অনুপ্রেরণার জন্য অপেক্ষা না করে কীভাবে তৈরি করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্লগার ম্যাক্স ওগলস সম্প্রতি বুস্ট নামে একটি বই প্রকাশ করেছেন: মনোবিজ্ঞান এবং প্রযুক্তি ব্যবহার করে ভাল অভ্যাস তৈরি করুন। মনোবিজ্ঞান এবং প্রযুক্তি কীভাবে আমাদের ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে। নীচে এটি থেকে একটি উদ্ধৃতি দেওয়া হয়েছে, অনুপ্রেরণা কী এবং কী কী বৈশিষ্ট্য আপনাকে যাদুটির জন্য অপেক্ষা না করে তৈরি করতে সহায়তা করবে সেগুলির প্রশ্নের উত্তর দেওয়া।

রুচি নিয়ে আলোচনা করা গেল না। বিশেষ করে সঙ্গীতে। কিন্তু বিটলস সর্বকালের সেরা ব্যান্ড। এবং আপনি একটি বিরক্তিকর মন্তব্য লেখার আগে, কয়েকটি তথ্য:

• বিটলস হল বিশ্বের সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া ব্যান্ড। এক বিলিয়নেরও বেশি টুকরা গ্রুপ-সম্পর্কিত মিডিয়া কেনা হয়েছে।
• দ্য বিটলস রোলিং স্টোন ম্যাগাজিনের সর্বকালের সেরা শিল্পীদের তালিকার শীর্ষে। সর্বকালের 500টি সেরা গানের তালিকায়, লিভারপুল ফোরে সর্বাধিক গান রয়েছে - 23টি।
• একই নামের স্টুডিওর কাছে অ্যাবে রোডের লন্ডন মোড়ে ট্র্যাফিক পর্যায়ক্রমে অবশ হয়ে যায়: ভক্তরা দ্য বিটলসের সর্বশেষ স্টুডিও অ্যালবাম - অ্যাবে রোডের কভার পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করে ছবি তোলেন। এতটাই পঙ্গু হয়ে গেছে যে নিয়ন্ত্রকের ব্যাপারে কর্তৃপক্ষ।

এটি বিশ্লেষণ করে, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই লোকেরা কারা? কীভাবে তারা এই স্তরের বাদ্যযন্ত্রের দক্ষতা এবং এইরকম অভূতপূর্ব সাফল্য অর্জন করেছিল? কানাডিয়ান সাংবাদিক এবং পপ সমাজবিজ্ঞানী ম্যালকম গ্ল্যাডওয়েল, আউটলিয়ার্স: দ্য স্টোরি অফ সাকসেস (2008), 10,000-ঘন্টা নিয়মের একটি উদাহরণ হিসাবে বিটলসকে উল্লেখ করেছেন। গ্ল্যাডওয়েলের মতে, যে কেউ একটি নির্দিষ্ট এলাকায় 10,000 ঘন্টার বেশি সময় ধরে কঠোর পরিশ্রম করেছে সে এতে একজন বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠবে এবং যদি তার একটি সহজাত প্রতিভা থাকে, একটি প্রতিভা।

অনুপ্রেরণা, কাজের দ্বারা গুণিত, সত্যিই একটি অসাধারণ ফলাফল দেয়। পল ম্যাককার্টনির ক্ষেত্রে এটি ছিল যখন তিনি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় রচনাগুলির মধ্যে একটি লিখেছিলেন।

গানটির নাম ছিল Scrambled Eggs। এইভাবে পল এর সৃষ্টির গল্প স্মরণ করেন:

আমার মাথায় একটা সুর নিয়ে ঘুম ভাঙল। আমি ভেবেছিলাম, "দারুণ! আমি বিস্মিত এটা কি? " আমার বিছানার ডানদিকে জানালার কাছে একটি পিয়ানো ছিল। আমি বিছানা থেকে নামলাম, যন্ত্রের কাছে বসলাম, লবণ পেয়েছি, এফ শার্প মাইনর পাওয়া গেছে। এটি আমাকে B এবং A নাবালকের দিকে নিয়ে যায় এবং অবশেষে A-তে ফিরে আসে। সবকিছু আপনাআপনি চলে গেল। আমি সত্যিই সুর পছন্দ করেছি, কিন্তু আমি স্বপ্নেও ভাবতে পারিনি যে আমি নিজেই এটি রচনা করেছি। আমি ভেবেছিলাম: "এটা হতে পারে না, কারণ আমি আগে এরকম কিছু লিখিনি।" কিন্তু আমি ইতিমধ্যে এই জাদু সুর ছিল.

কিছুক্ষণের জন্য, ম্যাককার্টনি নিশ্চিত হন যে তিনি এই সুরটি আগে কোথাও শুনেছেন। কিন্তু, লেখক খুঁজে না পেয়ে আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি নিজেই এটি রচনা করেছি। পাঠ্যটির প্রথম সংস্করণে নিম্নলিখিত শব্দগুলি রয়েছে:

স্ক্র্যাম্বলড ডিম, ওহ, আমার প্রিয়, আমি আপনার পা কেমন পছন্দ করি …

স্ক্র্যাম্বলড ডিম, ওহ, আমার বাচ্চা আমি তোমার পা কেমন ভালোবাসি …

জন লেননের স্মৃতিচারণ অনুসারে, গানটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অসমাপ্ত ছিল এবং যখনই ব্যান্ডটি নতুন উপাদানের উপর কাজ করে তখনই এটি আবির্ভূত হয়। আজ সারা বিশ্ব এই রচনাকে গতকাল বলে জানে। তিনি অনেক পুরষ্কার জিতেছেন এবং গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে সর্বাধিক হাইপড হিসাবে প্রবেশ করেছেন - 3,000 টিরও বেশি কভার৷

অনুপ্রেরণার উত্স

যদি এটি সর্বদা এইরকম হত: আমি সকালে ঘুম থেকে উঠি এবং আমার মাথায় দুর্দান্ত সংগীত শোনা যায়। যাইহোক, অন্তর্দৃষ্টির এই জাতীয় স্ফুলিঙ্গ বছরের পর বছর আশা করা যেতে পারে …

অনুপ্রেরণা কোনভাবেই সুযোগের বিষয় নয়। এটি এমন কিছু যা সংশ্লেষিত হতে পারে, এমন কিছু যা অপেক্ষা করতে হবে না।

এটি প্রমাণ করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা রয়েছে।

2003 সালে, রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী টড থ্র্যাশ এবং অ্যান্ড্রু এলিয়ট অনুপ্রেরণার মৌলিক মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতি অন্বেষণ করেন। এটি সাতটি অংশ নিয়ে গঠিত, কয়েক ডজন হাইপোথিসিস পরীক্ষা করা হয়েছিল, আশ্চর্যজনক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হয়েছিল এবং আরও গবেষণার ভিত্তি তৈরি হয়েছিল। ফলস্বরূপ, আমরা দুটি গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল অর্জন করেছি:

• অনুপ্রেরণার মাত্রা পরিমাপের জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক স্কেল তৈরি করা হয়েছে;
• এটি গঠন করে এমন 30 টিরও বেশি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা সংকলন করেছে।

প্রকৃতপক্ষে, থ্রাশ এবং এলিয়ট অনুপ্রেরণার ঘটনাটির জন্য একটি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি প্রদান করেছিলেন।অনুপ্রেরণা প্রভিডেন্স নয়, এটি একটি যাদুকরের চুম্বন নয়। এটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং অভ্যাসের সংমিশ্রণ।

কোনটা? ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, বিজ্ঞানীরা 30 টিরও বেশি বৈশিষ্ট্যের একটি তালিকা তৈরি করেছেন। তাদের মধ্যে তিনটি প্রধান বিষয় রয়েছে: নতুন জিনিসের জন্য উন্মুক্ততা, আত্মসম্মান এবং সৃজনশীলতা।

খারাপ খবর হল, আপনাকে সুপারমার্কেটে চেকআউটে ফ্ল্যাশব্যাকের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। এটা আসবে না। অনুপ্রেরণা আপনার, আপনার ব্যক্তিত্বের অংশ। তবে সুসংবাদটি হল আপনি পরিবর্তন করতে পারেন, সেই বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করতে পারেন যা আপনাকে ম্যাককার্টনির পাশাপাশি তৈরি করতে সহায়তা করবে।

তিনটি প্রধান বৈশিষ্ট্য

এই বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতিটি সম্পর্কে শত শত নিবন্ধ লেখা হয়েছে। আপনি সেগুলি অধ্যয়ন করতে পারেন এবং আপনার উপযুক্ত পদ্ধতিটি খুঁজে পেতে পারেন। তবে আমরা এখনই কয়েকটি প্রাথমিক সুপারিশ দেব। আপনি আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে এমন অ্যাপস সম্পর্কেও শিখবেন।

প্রযুক্তি ব্যক্তিগত রূপান্তরের জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার।

নতুনের জন্য খুলুন

তাদের গবেষণার উপসংহারে, থ্রাশ এবং এলিয়ট লিখেছেন:

ফলাফলগুলি দেখায় যে অনুপ্রেরণা সংবেদনশীল সচেতনতা প্রচার করে।

নতুন জিনিসের জন্য উন্মুক্ততা এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা বিকাশ করা সহজ নয়। স্বাভাবিক রুটিন ত্যাগ করা কঠিন কারণ এটি আমাদের আরাম এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়। অনেকেই প্রতিদিন একই রুটে যাতায়াত করেন। এটি এই ভাবে আরও সুবিধাজনক এবং দ্রুত। কিন্তু এই একঘেয়েমি, হায়, অনুপ্রেরণার জন্য সহায়ক নয়।

একটি সহজ সমাধান যা আপনাকে নতুন জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার জন্য আরও উন্মুক্ত হতে দেয় তা হল ক্রমাগত এমন জিনিসগুলি করা যা আপনার জন্য অস্বাভাবিক। এমন একটি রুট নিন যা কখনও ভ্রমণ করা হয়নি, এমন একটি রেডিও স্টেশন চালু করুন যা আপনি কখনও শোনেননি, এমন একটি রেস্তোরাঁয় একটি খাবার অর্ডার করুন যা আপনি কখনও খাননি। রুটিন উড়িয়ে!

এই পরিষেবা আপনাকে সাহায্য করবে. এটি এমন লোকদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা পরিবর্তন করতে এবং নতুন কিছু শিখতে চান। আপনি এমন লক্ষ্যগুলি সেট করতে পারেন যা আপনার জন্য অস্বাভাবিক (টেনিস খেলতে শিখুন, একটি কেক বেক করুন) এবং পরিষেবা আপনাকে সেগুলি মনে করিয়ে দেবে এবং আপনার অগ্রগতি প্রদর্শন করবে। এছাড়াও, আপনি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে অনুমোদন পেতে সক্ষম হবেন - এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি অতিরিক্ত প্রণোদনা।

আবেদন পাওয়া যায় না

আত্মসম্মান

অনুপ্রেরণা উচ্চ আত্মসম্মান সম্পন্ন মানুষের কাছে আসে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ক্ষমতা মাঝারি এবং ক্রমাগত অন্যদের মতামতের দিকে ফিরে তাকান, তাহলে আপনার উত্সাহ অর্জনের সম্ভাবনা কম।

আত্মসম্মানবোধের সমস্যাগুলির গভীর মনস্তাত্ত্বিক শিকড় থাকতে পারে। এটি এমনকি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান হতে পারে, তবে আপনার নিজের মূল্য যোগ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা নয়। এটা অর্থহীন.

সবসময় আপনার চেয়ে স্মার্ট, আরও সুন্দর, ধনী কেউ থাকবে। আপনি সর্বদা এবং সবকিছুতে সেরা হতে পারবেন না।

এটিতে থাকার পরিবর্তে, আপনি কী নিয়ে গর্ব করেন তার তালিকা করুন, যার জন্য আপনি ভাগ্যের কাছে কৃতজ্ঞ।

কৃতজ্ঞ অ্যাপটি আপনাকে প্রতিদিন আপনার আত্মসম্মানকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে। একটি সুন্দর ইন্টারফেসে পরিহিত ধারণাটি সহজ: আপনাকে প্রতিদিন একটি ধন্যবাদ কার্ড তৈরি করতে হবে। "আজ আমি কৃতজ্ঞ যে আমি সুস্থ ছিলাম এবং একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম করেছি।" "আজ আমি কৃতজ্ঞ যে আমি একটি ভাল কাজ করেছি এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প সম্পন্ন করেছি। আপনার যোগ্যতা এবং কৃতিত্বের সংগ্রহ ধীরে ধীরে জমা হবে। আত্মসম্মান পেটে আঘাত পেলেই তা উল্টে যেতে পারে।

সৃজনশীলতা

সৃজনশীলতার বিকাশ নতুনের জন্য উন্মুক্ততার সাথে জড়িত। নিজেকে প্রকাশ করার উপায় খুঁজে পেতে আপনাকে সাধারণের বাইরে যেতে হবে। এবং আবার, কায়দায় লাঠি রাখা অভ্যাস. মনে করুন আপনি লাইনে দাঁড়িয়ে আছেন। আপনার মস্তিষ্ক কি করছে? এটি অসম্ভাব্য যে আপনি একটি কবিতা রচনা করছেন বা এমন একটি ভিডিওর জন্য একটি স্ক্রিপ্ট নিয়ে ভাবছেন যা আপনি চিত্রগ্রহণের দীর্ঘ স্বপ্ন দেখেছেন। সম্ভবত, আপনি কেবল আপনার স্মার্টফোনের ফিডগুলির মাধ্যমে ফ্লিপ করছেন।

একবিংশ শতাব্দীতে, মানুষ ভুলে গেছে যে কখনও কখনও বুদ্ধিমত্তা এবং কল্পনাশক্তি বিনোদনের জন্য প্রয়োজনীয়। এতটাই ভুলে গেছে যে তারা হালকা বৈদ্যুতিক শক গ্রহণের জন্য প্রস্তুত, কেবল তাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে একা বিরক্ত না হওয়ার জন্য। অন্তত ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় তা দেখিয়েছে।

মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক টিমোথি উইলসন এবং সহকর্মীরা অল্পবয়সী এবং বৃদ্ধ উভয়কেই (80 বছর বয়স পর্যন্ত) পরীক্ষা করেছেন এবং দেখেছেন যে কিছু না থাকলে (স্মার্টফোন নেই, ল্যাপটপ নেই, টিভি নেই, অন্য লোকেদের পক্ষে কয়েক মিনিট একা সহ্য করা) কঠিন।) তাদের মনোযোগ বিভ্রান্ত করে না।

… আমাদের অংশগ্রহণকারীরা ধারাবাহিকভাবে দেখিয়েছেন যে তারা এমন পরিস্থিতিতে থাকবেন না যেখানে তাদের চিন্তাভাবনা ছাড়া কিছুই নেই, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও।

ভাল অভ্যাস অর্জন এবং বিভিন্ন অ্যাপের মাধ্যমে খারাপ অভ্যাস নির্মূল করার বিষয়ে ম্যাক্স ওগলসের আরও টিপসের জন্য, তার বইটি দেখুন। এটি এখন অ্যামাজনে একটি কিন্ডল সংস্করণে উপলব্ধ।