কেন আপনি আপনার কমফোর্ট জোন ত্যাগ করবেন না এবং এটির সাথে কী করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি চাপ ছাড়াই বিকাশ করতে পারেন।

আপনি অনুপ্রেরণামূলক ছবি দেখেছেন যেখানে একটি ছোট বৃত্তের পাশে "কমফোর্ট জোন" লেখা আছে এবং এর বাইরে একটি এলাকা রয়েছে যেখানে "অলৌকিক ঘটনা ঘটে।" প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় চিত্রগুলি জনপ্রিয় ধারণাটিকে সর্বোত্তমভাবে প্রকাশ করে: ভাল ফলাফল বিকাশ এবং অর্জন করতে এবং নিজের নিস্তেজ, ধূসর জীবনযাপন না করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং কঠিন এবং অপ্রীতিকর কিছু করতে হবে।

এই ধারণাটি এতটাই প্রতিলিপি করা হয়েছে যে এটি একটি স্বতঃসিদ্ধ বলে মনে হয়। কিন্তু সত্য হল, আপনাকে বাইরে যেতে হবে না এবং এমন একজন পরাজিত হতে হবে না যে কিছুই অর্জন করেনি।

একটি আরাম অঞ্চল কি এবং কেন এটি ছেড়ে যাওয়ার সুপারিশ করা হয়

সাধারণত, এর অর্থ একটি কাল্পনিক স্থান যেখানে একজন ব্যক্তি শান্ত, আরামদায়ক এবং আরামদায়ক। এক ধরণের "পচা জলাভূমি" যেখানে সবকিছু দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত এবং আকর্ষণীয় কিছুই ঘটে না।

একটি কমফোর্ট জোন একই সংস্থায় বহু বছর ধরে কাজ করতে পারে, বাড়িতে সপ্তাহান্তে এবং বছরের পর বছর সৈকত রিসর্টে ছুটি, বন্ধুদের একটি প্রতিষ্ঠিত দল, একটি পরিচিত শখ, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য একটি মানক সেট। এটি অন্যভাবেও ঘটে - যখন ইমপ্রেশন, মানুষ এবং ঘটনাগুলির অবিরাম পরিবর্তন আরামদায়ক হয়।

নীচের লাইন হল যে একজন ব্যক্তি যে কোনও পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তারা তার জন্য অনুমানযোগ্য এবং বোধগম্য হয়ে ওঠে। তদুপরি, তাত্ত্বিকভাবে, অপ্রীতিকর কাজ, দারিদ্র্য এবং ধ্বংসাত্মক সম্পর্কগুলি একটি স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল হতে পারে। কিন্তু এই কারণে নয় যে একজন ব্যক্তি এই সমস্ত কিছুতে ভাল, তবে কারণ কিছু পরিবর্তন করার চেয়ে বর্তমান পরিস্থিতিতে থাকা তার পক্ষে আরও পরিচিত এবং সহজ।

এই ধারণা যে অলৌকিক ঘটনাগুলি স্বাভাবিক বৃত্তের বাইরে জন্মগ্রহণ করে - অস্বস্তি, যন্ত্রণা এবং সমস্ত ধরণের বাধা অতিক্রম করার পরিস্থিতিতে - ব্রায়ান ট্রেসি এবং টনি রবিন্সের প্রেরণামূলক বই থেকে উদ্ভূত হয়নি, যদিও তারা সক্রিয়ভাবে এই তত্ত্বটিকে সমর্থন করে। অনেক আগে, 1908 সালে, বিজ্ঞানী রবার্ট ইয়ারকেস এবং জন ডডসন ইঁদুরকে বিভিন্ন আলোক পরিস্থিতিতে ধাঁধাঁর মধ্য দিয়ে যেতে বাধ্য করেছিলেন এবং কিছু ইঁদুর একই সময়ে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়েছিল। যে প্রাণীগুলি স্রাব পেয়েছে তারা আরও ভাল এবং দ্রুত কাজ করেছে। এর থেকে, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে মাঝারি মানসিক চাপ কেবল ইঁদুরের জন্য নয়, মানুষের জন্যও উপকারী এবং প্রেরণাদায়ক হতে পারে।

এর মানে হল যে ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত নিজেকে নাড়াতে হবে। আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া, একটি ট্রিপ নেওয়া, স্থানান্তর করা, একটি চ্যালেঞ্জিং প্রকল্পে যাত্রা করা, নতুন সম্পর্ক তৈরি করা - এক কথায়, আপনার ভয়কে চ্যালেঞ্জ করুন।

কেন আপনার আরাম জোন থেকে বেরিয়ে আসা সত্যিই প্রয়োজনীয় নয়

আব্রাহাম মাসলোর পিরামিডের কথা মনে আছে? এই তত্ত্বের প্রধান চিন্তাগুলির মধ্যে একটি হল যে পিরামিডের নিম্ন স্তরে থাকা অন্যান্য সমস্ত প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট হলে আত্ম-বাস্তবকরণের বিষয়ে বিকাশ এবং চিন্তা করার আকাঙ্ক্ষা উপস্থিত হয়। অর্থাৎ, যখন একজন ব্যক্তি পরিপূর্ণ, সুস্থ এবং সব দিক থেকে নিরাপদ বোধ করেন।

নিরাপত্তা সত্যিই চাপপূর্ণ অবস্থার সাথে মাপসই করা হয় না. বলুন, কেউ শেষ পর্যন্ত আরামের অঞ্চল ছেড়ে একটি ঘৃণ্য কাজ ছেড়ে দেওয়ার সাহস করেছিল - এবং নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে খুঁজে পেয়েছিল যেখানে তার নিজেকে অনুসন্ধান করার এবং বিকাশ করার জন্য সময় ছিল না, তবে আর্থিক কুশন ফুরিয়ে যাওয়ার আগে জরুরিভাবে একটি নতুন চাকরি পেতে হবে।. এবং অন্য কেউ তার সামাজিক উদ্বেগকে আমূলভাবে মোকাবেলা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে - এবং "ওপেন মাইক্রোফোন" এ বক্তৃতা করেছে, কিন্তু সব সময় সে কেবল ভাবছিল কিভাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেখান থেকে বেরিয়ে আসা যায় এবং নিজেকে নীরবতা এবং একাকীত্বের মধ্যে খুঁজে পায়।

শিশু মনোবিজ্ঞানী জুলিয়া গিপেনরিটার তার "একটি শিশুর সাথে যোগাযোগ করুন" এ এই দ্বন্দ্বের বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। কিভাবে?"। তিনি অন্য মনোবিজ্ঞানীর কাজ উল্লেখ করেন - লেভ ভাইগটস্কি - এবং বলেন যে শিশুরা দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে নতুন জিনিস শিখে যখন তাদের চারপাশের পরিস্থিতি শান্ত হয় এবং কাজটি ধীরে ধীরে আরও জটিল হয়ে ওঠে এবং প্রক্সিমাল বিকাশের অঞ্চলে থাকে।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনার কমফোর্ট জোনে থাকাটাই সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে কার্যকর পছন্দ। এবং কোথাও বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে এই অঞ্চলটি প্রসারিত করতে হবে যাতে যতটা সম্ভব ক্রিয়াকলাপ আরামদায়ক হয়।

কীভাবে আপনার আরামের অঞ্চলটি প্রসারিত করবেন

1. আপনার কতটা প্রয়োজন তা বুঝুন

এটা খুবই সম্ভব যে আপনার সাথে সবকিছু ঠিক আছে, আপনার জীবন আপনার জন্য সন্তোষজনক থেকে বেশি, আপনি মৌলিক পরিবর্তনের জন্য চেষ্টা করেন না এবং "অপূর্ণতা" আপনাকে যা চান তা পেতে একেবারে বাধা দেয় না।

উদাহরণস্বরূপ, লাজুকতা এবং বিচ্ছিন্নতা শুধুমাত্র তাদের জন্য একটি সমস্যায় পরিণত হয় যারা মানুষের সাথে কাজ করতে চায়। এবং একজন নিঃসঙ্গ ফ্রিল্যান্সারের জন্য, এগুলি কেবল চরিত্রের বৈশিষ্ট্য। সৃজনশীলতা এবং বাক্সের বাইরে চিন্তা করার ক্ষমতা একজন সম্পাদক, বিপণনকারী, ব্যবস্থাপক বা শিল্পীর জন্য প্রয়োজন। যেখানে হিসাবরক্ষক এবং আইনজীবীদের জন্য, প্রথমত, সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু গুরুত্বপূর্ণ, এবং তারা তাদের কাজে খুব বেশি সৃজনশীল না হওয়ার বিষয়টি নিয়ে বিশেষভাবে উদ্বিগ্ন নাও হতে পারে।

এর মানে এই নয় যে বিকাশের প্রয়োজন নেই। বরং, আপনার কমফোর্ট জোনকে ভিন্ন দিকে প্রসারিত করা মূল্যবান।

2. আপনার আরাম জোন রূপরেখা

বুঝতে চেষ্টা করুন এটি আপনার কোথায় শেষ হয়, কোন ক্রিয়াগুলি সহজ এবং চাপমুক্ত এবং কোনটি আপনাকে নার্ভাস করে।

ধরা যাক একজন লাজুক ব্যক্তি নিজের এবং তার কৃতিত্ব সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পান এবং এটি তার ক্যারিয়ারে হস্তক্ষেপ করে। এই ক্ষেত্রে, এই ভয় কোথায় শুরু হয় তা নির্ধারণ করা ভাল হবে। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুদের সাথে একটি বৈঠকে, তিনি শান্তভাবে সাফল্য এবং সাধারণভাবে নিজের সম্পর্কে কথা বলেন, তবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বড়াই করা এবং আরও বেশি করে একটি সাক্ষাত্কারে একটি উপযুক্ত স্ব-উপস্থাপনা করা ইতিমধ্যেই তার পক্ষে খুব কঠিন।

আপনি যদি আপনার ক্ষমতার সীমা বুঝতে পারেন, তাহলে আপনার কমফোর্ট জোনটি মসৃণভাবে প্রসারিত করা সহজ হবে, খুব বেশি দূরে না যাওয়া এবং নিজেকে চাপে না নিয়ে।

3. আপনার সময় নিন

মনোবিজ্ঞানী অ্যান্ডি মোলিনস্কি বিশ্বাস করেন যে "আরাম অঞ্চল" এবং "অলৌকিক ঘটনা ঘটতে পারে এমন একটি স্থান"-এ বিভক্ত করা সম্পূর্ণ সঠিক নয়। তিনটি অঞ্চলের কথা বলা আরও সঠিক:

1. আরাম - সবকিছু অনুমানযোগ্য, বোধগম্য এবং শান্ত।
2. প্রসারিত করা কঠিন, তবে আপনি বাঁচতে পারেন।
3. প্যানিক অ্যাটাক খুবই কঠিন এবং ভীতিকর।

একই ব্যক্তি যিনি নিজেকে ঘোষণা করা কঠিন বলে মনে করেন, তাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল প্রসারিত করার প্রথম পদক্ষেপটি একটি সহজ কাজ হতে পারে: একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে একটি পোস্ট লিখুন বা পাঁচ মিনিটের কাজের মিটিংয়ে কথা বলুন। তবে এখনই একটি প্রতিবেদন নিয়ে পেশাদার সম্মেলনে যাওয়া তার পক্ষে সম্ভবত কঠিন হবে।

আপনাকে অবিলম্বে "প্রসারিত" অঞ্চলের বাইরে না যাওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে, তবে ধীরে ধীরে সরাতে হবে এবং ভয়, টাকাইকার্ডিয়া, ঘামে তালু এবং ঘুমহীন রাত ছাড়াই যতটা সম্ভব ঠিক ততটা করতে হবে।