কেন আমরা নিজেদের কাছে মিথ্যা বলি এবং কীভাবে এটি বন্ধ করা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আত্ম-প্রতারণা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র দখল করে এবং আরও মিথ্যা তৈরি করে।

কেন আমরা এই কাজ করি

আমরা আত্ম-প্রতারণার কাছে আত্মসমর্পণ করি কারণ আমরা নিজেদের কাছে স্বীকার করতে প্রস্তুত নই যে আমরা নিরাপত্তাহীন এবং দুর্বল। জীবনের অপ্রীতিকর সত্যের মুখোমুখি হওয়া এড়াতে আমরা যথাসাধ্য চেষ্টা করি। মনস্তাত্ত্বিকভাবে বলতে গেলে, সমস্যা এবং অপরাধবোধ থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায় হল আত্ম-প্রতারণা।

জবরদস্তি বা অন্য লোকের যুক্তির চেয়ে আত্মপ্রতারণা অনেক বেশি কার্যকর। আমরা সবসময় নিজেদেরকে আরও স্বেচ্ছায় বিশ্বাস করি। একই সময়ে, আমরা যা বিশ্বাস করতে চাই তা সত্যের জন্য গ্রহণ করি। ফলস্বরূপ, আমরা অবচেতনভাবে বিষয় সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা তৈরি করি।

কর্মসংস্থান সিন্ড্রোম আত্ম-প্রতারণার সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণগুলির মধ্যে একটি।

কিছু ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন না করে, অনেকে এই অপ্রীতিকর সংবেদন থেকে পালিয়ে যায়, নিজেদেরকে কাজের সাথে বোঝায়। এভাবেই যোগাযোগের অসুবিধার কারণে কেউ কেউ কর্মহীন হয়ে পড়ে। একই সময়ে, আত্ম-প্রতারণা চালু হয়, এবং ব্যক্তি নিজেকে বলে যে তিনি সহজ।

এমনকি ভ্রমণ এক ধরনের আত্মপ্রতারণা হতে পারে। কেউ কেউ তাদের ব্যক্তিগত জীবন বা কর্মজীবনে সমস্যার সম্মুখীন হলে তাদের কাছে যান। এবং যেহেতু কষ্ট থেকে পালানো খারাপ কিছু হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই তারা নিজেদের বলে যে তারা কেবল ভ্রমণ করতে পছন্দ করে।

কিছু লোক একইভাবে বর্ধিত সাফল্য এবং আকর্ষণীয়তার বিষয়ে নিজেদেরকে বোঝায়। সম্ভবত এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন অনেক লোক তাদের ছবির জন্য ফিল্টার ব্যবহার করে। যদি তারা নিজেদেরকে প্রতারণা করতে অভ্যস্ত হয়, তবে তাদের চেহারা এবং অন্যান্য গুণাবলী অন্যদের সামনে শোভিত করতে তাদের কিছুই লাগে না।

মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া কিভাবে কাজ করে

নেগেটিভ

• আমি অতিরিক্ত খাই না, যদিও আমার আছে।
• আমি সিগারেটের প্রতি আসক্ত নই, যদিও আমি দিনে কুড়িটির বেশি ধূমপান করি।
• আমি মদ্যপ নই, যদিও আমি প্রতিদিন পান করি।

এই ধরনের বক্তব্য বাস্তবতাকে অস্বীকার করে নিজেকে প্রতারণা করার একটি মরিয়া প্রচেষ্টা মাত্র। মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার জন্য ধন্যবাদ, আমরা তাদের নিজেদের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে উপলব্ধি করি। অতএব, তাদের মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব লক্ষ্য করা এত কঠিন।

যৌক্তিকতা

• যদি সে তার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করে তবে আমি তার উপর রাগ করতাম না।
• যদি আমার আরও সহানুভূতিশীল এবং মানসিকভাবে স্থিতিশীল অংশীদার থাকে তবে আমি সম্পর্কের সাথে খুশি হব।
• যদি আমার কাছে আরও সময় থাকত তবে আমি যা স্বপ্ন দেখেছি তাতে নিজেকে চেষ্টা করতাম।

আমরা প্রায়ই এই ধরনের বাক্যাংশ দিয়ে নিষ্ক্রিয়তা ন্যায্যতা. কিন্তু এই পদ্ধতির সাথে, সিদ্ধান্তগুলি আপনার বাস্তব বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে নয়, কিন্তু মিথ্যা প্রাঙ্গনে।

অভিক্ষেপ

• তুমি কখনো আমার কথা শোনো না, তুমি আমাদের সম্পর্কের ব্যাপারে কোনো অভিশাপ দাও না।
• একটি পরিবার শুরু করার জন্য আপনার অনেক উচ্চাকাঙ্ক্ষা আছে।
• আপনি অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ককে মূল্য দিতে আপনার বন্ধুদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন।

এভাবেই মস্তিষ্ক আমাদের একটি বিকল্প বাস্তবতায় বিশ্বাসী করে তোলে। তিনি ক্রমাগত অন্যদের উপর দোষ চাপানোর সুযোগ খুঁজছেন এবং আমাদের দেখতে দেন না যে সমস্যাটি আমাদের মধ্যে রয়েছে।

কীভাবে আত্ম-প্রতারণা প্রতিরোধ করবেন

1. থামুন

যত তাড়াতাড়ি কিছু আবেগ আপনার দখলে নেয় (লজ্জা, অপরাধবোধ, প্রতিশোধের তৃষ্ণা) - ধীর হয়ে যান। আপনি যদি খুব বেশি কিছু সাধারণীকরণ করেন তবে ধীর করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার মান এবং আপনার কর্মের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করুন, ধীর. একটি গভীর শ্বাস নিন এবং চিন্তার এই ট্রেনটি ভেঙে দিন।

2. আপনার আচরণ বিশ্লেষণ

আপনি যদি কিছু পরিস্থিতিতে কঠোরভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে এটি কী বলে তা ভেবে দেখুন। আপনার নিজের ত্রুটি এবং দুর্বলতা স্বীকার করুন. তাহলে বুঝবেন আপনার পছন্দ কি।

3. আপনার ভয় সম্মুখীন

সম্ভবত আপনি কিছু এড়িয়ে চলছিলেন বা শক্তির জন্য নিজেকে পরীক্ষা করতে ভয় পেয়েছিলেন। সাহসী হয়ে উঠার এবং সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় এসেছে। এর পরে, আপনি নিজের প্রতি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।

4. বাস্তবতা স্বীকার করুন

জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন, আপনি সেগুলি যেমন হতে চান তেমন নয়।উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখছেন, কিন্তু আপনার গল্পগুলি আপনার শ্রোতাদের আকর্ষণ করছে না। তারা পাঠকদের সাথে অনুরণিত করার জন্য যথেষ্ট ভাল নাও হতে পারে।

আমরা নিজেদেরকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে পারি না। আপনি বিশ্বাস করেন এমন কাউকে খুঁজুন এবং তাদের বলুন আপনাকে তিক্ত সত্য বলতে। তারপরেও, আপনার মস্তিষ্ক আপনার পছন্দ না হওয়া তথ্যগুলিকে মসৃণ করার চেষ্টা করবে।

বাস্তবতাকে পুরোপুরি এবং সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন। এটা ব্যাথা, কিন্তু এটা প্রয়োজনীয়. এবং এটি অবশ্যই ভবিষ্যতে পরিশোধ করবে।