কন্ট্রোল ফ্রিক: কীভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকা বন্ধ করা যায় এবং অন্যকে বিরক্ত করবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি কাউকে বিশ্বাস না করেন তবে আপনার সমস্ত ঘটনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং সর্বদা নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি সঠিক - আপনার সমস্যা রয়েছে।

যিনি একজন কন্ট্রোল ফ্রিক

কন্ট্রোল ফ্রিক একটি অনানুষ্ঠানিক শব্দ যা চারপাশের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার সীমাহীন আবেগের সাথে একজন ব্যক্তিকে বর্ণনা করে। যে কোনও মূল্যে, তাকে অবশ্যই পরিস্থিতি পরিচালনা করতে হবে এবং তিনি যা চান তা অর্জন করতে হবে, এমনকি যদি তাকে অন্য লোকেদের উপর গুরুতর চাপ দিতে হয়।

উদ্দেশ্যমূলক লোকেদের সাথে তাদের বিভ্রান্ত করবেন না যারা দায়িত্ব নিতে জানেন। নিয়ন্ত্রণ freaks ভাল উদ্দেশ্য আউট অভিনয় করা হয় না. তারা ভয় দ্বারা চালিত হয়.

কীভাবে নিজেকে কন্ট্রোল ফ্রিক হিসাবে চিনবেন

কন্ট্রোল ফ্রিক অস্বাভাবিক নয়। আমরা প্রায় প্রতিদিনই তাদের সাথে দেখা করি, প্রত্যেকের কাছে এটি আলাদা মাত্রায় রয়েছে। কিভাবে বুঝবেন যে আপনি বা আপনার প্রিয়জন তাদের মধ্যে আছেন?

আপনি কি নিশ্চিত যে সবকিছু শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে

আপনি মনে করেন আপনি এই বিশ্বের সবকিছু প্রভাবিত করতে পারেন. আপনার মতামত ছাড়া, কোন সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে না, তুষার গলবে না, পাখিরা দক্ষিণে উড়বে না।

সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী যেতে হবে এবং অন্য কিছু নয়

আপনি সর্বদা তালিকা এবং পরিকল্পনা তৈরি করেন এবং কোর্স থেকে সামান্যতম বিচ্যুতি ভয়ঙ্কর। সিনেমায় একটি সাবধানে পরিকল্পিত ট্রিপ ব্যর্থ হয়েছে, স্ক্র্যাম্বল করা ডিম কি একটু পুড়েছে? এটি একটি বিপর্যয় থেকে কম কিছু নয়।

আপনার নীতিবাক্য: আপনি যদি ভাল করতে চান তবে এটি নিজেই করুন

দায়িত্ব অর্পণ করা এবং দলগত কাজ আপনার শক্তি নয়। আপনি নিশ্চিত যে অন্য কেউ এর চেয়ে ভাল করতে পারবেন না। সেটা ত্রৈমাসিক রিপোর্ট হোক, গরুর মাংস কাটা হোক বা জেট প্লেন উড়ানো।

আপনি মানুষ বিশ্বাস করবেন না

অন্যদের প্রতি আপনার অবিশ্বাসের মাত্রা সর্বাধিক। আপনি বিশেষজ্ঞদের দক্ষতা নিয়ে সন্দেহ করেন এবং কখনও কখনও এমন কাজগুলিও নেন যা আপনি বুঝতে পারেন না।

আপনি মনে করেন আপনি অন্যদের চেয়ে ভাল জানেন।

আপনি উপদেশে কৃপণ নন, কারণ আপনি নিশ্চিত যে আপনি আরও ভাল জানেন। এবং শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত আপনি আপনার মতামত রক্ষা করেন, যতক্ষণ না তারা এটি শোনে এবং এটি করা উচিত।

আপনি সবসময় সঠিক

আপনি সবসময় সঠিক হতে হবে. এবং কাউকে সন্দেহ করার চেষ্টা করতে দিন যে আপনি যা বলেছেন তা চূড়ান্ত সত্য।

আপনি অন্য লোকেদের ভুলের খুব সমালোচনা করেন।

যেহেতু আপনি সবকিছু জানেন এবং সর্বদা সঠিক, আপনি অন্যের ভুল স্বীকার করেন না। তাছাড়া, আপনার সংস্করণ অনুযায়ী, আপনি যেকোনো পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

আপনি ইভেন্টগুলির একটি খারাপ ফলাফলের সাথে সুর মেলান এবং এটি আগে থেকে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।

বিস্তৃতভাবে চিন্তা করা এবং বিভিন্ন পরিস্থিতির সম্ভাব্য ফলাফল সম্পর্কে আগে থেকেই চিন্তা করা একটি ভাল ধারণা। তবে এটির উপর স্তব্ধ হওয়া খারাপ, বিশেষত এমন ক্ষেত্রে যেখানে পরিস্থিতি প্রভাবিত করা যায় না। এবং আপনি এমন একটি সমাধান খুঁজে পেতে আপনার সমস্ত শক্তি ত্যাগ করতে প্রস্তুত যা আসলে বিদ্যমান নেই।

আপনাকে অবশ্যই সবকিছু সম্পর্কে সচেতন হতে হবে

কিভাবে আপনি এটি সম্পর্কে না জেনে একটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? কেউ যদি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা না করে জীবন পরিবর্তনকারী সিদ্ধান্ত নিতে চলেছে তবে আপনাকে সচেতন হতে হবে।

আপনি শেষ পর্যায়ে একজন পরিপূর্ণতাবাদী

আপনি সর্বদা সঠিক, আপনি সবকিছু জানেন এবং অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের চেয়ে যে কোনও কাজ আরও ভালভাবে মোকাবেলা করবেন। আপনার শ্রেষ্ঠত্বের সাধনা তার সীমায় পৌঁছেছে। এবং এমনকি যখন আরও ভাল করা সম্ভব নয়, আপনি নিশ্চিত যে এটি সম্ভব। অবশ্যই, যদি আপনি নিজেই এটি করতে পারেন.

তোমার অনেক ভয় আছে

সর্বোপরি, আপনি ভয় পাচ্ছেন যে পরিকল্পনা অনুসারে কিছু হবে না। অতএব, আপনাকে আপনার নাড়ির উপর আঙুল রাখতে হবে এবং যেকোনো সময় অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির বিরুদ্ধে নিজেকে বিমা করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, কেউ ফোর্স মেজেউর বাতিল করেনি।

অবসেসিভ ম্যানিয়া কোথা থেকে আসে?

ওলেগ ইভানভ একজন মনোবিজ্ঞানী, সংঘাতবিদ, সামাজিক দ্বন্দ্বের নিষ্পত্তি কেন্দ্রের প্রধান।

সর্বদা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার একটি আবেশী ইচ্ছা একটি নির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতার প্রমাণ। একটি নিয়ম হিসাবে, এই আচরণের কারণ উদ্বেগ এবং ক্ষমতার আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি হতে পারে।

কন্ট্রোল ফ্রেক্স এমন কিছুতে ভয় পায় যা তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত করে এবং তাদের জগতের সাথে খাপ খায় না। তাদের ক্রিয়াগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া এবং অপ্রয়োজনীয় ধাক্কা থেকে নিজেদের রক্ষা করার প্রচেষ্টা।

ক্ষমতার আকাঙ্ক্ষার ফলস্বরূপ, সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ একজন ব্যক্তির তীব্র আকাঙ্ক্ষার মধ্যে প্রকাশিত হয় যে শুধুমাত্র তার সাথে এবং তার নিকটবর্তীদের সাথে ঘটতে থাকা ঘটনাগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না, তবে সেগুলিতে সরাসরি অংশ নেওয়ারও।

সের্গেই কুজিন ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক, মনোবিজ্ঞানের প্রার্থী

প্রায়শই, সমস্ত সমস্যা শৈশব থেকে আসে। এটি তাই ঘটে যে শিশুটি খুব নিয়ন্ত্রিত ছিল এবং যখন সে বড় হয়, তখন সে একই নিয়ন্ত্রণ অন্যদের কাছে স্থানান্তর করতে শুরু করে।

দেখা যাচ্ছে যে কখনও কখনও আমরা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ ফ্রেকের উত্থানে অবদান রাখি। শৈশবকালে পিতামাতার অত্যধিক যত্ন একটি চিহ্ন রেখে যায় এবং ভবিষ্যতে একজন ব্যক্তির আচরণের ধরণগুলিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

কেন যে খারাপ

দৈনন্দিন জীবনে

ক্রমাগত চাপ দিয়ে অন্যদের বিরক্ত করার পাশাপাশি, আপনি প্রথমে নিজেকে যন্ত্রণা দেন। অস্তিত্বহীন সমস্যাগুলি সমাধান করতে, ছোট ছোট জিনিসগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে এমন পরিস্থিতিগুলিকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করা হয়। আপনি যদি পছন্দসই ফলাফল না পান, তাহলে আপনি একটি অভ্যন্তরীণ ট্র্যাজেডির সম্মুখীন হচ্ছেন। এমনকি যদি পয়েন্টটি হয় যে আপনি আপনার কফিতে দ্বিতীয় চিনির কিউব পাননি। এই অভিজ্ঞতাগুলি জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যখন আপনি শক্তিকে ভিন্ন দিকে চালিত করতে পারেন।

সম্পর্কের মধ্যে

আপনার প্রতিটি নিঃশ্বাস নিয়ন্ত্রিত থাকলে আপনি এটি খুব কমই উপভোগ করবেন। বিশ্বাস হল একটি দৃঢ় এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের ভিত্তি, কিন্তু একটি নিয়ন্ত্রণ ফ্রিকের জন্য এটি একটি বেদনাদায়ক বিষয়। এটি যৌক্তিক যে অংশীদারের সমস্ত ক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, ফোনে বার্তাগুলির ক্রমাগত পরীক্ষা করা এবং অনুপ্রবেশকারী প্রশ্নগুলি সম্পর্কের অংশগ্রহণকারীদের কাউকেই আনন্দ দেবে না।

কাজে

দেরি করে বসে থাকা, রিপোর্ট শেষ করা, ক্লায়েন্টদের সাথে যোগাযোগ করা, একই সাথে রুটিন ওয়ার্ক করা, যখন পুরো ডিপার্টমেন্ট অলস বসে থাকে, একটু অদ্ভুত। আপনার সরাসরি দায়িত্ব নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি সেই কাজগুলি গ্রহণ করেন যার জন্য আপনার সহকর্মীরা দায়ী। এবং তারা সাহায্য করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে বলে নয়, কিন্তু তাদের দক্ষতার উপর আস্থার অভাবের কারণে। এমনকি যদি আপনি একটি বড় অক্ষর সহ একজন বিশেষজ্ঞ হন, তবে আপনি প্রচারের জন্য প্রথম প্রার্থী হওয়ার সম্ভাবনা কম। সর্বোপরি, আপনি কীভাবে অর্পণ করবেন তা জানেন না এবং, স্পষ্টতই, আপনি মনে করেন যে আপনি বোকাদের সাথে কাজ করছেন, যেহেতু আপনি তাদের জন্য সবকিছু করেন।

এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে

ওলেগ ইভানভ একজন মনোবিজ্ঞানী, সংঘাতবিদ, সামাজিক দ্বন্দ্বের নিষ্পত্তি কেন্দ্রের প্রধান।

আপনি যদি নিজের মধ্যে এই ধরনের আচরণের ধরণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন, আমি শিথিল করার জন্য একটি "সম্পূর্ণ পাগল দিন" কাটানোর পরামর্শ দিই। কাজের জন্য একটি ভিন্ন রাস্তা নিন, একটি অস্বাভাবিক জায়গায় সকালের নাস্তা করুন, অর্থাৎ, স্বাভাবিক জীবনযাত্রার কিছুটা পরিবর্তন করুন।

বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি কাজের জন্য একটু দেরি করেন, স্যুপের পরিবর্তে দুপুরের খাবারের জন্য এক টুকরো কেক খান বা দোকানে পরিকল্পিত ভ্রমণের পরিবর্তে সন্ধ্যায় হাঁটাহাঁটি করেন তবে গুরুতর কিছুই ঘটবে না।

একটু শ্বাস ছাড়ুন, আপনার আঁকড়ে ধরুন এবং একটি স্বতঃস্ফূর্ত সিদ্ধান্ত নিয়ে নিজেকে খুশি করুন। মূল জিনিসটি হ'ল সমস্যার উপস্থিতির সত্যটি উপলব্ধি করা এবং নিজেকে শিথিল করা, যাতে পরিস্থিতিটিকে একটি জটিল সীমাতে না নিয়ে আসে।

সের্গেই কুজিন ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক, মনোবিজ্ঞানের প্রার্থী

যেহেতু সমস্যাটি অবিশ্বাসের মধ্যেও রয়েছে, তাই প্রথমে এটিকে মোকাবেলা করতে হবে। আমি স্টিফেন কোভি জুনিয়রের কাজ পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি। "বিশ্বাসের হার"। এই বইটি স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করে যে নিজেকে, অন্যদের এবং পরিস্থিতির উপর বিশ্বাস রাখার মাধ্যমে জীবন 10% সহজ এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।

অবিশ্বাসের সাথে মোকাবিলা করে, আপনি অন্তত একটি সমস্যা সমাধান করবেন। এবং অবিশ্বাস যদি অন্য, এমনকি আরও বড় সমস্যার মূল হয়, তবে এক গুলি দিয়ে আপনি এক ঢিলে বেশ কয়েকটি পাখিকে মেরে ফেলবেন।

প্রিয়জনের জন্য কি করতে হবে

যদি আপনার পরিবেশের কেউ একজন নিয়ন্ত্রণ পাগল হয়ে ওঠে, তবে আপনাকে শান্তভাবে কথা বলতে শিখতে হবে, কিন্তু স্পষ্টভাবে: "না, ধন্যবাদ।" এবং আরও ভাল, আরও মৃদুভাবে: "আপনার উদ্বেগের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, তবে আমি যা উপযুক্ত মনে করব তাই করব।"

ওলেগ ইভানভ একজন মনোবিজ্ঞানী, সংঘাতবিদ, সামাজিক দ্বন্দ্বের নিষ্পত্তি কেন্দ্রের প্রধান।

কখনও কখনও প্রিয়জনদের অসুবিধাগুলি নির্দেশ করা কঠিন হতে পারে, তবে নিয়ন্ত্রণ পাগলের ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয়। আপনার সম্পর্কের একটি স্পষ্ট রেখা আঁকতে আপনাকে সূক্ষ্মভাবে কাজ করতে হবে, তবে একই সাথে আত্মবিশ্বাসের সাথে।

একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত বাক্যাংশ খুঁজে বের করা এবং তার সাথে এমন মুহুর্তগুলি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়। এটা কারো জন্য শুনতে যথেষ্ট: "ঠিক আছে, সবকিছু আপনার উপায় হবে।" এটি অবিলম্বে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে একটি আরামদায়ক পরিবেশে আপস খুঁজে পেতে দেয়।

সের্গেই কুজিন ব্যবসায়িক প্রশিক্ষক, মনোবিজ্ঞানের প্রার্থী

বিশেষজ্ঞ আপনার কন্ট্রোল ফ্রিক কোন ধরণের অন্তর্গত তা অবিলম্বে নির্ধারণ করার পরামর্শ দেন: আসক্ত, প্যারানয়েড বা নার্সিসিস্ট এবং তার ইচ্ছা ঠিক কী। স্পষ্টতই, নার্সিসিস্ট শুনতে চাইবে যে সে সেরা, এবং প্যারানয়েডকে জানতে হবে যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে ভয় পাবেন না, আপনার কন্ট্রোল ফ্রিকের জন্য একটি পদ্ধতি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। প্রথমবার কাজ না করলেও হাল ছাড়বেন না। নীরবে বিরক্তি জমানোর চেয়ে এটা ভালো।