পা মোচড়ালে কি করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম এবং নিষেধাজ্ঞা যা আপনাকে দ্রুত লাইনে ফিরে আসতে সাহায্য করবে।

প্রথমত, এর শর্তাবলী সংজ্ঞায়িত করা যাক. মেডিসিনে, "টুইস্টেড লেগ" এর কোন ধারণা নেই, তবে "গোড়ালির আঘাত" আছে।

পরবর্তী পুনর্বাসন জয়েন্ট এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলি কী ধরণের ক্ষতি পেয়েছে তার উপর নির্ভর করে। অতএব, বিশ্রী পদক্ষেপের পরে আপনি ঠিক কী অসুস্থ হয়েছিলেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

পা মোচড়ালে কি ব্যাথা হয়

গোড়ালি জয়েন্ট মানবদেহের সবচেয়ে দুর্বল প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি। নামটি বোঝায়, এটি নীচের পা এবং পায়ের হাড়গুলিকে সংযুক্ত করে। হাড়, ঘুরে, ইলাস্টিক ligaments সঙ্গে সংশোধন করা হয়।

সমস্যা হল যে গোড়ালির পরস্পরবিরোধী ফাংশন আছে। একদিকে, আমাদের হাঁটা এবং দৌড়ানোর জন্য, এটি অবশ্যই পায়ের উচ্চ গতিশীলতা প্রদান করবে। অতএব, গোড়ালিতে মাঝারি আকারের হাড়ের স্তূপ থাকে যা একটি জটিল এবং বরং ভঙ্গুর সিস্টেম তৈরি করে।

অন্যদিকে গোড়ালি পুরো শরীরের ভার বহন করে। এবং যখন আমরা হাঁটা বা দৌড়াই, এই লোড কেবল বৃদ্ধি পায়। লিগামেন্ট কুশন চাপ সাহায্য করে। প্রায়শই - তাদের নিজস্ব সততার মূল্যে।

সুতরাং, আপনি আপনার পা পাকান - অসাবধানতাবশত আপনার পা প্রান্তে রাখুন এবং আপনার নিজের ওজন দিয়ে এটি লোড করুন। এই লোড কতটা শক্তিশালী তার উপর নির্ভর করে, এটি ঘটতে পারে:

1. মোচ … লিগামেন্টগুলি লোড সহ্য করে এবং গোড়ালিটিকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করেছিল, তবে টিস্যুতে মাইক্রো টিয়ার তৈরি হয়েছিল। এবং তারা সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত তারা খুব বেশি আঘাত করবে না।
2. লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া বা ফেটে যাওয়া … লিগামেন্টগুলি দাঁড়াতে পারেনি, তাদের টিস্যু ছিঁড়ে গিয়েছিল, তবে হাড়গুলি অক্ষত ছিল। একটি নিয়ম হিসাবে, যেমন একটি আঘাত একটি ক্লিক দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, এবং ব্যথা একটি মচকান সঙ্গে চেয়ে বেশি হয়।
3. গোড়ালির স্থানচ্যুতি বা ফ্র্যাকচার … লিগামেন্টগুলি, এমনকি যখন তারা ছিঁড়ে গিয়েছিল (তবে, একটি ফাটল প্রয়োজনীয় নয়), হাড়গুলিকে বাঁচাতে পারেনি। গোড়ালির জয়েন্ট সরে গেছে, কিছু হাড় ভেঙে গেছে। এই আঘাত একটি চরিত্রগত ক্রাঞ্চ এবং অন্যান্য ফ্র্যাকচার উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। ব্যথা এতটাই তীব্র যে আহত পায়ে দাঁড়ানো অসম্ভব।

যখন আপনার জরুরীভাবে ডাক্তার দেখাতে হবে

যেহেতু এটি ইতিমধ্যেই স্পষ্ট, আঘাতের পরিণতিগুলি খুব আলাদা হতে পারে - হালকা থেকে বেশ গুরুতর। মচকে যোগাযোগ করুন: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জরুরি কক্ষ বা সার্জনের কাছে প্রাথমিক চিকিৎসা করুন যদি:

1. আপনি আপনার আহত পায়ে দাঁড়াতে পারবেন না।
2. যৌথ "হাঁটে", অস্থিরতা একটি অনুভূতি আছে।
3. আপনি গোড়ালিতে গুরুতর অসাড়তা বা ঝাঁকুনি অনুভব করেন যা কয়েক ঘন্টা পরেও চলে যায় না।
4. তীব্র ব্যথা এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে চলে যায় না।
5. আঘাতের স্থানটি আঘাতের একদিন পরেও আঘাত করতে থাকে, যখন গুরুতর শোথ এবং হেমাটোমাস দৃশ্যমান হয়।
6. আঘাতের স্থানের ত্বক লাল হয়ে গেছে এবং স্পর্শে গরম হয়ে উঠেছে। এটি একটি সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে।
7. গোড়ালি ইতিমধ্যে স্থানচ্যুতি, ফ্র্যাকচার বা গুরুতর মচকে ভুগছে এবং এখন আপনি অনুরূপ লক্ষণগুলি দেখছেন।

সময় নষ্ট করবেন না। যদি আমরা একটি ফ্র্যাকচার বা স্থানচ্যুতি সম্পর্কে কথা বলি তবে বিলম্বের ফলে আপনার গোড়ালি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থিতিশীলতা হারাবে এবং আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অর্জন করবেন।

পা মোচড়ালে কি করবেন

তবে আপনি যদি ভাগ্যবান হন এবং কোনও ভীতিজনক লক্ষণ না থাকে তবে সম্ভবত আমরা কেবল একটি মচকে কথা বলছি। এই অবস্থার কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসার প্রয়োজন নেই এবং সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়।

পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য, ডাক্তাররা তথাকথিত RICE থেরাপি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

1. আর - বিশ্রাম - বিশ্রাম। আপনার আহত পায়ে বিশ্রাম দিন। আঘাতের পরে প্রথম বা দুই দিন, কম হাঁটার চেষ্টা করুন এবং আদর্শভাবে বাড়িতে শুয়ে থাকুন।
2. আমি - বরফ - বরফ। ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে, আক্রান্ত জয়েন্টে ঠান্ডা কিছু লাগান। এটি বরফের একটি ব্যাগ বা একটি পাতলা তোয়ালে মোড়ানো হিমায়িত শাকসবজি বা বরফের জলে ভরা হিটিং প্যাড হতে পারে।
3. সি - কম্প্রেস - কম্প্রেশন।আপনার পায়ে আঁটসাঁট কিছু পরুন, যেমন কম্প্রেশন মোজা বা জয়েন্টের চারপাশে শক্ত ব্যান্ডেজ। এটি ফোলা উপশম করতে সাহায্য করবে। রক্ত প্রবাহ যাতে ব্যাহত না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
4. ই - এলিভেট - উত্থান। আঘাতের পরপরই, আপনার পিঠে কমপক্ষে আধা ঘন্টা (ভাল - আরও) শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন, আহত পা হৃদয়ের স্তরের উপরে তুলে নিন। এটি করার জন্য, হিলের নীচে একটি বালিশ রাখুন। এই পদ্ধতিটি ফুলে যাওয়া উপশম এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতেও সাহায্য করবে।

ব্যথা উপশম করতে, আইবুপ্রোফেন, প্যারাসিটামল বা অ্যাসপিরিন নিন।

পা মোচড়ালে কি করবেন না

দ্রুত লিগামেন্ট পুনরুদ্ধারের জন্য, কিছু "না" ফুট মচকে মনে রাখবেন: যত্নের নির্দেশাবলী:

1. এমন ব্যায়াম করবেন না যা আপনার পায়ের ব্যথার সময় আপনার গোড়ালিতে চাপ দেয়।
2. উষ্ণ স্নান করবেন না এবং আঘাতের পর প্রথম 2-3 দিনের মধ্যে গরম কম্প্রেস দিয়ে গোড়ালি "নিরাময়" করার চেষ্টা করবেন না বা স্নানে যাবেন না। জ্বর ফোলা বাড়াতে পারে।
3. আঘাতের পর প্রথম 2-3 দিন আপনার গোড়ালি ম্যাসাজ করবেন না। নিজেকে ক্ষতবিক্ষত করার এবং প্রদাহকে উস্কে দেওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
4. আটকে যাবেন না। যদি আঘাতের পরে প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে পাটি বিশ্রামে থাকতে দেখা যায়, তবে এটি আবার নড়াচড়া শুরু করা প্রয়োজন (অবশ্যই, স্থানচ্যুতি এবং ফ্র্যাকচারের ক্ষেত্রে নয়)। জয়েন্টের উপর আস্তে আস্তে এবং ধীরে ধীরে চাপ বাড়িয়ে আপনি এর পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করবেন।