9টি ক্যাফিনের বিকল্প যা প্রাণবন্ত এবং আসক্তিহীন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ক্যাফিন শক্তির একমাত্র উৎস নয় যা আপনি পেতে পারেন। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি বিকল্প বিকল্প অফার করি যা আপনাকে মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রমের জন্য শক্তি দেবে। আপনি আপনার কফির ব্যবহার কমানোর সিদ্ধান্ত নিন বা আপনার ক্যাফিনের আসক্তি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পান, আপনি আমাদের নির্বাচনে আপনার জন্য সঠিক সমাধান পাবেন।

1. L-টাইরোসিন

এল-টাইরোসিন টিস্যু প্রোটিনে পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। ক্যাফেইন টাইরোসিনের দোকানগুলিকে হ্রাস করে। আপনি ট্যাবলেট বা খাবারের সাহায্যে এটি পুনরায় পূরণ করতে পারেন - মাংস, সিরিয়াল, সামুদ্রিক খাবার। এল-টাইরোসিন প্রায়ই ক্লান্তি এড়াতে ক্রীড়াবিদরা গ্রহণ করেন: এটি ক্লান্তি মোকাবেলা করতে এবং সহনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, টাইরোসিন জ্ঞানীয় ক্ষমতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয় এবং সুস্থতা এবং মেজাজ উন্নত করে।

টাইরোসিন আপনাকে শক্তি এবং শক্তি দেবে, যদিও ক্যাফিনের চেয়ে কম পরিমাণে। কিন্তু তারপরে কোনও স্নায়বিক উত্তেজনা থাকবে না, যা আপনি খুব বেশি কফি পান করলে প্রায়শই প্রদর্শিত হয়। এটি শরীরের উপর অনেক নরম কাজ করে এবং আসক্ত নয়।

2. পাইরাসিটাম

একটি সুপরিচিত ন্যুট্রপিক ড্রাগ যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদিও এই ওষুধের কার্যকারিতা ক্লিনিকাল ট্রায়ালে প্রমাণিত হয়নি, রাশিয়ায়, পিরাসিটাম প্রায়ই স্নায়বিক রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

Piracetam মস্তিষ্কের কোষের ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়িয়ে কাজ করে বলে মনে করা হয়। এর মানে হল যে কোষগুলি আরও ভালভাবে পুষ্টির মধ্য দিয়ে যেতে এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু দ্রুত পরিত্রাণ পেতে শুরু করে।

ড্রাগটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, দিনে 2-3 বার (নির্দেশাবলীতে আরও পড়ুন বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন)। একটি তাৎক্ষণিক প্রভাব খুব কমই গণনা করার মতো, যদিও কেউ কেউ অবিলম্বে ফলাফল দেখতে পান।

3. নীল আলো

নীল আলো মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে এটি দিন। আপনি যদি বড়ি ছাড়া এবং ক্যাফেইনের আসক্তি ছাড়া আরও সতর্ক হতে চান, তাহলে আপনার মুখে 20-30 মিনিটের জন্য একটি নরম নীল আলো জ্বালিয়ে দিন। এমনকি আপনি অ্যালার্ম ঘড়িও খুঁজে পেতে পারেন যা অতিরিক্ত নীল আভা নির্গত করে। তারা প্রচলিত বেশী তুলনায় অনেক বেশি কার্যকর.

4. আলফা লাইপোইক অ্যাসিড এবং এসিটাইলকার্নিটাইন

একসাথে, এই দুটি পদার্থ আপনাকে মানসিক এবং শারীরিক কাজের জন্য শক্তি দেবে। Acetylcarnitine চর্বি পোড়ায়, সহনশীলতা বাড়ায়, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে। আলফা লিপোইক অ্যাসিড আপনার শরীরের কোষগুলিকে চর্বি পোড়ানোর সময় অ্যাসিটিলকার্নিটাইন যে শক্তি তৈরি করে তা শোষণ করতে এবং ব্যবহার করতে সহায়তা করবে। সম্পূরকগুলি পৃথকভাবে নেওয়া যেতে পারে, তবে সংমিশ্রণ ওষুধও রয়েছে।

এই জুটির মাথা দ্রুত সতেজ করার এবং উত্তেজনা দূর করার একটি আশ্চর্য ক্ষমতা রয়েছে। তাই সকালে ওষুধ সেবন করা ভালো। এক জিনিস: আলফা লাইপোইক অ্যাসিড এবং অ্যাসিটিলকার্নিটাইন রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়, তাই অল্প পরিমাণে খাবারের সাথে তাদের গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. রস সঙ্গে কার্বনেটেড জল

একবার এবং সব জন্য একটি অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে কঠিন, কিন্তু অন্য সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন অনেক সহজ। আপনি যদি কফি পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে চান তবে এটি অন্য পানীয় দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আমরা সোডা প্রেমীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু বিকল্প অফার করি। সামান্য রসের সাথে 200-300 মিলি ঝকঝকে জল মেশান (চিনির পরিমাণ কম)। রসের সাথে এটি অতিরিক্ত করবেন না যাতে এটি খুব বেশি ক্লোয়িং না হয়।

6. জিনসেং

জিনসেং একটি সুপরিচিত অ্যাডাপ্টোজেন, যার অর্থ এটি শরীরকে মানিয়ে নিতে এবং স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি স্নায়বিক অতিরিক্ত উত্তেজনার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে।

একটু জিনসেং চা খেয়ে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আধা কাপ দিনে তিনবার।

আপনি যদি কফি পুরোপুরি ত্যাগ না করেন তবে মনে রাখবেন যে জিনসেং ক্যাফিনের ছোট ডোজ দিয়ে ভাল কাজ করে।

7. জিঙ্কগো বিলোবা

আরেকটি প্রাকৃতিক ন্যুট্রপিক হল জিঙ্কগো বিলোবা পাতার নির্যাস, যা জ্ঞানশক্তি এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। উপরন্তু, এটি জিনসেং এর সাথে ভাল যায়। খাবারের সাথে নেওয়া ভাল। প্রভাব মোটামুটি দ্রুত প্রদর্শিত হয়, প্রশাসনের 2-3 ঘন্টা পরে।

8. চুনের রস এবং লবণ

এই ককটেল থাইরয়েড হরমোন এবং কর্টিসল উৎপাদনে সাহায্য করবে। আপনি যদি সকালে এটি পান করেন তবে আপনি দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে শুরু করবেন, আপনি সারা দিন আরও মনোযোগী এবং মনোযোগী হবেন, প্রাণবন্ত এবং শক্তিতে পূর্ণ থাকবেন।

সহজ রেসিপি: 200 মিলি উষ্ণ জলের সাথে 30 মিলি তাজা চুনের রস মেশান এবং ¼ চা চামচ লবণ যোগ করুন।

9. শরীরের উল্লম্ব অবস্থান

আপনার মস্তিষ্ক শুধু আলোর চেয়ে বেশি প্রতিক্রিয়া দেখায়। বসে থাকা বা শুয়ে থাকার চেয়ে আপনি দাঁড়িয়ে থাকার সময় তাকে আরও সচেতন হওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে। এই লাইফ হ্যাক প্রায়ই ড্রাইভার দ্বারা ব্যবহার করা হয়. যখন তারা অনুভব করে যে তারা চাকাতে মাথা নাড়তে শুরু করেছে, গাড়ি থেকে নামুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে এবং হাঁটুন, এটি তাদের শক্তি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে। তাই আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন, সেখানে 15 মিনিটের জন্য দাঁড়ান। এটি আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় মোডে যাওয়ার জন্য একটি সংকেত এবং সময় দেবে।

কর্মক্ষেত্রে দাঁড়ানো এবং বসার পর্যায়ক্রমিক সময়গুলি চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন আপনার উত্পাদনশীলতা কতটা বৃদ্ধি পাবে। দাঁড়িয়ে থাকার সময়, আপনি দ্রুত চিন্তা করতে শুরু করেন, যা আপনাকে প্রায়ই চলতে চলতে সিদ্ধান্ত নিতে হলে দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ফোন কল করা এবং বসে থাকা অবস্থায় ইনকামিং মেইলের উত্তর দেওয়া ভাল।

আপনি আপনার সামনে ক্যাফিনের নয়টি বিকল্পের একটি তালিকা দেখতে পাচ্ছেন, তবে নয়টি অনেক বেশি। এই ব্যবসার প্রধান জিনিস সঠিকভাবে উচ্চারণ স্থাপন করা হয়। তালিকা থেকে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন এক বা দুটি জিনিস বেছে নিন এবং অন্য কিছু চেষ্টা করার আগে পরের সপ্তাহে সেগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ক্যাফিন প্রতিস্থাপন একটি খুব স্বতন্ত্র জিনিস, তাই এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনার জন্য কাজ করে।