যারা তাদের নতুন বছরের প্রতিশ্রুতি রাখতে চান তাদের জন্য 6 টি টিপস

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

1 জানুয়ারী থেকে আপনার জীবন পরিবর্তন করার প্রচেষ্টা যদি সর্বদা ব্যর্থ হয় তবে 2021 সালে একটি ভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করুন।

প্রায়শই নয়, আগামী বছরের জন্য আমাদের প্রতিশ্রুতিগুলি অভ্যাস পরিবর্তনের বিষয়ে। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে দুবার খেলাধুলা করার জন্য, যেমন আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন, ক্ষণিকের প্রেরণা যথেষ্ট নয়। আপনি এটি করতে আপনি শক্তি প্রয়োজন হবে. এবং এটি মোটেও ইচ্ছাশক্তি নয়, যা আপনি জানেন, সীমাবদ্ধ, তবে অভ্যাসের শক্তি।

একটি অভ্যাস পেতে, আপনার কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি, অনুকূল পরিবেশগত কারণ এবং সঠিক অভ্যন্তরীণ মনোভাব প্রয়োজন। এটি বাস্তব, যদিও এটি আপনার পক্ষ থেকে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নেবে।

1. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন

আমাদের সকলেরই ক্ষণিকের দুর্বলতা রয়েছে যা আমাদের লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপনি যদি তাদের এক, দুই, পাঁচবার অতিক্রম করেন তবে একটি অভ্যাস তৈরি হবে এবং প্রলোভনগুলি তাদের শক্তি হারাবে।

এই আবেগগুলি মোকাবেলা করার একটি ভাল উপায় হল কিছু ধরণের পুরষ্কার, আনন্দদায়ক মুহূর্ত যা আপনি নিজের লক্ষ্য অর্জনে এবং নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য খুঁজে পাবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নতুন বছরে প্রতিদিন সকালে দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এমন একটি জায়গা পেয়েছেন যেখানে আপনি শীতকালে এটি করতে পারেন, পায়খানা থেকে একটি ট্র্যাকসুট এবং একটি হালকা জ্যাকেট নিয়েছিলেন। সাধারণভাবে, আমরা সম্পূর্ণ প্রস্তুত করেছি। এবং নির্ধারিত সকালে, 6 টায় একটি অ্যালার্ম ঘড়িতে জেগে উঠুন এবং মনে রাখবেন যে আপনাকে দৌড়াতে হবে, আপনি সবকিছু ছেড়ে দিতে চান এবং একটি উষ্ণ বিছানায় থাকতে চান। বাইরে ঠান্ডা, তবে বাড়িতে আপনি আরও এক ঘন্টা ঘুমাতে পারেন।

আপনি যদি এই তাগিদ বন্ধ করেন এবং বিছানা থেকে উঠে যান, আপনার দৌড়ের সম্ভাবনা রয়েছে, তবে অন্য সময় এটি সহজ হবে।

তাহলে কোথাও না যাওয়ার তাড়না কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি কী করতে পারেন? নিজের জন্য সুন্দর কিছু ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে দৌড়াতে রাজি - তাই আপনি না আসতে লজ্জিত হবেন এবং কোম্পানিতে দৌড়ানো একা থেকে বেশি মজাদার।

2. প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করুন

আপনার লক্ষ্য কিছু ধরনের দক্ষতা প্রয়োজন? এগুলি কিনতে দেরি করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নতুন বছরে আপনার চিত্র উন্নত করার সিদ্ধান্ত নেন, নিজের জন্য একটি সুবিধাজনক ফিটনেস ক্লাব চয়ন করুন এবং পৃথক পাঠ সম্পর্কে একজন প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন। আপনার লক্ষ্য যদি একটি গাড়ি কেনা এবং ড্রাইভিং শুরু করা হয়, তাহলে একটি ড্রাইভিং কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন৷ আপনি যদি নেতৃত্বের অবস্থান নিতে চান তবে নেতৃত্বের কোর্স নিন বা সম্পর্কিত বই পড়ুন।

আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য যত বেশি করবেন, এটি সফল হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

3. সঠিক লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন

আমরা যেভাবেই অন্যের মতামতের প্রতি মনোযোগ না দেওয়ার চেষ্টা করি না কেন, তারা আমাদেরকে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে এবং আমরা অজান্তেই সমাজে গৃহীত মনোভাব মেনে চলি। তাই আমাদের লক্ষ্য অর্জনের ক্ষেত্রে আমাদের চারপাশের লোকেরাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

উদাহরণস্বরূপ, যদি নতুন বছরে আপনি আরও অর্থনৈতিকভাবে বাঁচতে চান বা গুরুত্বপূর্ণ কিছুর জন্য সঞ্চয় করতে চান, তাহলে আপনার ডানে বামে অর্থ ব্যয় করা লোকদের চারপাশে ঘোরা উচিত নয়।

সমাজ আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে, আপনার কোম্পানিকে সাবধানে বেছে নিন। যাইহোক, আপনি যা চান তা অর্জন করার জন্য আপনি যে বিভিন্ন কোর্সে গিয়েছিলেন তার নতুন পরিচিতরা একটি দুর্দান্ত সহায়তা। সেখানকার লোকেরা সম্ভবত আপনার মতো একই ধারণায় আক্রান্ত।

4. অনুপ্রেরণা বজায় রাখুন

সময়ে সময়ে, আপনার অনুপ্রেরণা কমে যাবে। এটা ঠিকাসে. আপনার লক্ষ্যের দিকে আন্দোলন ত্যাগ না করার জন্য, আপনাকে এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার সংকল্পকে সমর্থন করবে।

থিমযুক্ত সম্প্রদায় এবং সাইটগুলি এর জন্য নিখুঁত, যেখানে আপনি এমন লোকেদের সাথে চ্যাট করতে পারেন যারা আপনার লক্ষ্যগুলি ভাগ করে, বা কেবল অনুপ্রেরণামূলক তথ্য পড়তে পারেন৷

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে চান, দুর্বলতার মুহুর্তে, আপনি এই অভ্যাসের বিপদ সম্পর্কে নিবন্ধগুলি পড়তে পারেন বা অ্যালেন কারের বইয়ের উপর ভিত্তি করে একটি সিনেমা দেখতে পারেন।

5. ছোট অর্জনের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন

এটি ভাবা খুব সুখকর নয় যে একজন ব্যক্তি কুকুরের মতো প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত, যার মনে একটি আদেশ কার্যকর করা প্রাপ্ত ট্রিটের সাথে যুক্ত।যাইহোক, এটি সত্য: আমাদের মস্তিষ্কে, কর্ম এবং এর জন্য পুরস্কারের মধ্যে সংযোগ তৈরি করা হয়। শুধুমাত্র পার্থক্য হল যে আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠন করে নিজেকে প্রশিক্ষণ দেন।

উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনি আপনার প্রিয় ব্যানানা শেক দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারেন। আপনি যখন বেশ কয়েক দিন ধরে এই ক্রমটি অনুসরণ করেন, তখন মস্তিষ্ক এটি মনে রাখে এবং প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য নিজেকে জোর করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ।

সুতরাং আপনার এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের মধ্যে ছোট ছোট কাজের একটি দীর্ঘ শৃঙ্খল এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য ছোট পুরস্কার।

6. লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার পরিবেশ প্রস্তুত করুন

প্রতিদিন যা আপনাকে ঘিরে থাকে: জিনিসপত্র, বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে আসবাবপত্র, অন্যান্য বাহ্যিক কারণগুলি - আপনার প্রতিশ্রুতি পূরণ করার ক্ষমতাকে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে। তাই প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জনের পাশাপাশি ধীরে ধীরে আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী পরিবেশ পরিবর্তন করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে ফিট থাকার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে অস্বাস্থ্যকর খাবারের ফ্রিজ খালি করুন এবং বাড়ির ওয়ার্কআউটের জন্য জায়গা তৈরি করুন। আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে আসক্তি মোকাবেলা করতে চান, বুকমার্ক থেকে সেগুলি মুছে ফেলুন, আপনার স্মার্টফোন থেকে অ্যাপ্লিকেশনগুলি সরান বা বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন৷

আপনার প্রতিটি লক্ষ্য নিন এবং অসঙ্গতিগুলির জন্য পরিবেশটি সাবধানতার সাথে বিশ্লেষণ করুন। আপনি যদি আপনার পরিবেশে এমন কারণ খুঁজে পান যা কর্মক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা সমাধান কমাতে পারে, সেগুলিকে নির্মূল করুন।

একা অনুপ্রেরণার উপর নির্ভর করবেন না। পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্যকে একটি নতুন অভ্যাস করতে এবং যতটা সম্ভব সহজ করে তুলতে যা যা লাগে তা করুন।