2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনার শরীর এবং মনের উন্নতির জন্য চেষ্টা করুন? আপনার পাটি বের করুন এবং আয়েঙ্গার যোগা চেষ্টা করুন! এই জনপ্রিয় যোগব্যায়াম এলাকাটি সব বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের মানুষের জন্য উপযুক্ত।
এই প্রবণতার প্রতিষ্ঠাতা, বেল্লুর কৃষ্ণমাচার সুন্দররাজা আয়েঙ্গার, একটি জটিলতা তৈরি করেছেন, যার প্রধান বৈশিষ্ট্য হল প্রতিটি ভঙ্গির গভীর অধ্যয়ন। এখানে কোন বিশেষ সহনশীলতা বা শক্তির প্রয়োজন নেই। এই কারণে, আয়েঙ্গার যোগ যেকোন লিঙ্গ, বয়স এবং ফিটনেসের জন্য উপলব্ধ।
আয়েঙ্গার যোগের প্রধান লক্ষ্য হল ধীরে ধীরে গভীর হওয়ার সাথে আসনগুলির একটি বিশদ সমন্বয়। তদুপরি, আপনি বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যবহার করে আপনার নিজস্ব গতিতে অনুশীলনটিকে জটিল করতে পারেন: ইট, ফিতা, রোলার।
আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম মূলত একটি সুস্থ শরীর ও মন লাভের লক্ষ্যে। পাঠটি মন্ত্র দিয়ে শুরু হলে ভয় পাবেন না: এখানে ধর্মীয় উপাদানে নিমজ্জিত হওয়ার প্রয়োজন নেই। এছাড়াও, প্রথমে, আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে না। প্রাণায়াম প্রশিক্ষণ কেবলমাত্র কমপক্ষে সাধারণ আসনগুলিতে দক্ষতা অর্জনের পরে শুরু হয়, যেহেতু আয়েঙ্গার বিশ্বাস করতেন যে শরীরের উপর সচেতন নিয়ন্ত্রণ ছাড়া, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সঠিক বাস্তবায়ন একজন ব্যক্তির পক্ষে সম্ভব নয়।
ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ থাকার জন্য ধন্যবাদ, পেশী, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলি কাজ করা হয়, পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করা হয়। একজন ব্যক্তি প্রশান্তি এবং সাদৃশ্য অর্জন করে।
সাধারণভাবে, আয়েঙ্গার যোগব্যায়াম একটি সার্বজনীন দিক বিবেচনা করা যেতে পারে। যতক্ষণ না খুব উদ্যমী লোকেদের মনোনিবেশ করা কঠিন মনে হয়, ক্লাসিক্যাল হঠ যোগ বা গতিশীল অষ্টাঙ্গ ভিনিয়াসা দিয়ে শুরু করা ভাল।
চেষ্টা করার জন্য: নতুনদের জন্য একটি পাঠ
আপনি এলেনা কানের ভিডিও টিউটোরিয়ালের সাথে আয়েঙ্গার যোগা করার চেষ্টা করতে পারেন। এই জটিলটি পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করতে, শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করবে।
যারা আয়েঙ্গার যোগা পছন্দ করেছেন তাদের জন্য: অনুশীলনকে গভীর করা
আপনি যদি মনে করেন যে আয়েঙ্গারের দৃষ্টিভঙ্গি আপনার কাছাকাছি, এই ক্ষেত্রের স্বনামধন্য শিক্ষকদের (লোইস স্টেইনবার্গ) এবং (গ্যাব্রিয়েলা গিউবিলারো) সেমিনারের রেকর্ডিং আপনাকে আপনার স্বাধীন পড়াশোনা চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে। সঠিকভাবে আসনগুলি করার জন্য রাশিয়ান ভাষায় নির্দেশাবলী শোনা ভাল।
প্রস্তাবিত:
সমতলকরণ: শক্তি সহনশীলতা পরীক্ষা করার জন্য সাধারণ অনুশীলনের 4টি বৃত্ত
একটি ধৈর্য পরীক্ষা বা সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট হিসাবে একটি ছোট সেট ব্যবহার করুন. কোন যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই
বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ইংরেজি অনুশীলনের জন্য 21টি বিনামূল্যের সংস্থান
গেমস, কোর্স এবং আরও অনেক আকর্ষণীয় জিনিস যারা বাড়ি ছাড়াই ভাষার পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করতে চান তাদের জন্য। ইংরেজি অনুশীলন করা শোনার চেয়ে বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য
বাড়ি থেকে আরামদায়ক কাজের জন্য 15টি আরামদায়ক ইঁদুর
আমরা বাড়িতে সুবিধাজনক কাজের জন্য ইঁদুর নির্বাচন করেছি: ক্লাসিক Logitech M235 থেকে একটি ফিঙ্গারপ্রিন্ট স্ক্যানার, RGB ব্যাকলাইটিং এবং অন্যান্য দরকারী চিপ সহ গ্যাজেট পর্যন্ত
DIY: একটি সাধারণ মলকে আরামদায়ক, আরামদায়ক এবং উষ্ণতায় রূপান্তরিত করা
বাড়িতে প্রত্যেকের অন্তত একটি মল আছে। কেউ একটি minimalist Ikeevskaya Frosta আছে, এবং কেউ একটি দাদী থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত আসবাবপত্র একটি টুকরা আছে এবং অনেক দেখেছেন। একটি মল বিভিন্ন জীবনের পরিস্থিতিতে সাহায্য করে, কিন্তু আপনি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে পারবেন না। কঠিন সব একই.
Android এর জন্য বায়ুমণ্ডল: আপনার প্রিয় ট্র্যাকগুলিতে আরামদায়ক শব্দ যোগ করুন
অ্যাটমোস্ফিয়ার মোবাইল অ্যাপটিতে 70টির বেশি শব্দ রয়েছে যা আপনার মানসিক অবস্থাকে উন্নত করবে। তাদের প্রতিটি আপনার প্রিয় সঙ্গীত ট্র্যাক উপর superimposed করা যেতে পারে