যারা তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে চান এবং তাদের স্বপ্নকে সত্যি করতে চান তাদের জন্য টিম ফেরিসের পদ্ধতি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যা ভয় পান তা প্রায়শই আপনাকে আপনার স্বপ্নের দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে বাধা দেয়। এই সহজ অনুশীলন আপনাকে আপনার ভয় এবং আপনার কর্মের সম্ভাব্য পরিণতি বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করবে।

টিম ফেরিস 2007 সালে তার বই How to Work 4 Hours a Week প্রকাশের মাধ্যমে ব্যাপকভাবে পরিচিত হয়ে ওঠেন। লেখকের মতে, তিনি একটি কারণে বইটি প্রকাশ করেছিলেন। 2004 সালে, তার জীবন উল্টে যায়। টিমকে তার কনে পরিত্যক্ত করেছিল এবং তার বন্ধু অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারে মারা গিয়েছিল। ফেরিস তার বেশিরভাগ সময় ব্যবসায় উত্সর্গ করেছিলেন: তিনি খাদ্য সংযোজনে নিযুক্ত ছিলেন। এ সময় তিনি বড়ি ছাড়া জেগে থাকতে ও ঘুমাতে পারতেন না। এটি একটি সম্পূর্ণ দুঃস্বপ্ন ছিল। আমি কোণঠাসা বোধ করেছি,”টিম স্মরণ করে।

রোমান স্টোইক দার্শনিক সেনেকার কথা তাকে তার মতামত পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করেছিল:

আমরা বাস্তবের চেয়ে কল্পনায় বেশি ভুগি।

সেনেকার বইয়ের একটিতে, ফেরিস ব্যায়াম প্রিমডিটিও ম্যালোরাম সম্পর্কে পড়েছিলেন, যা "অসুখের মাধ্যমে চিন্তা করা" হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে। টিম ব্যায়ামটি সামান্য পরিবর্তন করেছে এবং এটির নামকরণ করেছে ভয় সেটিং, লক্ষ্য নির্ধারণের অনুরূপ। ফেরিস এই ব্যায়ামটি প্রতি কয়েক মাসে করে এবং আত্মবিশ্বাসী যে এটি তাকে সাফল্য অর্জনে সহায়তা করেছে।

ভয় তৈরি করতে, আপনার কেবল তিনটি কাগজ এবং একটি কলম দরকার।

1. আপনার ভয় প্রকাশ করুন

আপনি কি অনেক দিন ধরে চাচ্ছেন, কিন্তু পূরণ করতে সাহস পাচ্ছেন না? আপনার ইচ্ছা বর্ণনা করুন, এই শব্দ দিয়ে শুরু করুন: "কি যদি আমি …" ফেরিস যখন প্রথম এই অনুশীলনটি করেছিলেন, তখন তার প্রশ্ন ছিল: "যদি আমি চার বছরে আমার প্রথম ছুটি নিই এবং আমার বন্ধুর সাথে লন্ডনে এক মাস কাটাই?"

কাগজের প্রথম শীট নিন এবং এটি তিনটি কলামে বিভক্ত করুন: সনাক্ত করুন, প্রতিরোধ করুন, ঠিক করুন।

"সংজ্ঞায়িত করুন" কলামে, আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে 10-20টি ভয় লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, টিম আশঙ্কা করেছিলেন যে লন্ডনের বৃষ্টির জলবায়ু তার মানসিক অবস্থাকে আরও খারাপ করবে এবং তাকে আরও বড় বিষণ্নতায় নিয়ে যাবে।

প্রতিরোধ কলামে, প্রশ্নের উত্তর দিন, "আমি যা ভয় পাই সেগুলি প্রতিরোধ করতে আমি কী করতে পারি?" ফেরিস লিখেছেন যে তিনি তার সাথে একটি বহনযোগ্য ফটোথেরাপি মেশিন নিতে পারেন এবং প্রতিদিন সকালে 15 মিনিটের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন।

"ফিক্স" কলামে, প্রশ্নের উত্তর দিন: "যদি সবচেয়ে খারাপ ঘটনা ঘটে, আমি কীভাবে পরিস্থিতি ঠিক করতে পারি বা আমি সাহায্যের জন্য কার কাছে যেতে পারি?" টিম নিজেকে আশ্বস্ত করেছিল যে যেকোন মুহুর্তে তিনি একটি প্লেনের টিকিট কিনতে পারেন এবং তার বাকি ছুটি কাটাতে পারেন রৌদ্রোজ্জ্বল স্পেনে।

2. উপকারিতা সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি যদি ঝুঁকি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে কী ভাল হতে পারে? এই প্রশ্নের উত্তরটি কাগজের দ্বিতীয় পাতায় লিখুন। দৈর্ঘ্য না করে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন, তবে ইভেন্টগুলির সম্ভাব্য ফলাফল সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। তবে এটিতে অনেক সময় নষ্ট করবেন না: 10-15 মিনিট যথেষ্ট হবে।

3. আপনার নিষ্ক্রিয়তার পরিণতি কল্পনা করুন

কাগজের তৃতীয় শীটে, প্রশ্নের উত্তর দিন: "যদি আমি এখনও আমার পরিকল্পনা পূরণ করার সাহস না করি, তাহলে 6, 12 এবং 36 মাসে আমার জীবন কেমন হবে?" নিষ্ক্রিয়তা কীভাবে আপনার শারীরিক, মানসিক এবং আর্থিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করবে? টিম মনে করেন এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তাই উত্তর দিতে আপনার সময় নিন।

প্রথমবারের মতো এই অনুশীলনটি শেষ করার পরে, টিম ফেরিস বুঝতে পেরেছিলেন যে তাকে কেবল তার ব্যবসার কঠোর খপ্পর থেকে মুক্ত হতে হবে। তিনি একটি রাউন্ড-দ্য-ওয়ার্ল্ড ট্রিপে গিয়েছিলেন যা 1, 5 বছর স্থায়ী হয়েছিল। এই ট্রিপই তাকে হাউ টু ওয়ার্ক 4 ঘন্টা এ উইক বইটি তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করেছিল।