জীবন পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত: কীভাবে ভবিষ্যতের জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করবেন এবং বর্তমানে বেঁচে থাকবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যখন সঠিক মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি চলে যায়।

একটি বিলম্বিত জীবন দৃশ্যকল্প কি

একটি "জীবন বিলম্বের দৃশ্যকল্প" ধারণাটি মনোবিজ্ঞানের ডাক্তার এবং অধ্যাপক ভ্লাদিমির সেরকিন দ্বারা প্রবর্তিত হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে - রাশিয়ান দূর প্রাচ্যে বসবাসকারী সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষের চিন্তাভাবনার অদ্ভুততা বর্ণনা করতে।

আসল বিষয়টি হ'ল এই অঞ্চলে "উত্তর দৃশ্যকল্প" এর ঘটনাটি ছড়িয়ে পড়েছে - এবং এমনকি এটি বেশ স্বাভাবিক কিছু হিসাবে বিবেচিত হতে শুরু করেছে। লোকেরা আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করে এবং জীবনের জন্য প্রস্তুত, যা পরে আসবে, যখন তারা "উত্তর স্বপ্ন" পূরণ করবে - তারা একটি হালকা জলবায়ু সহ একটি অঞ্চলে চলে যাবে, একটি অ্যাপার্টমেন্ট, একটি গ্রীষ্মের বাড়ি বা একটি গাড়ি কিনবে এবং আরও অনেক কিছু।

অধ্যাপক বলেছেন যে অনুরূপ ঘটনাটি ইতিমধ্যেই রুডইয়ার্ড কিপলিং বর্ণনা করেছেন। সার্কিন এটিকে "ঔপনিবেশিক দৃশ্যকল্প" বলে অভিহিত করেছেন এবং এখানে সবকিছু উত্তরের ক্ষেত্রের মতোই। অনেক ইংরেজ, ভারতে তাদের দশকের সময়কালে, বিশ্বাস করতেন যে "বাস্তব" জীবন শুরু হবে তখনই যখন তারা ইংল্যান্ডে ফিরে আসবে। অর্থাৎ, পুরো 20-30 বছর ছিল "জাল" ধরণের, প্রত্যাশিত।

এগুলি মাত্র কয়েকটি বিকল্প, কারণ "বিলম্বিত জীবন দৃশ্যকল্প" একটি বিস্তৃত ধারণা। এবং এই ঘটনাটি কোন নির্দিষ্ট অঞ্চল বা ইতিহাসের একটি পৃথক অংশে সীমাবদ্ধ নয়।

"স্থগিত জীবনের দৃশ্যকল্প" অনুসারে, একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রস্তুত করেন - কয়েক দশক পর্যন্ত - কিছু উল্লেখযোগ্য ঘটনার জন্য বা একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য অপেক্ষা করেন, যার পরে, তিনি নিশ্চিত হন, একটি "বাস্তব" এবং সুখী জীবন শুরু করা উচিত।

অর্থাৎ, এটি কেবলমাত্র প্রত্যাশায় বিদ্যমান। "আমি বিয়ে করব এবং আমি এখনই খুশি হব" বা "আমি আমার অ্যাপার্টমেন্ট কিনব এবং আমি কীভাবে বাঁচব!" - একজন ব্যক্তি নিজের জন্য সেই মুহূর্তকে বোঝায় যতক্ষণ না তিনি পূর্ণ শক্তিতে বাঁচবেন না, তবে তারপরে …

এবং তারপরে, অ্যাপার্টমেন্টটি উপস্থিত হলে, তিনি বুঝতে পারবেন যে শিথিল করা খুব তাড়াতাড়ি: সর্বোপরি, আপনাকে মেরামত করতে হবে এবং বন্ধকী পরিশোধ করতে হবে! তাই "বাস্তব" জীবন এবং সুখ আবার অপেক্ষা করবে। এবং এটি কখনই নাও আসতে পারে।

কেন এই ঘটনা বিপজ্জনক?

10-30 বা তারও বেশি বছর ভবিষ্যতের প্রত্যাশার জন্য ব্যয় করা হয় এবং বর্তমানকে উপভোগ করার জন্য নয়, "স্থগিত জীবনের নিউরোসিস" হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে - এই ধারণাটি সার্কিনও চালু করেছিলেন।

এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র ধ্রুবক প্রত্যাশায় থাকে না, তবে গুরুত্বপূর্ণ, জরুরী সমস্যাগুলিও সমাধান করে না। অথবা কিছু উৎসর্গ করে, জিনিসগুলি পরে রেখে দেয়। তিনি কিছু চান, তিনি এটি করতে পারেন, কিন্তু তিনি তা করেন না, কারণ সিদ্ধান্তমূলক মুহূর্ত এখনও আসেনি।

একজন ব্যক্তি সুযোগগুলি মিস করে, সুযোগগুলি দখল করে না এবং সমস্যাগুলি জমা করে।

"আমি খোসা ছাড়ানো ওয়ালপেপারটি আবার আঠা দেব না, যাইহোক আমরা একদিন চলে যাব।" "যখন আমি অন্য কাজ খুঁজে পাব, তখন আমি নিজেকে আরও বেশি সময় দিতে শুরু করব।" "শিশু স্কুল থেকে স্নাতক হবে, এবং তারপর আমি আমার শখ ফিরে এবং এমনকি নতুন দক্ষতা শিখতে হবে।" "যখন কোন বিশেষ উপলক্ষ থাকবে আমি এই সেটটি পাব।" অর্থাৎ, আমি সবকিছুই করব, কিন্তু শুধুমাত্র যখন আমি সত্যিকার অর্থে বাঁচতে শুরু করব।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে, উচ্চতর লক্ষ্যের সুবিধার জন্য যেকোন জিনিস থেকে সাময়িক বিরত থাকার বিপরীতে, একটি স্থগিত জীবনের স্নায়ুবিক রোগ উদীয়মান সমস্যাগুলির প্রতি বছর বা কয়েক দশকের নিষ্ক্রিয় মনোভাব এবং নির্দিষ্ট মুহূর্ত পর্যন্ত কোনও কিছুতে নিজেকে লঙ্ঘনের জন্য অনুমান করে। আজকের পরিস্থিতির উন্নতির জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণের পরিবর্তে।

কেন আমরা পরবর্তী জন্য জীবন বাদ দেই

মনোভাব এবং বিশ্বাস আপনাকে প্রভাবিত করে

সার্কিন পরামর্শ দেন যে একটি কারণ হতে পারে এমন মনোভাব যা ঐতিহাসিকভাবে ধর্মীয় ও আদর্শিক শিক্ষার প্রভাবে গড়ে উঠেছে। এবং বিশ্বব্যাপী ধারণা যে একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের জন্য একজন সহ্য করতে পারে, অবশেষে দৈনন্দিন জীবনে স্থানান্তরিত হয়।

বাস্তবতা আপনার আদর্শের ধারণার সাথে মেলে না

ছোটবেলায় যে ভবিষ্যৎ নিয়ে স্বপ্ন দেখেছিলেন তা হয়নি। আপনি আপনার নিজের আশা পূরণ করেননি এবং আপনি যা চেয়েছিলেন তা হয়ে ওঠেনি।কিন্তু এখনই আপনার জীবন পরিবর্তন করা শুরু করার পরিবর্তে, আপনি কেবল প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্বপ্ন পূরণ করবেন। মনে হচ্ছে আপনি তাদের ছেড়ে দিচ্ছেন না, শুধু তাদের দূরে ঠেলে দিচ্ছেন - বারবার।

আপনি ফলাফলের স্বার্থে ফলাফলের জন্য চেষ্টা করেন

আপনি অবশেষে নিজেকে এই "সুখী আগামীকাল"-এ খুঁজে পেতে এতটাই উদ্বিগ্ন যে আপনি সেই মুহূর্তটিকে কাছাকাছি আনতে লড়াই করছেন যার পরে, আপনার মতে, এটি শুরু হবে। এবং আপনি ভুলে গেছেন যে আপনি পথ ধরে প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে পারেন। কিন্তু যতক্ষণ আপনি লক্ষ্যে যান, জীবনও কেটে যায়। আপনার বাস্তব জীবন.

কিভাবে বর্তমানে বাঁচতে শিখবেন

একটি সাক্ষাত্কারে, সেরকিন বেশ কয়েকটি সাধারণ সুপারিশ দিয়েছেন যা স্থগিত জীবনের নিউরোসিসকে পরাস্ত করতে সহায়তা করতে পারে:

• আপনার স্বপ্ন পূরণের জন্য কিছু করা শুরু করুন।
• আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসুন, কিন্তু নিজেকে নিয়ে কাজ করতে থাকুন।
• আপনি জীবন থেকে কি চান এবং আপনি এখন এর জন্য কি করছেন তা বুঝুন। তালিকা তুলনা করুন এবং কর্ম সামঞ্জস্য করুন।
• একটি বিশদ কর্ম পরিকল্পনা বিকাশ করুন - সর্বদা মধ্যবর্তী ফলাফল সহ।
• আপনার লক্ষ্য অর্জনের উপায় এবং সরঞ্জাম আছে তা নিশ্চিত করুন। এই ক্ষেত্রে, লক্ষ্য অর্জনযোগ্য হওয়া উচিত।

আপনি যদি বর্তমান মুহূর্তটিকে কীভাবে অনুভব করতে হয় তা শিখতে চান - যেটি এক সেকেন্ড আগে ভবিষ্যত ছিল এবং এখন অতীত - আপনার সাইকোথেরাপিস্ট ন্যান্সি কোলিয়ার দ্বারা সুপারিশকৃত অনুশীলনেরও প্রয়োজন হতে পারে।

1. নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন "আমি কি এখানে?"

এই মুহূর্তে আপনি কোথায় আছেন সেদিকে মনোযোগ দিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস করুন, "আমি এখন কোথায়?" অথবা "আমি কি এখন এখানে?" শরীর সর্বদা বর্তমানের মধ্যে থাকে, মনের বিপরীতে, যা হয় অতীতে নিয়ে যায় বা ভবিষ্যতের দিকে তাকায়। আপনার সমস্ত সত্তা দিয়ে অনুভব করুন যে আপনি এখানে এবং এখন আছেন।

2. শব্দ শুনতে

আপনার চারপাশের শব্দগুলিতে মনোনিবেশ করুন। তারা কোথা থেকে এসেছে তা ভাববেন না, তাদের ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না। কোন প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই: শুধু তাদের ধরুন এবং শুনুন।

3. শরীরের কথা শুনুন

এই মুহুর্তে আপনার শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটছে তা অনুভব করুন। তাদের প্রকৃতি ব্যাখ্যা করবেন না বা তাদের নাম দেবেন না। শুধু অনুভব করুন এবং লক্ষ্য করুন যে সেগুলি আপনার কোনো প্রচেষ্টা ছাড়াই ঘটে।

4. আপনার শ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন

প্রক্রিয়াটি অনুভব করুন, শ্বাসের মধ্যে বিরতির দিকে মনোযোগ দিন। আপনি এবং আপনার শরীর কীভাবে শ্বাস নেয় তা অনুভব করুন। এবং এটি আপনার পক্ষ থেকে কোন প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না.

5. অভ্যন্তরীণটি বাইরের সাথে সংযুক্ত করুন

তোমার সামনে তাকাও - তুমি কি দেখছ? শব্দগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার ফোকাস স্থানান্তর না করে, আপনার শরীরের অনুভূতি যোগ করুন। বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ জগতে অবিলম্বে মনোনিবেশ করুন।

6. আপনার চিন্তা শুনুন

আপনার মাথায় যা আছে তার উপর ফোকাস করুন: চিন্তাভাবনা, কণ্ঠস্বর এবং শব্দ। জড়িত হবেন না, শুধু কর্মে আপনার মন দেখুন.

7. আরও বিস্তৃত দেখুন

চিন্তার গণ্ডগোলের আড়ালে লুকিয়ে থাকা নীরবতা শুনুন। চিন্তা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলির অবিরাম আন্দোলনের পিছনে লুকিয়ে থাকা শান্তি খুঁজুন।

আপনার ভিতরে এবং বাইরে অসীমতা লক্ষ্য করুন। চেতনার মধ্য দিয়ে যাওয়া বস্তুগুলি থেকে আপনার মনোযোগ স্থানান্তর করুন যেখানে তারা অবস্থিত।

8. আপনার উপস্থিতি অনুভব করুন

আপনার চোখ বন্ধ করুন, এখানে এবং মুহূর্তে আপনার উপস্থিতি অনুভব করুন। আপনার শরীরের ওজন এবং আপনার সম্পূর্ণ সারাংশ অনুভব করুন. এই বিশেষ অবস্থা খুঁজুন - "আমি এখানে আছি, আমি বিদ্যমান।"

9. কল্পনা করুন "তারপর" নয়

কোন "আসন্ন ঘটনা", কোন "ঝুলন্ত টাস্ক" নেই - কিছুই করার নেই। প্রস্তুতি এবং পরিকল্পনা বন্ধ করুন - এটি সব দূরে নিয়ে যান। "এখন" এর সাথে দেখা করুন এবং কল্পনা করুন যে কোনও ব্যবসা নেই এবং কোথাও চালানোর দরকার নেই।

10. শেষ পর্যন্ত পৌঁছান এবং শুরুতে ফিরে যান

কল্পনা করুন যে আপনি এখন যে অবস্থায় আছেন সেখানে এটি আপনার শরীরের শেষ মুহূর্ত। নিজের অনুভূতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। মনে রাখবেন যে আপনি সবসময় এখানে আছেন - গভীর শৈশব থেকে এই মুহূর্ত পর্যন্ত। এবং এখনও এখানে.

চিন্তা, অনুভূতি, ঘটনা, বিশ্বাস পেরিয়ে গেলে নিজেকে কেমন লাগে তা অনুভব করুন। আপনার অস্তিত্বের ভিত্তি এবং সময়ের অভেদ্যতা অনুভব করুন।

আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন এবং মনে রাখবেন যে জীবন এখন যা ঘটছে। হ্যাঁ, এই মুহূর্তে, এই মুহূর্তে!