যারা ভয় পাওয়া বন্ধ করতে এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে চান তাদের জন্য 9 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ভয় পাওয়া স্বাভাবিক এবং এমনকি উপকারী। মূল বিষয় হল আপনার উদ্বেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করা।

আপনি কি করবেন - তা জীবন বা কাজ যাই হোক না কেন - আপনি যদি কিছুতেই ভয় না পান? এই ধরনের একটি সহজ প্রশ্ন অসংখ্য কল্পনা, আকাঙ্ক্ষা এবং অনুশোচনা জাগিয়ে তোলে।

যদি আপনার ব্যর্থ হওয়ার বা সম্পূর্ণ নির্বোধের মতো উপস্থিত হওয়ার ভয় আপনার হৃদয় যা চেয়েছিল তা থেকে আপনাকে দূরে সরিয়ে রাখে, ব্যবসায়িক পরামর্শদাতা স্যান্ডিয়া ব্রুগম্যানের কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ কাজে আসবে। ভয়ের সাথে লড়াই করার দরকার নেই। শুধু এটিকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার উদ্বেগগুলি আপনাকে আপনার স্বপ্নের পথে ধীর করতে দেবেন না।

আমরা সাধারণত ভয়কে একটি অপ্রীতিকর আবেগ হিসাবে দেখি যার সাথে সংঘর্ষ এড়াতে আমরা আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করি। ভয় আক্ষরিক অর্থে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়, তাই প্রবৃত্তি, উইলি-নিলি, বেঁচে থাকার মোডে স্যুইচ করুন। হায়রে, এই আচরণটি এমন কর্মের দিকে পরিচালিত করতে পারে যার আমাদের লক্ষ্যের দিকে আন্দোলনের সাথে কোন সম্পর্ক নেই।

স্যান্ডজা ব্রুগম্যান বিজনেস কনসালটেন্ট

অন্য কথায়, আপনি যদি ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে দেন তবে আপনি সাফল্যের কথা ভুলে যেতে পারেন।

এটি উদ্যোক্তাদের জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক। ব্যবসা করা নিজেই বেশ ভীতিকর এবং উত্তেজনাপূর্ণ: এখানে আপনাকে আর্থিক বাধ্যবাধকতা নিতে হবে, এবং বিরক্তিকর ক্লায়েন্ট বা অধস্তনদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং উপলব্ধি করতে হবে যে আপনি যে সিদ্ধান্তগুলি নেন তা কেবল আপনার মঙ্গলকেই নয়, অন্যান্য মানুষের জীবনকেও প্রভাবিত করে।.

অন্যদিকে, ব্রুগম্যান বলেছেন, ভয় হচ্ছে প্রকৃতিগতভাবে মানুষের অন্তর্নিহিত একটি আবেগ। আপনি একবার এবং সব জন্য তাকে পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে না, এবং আপনি প্রয়োজন নেই.

আমরা ভয়কে দমন করার এবং ভবিষ্যতে ঘটতে বাধা দেওয়ার কাজের মুখোমুখি হই না। আমাদের লক্ষ্য হল তিনি কী তা বোঝা, এবং ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করে এবং বালিতে আমাদের মাথা পুঁতে না দিয়ে কাজ করতে শেখা।

রিচার্ড ব্র্যানসন একই ধারণাটিকে কিছুটা ভিন্নভাবে তুলে ধরেছেন।

ভয় কখনও কখনও আপনাকে নিজেকে ভিজিয়ে দেয়, কিন্তু সাহস আপনাকে ভিজে প্যান্টেও অভিনয় করতে বাধ্য করে।

রিচার্ড ব্র্যানসন উদ্যোক্তা, ভার্জিন গ্রুপের প্রতিষ্ঠাতা

রূপকটি সবচেয়ে মার্জিত নয়, তবে এটি সারমর্মটিকে একেবারে সঠিকভাবে প্রকাশ করে: ভয়ের কারণে স্বপ্ন ছেড়ে দেবেন না, কেবল তাদের জীবনের অংশ হিসাবে গ্রহণ করুন। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে ভয় পাওয়া বন্ধ করতে এবং কিছু করা শুরু করতে সহায়তা করে।

1. আপনার ভয় স্বীকার করুন

"যদি আমি তোমাকে বলি যে তোমার ভয় একটি উপহার?" - ব্রুগম্যান জিজ্ঞেস করে। ব্যথা এবং উত্তেজনা আমাদের জীবনকে সত্যিকারের গভীরতায় পূর্ণ করতে সাহায্য করে, কারণ এই সব ছাড়া, এটি বিরক্তিকর হবে। ভয় বৃদ্ধির দিক নির্দেশ করে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে আপনি আসলে কে। যখন আমরা এই দৃষ্টিকোণ থেকে ভয় দেখি, তখন এটি কৌতূহল বা এমনকি কৃতজ্ঞতা জাগিয়ে তোলে।

2. আপনার প্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণ

ভীতিকর কিছুর মুখোমুখি হলে, লোকেরা সাধারণত নিম্নলিখিত আচরণগুলির মধ্যে একটি প্রদর্শন করে: লড়াই করার চেষ্টা করা, পিছনে না তাকিয়ে দৌড়ানো, বা বোকার মধ্যে পড়ে যাওয়া। আপনি যদি নিজের সাথে এটি লক্ষ্য করে থাকেন তবে জানুন: প্রবৃত্তি আপনাকে গাইড করে। তারা সিদ্ধান্ত নিতে ভয় আমাদের বিশ্বাস করে. তাতে কি আসবে? নিশ্চিতভাবে ভালো কিছু নেই।

3. প্রতিটি পরিস্থিতিকে আপনার পছন্দ হিসাবে বিবেচনা করুন।

উদ্যোক্তারা জানেন যে জিনিসগুলি প্রায়শই এমনভাবে পরিণত হয় যেভাবে আপনি কখনই পরিকল্পনা করেননি। যেমনটি এখার্ট টোলে বলেছেন, "বর্তমান মুহূর্ত আপনাকে যাই নিয়ে আসে, এটিকে আপনার নিজের পছন্দ হিসাবে বিবেচনা করুন।" আপনি এবং আপনার দল উভয়ের জন্য, যা ঘটেছে তা মোকাবেলা করার এটি সবচেয়ে মানবিক উপায়। বর্তমান পরিস্থিতিকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করে, আপনি ভয় সহ বিভিন্ন ধরণের মানসিক প্রতিরোধ থেকে নিজেকে মুক্ত করেন।

4. আপনার যা কিছু আছে সব আপনার কাজ দিন

এটি বালিশের নীচে সঞ্চয় সম্পর্কে নয়, আমি বলতে চাচ্ছি যে নিজেকে পুরোপুরি কাজে নিমজ্জিত করার ক্ষমতা।এইভাবে আপনি সহকর্মীদের সাথে যুক্ত হতে পারেন এবং একটি অ-মানক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি সমস্যা দেখতে এবং এটি সমাধান করার জন্য একটি সৃজনশীল উপায় খুঁজে পেতে আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা সক্রিয় করেন।

5. আপত্তি এবং সমালোচনা সম্পর্কে ইতিবাচক হন

"আপনি যদি সত্যিই নতুন কিছু করেন তবে ঐতিহ্যগত চিন্তাবিদদের প্রতি বিদ্বেষী হতে প্রস্তুত থাকুন," ব্রুগম্যান বলেছেন। এমন কিছু তৈরি করে যা আগে ছিল না, আপনি স্থিতাবস্থাকে চ্যালেঞ্জ করছেন। কেউ কেউ উদ্ভাবন দ্বারা ভীত, আবার অন্যরা লজ্জিত বোধ করতে বাধ্য হয় যে তারা নিজেরাই আগে এটি চিন্তা করেনি।

আপনি প্রাপ্ত সমালোচনার পরিমাণ দ্বারা আপনার সাফল্য পরিমাপ করতে পারেন।

স্যান্ডজা ব্রুগম্যান

6. ভয় এবং ব্যর্থতা আপনার জন্য কাজ করুন

যদি, বেশিরভাগ লোকের মতো, আপনি ব্যর্থতার ভয় পান, তবে ভয়কে আপনার সাহায্যকারী করুন। এই জন্য কি প্রয়োজন? স্যান্ডজা ব্রুগম্যান ব্যর্থতার সংজ্ঞা পুনর্বিবেচনার পরামর্শ দেন। "আমার কাছে ব্যর্থতা সাফল্যের সঠিক বিপরীত নয়, ব্যর্থতাই যদি আমি আমার কমফোর্ট জোন থেকে বের না হই।"

এই কোণ থেকে যেকোনো ব্যবসার দিকে তাকান, এবং ব্যর্থতার ভয় আপনাকে কাজ করতে বাধ্য করবে।

7. অপ্রয়োজনীয় চিন্তা দখল করা যাক না

আপনি যা ঘটবে তা কখনই নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা চয়ন করতে আপনি স্বাধীন। যখন খারাপ কিছু ঘটে, তখন আমরা নিজেদের মধ্যে এর কারণ খুঁজতে থাকি।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বড়-স্কেল প্রকল্প চালু করার জন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করেছেন বা একটি জটিল ক্লায়েন্টের সাথে আলোচনা করেছেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত সবকিছু ভেঙে গেছে। এই প্রকল্প বা ধারণা তাই-তাই ছিল মানে? না. এটি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার সম্পর্কে মোটেও কিছু বলে না, তাই নিরর্থক প্রতিফলন দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করবেন না। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে আরও ভালভাবে চিন্তা করুন। এবং মনে রাখবেন, আপনার সাফল্যের পথ কোনভাবেই শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি বা সুযোগের সাথে আবদ্ধ নয়।

8. আপনার ভয় শুনতে শিখুন

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভয়ের লক্ষণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং এটি কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা বোঝার চেষ্টা করুন। হ্যাঁ, এটা এত সহজ নয়। স্যান্ডজা ব্রুগম্যান বিশ্বাস করেন যে আমরা আসলে কে তা স্পষ্ট করা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি। সবচেয়ে বড় মিথ্যা, যে সত্যে আমরা নিজেরা বিশ্বাস করি এবং অন্যকে বিশ্বাস করি, তা হল নিজেকে একটি অবিচ্ছেদ্য এবং অপরিবর্তনীয় ব্যক্তি হিসাবে ধারণা করা।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা অনেক উপ-ব্যক্তিত্ব নিয়ে গঠিত। আমাদের কাজ হল তাদের প্রতিটিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অধ্যয়ন করা, ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে বের করা এবং যেগুলি সংশোধন করার যোগ্য। নিন্দার কোনো অবকাশ নেই। এটি শুধুমাত্র বৃদ্ধি, পরিবর্তন, ভয় নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তির উপর ভিত্তি করে অবহিত পছন্দ করার একটি পথ।

9. ঝড়ের হৃদয়ে শান্তি খুঁজুন

"নিজের মধ্যে একটি স্থিতিশীল এবং ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থান খুঁজুন এবং যতক্ষণ সম্ভব এটিতে থাকুন," স্যান্ডজা ব্রুগম্যান পরামর্শ দেন। এটি আপনার আত্মবিশ্বাসের বিন্দু, এখানে আপনি কর্মক্ষেত্রে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উত্থান-পতনের সময় লক্ষ্য অনুসরণ করার জন্য শক্তি অর্জন করতে পারেন।

যদি আপনার সুস্থতা, শান্তি এবং সুখ শুধুমাত্র বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করে, তাহলে আপনার চাপের মাত্রা খুব বেশি হবে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার সাফল্যের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াবে।

আপনার ইভেন্ট অভিযোজন যেতে দিন. এইভাবে আপনি যতক্ষণ চান ততক্ষণ নির্বাচিত কোর্স অনুসরণ করতে পারবেন। আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা অর্জন করবেন এবং পরবর্তী সময়ের জন্য সেগুলি স্থগিত করা বন্ধ করবেন, ভয় এবং এর দ্বারা সৃষ্ট উত্তেজনার সাথে নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করবেন।