কীভাবে আপনার প্রিয় দলের পরাজয় মোকাবেলা করবেন: একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নির্ণায়ক গোলটি দলের গোলে আঘাত করে আপনার হৃদয় ভেঙে দিয়েছে। লাইফ হ্যাকার নিজেকে একসাথে টানতে কী করতে হবে তা খুঁজে বের করছে।

ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট-পরামর্শদাতা মারিয়া ইয়েলেটসের মতে, এই মুহুর্তে যখন আমরা আমাদের প্রিয় দল বা জাতীয় দলের জন্য রুট করি, তখন তিনি আমাদের জন্য সমস্ত কিছুকে তুলে ধরেন যা আমরা আমাদের মনে করি এবং যা আমরা জড়িত বোধ করি। আর যদি দল হেরে যায়, তাহলে সেটা আমাদের ওপর আঘাত করে, কারণ অন্য কেউ আমাদের পরাজিত করেছে।

মারিয়া ইয়েলেটস ক্লিনিকাল কনসালট্যান্ট সাইকোলজিস্ট

এটি মোকাবেলা করা সহজ নয়। এখানে সর্বোত্তম প্রতিকার হল দলের ব্যর্থতাকে হৃদয়ে না নেওয়ার চেষ্টা করা, নিজেকে খেলোয়াড়দের থেকে আলাদা করা এবং নিজের কাছে ফিরে আসা, অন্যান্য জিনিস এবং ইভেন্টগুলিতে যা খুশি এবং আপনাকে আনন্দ দেয়।

খেলার পরপরই

1. ইভেন্টের স্কেলটি নিখুঁতভাবে মূল্যায়ন করুন

প্রতিযোগিতা সম্পর্কে তথ্য মিডিয়া, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এত সক্রিয়ভাবে আলোচিত হয় যে মনে হয় এটি মানবজাতির ইতিহাসে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। সম্ভবত তাদের উপর এমন কিছু ঘটবে যে "সেই খেলা" উপাধিটি কয়েক দশক ধরে ব্যবহার করা হবে। ফ্যানের জন্য, পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়, যেহেতু তিনি জড়িত বোধ করেন, তাই আবেগ ছাদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।

ম্যাচের পরেই বিশ্বাস করা কঠিন, তবে আপনার দলকে হারানো বিশ্বের শেষ নয়। অবশ্যই, ঘটনাটি দুঃখজনক, কিন্তু আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি বোঝার জন্য, পরিস্থিতির বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি নিন। দলটি হেরেছে, তবে আপনার কাছে এখনও অন্যান্য জিনিস এবং ঘটনা রয়েছে যা আনন্দ নিয়ে আসে: কাজ, শখ, খেলাধুলা এবং এমনকি ক্রীড়াবিদরা অন্যান্য খেলায় পারফর্ম করছেন।

2. আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন, কিন্তু তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

রাগ, জ্বালা, হতাশা - একটি দলের ক্ষতি একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং এটি স্বাভাবিক। আপনার অনুভূতি আছে এবং আপনার সেগুলি অনুভব করার অধিকার রয়েছে, নিজেকে এটি করার অনুমতি দিন।

কিন্তু আবেগের বিস্ফোরণ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। "বাইরের" ভক্তদের সাথে তর্ক করা, বস্তু নিক্ষেপ করা, যুদ্ধ করা এবং অন্যান্য উপায়ে ধ্বংসাত্মক আচরণ করা অবিলম্বে একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে। ব্যাপারটা এমন নয়, তাই চেপে ধরুন।

3. ওয়ার্কআউটে যান

জগিং, বক্সিং প্রশিক্ষণ, ঐতিহ্যগত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং এমনকি একটি নাচের পাঠ - যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শক্তিশালী আবেগকে নিক্ষেপ করার জন্য উপযুক্ত। ব্যায়াম আনন্দ হরমোন এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং এটি আপনাকে দলের পরাজয়ের সাথে কিছুটা মিলিত করবে।

4. ভিডিও গেম খেলুন

আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে, এবং আপনার প্রিয় ঘরানায় খেললে ঠিক হবে। আপনি কাল্পনিক দানবদের উপর আগ্রাসন পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন, এবং আপনার হাতে একটি জয়স্টিক বা একটি মাউস আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি এখনও কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, এমনকি এটি আপনার প্রিয় দলের ফলাফল না হলেও।

5. বেড়াতে যান

একটি মনোরম গতিতে হাঁটা এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া একটি স্ট্রেস রিলিভার কম্বো কিট। এই দুটি কাজই মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। সম্ভবত, আবেগ অভিভূত হবে এবং শিথিলকরণে হস্তক্ষেপ করবে। নিজেকে সাহায্য করার জন্য, ধাপগুলি গণনা করা বা শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ফেলা আপনার মাথার উপরে উঠবে। কাজটি জটিল করতে, আপনি বিপরীত ক্রমে বা একটি সংখ্যার মাধ্যমে গণনা করতে পারেন।

6. এটি সম্পর্কে কথা বলুন

আপনি খুব কমই দুর্দান্ত বিচ্ছিন্নতায় আপনার দলকে সমর্থন করেছিলেন। ক্রীড়া অনুরাগীরা একটি বৃহৎ সম্প্রদায়, এবং আপনি অবশ্যই কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজে পাবেন। ক্ষতি সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন, রেফারিদের নাম বলুন, প্রতিপক্ষ দলের খেলোয়াড়দের এবং যারা ক্ষতির জন্য "দায়িত্ব" তাদের সঠিক নাম দ্বারা। এটি আপনাকে স্বস্তি এনে দেবে।

কিছু সময় পর

7. মানুষ সঙ্গে নিজেকে ঘিরে

বিষণ্ণ ব্যক্তিরা নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করার প্রবণতা রাখে। বিশেষত যদি আশেপাশে এমন বন্ধু থাকে, ফুটবল থেকে দূরে, যারা দল হারানোর পরেও জীবন উপভোগ করে চলেছে। কিন্তু এটি আপনার মেজাজ খারাপ করার একটি উপায়। তাই সামাজিক যোগাযোগের স্যাচুরেশন প্রতিযোগিতার আগের স্তরে রাখুন।

8. শূন্যতা পূরণ করুন

আপনি ম্যাচ দেখার জন্য এক মাসের জন্য টিউন করেছেন, কিন্তু দলটি আগেই প্রতিযোগিতা থেকে বাদ পড়েছে এবং ধ্বংসের অনুভূতি আপনাকে অপেক্ষা করবে না। শুধু ফুটবল ভক্তরাই এই পরিস্থিতিতে নিজেদের খুঁজে পান না। আপনি যদি আমাকে বিশ্বাস না করেন, সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যার প্রিয় অনুষ্ঠানটি মৌসুমের মাঝামাঝি বাতিল করা হয়েছিল।

যাতে ব্ল্যাক হোলটি হঠাৎ আত্মার মধ্যে উপস্থিত হয় তা সমস্ত ইতিবাচক অনুভূতিতে চুষতে না পারে, এটি এমন কিছু দিয়ে পূরণ করুন যা খেলাধুলার মতো আপনার সময় এবং আপনার মাথা গ্রহণ করবে। সর্বোপরি, আপনি ফুটবল খেলতে পারেন এবং সবাইকে কীভাবে খেলতে হয় তা দেখাতে পারেন।

9. অপেক্ষা করুন

সম্ভবত, ব্লুজ এবং হতাশা কয়েক দিনের মধ্যে কেটে যাবে, তবে তার আগে, নিজেকে দু: খিত হওয়ার জন্য সময় দিন।

যদি দুঃখ সময়ের সাথে চলতে থাকে এবং আপনি অন্য কিছুতে ফোকাস করতে অক্ষম হন তবে এটি একটি হতাশাজনক ব্যাধি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি মনোবিজ্ঞানী পরিদর্শন করা ভাল।