সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনাকে আরও কাজ করতে এবং মূল্যবান সময় নষ্ট না করার জন্য টিপস।
সকালে আপনি ঘুম থেকে ওঠেন এবং কাজের আগে যোগব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেন, একটি হৃদয়গ্রাহী এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট তৈরি করেন, একটি পেশাদার ম্যাগাজিনের একটি নিবন্ধ পড়ুন। এবং আধঘণ্টা পরে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এখনও বিছানায় শুয়ে আছেন এবং আপনার ফোনে নিউজ ফিড স্ক্রোল করছেন। পরিচিত অবস্থা? যদি হ্যাঁ, আপনি একা নন: 5 জনের মধ্যে 4 জন ঘুম থেকে ওঠার পরপরই তাদের স্মার্টফোন চেক করেন। আসুন দেখি কেন এটি ঘটছে এবং এটি মোকাবেলা করা সম্ভব কিনা।
কেন আমরা এই কাজ করি
সমস্যা থেকে পালানো
মাত্র 13% লোক তাদের কাজের সাথে সন্তুষ্ট, এবং বাকি 87% খুব আনন্দ ছাড়াই সেখানে যায়।
ফোনটি কিছু সময়ের জন্য সমস্যা থেকে দূরে থাকার এবং অপ্রীতিকর দায়িত্বগুলিকে কিছুটা স্থগিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ঘৃণ্য কাজ, কঠিন কথোপকথন, কঠিন ভ্রমণ। আমরা মনে হয় সেই একই লালিত পাঁচ মিনিটের জন্য ভিক্ষা চাই - যেমন শৈশব, যখন আমরা স্কুলে যেতে চাইতাম না।
আমরা গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করতে ভয় পাই
40 থেকে 56% লোক হারানো লাভের ভয়ে ভুগছেন: তারা "ছবির বাইরে" হওয়ার ভয়ে ভীত এবং উদ্বিগ্ন যে তাদের ব্যতীত প্রত্যেকের সাথে আকর্ষণীয় কিছু ঘটছে। অতএব, তারা তাদের ফোন অন্যদের তুলনায় প্রায়শই পরীক্ষা করে - শান্ত হতে এবং নিশ্চিত করতে যে তারা কিছু মিস করছে না।
যাইহোক, একটি আবেশী, অবসেসিভ স্মার্টফোন চেকও উদ্বেগযুক্ত লোকদের বৈশিষ্ট্য - এইভাবে তারা তাদের অভিজ্ঞতাগুলিকে ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে।
আমরা দ্রুত আনন্দ কামনা করি
সোশ্যাল মিডিয়াতে লাইক, ইমোটিকন এবং কমেন্ট আমাদেরকে আমাদের নিজস্ব মূল্যের ধারণা দেয় এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়ায়। এবং সে, ঘুরে, আমাদের নতুন আনন্দের সন্ধান করে এবং প্রায়শই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করে।
এতে মন্দ কী
সময় নষ্ট হয়
তবে আপনি এটি গুরুত্বপূর্ণ কিছুতে ব্যয় করতে পারেন: ব্যায়াম, পড়া, ধ্যান, একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট। একজন আধুনিক ব্যক্তি জীবনের পাঁচ বছর পর্যন্ত "ফোনে" ব্যয় করার ঝুঁকি চালায়। উপরন্তু, আপনি যদি সকালে একটি গ্যাজেটে ডুব দেন, তবে কাজের জন্য দেরি হওয়ার একটি দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে।
প্রেরণা অদৃশ্য হয়ে যায়
সকালের আচার-অনুষ্ঠানগুলি সারা দিনের জন্য সুর সেট করে এবং স্মার্টফোনগুলি একটি উত্পাদনশীল মেজাজকে ছিটকে দেয়। সন্ধ্যায়, আপনি একটি দৌড়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করেছিলেন, একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন, একটি বইয়ের কয়েকটি পৃষ্ঠা পড়ুন এবং জোরেশোরে এবং উজ্জীবিত হয়ে কাজ করতে যান। আর সকালে আপনার ফোন কেড়ে নিয়ে বিস্ফোরণ! - আপনার জীবন থেকে 15-20-30 মিনিটের সময় অদৃশ্য হয়ে গেছে। এবং তাদের সাথে সিদ্ধির তৃষ্ণা।
আত্মবিশ্বাস ক্ষতিগ্রস্ত হয়
সামাজিক নেটওয়ার্ক - সর্বোপরি, প্রায়শই আমরা তাদের সাথে লেগে থাকি - আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, তারা উদ্বেগ এবং হতাশার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। এবং আমরা আমাদের জীবনকে অন্য কারও সাথে তুলনা করি, হিংসা করি এবং ঘৃণ্য বোধ করি। সত্যি বলতে, দিনের সেরা শুরু নয়।
এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে
একটি অ্যালার্ম ঘড়ি কিনুন
একটি স্মার্টফোন আমাদের প্রয়োজনীয় প্রায় সবকিছুকে একত্রিত করে: একটি ক্যামেরা, একটি যোগাযোগ ডিভাইস, একটি নেভিগেটর এবং অবশ্যই একটি অ্যালার্ম ঘড়ি৷ সম্ভবত এটি তার কারণেই যে 96% মানুষ রাতে তাদের পাশে গ্যাজেট রাখে।
এবং যদি সকালে আপনি কলটি বন্ধ করার জন্য প্রথমে ফোনটি ধরেন, খবর পড়ার, গেম খেলা বা নতুন মন্তব্য চেক করার লোভ খুব ভাল হবে। নিজেকে প্রলুব্ধ না করার জন্য, একটি সাধারণ অ্যালার্ম ঘড়ি কিনুন। আর ফোনটা অন্য ঘরে চার্জ করার জন্য রেখে দিন।
নিজের সীমা নির্ধারণ করুন
এমন একটি পরিষেবা ব্যবহার করুন যা নির্দিষ্ট প্রোগ্রামগুলিতে অ্যাক্সেস ব্লক করে। এটির সাহায্যে, আপনি অনেক বেশি সময় নিচ্ছে এমন অ্যাপগুলি নির্বাচন করতে পারেন - Instagram, Facebook, অনলাইন গেমস - এবং একটি ব্লকিং সময়সূচী সেট করতে পারেন৷ আপনি যখন প্রধান কাজগুলি সম্পন্ন করেছেন তখনই নিজেকে সেগুলি খুলতে অনুমতি দিন - বলুন, দুপুরের খাবারের পরে।
একটি খারাপ অভ্যাসকে একটি ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
যেমন পড়া। এটি দিনের শুরুটি আনন্দদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্যে কাটানোর একটি উপায়, তবে অনেক বেশি ফলপ্রসূ। সর্বোপরি, এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে পড়া চাপের মাত্রা হ্রাস করে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।
মনোক্রোম চালু করুন
সবাই এই বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানেন না, কিন্তু আপনি আপনার স্মার্টফোনের পর্দা কালো এবং সাদা করতে পারেন. গ্যাজেট ব্যবহার করা কম আকর্ষণীয় এবং সুবিধাজনক হয়ে উঠবে এবং এটিকে একপাশে রাখা আপনার পক্ষে সহজ হবে। কিভাবে আপনার স্মার্টফোনটি এই মোডে পরিবর্তন করতে হয় সে সম্পর্কে লাইফহ্যাকারের নির্দেশাবলী রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
খালি নেস্ট সিনড্রোম কী এবং যখন যত্ন নেওয়ার মতো কেউ নেই তখন কীভাবে আটকে থাকা যায়
ছানাগুলি উড়ে যায়, কিন্তু জীবন সেখানে শেষ হয় না। লাইফহ্যাকারের টিপস খালি নেস্ট সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠতে এবং শিশুদের থেকে বিচ্ছেদকে সহজ করতে সাহায্য করে
কন্ট্রোল ফ্রিক: কীভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকা বন্ধ করা যায় এবং অন্যকে বিরক্ত করবেন না
আপনি যদি কাউকে বিশ্বাস না করেন তবে আপনার সমস্ত ঘটনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত, সর্বদা আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত যে আপনি সঠিক এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারবেন না - আপনার সমস্যা আছে
কীভাবে সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হবে, বিকাশ করবেন এবং আপনার জীবনকে আটকে রাখবেন না
আপনার পরবর্তী পদোন্নতি পেতে চাকার কাঠবিড়ালির মতো ঘুরে বেড়ান, কিন্তু খুশি হন না? আমরা আপনাকে বলব কিভাবে সবকিছুর সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হয় এবং বিশ্রামের জন্য সময় বের করতে হয়
আলেক্সি কোরোভিন: কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন এবং মেশিনে থাকা বন্ধ করবেন
কল্পনা করুন যে আপনি একজন ব্যবসায়ী (কিছু ইতিমধ্যেই)। আপনি একটি সফল ব্যবসা ছেড়ে দিতে পারেন যে আপনি আপনার জীবনের 15 বছর দিয়েছেন? যদি তাই হয়, কি উদ্দেশ্যে? হয়তো আপনার জীবন পরিবর্তন এবং মেশিনে বসবাস বন্ধ করার জন্য? আমাদের সাক্ষাৎকারের অতিথি ঠিক তাই করেছেন। 2009 সালে তিনি আমূল পরিবর্তন করেছিলেন, যখন তিনি কোম্পানির সাথে দেশের বাইরে মোটরসাইকেল ভ্রমণে গিয়েছিলেন। কিছুক্ষণ পরে, তিনি কোম্পানি থেকে আলাদা হওয়ার এবং নিজেই ট্রিপ চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। তারপর থেকে, তিনি
আপনার কাছে বন্ধ থাকা সাইটগুলি কীভাবে অ্যাক্সেস করবেন (প্যান্ডোরা, হুলু, বিবিসি, স্পটিফাই এবং অন্যান্য)
Hola Unlocker আপনাকে সহজেই বিদেশী পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে সাহায্য করবে যা আগে আপনার দেশে অনুপলব্ধ ছিল