ভাল অভ্যাস: কিভাবে ভাল স্মৃতি রাখা যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই সংক্ষিপ্ত পোস্টে, আমরা আপনাকে এমন একটি অভ্যাস সম্পর্কে বলব যা আপনাকে আপনার বিশ্বদর্শন এবং ফলস্বরূপ, আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। আপনার অতীতকে বোঝার উপায় পরিবর্তন করতে হবে। কিছু কারণে, নেতিবাচক মুহূর্তগুলি প্রায়শই স্মরণ করা হয়। আমাদের লক্ষ্য হল বিগত দিনগুলি সম্পর্কে যতটা সম্ভব ইতিবাচক স্মৃতি রেখে যাওয়া। এটি করার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন: প্রতিটি দিনের শেষে, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া তিনটি ইতিবাচক জিনিস লিখুন। এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক যে কোনও প্রোগ্রামে বা কাগজের নোটবুকে করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, এইভাবে একটি দিনের এন্ট্রি দেখতে কেমন হতে পারে:

15 জানুয়ারী

অ্যান্টন অবশেষে আমাকে সেই বইটি এনে দিল যা সে অনেক আগে পড়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল।

আমরা বন্ধুদের সাথে একটি মজার লাঞ্চ করেছি, অনেক মজার বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছি।

সন্ধ্যায় আমি কাজ থেকে বাড়িতে সুন্দরভাবে হাঁটা, আবহাওয়া বিস্ময়কর ছিল.

এই কৌশলটি শন আচারের বই দ্য হ্যাপিনেস অ্যাডভান্টেজ-এ গুপ্তচরবৃত্তি করা হয়েছে, যেখানে তিনি ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে সুখের রাজ্যে নিয়ে যাবে।

এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে এই নোটগুলি আপনার জন্য সত্যিই একটি দৈনন্দিন অভ্যাস হয়ে উঠবে (যদি আপনি সন্ধ্যায় খুব ক্লান্ত হন, আপনি পরের দিন সকালে ডায়েরিটি পূরণ করতে পারেন)। এটি চেষ্টা করুন, সম্ভবত ইতিবাচক আবেগের একটি ডায়েরি পূরণ করা আপনার জন্য দিনের একটি দুর্দান্ত ইতিবাচক শেষ হবে!