কীভাবে শিকার হওয়া বন্ধ করবেন: একজন থেরাপিস্টের ব্যবহারিক পরামর্শ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

শিকারের অবস্থান এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি তার নিজের জীবনে একটি নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা পালন করা বন্ধ করে দেয়। সাইকোথেরাপিস্ট ওয়েন ডায়ার, তার বই How to Get Rid of a Victim Complex, ব্যাখ্যা করেছেন যে আজ একজন মুক্ত ব্যক্তির মতো আচরণ করতে কী করতে হবে।

ভুক্তভোগী হওয়া মানে কি

এই লক্ষণগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি শিকারের অবস্থানে আছেন।

1. আপনার নিজের জীবনের উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই।

ভুক্তভোগীকে ভাবতে, আচরণ করতে এমনকি পোশাক পরতে বাধ্য করা হয়। স্টিয়ারিং হুইল প্রায় সবসময় ভুল হাতে থাকে।

ভুক্তভোগীরা মূলত তারাই যারা তাদের জীবন কাটিয়ে দেয় অন্য মানুষের নির্দেশে। তারা আবিষ্কার করে যে তারা এমন কিছু করছে যা তাদের প্রতি গভীরভাবে সহানুভূতিশীল নয়, অথবা তারা এমন ক্রিয়াকলাপে আকৃষ্ট হয় যা তাদের কাছে বিজাতীয়, যা প্রধানত শুধুমাত্র অনুশোচনার অনুভূতি নিয়ে আসে।

"কীভাবে শিকার কমপ্লেক্স থেকে মুক্তি পাবেন"

2. আপনি দুর্বলতার অবস্থান থেকে অভিনয় করছেন

শিকার কমপ্লেক্সে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই মনে করেন যে তারা যথেষ্ট স্মার্ট বা সক্রিয় হতে সক্ষম নয়। অতএব, তারা দুর্বলতার অবস্থান বেছে নেয়: তারা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি অন্যদের কাছে স্থানান্তর করে, শক্তিশালী এবং আরও দৃঢ়, তাদের মতে, মানুষ। ভুক্তভোগীরা এমনকি ছোট জিনিসগুলিতেও স্বাধীনতা এড়ায়: তারা একটি ক্যাফেতে একটি থালা বাছাই করার অধিকার দেয় বা বাধ্যতার সাথে এমন একটি চলচ্চিত্রে যায় যা তারা দেখতে চায় না।

3. জীবন আপনার জন্য কাজ করে না

যদি মনে হয় যে আপনি অন্যদের খুশি করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি এবং সময় নষ্ট করছেন, কর্তব্যবোধের বাইরে আপনি যা পছন্দ করেন না তা সামঞ্জস্য করতে এবং করতে বাধ্য হন, তবে আপনি একজন শিকারের অবস্থানে রয়েছেন।

4. উদ্বেগ এবং আত্ম-অবঞ্চনা আপনার সঙ্গী

ভুক্তভোগীরা হীনমন্যতায় ভোগেন। তারা অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে এবং অন্য লোকেদের সামনে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে নিজেদের ছোট করে। এমনকি ছোট ছোট জিনিসের মধ্যেও এটি দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রশংসা গ্রহণ করেন না, নিজের জন্য একটি পোড়া পাইয়ের টুকরো রেখে যান বা কম বেতনে সম্মত হন।

বিকল্প আচরণ: মুক্ত এবং শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব

ভিকটিম কমপ্লেক্সের বিপরীত হল ব্যক্তির স্বাধীনতার অবস্থা।

স্বাধীনতা মানে আপনার পছন্দ অনুযায়ী নিজের জীবন পরিচালনা করতে কেউ আপনাকে বিরক্ত করে না। কম কিছুর জন্য মীমাংসা করার জন্য দাসত্বের একটি রূপ বেছে নেওয়া।

"কীভাবে শিকার কমপ্লেক্স থেকে মুক্তি পাবেন"

এমন লোকেদের কৌশলে পড়বেন না যারা পরামর্শ দেয় যে স্বাধীনতা হল স্বার্থপরতা এবং দায়িত্বহীনতা। দায়িত্ব একটি পছন্দের ফলাফল, আপনি স্বেচ্ছায় এটি নিজের উপর নেন। কোনো অবস্থাতেই কারো ইচ্ছায় বা সমাজের চাপে সে আপনার ওপর শুয়ে থাকবে না।

"পৃথিবীতে সবচেয়ে স্বাধীন তারা যারা নিজেদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ: তারা কেবল অন্যের দাবির প্রতি মনোযোগ দেয় না, কারণ তারা নিজেরাই কার্যকরভাবে তাদের জীবনকে সাজায় এবং পরিচালনা করে," - ওয়েন ডায়ার তার বইতে লিখেছেন।

কীভাবে শিকারের অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসবেন

শুধু দুটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন.

1. আপনার গুরুত্ব বিশ্বাস করুন এবং এটি রক্ষা করুন

ভিকটিম কমপ্লেক্স কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হল আপনার ব্যক্তিত্বের মূল্য উপলব্ধি করা। কাউকে আপনার গুরুত্বকে বিতর্কিত বা অবজ্ঞা করতে দেবেন না। নিজেকে কখনো অন্যের নিচে রাখবেন না।

2. একজন শক্তিশালী ব্যক্তির মত কাজ করা শুরু করুন

মুক্ত এবং স্বাধীন মানুষের অভ্যাস গড়ে তুলুন, জীবন সম্পর্কে আত্ম-নিন্দা এবং অভিযোগ থেকে মুক্তি পান। ভাগ্য থেকে উপহার আশা করবেন না, নিজের শক্তির উপর নির্ভর করুন।

দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসী আচরণ অনুশীলন করুন

একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনাকে কীর্তি সম্পাদন করতে বা অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না। সাধারণ জীবনের পরিস্থিতিতে শক্তির অবস্থান থেকে কাজ করা যথেষ্ট। নিয়মিত অনুশীলন করুন, এবং সময়ের সাথে সাথে, আত্মবিশ্বাসী আচরণ আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে।

প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুশীলন করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1. অন্যদের কাছ থেকে অনুমতি চাওয়া বন্ধ করুন

এটি অবশ্যই, ভদ্রতা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং অন্য মানুষের সীমানা আক্রমণ করার বিষয়ে নয়।ভুক্তভোগীদের একটি খারাপ অভ্যাস হল যে তারা তাদের সীমানার মধ্যে থাকা কর্মের জন্য অনুমতি চায় এবং অন্য কারো অনুমতি ছাড়াই করা উচিত।

আপনার আইনি দাবি সম্পর্কে পরিষ্কার হোন বা আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে খোলা থাকুন। প্রশ্নের পরিবর্তে "আমি কি একটি আইটেম বিনিময় করতে পারি?" বিক্রেতাকে সত্যের সামনে রাখুন: "আমি স্যুটের জন্য অর্থ ফেরত দিতে চাই, এটি আমার আকার নয়।" আপনি একটি পার্টি বা একটি ফুটবল ম্যাচে যেতে পারেন কিনা আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করবেন না. অজুহাত বা দোষী টোন ছাড়া আপনার পরিকল্পনা সরাসরি যোগাযোগ করুন।

আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আপনি অন্য কারো অনুমতি ছাড়া আপনার নিজের স্বার্থে কাজ করতে পারেন।

2. কথোপকথনে আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করুন

আপনার কথোপকথনের চোখের দিকে তাকান, স্পষ্টভাবে কথা বলুন, দীর্ঘ দ্বিধাহীন বিরতি এবং ইন্টারজেকশন ছাড়াই, চেনাশোনাগুলিতে যাবেন না। ভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সোজা হয়ে দাঁড়ান (স্টুপ একটি অনিরাপদ ব্যক্তির চিহ্ন), কুঁচকে যাবেন না, স্নায়বিক অঙ্গভঙ্গি থেকে মুক্তি পান।

3. আপনি যদি না চান তবে লোকেদের সাহায্য করবেন না

এই অভদ্র শব্দ হতে পারে. কিন্তু আপনি যখন চাননি তখন আপনি ইতিমধ্যে কতবার ধার দিয়েছেন? অথবা জীবন সম্পর্কে কমরেডদের অভিযোগ আপনি কতবার শুনেছেন কারণ এটি হওয়ার কথা? প্রত্যাখ্যান আপনাকে খারাপ এবং নিষ্ঠুর ব্যক্তি করে না। মনে রাখবেন, আপনি যদি অন্য লোকেদের সাহায্য করার জন্য শিকারের মতো আচরণ করেন তবে আপনাকে ব্যবহার করা হবে। শালীনতা বা অপরাধবোধ থেকে নয়, শুদ্ধ হৃদয় এবং স্বাধীন ইচ্ছা থেকে ভাল কাজ করুন।

4. নিজের সম্পর্কে কথা বলতে এবং অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করতে ভয় পাবেন না

ভুক্তভোগীরা প্রায়শই প্রতিটি শব্দ গ্রহণ করে এবং ভয় পায় যে কোন তথ্য তাদের বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হবে। এই ধরনের ভয় দিয়ে নিজেকে কষ্ট দেবেন না। জনসমক্ষে আপনার প্রকৃত প্রকৃতি দেখানোর জন্য বছরের পর বছর ভয়ের ফলে আপনি ভুলে যান যে আপনি আসলে কে এবং আপনি কী চান।

আপনি অন্য লোকেদের কাছে না খুললে যোগাযোগ অর্থহীন এবং খালি।

অবশ্যই, তথ্য অবশ্যই পরিস্থিতি এবং কথোপকথনকারীদের মধ্যে বিশ্বাসের মাত্রার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে হবে। চরমে যাবেন না। ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা শক্তিশালী ব্যক্তিত্বের আরেকটি লক্ষণ।

5. আপনি যে পরিষেবাগুলির জন্য অর্থ প্রদান করেন তার উচ্চ-মানের কর্মক্ষমতা দাবি করুন

দোকানের রসিদ, রেস্টুরেন্ট বিল, মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ এবং পণ্যের নিরাপত্তা পরীক্ষা করুন। আপনি যদি আমাদের পরিষেবার গুণমান নিয়ে সন্তুষ্ট না হন তবে প্রতিস্থাপন বা ক্ষতিপূরণ দাবি করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যাদের অর্থ প্রদান করেন তারা আপনাকে শিকারে পরিণত করতে দেবেন না। ব্রাশ বন্ধ করবেন না এবং নীরবে দোকান বা রেস্তোরাঁ ছেড়ে যাবেন না - মানসম্পন্ন পরিষেবা, একটি প্রতিস্থাপন ডিশ বা ফেরত দাবি করুন।

আপনার ভোক্তা অধিকার জানুন এবং অনুশীলন করুন। আপনার অর্থের জন্য, আপনার একটি ভাল পণ্য বা সুস্বাদু খাবার পাওয়ার অধিকার রয়েছে। এর মানে এই নয় যে আপনাকে তর্ক করা উচিত এবং যেভাবেই হোক কেলেঙ্কারী তৈরি করা উচিত। ক্লায়েন্ট সবসময় একটি রুবেল দিয়ে ভোট দিতে পারে - শুধু খারাপ পরিষেবা বা লুণ্ঠিত পণ্যের জন্য অর্থ প্রদান করতে অস্বীকার করুন। এমন একটি রেস্তোরাঁ বা দোকানে যাওয়া যা আপনাকে কিছুতেই রাখে না।

একবার এবং সব জন্য একটি শিকার ভূমিকা বিদায় বলার জন্য, এটি আপনার নিজের হাতে আপনার জীবন নিতে একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিতে যথেষ্ট। স্বাধীনতা, আত্মবিশ্বাস, নিজের গুরুত্বের অনুভূতি - এগুলিই একজন মুক্ত ব্যক্তির আচরণের ভিত্তি। আপনি যদি এটিকে জীবনে আনার সিদ্ধান্ত নেন, তবে ওয়েন ডায়ারের বই "হাউ টু গেট রিড অফ এ ভিক্টিম কমপ্লেক্স" একটি দুর্দান্ত সহায়ক হবে।