যারা নাচ শিখতে চান তাদের জন্য ৭টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নাচ আপনার শরীরের সাথে বন্ধুত্ব এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এবং হ্যাঁ, আপনি যে কোনও বয়সে তাদের আয়ত্ত করতে পারেন।

1. আপনার শৈলী চয়ন করুন

এখানে ধারণাটি খেলাধুলার মতো একই: আপনি যদি গোপনে যোগব্যায়াম ঘৃণা করেন বা আয়রন দিয়ে ব্যায়াম করেন তবে আপনার সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে ওয়ার্কআউটে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। নাচের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করতে, একজন শিক্ষানবিসকে প্রচুর এবং নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে, তাই নিজেকে নির্যাতন না করা এবং এমন একটি দিক বেছে নেওয়া ভাল যা সত্যই জ্বলে।

আপনি আপনার পছন্দের সঙ্গীতের উপর ফোকাস করতে পারেন - সর্বোপরি, আপনাকে এটিতে আন্দোলন থেকে একটি ড্রাইভ ধরতে হবে। এটি সঙ্গীত যা নৃত্যের শৈলী এবং এর শক্তিকে আকার দেয়, তাই আপনার কাছাকাছি কী তা নির্ধারণ করুন: উদাহরণস্বরূপ, ফাঙ্ক প্রেমীদের পপিং বা লক করার চেষ্টা করা উচিত, লোক অনুরাগীরা আইরিশ নাচ পছন্দ করতে পারে এবং আপনি যদি জ্যাজ, সুইং এবং এর মধ্যে সবকিছুকে সম্মান করেন আত্মা, লিন্ডি হপকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

আরেকটি মানদণ্ড আন্দোলনের প্রকৃতি। কেউ কেউ গতিশীলের কাছাকাছি, হিপ-হপের মতো, অন্যদের কাছে - মসৃণ এবং কামুক - ট্যাঙ্গোতে এর পিছনে। এখানে স্বাস্থ্য বিধিনিষেধ বিবেচনা করা মূল্যবান। সুতরাং, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সাথে সমস্যা থাকলে twerk কাজ করবে না, হাঁটুতে ব্যথা হলে এলোমেলোভাবে বাহিত না হওয়াই ভাল, এবং একজন বয়স্ক ব্যক্তির জন্য বাড়ির মাস্টার করা কঠিন হবে।

2. একটি লক্ষ্য সেট করুন

আপনি যে কোনও বয়সে নাচ শুরু করতে পারেন, তবে আপনি কেন এটি শুরু করেছিলেন তা মাথায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ছয় মাসের ক্লাসে শূন্য থেকে আন্তর্জাতিক নৃত্য চ্যাম্পিয়নশিপের স্তরে পৌঁছানো সম্ভব হবে বলে আশা করা সম্ভবত খুব সাহসী। তবে আপনি যদি প্লাস্টিসিটি বিকাশের জন্য নাচের চেষ্টা করতে চান এবং শরীরকে আরও ভাল, দুর্দান্ত অনুভব করতে শিখতে চান তবে এগিয়ে যান।

এটি প্রথমবার কাজ করবে বলে আশা করবেন না। আপনি যখন স্ক্র্যাচ থেকে শিখবেন, অসুবিধাগুলি একেবারে স্বাভাবিক, মূল জিনিসটি ক্লাসগুলি ভুলে যাওয়া নয়। সময়ের সাথে সাথে, সঠিক ভঙ্গি এবং একটি সুন্দর চালচলন উভয়ই বিকশিত হবে এবং বোনাস হিসাবে, আপনি আত্মবিশ্বাসও পাবেন - চলাচলের স্বাধীনতা সহ, কমপ্লেক্স থেকে মুক্তিও আসবে।

3. খেলাধুলা সম্পর্কে ভুলবেন না

নিজেদের মধ্যে কিছু নাচ একটি ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য তৈরি করে। একটি জোরালো হাতবদল কার্ডিও প্রতিস্থাপন করবে, এবং একটি বিরতি প্রায় সমস্ত পেশী গ্রুপের উপর একটি ভার ফেলতে পারে। এবং এখনও এটি মোটেও প্রস্তুতি ছাড়া সহজ হবে না। সব ধরনের নাচের জন্য কমবেশি ভালো স্ট্রেচিং প্রয়োজন, এবং উদাহরণস্বরূপ, শক্তিশালী বাহু এবং প্রেস এবং পিঠের শক্তিশালী পেশী পোল নাচের জন্য দরকারী। আপনি শক্তি অনুশীলনের সাথে নাচকে একত্রিত করতে পারেন, তবে আপনাকে শরীরকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দিতে হবে এবং একটি সারিতে ক্লাসের সময়সূচী না করে, তাদের মধ্যে অন্তত একটি দিন বিশ্রাম বরাদ্দ করতে হবে।

এবং নাচের আগে গরম করতে ভুলবেন না। আঘাতের সাথে শেষ হওয়া থেকে প্রশিক্ষণ প্রতিরোধ করার জন্য, পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে লোডের জন্য প্রস্তুত করা দরকার। আপনি একটি ওয়ার্ম-আপের জন্য 10-15 মিনিট বরাদ্দ করতে পারেন, এটিতে সাধারণ আর্টিকুলার জিমন্যাস্টিকস (অন্তত কাঁধ এবং হাঁটুর প্রাথমিক ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া), নমন এবং গতিশীল স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

4. একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে কয়েকটি পাঠ নিন

বিশেষ করে যদি আপনি আগে নাচ না করেন। যাদের অভিজ্ঞতা আছে তারা ভিডিও টিউটোরিয়ালের সাহায্যে নতুন শৈলী এবং ঘর শিখতে পারে, কিন্তু এই সব কারণ তারা ইতিমধ্যে তাদের শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে জানে। শিক্ষানবিসরা এতে সফল হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে নিজেদের মধ্যে হতাশা এবং হতাশা নিশ্চিত করা হয় - যেহেতু আপনি প্রাথমিক আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন না, তাই অনুশীলন করার কোনও মানে নেই।

আসলে, এখানে অদ্ভুত কিছু নেই। প্রস্তুতি ব্যতীত, কেবল তোলা এবং অবাধে চলাফেরা করা কঠিন। একজন পেশাদারের নির্দেশনায় কমপক্ষে মৌলিক উপাদানগুলি আয়ত্ত করা ভাল, এবং আপনি যখন মনে করেন যে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন, তখন হোম ওয়ার্কআউটগুলির সাথে এই পাঠগুলি সম্পূরক করুন।

5. প্রতিটি ক্লাসে নতুন কিছু শিখুন।

যখন আপনি সময়ে সময়ে একই ব্যায়াম এবং নড়াচড়ার পুনরাবৃত্তি করেন, তখন ক্লাসগুলি আপনার অবসর সময় দূরে থাকার জন্য একটি ভাল উপায়ে পরিণত হয়, আপনি কেবল অগ্রগতির কথা ভুলে যেতে পারেন।ওয়ার্ম-আপের মতোই যেকোন ওয়ার্কআউটের অংশ হিসাবে নতুন উপাদানগুলি জানা। এবং এটা কোন ব্যাপার না যদি আপনি একজন পরামর্শদাতার সাথে অধ্যয়ন করেন বা নিজে থেকে।

অবিলম্বে শান্ত নর্তকীদের অনুলিপি করার চেষ্টা করবেন না। প্রথমে, মৌলিক আন্দোলনগুলি শিখুন, তারপরে আপনি সেগুলিকে স্বয়ংক্রিয়তায় পরিণত না করা পর্যন্ত সেগুলিকে বান্ডিলে একত্রিত করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে পরিচিত উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে নতুন কিছু তৈরি করে পরীক্ষা করুন এবং উন্নতি করুন৷

6. নিজেকে চিত্রগ্রহণ

ওয়ার্ম-আপ থেকে শুরু করে আপনার পুরো ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার দরকার নেই, শুধুমাত্র সেই মুহূর্তগুলি রেকর্ড করা যথেষ্ট যার সাথে আপনার সমস্যা রয়েছে। এগুলি স্বতন্ত্র নড়াচড়া বা লিগামেন্ট হতে পারে যা কোনওভাবেই দেওয়া হয় না। ভিডিওটি পর্যালোচনা করুন এবং, যদি সম্ভব হয়, উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করুন কি ভুল: সম্ভবত এমন প্রযুক্তিগত সমস্যা রয়েছে যা প্রক্রিয়ায় লক্ষ্য করা কঠিন। যখন আপনি বুঝতে পারবেন কি ঘটছে, আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন এবং এটি আবার ভিডিওতে রেকর্ড করুন - এবং তাই, যতক্ষণ না আপনি একটি ভাল ফলাফল অর্জন করেন।

এই পদ্ধতি আপনাকে বাগ খুঁজে পেতে এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে। আপনি এমনকি শেখা লাইনে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না, তবে উন্নতি করুন - তারপর দেখুন এটি বাইরে থেকে কেমন দেখাচ্ছে।

7. সমমনা মানুষ খুঁজুন

আপনার যদি ক্লাসগুলি ভুলে না যাওয়ার জন্য অতিরিক্ত কারণের প্রয়োজন হয় তবে নতুন পরিচিতিগুলি একটি ভাল প্রেরণা হতে পারে। যারা একটি গ্রুপে প্রশিক্ষণ দেয় তাদের জন্য এখানে এটি সহজ। প্রায়শই একটি নৃত্য বিদ্যালয় একটি ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায়ের কেন্দ্রে পরিণত হয়, যেখানে তারা কেবল ক্লাসের জন্যই নয়, কেবল নাচের পার্টিতে একসাথে সময় কাটানোর জন্যও আসে।

অবশেষে, যত বেশি অংশীদার আছে, তত বেশি অভিজ্ঞতা। আপনার প্রশিক্ষণের স্তরের নর্তকদের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবেন না এবং যারা আপনার চেয়ে শক্তিশালী বা দুর্বল তাদের সাথে প্রশিক্ষণ দিন। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি আপনার দক্ষতা শক্ত করতে সক্ষম হবেন, এবং দ্বিতীয়টিতে আপনি নিজেকে একজন প্রশিক্ষক হিসাবে চেষ্টা করবেন - এটি, যাইহোক, আরও উদ্যোগ নিতে এবং আন্দোলনের নীতিটি বুঝতে শেখার একটি ভাল উপায়। নাচের মধ্যে, এবং শুধুমাত্র লিগামেন্টের পরিবর্তন মুখস্থ নয়।

প্রচার

সর্বদা আকারে থাকুন এবং একই সময়ে যোগাযোগে থাকুন সাহায্য করবে। তাদের দুটি শক্তিশালী প্রসেসর, একটি উজ্জ্বল AMOLED ডিসপ্লে, 1 GB RAM এবং 8 GB অভ্যন্তরীণ মেমরি, ব্লুটুথ, Wi-Fi এবং NFC মডিউল রয়েছে। এবং এমনকি 90টিরও বেশি প্রশিক্ষণ মোড, যার মধ্যে বিশেষভাবে ORRO-এর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। শীতল সঙ্গীত করতে, আপনি এটি স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলিতে শুনতে পারেন বা আপনার ঘড়ির স্মৃতিতে ট্র্যাকগুলি ডাউনলোড করতে পারেন৷

আপনি যদি পরিষ্কার শব্দ উপভোগ করতে চান তবে এগুলি কাজে আসে। দুই-স্তরের নয়েজ ক্যান্সেলেশন সিস্টেম, সহজ অপারেশন এবং স্থিতিশীল সংযোগ গান শোনা এবং ফোনে কথা বলা যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে তুলবে।

আপনার স্মার্ট ঘড়ি এবং হেডফোন দেখান!