কেন নিজেকে হাঁটার জন্য বাইরে নিয়ে যাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি প্রায়ই হাঁটা? যদি আপনার সময়সূচীতে প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিট হাঁটা না থাকে তবে আপনি অনেক কিছু মিস করছেন। সৃজনশীলভাবে চিন্তা করা, মানসিক চাপ কমানো, মনোনিবেশ করা ভাল - হাঁটা একটি সৃজনশীল সংকটের নিরাময় হতে পারে, প্রধান জিনিসটি তাদের নিয়মিত করা।

এখন অনেক লোক কম গতিশীলতায় ভুগছে, যদিও প্রতিদিন মাত্র 15-20 মিনিট হাঁটা আমাদের সময়ের এই অভিশাপের সমস্ত লক্ষণগুলি নিরাময় করতে পারে। মানসিক মন্দা, স্থবিরতা, নতুন ধারণার অভাব - হাঁটা এই সমস্যাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। কিন্তু প্রতিদিন হাঁটতে অভ্যস্ত না হলে কীভাবে ঘর থেকে বের হতে বাধ্য করবেন? এখানে কিছু তথ্য রয়েছে যা আপনাকে এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি গ্রহণ করতে রাজি করবে।

হাঁটা - কি সহজ হতে পারে? তুমি শুধু বাড়ি ছেড়ে যেখানে চোখ যায় সেখানে চলে যাও। তবুও, অনেকের জন্য, এটি একটি কঠিন পরীক্ষা। এমনকি বেড়াতে যাওয়ার জন্যও, অনেকে বাড়ির কাছে একটি ক্যাফেতে কোথাও বসতে পছন্দ করেন, সেখানে দুই ঘন্টা বসে থাকেন এবং তারপরে ট্যাক্সি করে বাড়ি যেতে পারেন। সাধারণভাবে, এই সব দুঃখজনক, এবং এর মধ্যে, সাধারণ হাঁটা আমাদের অনেক কিছু দিতে পারে …

চিয়ার এবং রিবুট

শেষ বার আপনি হেঁটে ফিরে চিন্তা করুন. হাঁটার পরে কি অলস থাকা সম্ভব, অবশ্যই, যদি আপনি ভাল ঘুমিয়ে থাকেন এবং অসুস্থ না হন? উদাহরণস্বরূপ, হাঁটার পরে, প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি করতে বাধ্য করা আমার পক্ষে অনেক সহজ, তা খেলাধুলা, ঘর পরিষ্কার করা বা অন্য কিছু হোক।

আনলোড করার জন্য: একটি বদ্ধ ঘরে থাকা, আপনি বহিরাগত উদ্দীপনা দ্বারা বিভ্রান্ত হন না এবং আপনার সমস্যায় সম্পূর্ণ নিমজ্জিত হন। তাজা বাতাসে, এবং বিশেষত প্রকৃতিতে, আপনি অনেক বিরক্তিকর দ্বারা বেষ্টিত হন যা আপনাকে আপনার সমস্যার অতল গহ্বরে নিমজ্জিত হতে বাধা দেয়।

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি বলতে পারি যে এটি কাজ করে: যখন আপনার সমস্ত সমস্যা নিয়ে আপনি বাড়ি ছেড়ে যান (অবশ্যই, আপনার প্লেয়ারে সঙ্গীত সহ) এবং শহরের চারপাশে ঘুরে বেড়াতে যান, তখন সমস্যার শান্ত আশাবাদী সমাধান নিজেরাই তৈরি হয় এবং আপনি একটি মহান মেজাজ বাড়িতে ফিরে.

একাগ্রতা এবং ইচ্ছাশক্তি

আপনি জানেন যে, আমাদের মনোনিবেশ করার ক্ষমতা এবং ইচ্ছাশক্তি সীমাহীন সম্পদ নয় এবং কার্যদিবসের শেষে তারা কার্যত ক্ষয়প্রাপ্ত হয়।

যদি প্রতিবার আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট চেক করার বা একটি বিনোদন সাইটে যাওয়ার তাগিদ থাকে, আপনি সেই বিনোদনটিকে 15 মিনিটের হাঁটার সাথে প্রতিস্থাপন করেন, অনুভূতি সম্পূর্ণ ভিন্ন হবে।

হাঁটার পরে, আপনার আরও শক্তি থাকবে, চিন্তাভাবনাগুলি আরও পরিষ্কার হবে এবং বিরতির পরে কাজে মনোনিবেশ করা সহজ হবে।

আরও সৃজনশীল শক্তি

এমনকি নিটশে তার বই Ecce Homo, How they Become Oneself এ লিখেছেন:

যতটা সম্ভব কম বসুন; একটি একক চিন্তা বিশ্বাস করবেন না যা বাতাসে এবং অবাধ চলাচলে জন্মগ্রহণ করেনি … একটি আসীন জীবন - আমি ইতিমধ্যে একবার বলেছি - একটি সত্য পাপ।

এছাড়াও, হাঁটার জন্য আপনার সাথে একটি নোটবুক এবং একটি কলম নিন। হঠাৎ অনুপ্রেরণা আপনাকে আক্রমণ করবে, এবং আপনাকে অবিলম্বে অধরা ধারণাগুলি লিখতে হবে।

কীভাবে নিজের জন্য হাঁটার আয়োজন করবেন

এটা মনে হতে পারে যে সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটার জন্য কোন সময় নেই, কিন্তু এটি একটি বিভ্রম মাত্র। সব পরে, আপনি শুধুমাত্র 20 মিনিট খুঁজে বের করতে হবে.

আপনি দুপুরের খাবারের সময় বরাদ্দকৃত সময় "হাঁটতে" পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার অফিস থেকে একটু দূরে এমন একটি ক্যাফেতে যান যা আপনি অভ্যস্ত। সকালে, আপনি একটি দূরবর্তী পাবলিক ট্রান্সপোর্ট স্টপে বা দূরবর্তী মেট্রো স্টেশনে হেঁটে যেতে পারেন।

সকালে হাঁটার সময়, আপনি কেবল আপনার চিন্তাগুলিকে অবাধে ভাসতে দিতে পারেন বা বাইরে যাওয়ার আগে নিজেকে কিছু লক্ষ্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন: একটি সমস্যা সমাধান করুন, একটি ধারণা নিয়ে আসুন, দিনের জন্য একটি পরিকল্পনার রূপরেখা তৈরি করুন। আপনি সন্ধ্যায় ভ্রমণের সময় একই কাজ করতে পারেন - শুধু নিজের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন।

সময় এবং বৈচিত্র্য

আপনি আপনার হাঁটার জন্য যে কোন সময় চয়ন করতে পারেন.উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক রাতের কাছাকাছি হাঁটতে পছন্দ করে। হ্যাঁ, তারা সূর্যালোক থেকে উপকৃত হয় না, তবে এই ধরনের হাঁটার একটি শান্ত প্রভাব থাকতে পারে: ন্যূনতম মানুষ এবং গাড়ি, রাতের শীতলতা এবং প্রশান্তি।

কিছু লোক অফিসের টেবিলে একদিন পর প্রসারিত করতে এবং তাদের চিন্তাভাবনাকে সতেজ করতে - কাজের পরেই হাঁটতে যেতে পছন্দ করে।

সাধারণভাবে, আপনি যদি সত্যিই আপনার অবসর সময়ে হাঁটতে না চান তবে দিনের অন্য সময়ে এটি করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত এই ক্ষেত্রে.

এখন রুট সম্পর্কে। অবশ্যই, প্রাকৃতিক অঞ্চলগুলি বেছে নেওয়া ভাল: বনে বা পার্কে হাঁটা, আপনি চাপ থেকে মুক্তি পান এবং সাধারণত আপনার মেজাজ উন্নত করেন।

এমনকি দীর্ঘস্থায়ী চাপের পরিণতিগুলি প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে নির্মূল করা সহজ: চাপ স্থিতিশীল হয়, পেশীর টান হ্রাস পায় এবং স্ট্রেস হরমোনের পরিমাণ হ্রাস পায়।

তবে পার্ক এবং প্রাকৃতিক এলাকা থেকে দূরে বসবাসকারী লোকেদের জন্য একটি সান্ত্বনা রয়েছে - সৃজনশীল শক্তির স্তর রুটের উপর নির্ভর করে না.

তাছাড়া সৃজনশীলতা হাঁটার প্রক্রিয়া থেকে বৃদ্ধি পায়, প্রকৃতির সৌন্দর্যের চিন্তা থেকে নয় … হয়তো প্রকৃতির বুকে আপনার মানসিক চাপ ততটা কার্যকরভাবে কমবে না, তবে সৃজনশীলতা যে কোনও ক্ষেত্রেই স্তরে থাকবে।