোর 10টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অলসতা আমাদের কাজ করতে ধীর হওয়ার একমাত্র কারণ থেকে দূরে। অথবা আমরা এটা একেবারেই করি না। বিভিন্ন বিভ্রান্তি এটিতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে। আমাদের নিবন্ধ আপনাকে তাদের কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

এমনকি যদি আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণে খুব শান্ত হন, তবে আপনার পক্ষে কাজে মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই না চান. দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি ক্ষুদ্রতম বিভ্রান্তিও উৎপাদনশীলতাকে সম্পূর্ণভাবে লাইনচ্যুত করতে পারে। এখানে আপনাকে শুরু করার জন্য দশটি টিপস দেওয়া হল, বিশেষ করে যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ।

1. আপনার দিন পরিকল্পনা

আমাদের প্রত্যেকের নির্দিষ্ট সময় থাকে যখন সবকিছু আমাদের জন্য একটু সহজ হয়। আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সময়সূচী করুন যাতে সেগুলি এই সময়ে ঘটে। আমি আরও খুঁজে পেয়েছি যে দিনের সময় নির্ধারণ জিনিসগুলিকে ট্র্যাকে রাখতে এবং ভুলে যেতে সাহায্য করে। এটি একটি মিটিং অনুস্মারক, একটি সময়সীমা, বা মধ্যাহ্নভোজ কিনা.

2. পূর্ণ স্ক্রীন মোডে স্যুইচ করুন

আমরা যতটা চাই ততটা বহুমুখী নই। এবং যেহেতু এটি ঘটে যে আপনাকে অক্লান্ত পরিশ্রম করতে হবে, সমস্ত সম্ভাব্য বিভ্রান্তি দূর করুন। ডেস্কটপ থেকে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় আইকন সরান এবং পূর্ণ স্ক্রীন খুলুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি পাঠ্য নথি যেখানে আপনি কাজ করছেন। সর্বোপরি, আপনার চোখের সামনে যত কম অনাবশ্যক, আপনি অপ্রয়োজনীয় কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।

3. সমস্ত বিভ্রান্তিকর ওয়েবসাইট এবং অ্যাপগুলিকে ব্লক বা লুকান৷

পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ শুধুমাত্র দুষ্টু শিশুদের জন্য দরকারী নয়। এটি আমাদের জন্যও কাজে আসবে, চিরকাল বিভ্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। আপনি কাজ করার সময় ফেসবুকে অফলাইনে থাকা কি কঠিন? আপনার ব্রাউজার থেকে লিঙ্ক সরান. অথবা এমনকি আপনার ফোন থেকে অ্যাপটি আনইনস্টল করুন। আপনি কাজের জন্য একটি পৃথক ব্রাউজার প্রোফাইল তৈরি করতে পারেন। অথবা, আপনার যদি আরও কঠোর ব্যবস্থার প্রয়োজন হয়, আপনি লিচব্লক (Firefox) বা StayFocus (Chrome) এর মতো এক্সটেনশনগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে এমন সাইটগুলিকে ব্লক করতে।

4. আপনার স্মার্টফোনে বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন

অপসারণ করা যাবে না যে অ্যাপ্লিকেশন আছে. যেমন জিমেইল বা কর্পোরেট চ্যাট। এই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য, যখন সমস্ত বিজ্ঞপ্তি সম্পূর্ণরূপে অক্ষম থাকে তখন সেটিংসে একটি মোড নির্বাচন করা মূল্যবান। ইমেল বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করার চেষ্টা করুন. একটি নতুন ইমেল এলে আপনাকে আপনার মেইল চেক করতে হবে না। অন্তত এই অ্যাপগুলির জন্য একটি নীরব রিংটোন সেট করুন।

5. আপনি কিভাবে আপনার সময় ব্যয় ট্র্যাক

বিভ্রান্তি অনেক রূপে আসতে পারে। ফেসবুকে, আপনার ফোনে গেম খেলা বা বিড়ালছানাদের ছবি সবসময় নষ্ট করা নয়, কিন্তু সারমর্ম সবসময় একই। কিছু কাজ অন্যদের তুলনায় কম গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনি যদি আপনার উচিত তার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে সেগুলিকেও বিভ্রান্তি হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে আপনার সমস্ত সময় কোথায় ব্যয় হচ্ছে, সময় কাউন্টার ব্যবহার করুন। যেমন. এটি আপনাকে দেখাবে যে আপনি কোন সাইটগুলি পরিদর্শন করেছেন, কোন অ্যাপগুলি ব্যবহার করেছেন এবং প্রতিটিতে আপনি কতটা সময় হারিয়েছেন৷

6. সহকর্মীদের দূরে সরিয়ে রাখুন

অবশ্যই, বাস্তব জগতে অনেক বিরক্তি দেখা দেয়। আপনি যদি একটি অফিসে কাজ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত জানেন কিভাবে সহকর্মীরা বিভ্রান্ত হতে পারে। শুধু একটি চ্যাট, অনেক প্রশ্ন যা আসলে অপেক্ষা করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু। ভাল হেডফোনগুলি দেখাতে পারে যে আপনি এই মুহূর্তে কঠোর পরিশ্রম করছেন। এবং যদি এটি সাহায্য না করে, আপনি সরাসরি বলতে পারেন যে আপনি ব্যস্ত। অথবা তাদের লোড করুন যাতে পরের বার আপনাকে বিভ্রান্ত করার কোনো ধারণা তাদের না থাকে।

7. পরে জন্য বিক্ষিপ্ততা সংরক্ষণ করুন

আপনি যদি এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারেন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে, তবে সেগুলিকে পরে রেখে দিন। আপনার কম্পিউটার বা ফোনে একটি অলস নোট নিন। এবং এই নোটে এমন কিছু লিখুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে। তারপরে আপনি তাদের সম্পর্কে মনে রাখতে পারেন এবং পরে তাদের কাছে ফিরে আসতে পারেন।

8. আপনার কাজ ভেঙ্গে

কাজটি অবিশ্বাস্যভাবে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হলে বিভ্রান্ত হওয়া বা এমনকি শুরু করা এড়ানো খুব সহজ।আপনি যদি একটি বড় প্রকল্পে কাজ করার জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে চান, তাহলে কাজটিকে কয়েকটি ছোট সাবটাস্কে ভাগ করুন। একটি ছোট, নির্দিষ্ট কাজ করার জন্য নিজেকে জোর করা অনেক সহজ। এটি একটি বিশাল কাজের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে সহজ। "" এই উদ্দেশ্যে দুর্দান্ত যদি আপনার কাছে একটি সুবিধাজনক টাইমার থাকে।

9. আপনার মস্তিষ্ককে ফোকাস করতে শেখান

আপনি বিক্ষিপ্ততা দূর করতে মহান দৈর্ঘ্য যেতে পারেন. কিন্তু আপনার মস্তিষ্ক এখনও আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারে। কাজেই আপনি কাজ করার সাথে সাথে যদি আপনার মস্তিষ্ক চিন্তা থেকে চিন্তার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে, তবে আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। পরবর্তী টিপ নির্বোধ শোনাতে পারে. কিন্তু এটি চেষ্টা করুন, এটি হঠাৎ সাহায্য করবে। আপনার কব্জিতে ইলাস্টিক রাখুন। যখনই বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা আসে, এই রাবার ব্যান্ড দিয়ে নিজেকে আঘাত করুন। আপনার মস্তিষ্ককে এমন একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে দিন যাতে আপনার বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়।

10. এটি অতিরিক্ত করবেন না: বিক্ষিপ্ততা উত্পাদনশীল হওয়ার একটি প্রয়োজনীয় অংশ।

ভুল সময়ে বিভ্রান্তি একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমাদের প্রতিদিন 24 ঘন্টা, সপ্তাহের সাত দিন ফোকাস করতে হবে। বিক্ষিপ্ততা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য অত্যাবশ্যক। তারা সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকেও উদ্দীপিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মক্ষেত্রে ওয়েব ব্রাউজিং আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও উত্পাদনশীল করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটি সঠিক সময়ে করেছেন।

তাই একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার সময় আপনার মস্তিষ্ককে বিক্ষিপ্ত হতে না দিয়ে, আপনার দিনের পরিকল্পনায় আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রামের জন্য সময় দিন। এটি আপনাকে কেবল শিথিল করার সুযোগই দেবে না, তবে আপনার উত্পাদনশীলতাও বাড়িয়ে তুলবে। সর্বোপরি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিশ্রাম পেতে আপনার মস্তিষ্ক টাস্কটি সম্পূর্ণ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবে।