একটি ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট মোকাবেলা - বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতকদের জন্য টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মনে রাখবেন, আমরা যখন শিশু ছিলাম, সবাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার স্বপ্ন দেখত। এবং এখন সাদাসিধে শৈশবের স্বপ্ন সত্যি হয়েছে, তবে এর থেকে আনন্দ বাড়েনি: অনেকে ভয়, একঘেয়েমি, তীব্র হতাশা, বিভ্রান্তি অনুভব করতে শুরু করে। আসুন এই অভিজ্ঞতাগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা জেনে নেওয়া যাক।

সারা দেশে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক শেষ হয়ে গেছে (অথবা মারা যেতে চলেছে), এবং কয়েক হাজার যুবক এবং মেয়ে শীঘ্রই "প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে" নিমজ্জিত হবে: তাদের প্রথম চাকরি, তাদের নিজস্ব পরিবার, শিশু। কিন্তু সূর্যের মধ্যে তাদের জায়গার জন্য প্রত্যেকের অনুসন্ধান সহজে যায় না: কেউ কেউ নতুন জীবনে অভ্যস্ত হতে পারে না, এবং কেউ কেউ দেখতে পায় যে এই জীবনটি যা কল্পনা করা হয়েছিল তা নয়। এইভাবে একটি হতাশাজনক অবস্থা প্রদর্শিত হয়, যাকে মনোবিজ্ঞানীরা ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট বলে।

একটি সংকটে, কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে যথেষ্ট ধারণাই নেই, তবে কিছু করার ইচ্ছাও নেই। মনে হচ্ছে মুহূর্তটি মিস করা হয়েছে এবং পুরো ভবিষ্যত জীবনটি ধূসর, একঘেয়ে, আনন্দহীন দিনের একটি সিরিজের মতো হবে।

আপনি এই অভিজ্ঞতায় একা নন (এমনকি যদি মনে হয় আপনি আছেন)। মনোবিজ্ঞানে "কোয়ার্টার লাইফ ক্রাইসিস" শব্দটি এসেছে দুই অ-বিশেষজ্ঞ, বান্ধবী আলেকজান্দ্রা রবিনস এবং অ্যাবি উইলনারকে ধন্যবাদ। তারা ঘটনাক্রমে জানতে পেরেছিল যে তারা একই রকম অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হচ্ছে, যার ফলস্বরূপ অবশেষে "দ্য ক্রাইসিস অফ এ কোয়ার্টার অফ লাইফ: ইউনিক লাইফ ট্রায়ালস অফ দোজ ওভার 20" বইটি প্রকাশিত হয়েছিল।

প্রধান প্রশ্ন যা তরুণদের উদ্বিগ্ন করে: কি চয়ন করবেন? ক্যারিয়ার গড়বেন? কিন্তু তারপর ব্যক্তিগত জীবন ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য কোন সময় থাকবে না। আপনার পরিবারের জন্য নিজেকে উৎসর্গ? তারপরে আত্ম-উপলব্ধির জন্য কোনও জায়গা থাকবে না এবং আর্থিক সমস্যাগুলি নিজেকে অনুভব করতে পারে। এবং মনে হচ্ছে যদি এই পছন্দটি অবিলম্বে করা না হয়, তবে সবকিছু অপূরণীয়ভাবে হারিয়ে যাবে।

সঙ্কট মোকাবেলা করার জন্য, এটি বুঝতে হবে যে এই ধরনের একটি সমস্যা আছে, সেইসাথে এটি যে কারণে হতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এর ক্রম শুরু করা যাক.

সংকটের কারণ

ধনী মানে সফল

সমাজ এবং মিডিয়া একজন সফল যুবকের একটি নির্দিষ্ট স্টেরিওটাইপিক্যাল ইমেজ তৈরি করে, যিনি কেবলমাত্র সর্বোচ্চ নৈতিক নীতির দ্বারাই আলাদা নয়, 20 বছর বয়সে ভাগ্য তৈরি করতেও সক্ষম হন। বস্তুগত সম্পদ যখন সমাজে সাফল্যের একমাত্র মাপকাঠি হয়ে ওঠে, তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই যে 30 বছর বয়সের মধ্যে অনেক যুবক একটি হীনমন্যতা ভোগ করে। এছাড়াও, অনেকে এই প্রত্যয় নিয়ে বেঁচে থাকে যে আপনি দ্রুত এবং বিনা পরিশ্রমে ধনী হতে পারবেন। এবং অযৌক্তিক প্রত্যাশা এবং বাস্তব জীবনের মধ্যে দ্বন্দ্ব, ফলস্বরূপ, দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

পিতামাতার চাপ

পিতামাতারা আমাদের জন্য অবিসংবাদিত কর্তৃপক্ষ - তারা সর্বদা জানেন আমাদের জন্য কী সেরা। কিন্তু তাদের উদ্বেগ সবসময় উপকারী হয় না: আপনি আপনার নিজের ইচ্ছা সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন, আপনার পিতামাতার প্রত্যাশা পূরণ করার চেষ্টা করে।

তথ্য স্থান

সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের একে অপরের কাছাকাছি নিয়ে এসেছে। আমরা রিয়েল টাইমে শিখি আমাদের প্রতিবেশী প্রাতঃরাশের জন্য কী খায়, স্কুলের বন্ধু কী গাড়ি কিনেছিল, হাজার কিলোমিটার দূরে একটি শহর থেকে দ্বিতীয় কাজিন কী পেশাদার উচ্চতায় পৌঁছেছে। অবচেতন আমাদের বিরুদ্ধে কাজ করতে শুরু করে: আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের অর্জনগুলিকে অন্য লোকেদের সাফল্য, আমাদের চেহারা, ভ্রমণ, পেশার সাথে তুলনা করি - এবং ফলাফলগুলি সর্বদা স্বস্তিদায়ক হয় না। একটি সংকট পরিস্থিতিতে নিজের প্রতি সামান্য অসন্তুষ্টি একটি হতাশাজনক অবস্থায় বিকশিত হতে পারে।

পর্যায়গুলি

গ্রিনিচ বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন গবেষক, ও. রবিনসন, সংকটের প্রকাশের প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করেছেন। তিনি আবিষ্কার করেছেন যে শুধুমাত্র 20 বছর বয়সীরাই এই সংকটের জন্য সংবেদনশীল নয়, 25-35 বছর বয়সীরা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। একটি সঙ্কট প্রায় দুই বছর স্থায়ী হতে পারে এবং সাধারণত ইতিবাচকভাবে সমাধান করা হয় (ফলে, এই অবস্থা একজন ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব সমস্যার সমাধান খুঁজতে অনুরোধ করে)।

রবিনসন একটি ত্রৈমাসিক জীবনের সংকটের চারটি পর্যায় চিহ্নিত করেছেন যে প্রতিটি যুবক যারা এই সমস্যার সম্মুখীন হয়।

• প্রথম পর্যায়: হতাশার অনুভূতি, কাজ বা সম্পর্কের কাঠামোর মধ্যে চালিত হচ্ছে (বা একই সময়ে জীবনের উভয় ক্ষেত্রেই)। একটি সুপরিচিত দ্বন্দ্ব - কাজ বিরক্তিকর এবং কাজ ছাড়াও বিরক্তিকর।
• দ্বিতীয় পর্যায়: একটি বোঝার আছে যে পরিবর্তন সম্ভব। একজন ব্যক্তি নিঃশব্দে কষ্ট সহ্য করা বন্ধ করে, তার স্বার্থের সাথে যুক্ত সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করতে শুরু করে। সারমর্মে, সে তার নিজের পথ খুঁজতে শুরু করে।
• তৃতীয় পর্যায়: ধারণা থেকে গুণগত পরিবর্তন। একজন ব্যক্তি তার জীবন পুনর্নির্মাণ শুরু করে, অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পায়, তার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা খুঁজে বের করে।
• চতুর্থ পর্যায়: নতুন প্রতিশ্রুতি, প্রত্যাশা এবং মূল্যবোধ একত্রিত করা।

এটি একটি কঠিন সময় সত্ত্বেও, এটি ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে, সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং বিকাশের একটি নতুন স্তরে যাওয়ার জন্য এটির মধ্য দিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

সুপারিশ

1. এই বয়সে আপনার "যা থাকা উচিত" তা ভুলে যান

কাউকে কিছু প্রমাণ করতে হবে না। যদি আপনার জীবন কীভাবে বাঁচতে হয় সে সম্পর্কে অন্যদের ধারণার সাথে খাপ খায় না, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি একরকম ভুল। এর মানে হল যে আপনার কাছে একটি ভিন্ন মান ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনি কাউকে ন্যায্যতা দিতে বাধ্য নন। জীবন একটি, তাই আপনার জন্য কি গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন।

2. আপনি কে হতে চান এবং কিভাবে বাঁচতে চান তা বোঝার চেষ্টা করুন।

সংকটের একটি কারণ হল আপনি আপনার ভবিষ্যৎ সম্পর্কে পরিষ্কার নন। আপনার গোলাপী রঙের চশমা খুলে ফেলুন এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য একটি রুক্ষ পরিকল্পনা নিয়ে ভাবুন। সম্ভবত ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন করার, ডায়েটে যেতে, সম্পর্কটি সাজানোর সময় এসেছে। অথবা কেবল একটি বিরতি নিন এবং বিশ্রাম নিন।

3. নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করবেন না

আলেকজান্দ্রা রবিনস একটি সাক্ষাত্কারে দুটি প্রধান ভুলের নাম দিয়েছেন যা লোকেরা এই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিল: তারা তাদের সহকর্মীদের সাথে কথা বলে না (যদিও তারা একই রকম আবেগ অনুভব করতে পারে) এবং যাদের বয়স 30 এর বেশি তাদের সাথে কথা বলে না (তারা ভাল পরামর্শ দিতে পারে, তাই আমরাও এর মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম)। বুঝুন যে আপনি আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতায় একা নন।

4. চরমে যাবেন না।

নিজের নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি এবং চারপাশে যা ঘটছে তার অর্থহীনতার অনুভূতি আপনাকে দ্রুত কর্মের দিকে ঠেলে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঝগড়া বা অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা করা। এমন জিনিসগুলিতে অর্থ অপচয় করবেন না যা আপনাকে আনন্দ দেয় না এবং অপ্রীতিকর লোকেদের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন।

5. একযোগে সব না

অবশ্যই, আমি আমার বিষয়গুলিকে এক ধাক্কায় শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে চাই। তবে, একবারে সবকিছুর জন্য সময়মতো হওয়ার চেষ্টা করে, আপনাকে বিভিন্ন আকাঙ্ক্ষার মধ্যে ছিঁড়ে যেতে হবে, এক বা অন্যকে আঁকড়ে ধরতে হবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনি সেগুলির কোনওটিতেই সফল হবেন না। তাই ধীরে ধীরে জীবনে পরিবর্তন আনাই ভালো। এবং এটা ছোট শুরু মূল্য.

6. চিন্তা করবেন না

একটি সংকট একটি ক্ষণস্থায়ী ঘটনা। সবাই বয়ঃসন্ধিকাল অতিক্রম করেছে - কেউ বেশি, কেউ কম হিংস্রভাবে - এবং এখন তাকে হাসির সাথে স্মরণ করা হয়। কিছুক্ষণ পরে, এই সময়কাল একইভাবে মনে রাখা হবে।

আমাদের সকলেরই বেছে নেওয়ার অনেক সুযোগ রয়েছে: পেশা, জীবনসঙ্গী, সামাজিক বৃত্ত, শৈলী। এটি মূলত আমাদের ইচ্ছা এবং প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে। কিন্তু যখন আমরা পরিপক্ক হয়ে উঠি, তখন আমরা ছোটবেলায় যে পছন্দগুলি নিয়েছিলাম তা নিয়ে প্রশ্ন উঠতে শুরু করতে পারে। হতাশ হওয়ার দরকার নেই: পরিবর্তন এবং পরিবর্তন হতে কখনই দেরি হয় না। যারা সফলভাবে সংকট কাটিয়ে উঠেছেন তারা স্বীকার করেছেন যে তাদের সত্যিই এটির প্রয়োজন ছিল। এই সময়টি তাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে জানতে, পছন্দসই এবং সম্ভাব্য মধ্যে দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করতে, আরোপিত স্টেরিওটাইপগুলি থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

নিজের পথ খুঁজে পাওয়া সুখের, তবে সময় লাগে। তাই এখন আপনার অনুসন্ধান শুরু করুন.