কিভাবে একটি ভাল মেজাজে জেগে এবং এটি সারা দিন রাখা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি শুভ সকাল পেতে, আপনাকে সঠিক চিন্তাভাবনা দিয়ে এটি শুরু করতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক সেকেন্ড সময় লাগবে এবং প্রভাব সন্ধ্যা পর্যন্ত স্থায়ী হবে।

আপনি যদি ক্রমাগত খারাপ মেজাজে জেগে ওঠেন, সম্ভবত আপনি প্রথম যে জিনিসটি সম্পর্কে ভাবেন তা হল "আমি পর্যাপ্ত ঘুম পাইনি" এবং "আমার কোন কিছুর জন্য সময় হবে না।"

এটা কি দিয়ে ভরা

এই দুটি চিন্তা সারা দিনের জন্য মেজাজ সেট. আপনি এখনও বিছানা থেকে উঠতে সক্ষম হননি, কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত, ইতিমধ্যে অসন্তুষ্ট, আপনি ইতিমধ্যে পরাজয় ভোগ করছেন। প্রতিদিন এভাবে শুরু করার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে কিছু না কিছু থেকে বঞ্চিত করার নিশ্চয়তা খোঁজার এবং খুঁজে পেতে প্রশিক্ষণ দেন। এবং অজ্ঞাতভাবে আপনি আপনার কাছে যা আছে তা লক্ষ্য করা বন্ধ করুন।

একটি ছোট পরীক্ষা করুন: 15 সেকেন্ডের মধ্যে, আপনার চারপাশে যতটা সম্ভব নীল বস্তু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং মনে করার চেষ্টা করুন যে আপনি কোন বস্তুটি সবুজ দেখেছেন। যখন আমরা একটি জিনিসের উপর ফোকাস করি, তখন আমরা অন্য সবকিছু লক্ষ্য করা বন্ধ করি।

আপনার ঘুম এবং কাজের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই এই চিন্তা দিয়ে দিন শুরু করুন, আপনি নিজেকে ইনস্টলেশন দেন শুধুমাত্র আপনার যা নেই তা লক্ষ্য করার জন্য, কিন্তু তাই পেতে চান।

এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে

বালিশ থেকে মাথা নামানোর আগে, আপনার চিন্তাগুলিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে কয়েক সেকেন্ড সময় নিন। এই সম্পর্কে চিন্তা করুন: "আমি যথেষ্ট ঘুম পেয়েছি" এবং "আমার সবকিছুর জন্য সময় থাকবে।" ধীরে ধীরে, এই চিন্তাগুলি তুষারবলের মতো বেড়ে উঠবে। তারা অন্যদের দ্বারা অনুসরণ করা হবে যারা ঠিক ততটাই ইতিবাচক, এবং ফলস্বরূপ, আপনি আপনার জীবনে যে ভাল আছে তার জন্য আপনি প্রতিদিন আনন্দ করতে শুরু করবেন।

এটি আত্ম-প্রতারণা নয়, এটি সময়ের আগে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করার এবং আপনার যা আছে তাতে মনোযোগ দেওয়ার একটি উপায়। এবং আপনার অনেক আছে: আপনার মাথার উপর একটি ছাদ, খাবার, প্রিয়জন, অনেক সমস্যা সমাধানের শক্তি।

এটি শুধুমাত্র আপনার উপর নয়, আপনার চারপাশের লোকদের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলবে। সম্মত হন, একজন শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করা অনেক বেশি আনন্দদায়ক যে সর্বদা অসন্তুষ্ট থাকে এবং সবকিছুর জন্য সময়মত থাকা এবং জীবন থেকে যতটা সম্ভব বের করার ধারণা নিয়ে আচ্ছন্ন থাকে।

আপনি অন্যদের সাথে কি শেয়ার করতে পারেন সে সম্পর্কেও চিন্তা করুন। হয়তো আপনি একটি ভাল বই পড়েছেন যা আপনার বন্ধুদের কেউ কেউ অবশ্যই পছন্দ করবে। অথবা একটি আকর্ষণীয় প্রোগ্রাম পাওয়া গেছে যা অফিসে কাজে আসবে। সর্বোপরি, যাদের কাছে পর্যাপ্ত সবকিছু রয়েছে তারা স্বেচ্ছায় অন্যদের সাথে ভাগ করে নেয়, বিনিময়ে প্রচুর ইতিবাচক আবেগ পায়।

সারাদিন ঘুমিয়ে ও অসুখী থাকার চেয়ে এটা অনেক ভালো।