কিভাবে পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন সবাইকে খুশি করতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অপরিচিত ব্যক্তিরা আপনাকে পছন্দ করবে না এই চিন্তা থেকে উদ্বেগটি জীবনকে খুব কঠিন করে তুলতে পারে। এই ধ্বংসাত্মক প্রয়োজন থেকে কিভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তা বলে মনোবিজ্ঞানীরা।

নিজেকে একটি কালি দাগ হিসাবে কল্পনা করুন

বিখ্যাত রোরশাচ মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাটি মনে রাখবেন, যার সময় আপনাকে একটি কালি দাগের চিত্রটি দেখতে হবে এবং আপনি যা দেখছেন তা বর্ণনা করতে হবে। তারপরে নিজেকে কাগজে এমন একটি দাগ হিসাবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। অন্য ব্যক্তি যা দেখেন তা কালির দাগের চেয়ে নিজের সম্পর্কে বেশি বলে - অর্থাৎ আপনার সম্পর্কে। এমন গুণাবলী যা একজন ব্যক্তির মধ্যে সহানুভূতি জাগিয়ে তুলবে, বিপরীতে, অন্যকে রাগান্বিত করবে।

অন্যরা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তা অনেকটাই নির্ভর করে তারা নিজের মধ্যে কতগুলি গুণাবলী আপনার সাথে মিল দেখে তার উপর। গবেষকদের মতে, আমাদের মতো চরিত্রের মানুষদের প্রতি আমরা বেশি আকৃষ্ট হই। পরীক্ষার সময়, এটি অবাঞ্ছিত গুণাবলীর লোকেদের মধ্যে বিশেষভাবে লক্ষণীয় ছিল। একজন অংশগ্রহণকারী যত বেশি নার্ভাস বা উত্তপ্ত মেজাজের ছিল, তাদের একই বৈশিষ্ট্যের লোকেদের ইতিবাচকভাবে রেট দেওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি ছিল।

ভুলবেন না: আপনি শুধুমাত্র আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, কিন্তু কথোপকথনের চরিত্র বা পছন্দ নয়।

আপনার অজানা কারণ সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনার ব্যক্তিত্ব ছাড়াও, আরও অনেক কারণ অন্যদের উপলব্ধি প্রভাবিত করে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব ব্যাপার আছে, নিজস্ব সমস্যা আছে, নিজস্ব মেজাজ আছে। কারও কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন, বা প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া, বা কেবল একটি বিশাল করণীয় তালিকা থাকতে পারে। আপনার কাছে অজানা এই সমস্ত কারণগুলি কথোপকথক আপনাকে কীভাবে উত্তর দেয় তা প্রভাবিত করবে, তবে ব্যক্তিগতভাবে আপনার সাথে তাদের কিছুই করার নেই। কখনও কখনও আপনার তুচ্ছতা মনে করিয়ে দেওয়া সহায়ক।

আপনার চিন্তাভাবনার ভুলগুলি চিহ্নিত করুন

আমরা প্রায়ই জ্ঞানীয় পক্ষপাতের শিকার হই। আমরা নিজেদের সম্পর্কে অন্যদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে দায়ী করি, তাদের সমস্ত কথা এবং প্রতিক্রিয়া আমাদের নিজের খরচে গ্রহণ করি, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করি। এটি অজ্ঞানভাবে ঘটে।

আপনি কোন বিকৃতির শিকার হচ্ছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি সাধারণত নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে কি অনুমান করেন? আপনি প্রায়ই মঞ্জুর জন্য কি নিতে? আপনি কতটা ন্যায়পরায়ণ? কথোপকথনের আগে, চলাকালীন এবং পরে আপনার চিন্তাভাবনার দিকে মনোযোগ দিন। আপনার উপলব্ধি বিকৃত হতে পারে কি তা বের করার চেষ্টা করার সময় নিজের সাথে সৎ থাকুন।

নিরপেক্ষ থেকে নেতিবাচক পার্থক্য করুন

অনিশ্চয়তা আমাদের অস্বস্তিকর করে তোলে। যখন একজন ব্যক্তি অতিমাত্রায় বন্ধুত্বপূর্ণ বা প্রকাশ্যভাবে প্রতিকূল সংকেত পাঠান না, তখন তার মনোভাব নির্ধারণ করা আমাদের পক্ষে কঠিন। অতএব, আমরা অনেক সম্পূর্ণ নিরপেক্ষ কথোপকথনকে নেতিবাচক হিসাবে ব্যাখ্যা করি। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আমাদের বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করতে হবে।

যদি চিন্তাভাবনা বিশ্বের আপনার ছবিতে আসে যে লোকেরা সর্বদা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করছে, আপনি ক্রমাগত এটি লক্ষ্য করবেন।

কাউকে শুধু তাদের নিজের ব্যবসার দিকে মনোযোগ দিতে দেখলে আপনি ভাববেন যে তারা আপনাকে এড়িয়ে চলছে। এটি অবহেলার প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। এটি অপরিচিতদের সাথে দেখা করার জন্য নয়, তবে যাদের সাথে আপনি দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত বা সবেমাত্র একটি সম্পর্ক শুরু করছেন তাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য এটি আরও সাধারণ।

মনে রাখবেন যে পরিস্থিতি আপনার বিরুদ্ধে

কল্পনা করুন যে আপনাকে বিশ্বের 7 বিলিয়ন জনসংখ্যার সাথে যোগাযোগ করতে হবে। এর মধ্যে কত শতাংশ লোক আপনাকে একজন আনন্দদায়ক ব্যক্তি বলে মনে করবে? স্পষ্টতই 100% নয়। এটি একটি ভাল অনুস্মারক যে আপনার জীবনে আপনি অনিবার্যভাবে এমন লোকদের সাথে দেখা করবেন যারা আপনাকে পছন্দ করবে না।

উদাহরণস্বরূপ, জনসংখ্যার প্রায় 70% আপনাকে পছন্দ করবে। তারপর অন্য 30% আপনাকে অপছন্দ করবে, যা প্রায় 2 বিলিয়ন মানুষ। এবং তারা যে কোন জায়গায় আপনার সাথে দেখা করতে পারে।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে পরিস্থিতি আপনার বিরুদ্ধে; যেভাবেই হোক কেউ আপনাকে পছন্দ করবে না। এটি শুধুমাত্র এটি গ্রহণ করা এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য অবশেষ।