কীভাবে মেনোপজ থেকে বাঁচবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আইস প্যাক এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ফাইটোস্ট্রোজেনের চেয়ে ভাল কাজ করে।

মেনোপজ কি

এটি বোঝার জন্য, আপনাকে শারীরস্থানের আরও গভীরে যেতে হবে এবং মনে রাখতে হবে যে মহিলাদের ডিম্বাশয় রয়েছে। এই অভ্যন্তরীণ প্রজনন অঙ্গগুলি ডিম এবং হরমোন তৈরি করে যা এই ডিমগুলির সফল নিষিক্তকরণের জন্য প্রয়োজন।

শৈশবে, ডিম্বাশয়গুলি তাদের কার্যকারিতা 100% সম্পাদন করে না এবং এটি কেবল জীবাণু কোষের একটি ভাণ্ডার, যা অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সময় আরও একবার মহিলাকে দেওয়া হয়। যখন ট্রানজিশনাল বয়স আসে (প্রত্যেকের জন্য বিভিন্ন উপায়ে, প্রায় 13-16 বছর বয়সে), ডিম্বাশয় সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে কাজ করতে শুরু করে। মাসিক চক্র দেখা দেয় - একটি ডিমের মাসিক (প্রায়) পরিপক্কতা এবং মৃত্যু (বা নিষিক্তকরণ)।

এটি অনেক বছর ধরে চলে, যতক্ষণ না মেনোপজ বা মেনোপজ আসে - এটি একই জিনিস। ডিম্বাশয় ডিম এবং হরমোন উত্পাদন বন্ধ করে, মাসিক বন্ধ হয়ে যায়, অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি দেখা দেয় যা কখনও কখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য মোকাবেলা করা প্রয়োজন।

কেন এবং কখন ক্লাইম্যাক্স ঘটে

আমরা আগেই বলেছি, মেনোপজের প্রধান কারণ হল হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন, কারণ ডিম্বাশয় কাজ করা বন্ধ করে দেয়। এটি সাধারণত 45-55 বছর বয়সে বা একটু পরে ঘটে, যখন শরীর মনে করে যে মহিলার আর সন্তান জন্ম দেওয়ার দরকার নেই - এটি খুব ক্লান্তিকর হবে। (দুর্ভাগ্যবশত, ডিম্বাশয়গুলি জীবনের আধুনিক ছন্দ, বাস্তবতা এবং চিকিৎসার সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন নয়, অন্যথায় তারা অলস হবে না।)

কখনও কখনও মেনোপজ আগে আসে। এটি শরীরের বৈশিষ্ট্যের কারণে বা অপারেশনের কারণে ঘটে, যদি মহিলার ডিম্বাশয় অপসারণ করতে হয়।

কিভাবে বুঝবেন মেনোপজ এসেছে

মেনোপজের প্রধান লক্ষণ হল ঋতুস্রাবের অনুপস্থিতি। সাধারণত, চক্র পরিবর্তনগুলি সম্পূর্ণ বন্ধ হওয়ার বেশ কয়েক মাস আগে শুরু হয়, তাই মেনোপজকে তিনটি পিরিয়ডে বিভক্ত করা হয়:

1. প্রিমেনোপজ হল ঠিক সেই সময়কাল যখন মাসিক পরিবর্তন হতে শুরু করে।
2. মেনোপজ - শেষ মাসিক থেকে 12 মাস।
3. পোস্টমেনোপজ - বাকি সব সময়।

মেনোপজের পরে, একজন মহিলা আর স্বাভাবিকভাবে গর্ভবতী হতে পারেন না। তবে আপনি শেষ মাসিকের এক বছরের আগে গর্ভনিরোধক ছেড়ে দিতে পারেন।

মেনোপজের লক্ষণগুলো কি কি

মেনোপজের চিকিৎসার কোনো প্রয়োজন নেই, এটি নারীদেহের অন্যতম প্রাকৃতিক অবস্থা। কিন্তু হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের সাথে সাথে অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি আসে:

1. গরম ঝলকানি অনুভব করা (হট ফ্ল্যাশ)।
2. রাতের ঘাম.
3. যোনি শুষ্কতা।
4. ঘুমের সমস্যা।
5. মেজাজ পরিবর্তন.
6. লিবিডো কমে যাওয়া।
7. প্রস্রাবে অসংযম.

কখনও কখনও এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় যখন এখনও মাসিক চক্রের কোনও পরিবর্তন হয় না। তারা মেনোপজ হওয়ার কয়েক মাস বা এমনকি কয়েক বছর আগে ইঙ্গিত করতে পারে।

এই লক্ষণগুলি আপনার বাকি জীবন সহ্য করতে হবে না, তবে এগুলি 12 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

যদিও বেশিরভাগ মেনোপজের জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না, তবে কিছু লক্ষণ জীবনকে কঠিন করে তোলে। যাইহোক, তারা হরমোনাল এবং নন-হরমোনাল থেরাপির জন্য উপযুক্ত।

মেনোপজের জন্য হরমোন কীভাবে ব্যবহার করবেন

মেনোপজের জন্য হরমোন থেরাপি ভালো কারণ এটি সাধারণত একসঙ্গে একাধিক উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করে। অসংযম, হট ফ্ল্যাশ, যোনি শুষ্কতা এবং অন্যান্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য, ইস্ট্রোজেন (এস্ট্রাডিওল) ধারণকারী ওষুধ ব্যবহার করা হয় - এই হরমোনটি ডিম্বাশয় উত্পাদন বন্ধ করে দেয়। বেশিরভাগ মহিলার (যাদের জরায়ু অপসারণ করা হয়নি) তাদেরও প্রজেস্টিনের প্রয়োজন হয়।

অনেক সম্মিলিত মৌখিক গর্ভনিরোধক এই উভয় হরমোন ধারণ করে। এছাড়াও, হরমোনের ওষুধগুলি প্যাচ, যোনি রিং এবং ক্রিম, এমনকি অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইসের আকারে পাওয়া যায়।

বিকল্পের এই ধরনের প্রাচুর্যের সাথে, ডোজ এবং ভর্তির নিয়মের প্রশ্ন শুধুমাত্র ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।

উপরন্তু, হরমোন থেরাপির নিজস্ব contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।তারা পৃথক এবং একটি ড্রাগ নির্বাচন করার সময় আলোচনা করা হয়।

যদি কোনো কারণে হরমোন থেরাপি ব্যবহার করা না যায়, তবে মেনোপজের প্রধান লক্ষণগুলি উপশম করতে অন্যান্য উপায় ব্যবহার করা হয়। প্রতিটি উপসর্গ জন্য রেসিপি আছে.

হরমোন ছাড়াই গরম ঝলকানি কীভাবে চিকিত্সা করবেন

হট ফ্ল্যাশগুলি নিজেরাই ঘটতে পারে, তবে সেগুলি প্রায়শই খাবার বা কার্যকলাপের কারণে শুরু হয়। কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি জার্নাল রাখার চেষ্টা করুন যাতে হট ফ্ল্যাশগুলি প্রায়শই আসে তা স্পষ্ট হয়: যখন আপনি কফি বা ওয়াইন পান করেন, যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন বা যখন আপনি ঘুমাননি। আবার গরম ঝলকানি অনুভব না করার জন্য কী না করা ভাল তা পরিষ্কার হয়ে যাবে।

অতিরিক্ত ওজনের সাথে, হট ফ্ল্যাশগুলি প্রায়শই বিরক্ত হয়, তাই অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড হারানোর চেষ্টা করুন।

আপনি যদি রাতে ঘামেন, তবে সহজ পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে কীভাবে এই অবস্থাটি উপশম করবেন তা বের করুন: ভারী কম্বলের পরিবর্তে হালকা চাদর ব্যবহার করুন, রাতে ঘরের ফ্যানটি চালু করুন, বালিশের নীচে একটি বরফের প্যাক রাখুন (রাতে আপনি বালিশটি উল্টাতে পারেন এবং শীতল পাশে শুয়ে পড়ুন)।

ধূমপান হট ফ্ল্যাশের শক্তি এবং সংখ্যাকেও প্রভাবিত করে। তাই তাকেও ছেড়ে দেওয়াই ভালো।

কিভাবে হরমোন ছাড়া যোনি শুষ্কতা চিকিত্সা

এটি লক্ষ করা উচিত যে যোনি শুষ্কতার জন্য হরমোনজনিত প্রতিকার রয়েছে যা এমনকি তাদের দ্বারাও ব্যবহার করা যেতে পারে যাদের জন্য হরমোন থেরাপি সামগ্রিকভাবে উপযুক্ত নয়। এগুলি হ'ল ক্রিম এবং সাপোজিটরি, হরমোনের পরিমাণ এত কম যে এটি শুষ্কতার বিরুদ্ধে সাহায্য করে, তবে সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে না।

উপরন্তু, যৌন সময় ব্যবহারের জন্য বিশেষ অন্তরঙ্গ প্রসাধনী এবং লুব্রিকেন্ট আছে - তারা অস্বস্তি কমায়।

যৌনতা নিজেই পেলভিক অঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর একটি ভাল উপায়। এটি, ঘুরে, যোনি শুষ্কতা এবং অ্যাট্রোফির একটি ভাল প্রতিরোধ।

ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

অনিদ্রা প্রায়ই বিভিন্ন রোগ এবং অবস্থার সাথে আসে, শুধুমাত্র মেনোপজের সাথে নয়। কিছু দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি এমনকি ভাল: ঘুমের ব্যাঘাত মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে।

1. আপনার বেডরুম প্রস্তুত. একটি আরামদায়ক গদিতে একটি শীতল, অন্ধকার ঘরে ঘুমান।
2. ঘুমানোর আগে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। তাজা বাতাসে হাঁটাও হালকা শারীরিক কার্যকলাপ। আরামদায়ক জিমন্যাস্টিকস (ইয়োগা এবং তাই চি, তবে অতিরিক্ত বোঝা ছাড়া) ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগেও সাহায্য করে।
3. পর্দার দিকে তাকাবেন না। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে কম্পিউটার, ট্যাবলেট, টিভি এমনকি স্মার্টফোনও বন্ধ রাখতে হবে। পর্দা থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।
4. লাইফহ্যাকারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।

কিভাবে লিবিডো বাড়ানো যায়

যোনিতে নিষ্ক্রিয় হরমোন এবং শুষ্কতার পটভূমির বিরুদ্ধে, একরকম এটি লিঙ্গ পর্যন্ত নয়। কিন্তু এর মানে এই নয় যে মেনোপজের পর সেক্স নেই।

স্বাভাবিকের চেয়ে যৌনতায় বেশি সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। ভালো ফোরপ্লে দিয়ে দূর থেকে শুরু করুন, আগে প্রয়োজন না থাকলেও। লুব্রিকেন্ট এবং উদ্দীপক সম্পর্কে ভুলবেন না: ম্যাসেজ তেল, উষ্ণতা লুব্রিকেন্ট।

কীভাবে আপনার মেজাজ সামঞ্জস্য করবেন

হরমোন বৃদ্ধির কারণে, মেজাজটি বেশ অপ্রত্যাশিতভাবে পরিবর্তিত হতে পারে: কয়েক মিনিটের মধ্যে উচ্ছ্বসিত আনন্দ থেকে দুঃখে। এই ধরনের পরিবর্তনগুলিতে, সামান্য আনন্দদায়ক, কিন্তু এখানে প্রশ্নটি একা ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলন দ্বারা সমাধান হওয়ার সম্ভাবনা নেই (যদিও তারা কখনই হস্তক্ষেপ করবে না)। আপনার ডাক্তার দেখুন. মেজাজ স্থিতিশীল করার ওষুধ সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস।

ভেষজ প্রস্তুতি মেনোপজ সঙ্গে সাহায্য করুন

সম্ভবত না. অনেক লোক ফাইটোস্ট্রোজেন দিয়ে চিকিত্সা করা পছন্দ করে - মানব হরমোনের গঠনে অনুরূপ পদার্থ, তবে উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সয়া এবং লাল ক্লোভারের আইসোফ্ল্যাভোনস (খুবই ফাইটোস্ট্রোজেন) মেনোপজের অপ্রীতিকর লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করে না এবং গরম ঝলকানির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে না।

উপরন্তু, ফাইটোস্ট্রোজেন সহ অনেক ওষুধ হল খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক, নির্দেশাবলীতে যার জন্য হরমোনের সঠিক ডোজ নেই। অতএব, ডাক্তারের তত্ত্বাবধান ছাড়া এগুলি নেওয়া যাবে না।

মেনোপজ অন্য কোন সমস্যা নিয়ে আসতে পারে?

1. অপ্রত্যাশিত চুল বৃদ্ধি যেখানে এটি প্রত্যাশিত ছিল না, যেমন মুখে। হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে চুল দেখা যায়।যদি অনেক চুল না থাকে, তাহলে প্রসাধনী পদ্ধতি এবং সহজ চুল অপসারণ যথেষ্ট। কিন্তু যদি তারা ঘনভাবে বৃদ্ধি পায়, তাহলে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ এবং হরমোনের চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।
2. ব্রণ.তারা নিজেরাই এবং হরমোনের ওষুধ গ্রহণের পটভূমির বিরুদ্ধে উভয়ই উপস্থিত হতে পারে। আপনার ওষুধ পরিবর্তন করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ব্রণ নির্দেশিকা পড়ুন।
3. অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ডিম্বাশয় দ্বারা উত্পাদিত হরমোনগুলি শুধুমাত্র মাসিক চক্র নয়, বিপাককেও নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের অস্টিওপরোসিস (এর সাথে, হাড়গুলি খুব ভঙ্গুর হয়ে যায়) এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনার কোন ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।