2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এখানে 11টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি রয়েছে।
এই প্রশ্ন আমাদের পাঠক দ্বারা জমা দেওয়া হয়েছে. আপনি লাইফহ্যাকারকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন - যদি এটি আকর্ষণীয় হয় তবে আমরা অবশ্যই উত্তর দেব।
কীভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন?
বেনামে
হ্যালো! লাইফহ্যাকারের কাছে বিশদ উপাদান রয়েছে যেখানে আমরা ধূমপান ছাড়ার সেরা 11টি উপায় বিশ্লেষণ করি - সবই বিজ্ঞানীদের মতামতের উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই অভ্যাসটিকে অন্যান্য আনন্দ এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। অথবা সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার সাফল্য এবং ব্যর্থতা সম্পর্কে কথা বলুন: যারা ধূমপায়ীরা এটি করে তাদের সফল হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা একটি নির্দিষ্ট তারিখ নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন যখন আপনি প্রথমে ধূমপান ছেড়ে দেবেন। সর্বোপরি, এই অভ্যাসটি ত্যাগ করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিনের আচার-অনুষ্ঠান থেকে এটি মুক্ত করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এক কাপ কফির উপরে ধূমপানে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি এখন পান করবেন এবং 15 মিনিট পরেই সিগারেট খাবেন। এটি আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য সময় দেবে এবং অবশেষে যখন X দিন আসবে, তখন এটি আপনার জন্য মনস্তাত্ত্বিকভাবে সহজ হবে: প্রত্যাহার ততটা শক্তিশালী হবে না।
ধূমপান ছাড়ার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, উপরের লিঙ্কে নিবন্ধটি দেখুন। এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে এই অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠেছেন - মন্তব্যে শেয়ার করুন কোন পদ্ধতি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করেছে!
প্রস্তাবিত:
সপ্তাহান্তে কীভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন
লাইফ হ্যাকার একাধিকবার ধূমপান ছাড়ার বিভিন্ন উপায় অফার করেছে এবং আজ তিনি তাদের জন্য প্রতিদিনের রুটিন উপস্থাপন করেছেন যারা খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন: বিজ্ঞানীদের মতে 11টি সেরা উপায়
ধূমপান ত্যাগ করার এই 11টি উপায় পরিসংখ্যানগত এবং বৈজ্ঞানিক উভয়ভাবেই কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। তাদের মধ্যে আপনার নিজের খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন
কেন আপনি আপনার কমফোর্ট জোন ত্যাগ করবেন না এবং এটির সাথে কী করবেন
আপনি চাপ ছাড়াই বিকাশ করতে পারেন যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার আরাম অঞ্চলটি কোথায় শেষ হয়েছে এবং তারপরে ধীরে ধীরে এটি প্রসারিত করা শুরু করুন।
3টি অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ যা আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করবে
একটি লোহার ইচ্ছাশক্তি থাকলেই আপনি আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আচ্ছা, একটু সাহায্যকারী। কিভাবে ধূমপান ছাড়বেন অ্যাপ সাহায্য - পড়ুন
কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন 2.0
এমনকি একটি ছোট শিশুও জানে যে ধূমপান অস্বাস্থ্যকর। কিন্তু তারপর কোনো কারণে এই ছোট্ট শিশুটি বড় হয়ে সিগারেট হাতে নেয়। সব না, অবশ্যই, কিন্তু একটি তৃতীয় এটা ঠিক মত করে. এবং এই ক্ষতিকর, কিন্তু ভয়ানক আনন্দদায়ক অভ্যাসটি ত্যাগ করার জন্য, খুব কম লোকেরই যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি, শক্তি এবং ধৈর্য রয়েছে। বিশেষ করে যারা প্রায় সবাই ধূমপান করে ঘেরা তাদের জন্য। আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনাকে সমর্থন করার জন্য একজন সমমনা ব্যক্তি খুঁজে না পান তবে একটি প্রোগ্রাম আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এব