কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ভুলে যাওয়া বন্ধ করবেন এবং কেন ঘুম এত গুরুত্বপূর্ণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সন্ধ্যায়, যখন অফিস কেন্দ্রগুলিতে ব্যবসায়িক জীবন শান্ত হয়, তখন দারোয়ানরা কাজ শুরু করে, সমস্ত আবর্জনা সংগ্রহ করে, তাকগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ সবকিছু বাছাই করে এবং পরবর্তী কাজের দিনের জন্য প্রাঙ্গন প্রস্তুত করে। আমাদের মাথার ক্ষেত্রে, আমাদের মস্তিষ্ক একটি পরিচ্ছন্নতার ভূমিকা পালন করে এবং তিনিই সিদ্ধান্ত নেন যে কী অবশিষ্ট থাকবে এবং কী ট্র্যাশে পাঠানো হবে। কিন্তু এই প্রক্রিয়ার জন্য, আপনি ম্যানুয়াল কন্ট্রোল চালু করতে পারেন এবং আপনি যা গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা ভুলে যাওয়া বন্ধ করতে পারেন, কিন্তু আপনার মস্তিষ্ক তা নয়। আপনি এটা কিভাবে জানতে চান? নিবন্ধটি পড়ুন!

মস্তিস্ক কেন পরিষ্কার হয়

ঘুমের সময়, আমাদের শরীরের জন্য শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় হয় না (বৃদ্ধি হরমোন, মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিন, পেশী পুনরুদ্ধার এবং অন্যান্য) তবে একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতাও ঘটে, যা আমাদের মাথার গুরুত্বহীন চিন্তাভাবনা, অনুভূতির স্ক্র্যাপগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এবং ঘটনা, যাতে শেষ পর্যন্ত শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অবশেষ।

মস্তিষ্ক আক্ষরিক অর্থে আমাদের জীবনের বেশিরভাগ অংশকে দূরে সরিয়ে দেয় … ভাগ্যক্রমে আমাদের জন্য।

উদাহরণস্বরূপ, এই মুহূর্তে, এই মুহূর্তে, আপনি এই নিবন্ধটি পড়ার সাথে সাথে, আপনি অনুভব করছেন আপনার পিঠ - আপনার উরুর পিছনে আপনার নিতম্বের কাছাকাছি - যা আপনি যে চেয়ার, চেয়ার বা পালঙ্কে বসে আছেন তার সাথে সুন্দরভাবে ফিট করে৷ যোগাযোগের ক্ষেত্রটি বড় হতে পারে - এটি সবই নির্ভর করে আপনি যে ভঙ্গিতে পড়ছেন তার উপর। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটি মোটেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এই সত্য যে আপনি এই সংবেদনগুলির প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেননি যতক্ষণ না সেগুলি আপনাকে নির্দেশ করা হয়েছিল। অর্থাৎ, আপনি এখন যে অবস্থানে আছেন তা আপনি উপলব্ধি করেছেন এবং অনুভব করেছেন বলে মনে হচ্ছে।

একইভাবে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের মধ্য দিয়ে যাওয়া বেশিরভাগ তথ্য "বধিরিত" করছেন। জামাকাপড় আপনার শরীরের সাথে কীভাবে মানানসই হয় তার অনুভূতিতে আপনি ফোকাস করেন না, বহিরাগত পটভূমির শব্দ (ফ্রিজ, এয়ার কন্ডিশনার বা গাড়ির জানালার পাশ দিয়ে যাওয়া) বা বাতাসের তাপমাত্রার প্রতিটি পরিবর্তনের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেন না। যে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করেন এবং বাহির করেন (যখন আপনি শ্বাস নেন, নিঃশ্বাস ছাড়ার চেয়ে বাতাস শীতল হয়)। ভিজ্যুয়াল তথ্যের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য - পেরিফেরাল দৃষ্টি দিয়ে আপনি যা লক্ষ্য করেন তা আপনি কার্যত বিশ্লেষণ করেন না।

মস্তিষ্ক সহজভাবে এই অপ্রয়োজনীয় স্ক্র্যাপ তথ্যগুলিকে ট্র্যাশে পাঠায় যাতে বিশৃঙ্খলতা জমা না হয় এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ না করে: স্মৃতি, উপলব্ধি এবং চিন্তাভাবনা।

সম্ভবত আগামীকাল আপনি এই পাঠ্যটি পড়ার সময় আজকের সংবেদনগুলি মনে রাখবেন, যেহেতু আমরা সেগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছি। কিন্তু আপনি কমই এক বছর বা দুই বছর আগের মত কিছু মনে করতে পারেন, কারণ মস্তিষ্ক একটি ফিল্টার হিসাবে একটি ভাল কাজ করেছে এবং এই অপ্রয়োজনীয় তথ্যের টন সরানো হয়েছে।

এই সংবেদনগুলিই একমাত্র জিনিস নয় যা আমাদের মস্তিষ্ক ট্র্যাশে পাঠায়। মনে করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, এক বছর আগে এই বিশেষ দিনে কী ঘটেছিল। অন্তত কিছু মনে রাখার জন্য, আপনাকে ক্যালেন্ডারটি দেখতে হবে এবং সেই দিনের জন্য এন্ট্রিগুলি দেখতে হবে। এবং তারপরেও, সম্ভবত, উল্লেখযোগ্য কিছু না ঘটলে, আপনি কেবল সাধারণ কিছু মনে রাখতে সক্ষম হবেন, এবং আরও নির্দিষ্ট সংবেদন নয় (আমরা স্পর্শকাতর বিষয়েও কথা বলব না)।

আপনি মনে করতে পারবেন না, কারণ আপনার মস্তিষ্ক পরিষ্কার করার সময় সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস ট্র্যাশে ফেলে দেয় এবং তারপরে খালি করে দেয়। অবশ্যই, আপনি সেই দিনগুলি মনে রাখবেন যখন এমন কিছু ঘটেছিল যা আপনাকে আঘাত করেছিল, একটি শক্তিশালী মানসিক চিহ্ন রেখেছিল, ইতিবাচক এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, নেতিবাচক উভয়ই। কিন্তু আপনার জীবনের বেশিরভাগ স্মৃতিই বিস্মৃতিতে ডুবে গেছে।

কীভাবে মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেয় কী বাদ দিতে হবে এবং কী রাখতে হবে

এটি কিভাবে কাজ করে তা ব্যাখ্যা করার জন্য একটি দ্রুত পরীক্ষা চালানো যাক। আপনার হাতে একটি পেন্সিল এবং একটি কাগজের টুকরো নিন এবং দ্রুত এই পাঠ্যের নীচে অবস্থিত নয়টি ছবি দেখুন: নয়টি চিত্রের জন্য তিন সেকেন্ডের বেশি সময় ব্যয় করবেন না, বা প্রতিটি সারিতে এক সেকেন্ড ব্যয় করবেন না।এখন আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং 20 গণনা করতে হবে। আপনার চোখ খুলুন এবং, উঁকি না দিয়ে, প্রতিটি চিত্র বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।

এটি অসম্ভাব্য যে আপনি সমস্ত ফটোগ্রাফ মনে রাখবেন, তবে আপনি যদি সেগুলির বেশিরভাগ মুখস্থ করে থাকেন তবে সম্ভবত আপনার উত্তরগুলি এইরকম দেখাবে: একটি খরগোশ যার মাথায় একটি ওয়াফেল, একটি ডালে একটি চিতা, একটি গাছ সহ একটি ভবন যে তার প্রাচীর থেকে বৃদ্ধি, এবং একটি সঙ্গীতশিল্পী XVII শতাব্দী একটি গিটার সঙ্গে.

কেন? কারণ এই সমস্ত ছবি বাকিদের থেকে আলাদা, সহজ বা আমাদের চোখে পরিচিত। একই কারণে, আমরা আমাদের জীবনের প্রাণবন্ত ঘটনাগুলি মনে রাখি, যা আরও পরিমাপিত দৈনন্দিন জীবনের পটভূমির বিপরীতে দাঁড়িয়ে থাকে।

অন্য কথায়, আপনার মস্তিষ্ক তথ্য সঞ্চয় করে যা এটি অ-মানক বলে মনে করে এবং ট্র্যাশ ক্যানে স্বাভাবিক তথ্য পাঠায়।

মস্তিষ্ক এটি করে কারণ এই ধরনের "অস্বাভাবিক" তথ্য আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে। আমাদের সাথে প্রতিদিন ঘটে যাওয়া স্ট্যান্ডার্ড, পরিচিত ঘটনাগুলি বিপজ্জনক নয়। আপনি তাদের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন কারণ তারা অনুমানযোগ্য এবং আপনার সাথে হাজার বার ঘটেছে। এটি ভিড়ের সময়, শীতের আবহাওয়া বা নববর্ষের ছুটিতে মাতাল ড্রাইভারদের সময় ট্র্যাফিক জ্যামের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। হুমকিটি কেবল অস্বাভাবিক, অ-মানক ঘটনা, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, পরিষ্কার আবহাওয়ায় বৃষ্টি, শহরের সবচেয়ে নিরাপদ এলাকায় একটি ডাকাতি, বা … একটি ডালে বিশ্রামরত একটি চিতা।

আমাদের মস্তিষ্ক এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আমরা সীমিত পরিমাণে তথ্যের মধ্যে আমাদের প্রয়োজনীয় উত্তর দ্রুত খুঁজে পেতে পারি। এই কারণেই আমাদের ইন্দ্রিয় এবং স্মৃতির মধ্য দিয়ে যা যা যায় তা এত সাবধানে ফিল্টার করা হয়। এটি আমাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে মানসিক ধ্বংসাবশেষ অপসারণ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা ধীরে ধীরে ক্ষয়ের মাধ্যমে নিষ্ক্রিয়ভাবে ঘটে না, তবে শুধুমাত্র মস্তিষ্কের সক্রিয় কাজের কারণে, যার সময় এটি গুরুত্বহীন হিসাবে চিহ্নিত স্মৃতিগুলিকে বেছে বেছে মুছে ফেলে।

নিউরোলজিস্ট অলিভার হার্ড এবং ম্যাকগিল বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকর্মীরা সম্প্রতি আবিষ্কার করেছেন যে এই নির্বাচনী স্মৃতি মুছে ফেলার প্রক্রিয়া ঘুমের সময় ঘটে। দেখা যাচ্ছে যে প্রতিবার ঘুমাতে যাওয়ার সময় আমরা আমাদের জ্ঞান হারিয়ে ফেলি। তাই সকালে আমরা শুধু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখি।

কীভাবে "ক্লিনার" প্রতিরোধ করবেন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মস্তিষ্ক খুব বেশি কর্তৃত্ব নিয়েছে এবং আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মুছে ফেলছে, আপনি এই প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারেন। এটি "ম্যানুয়ালি" করা যেতে পারে।

সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি যে বিবরণ বা তথ্য মনে রাখতে চান সেগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া। আপনি যদি তাদের আবেগগতভাবে ট্যাগ করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক তাদের আপনার স্মৃতির বর্জ্য ঝুড়িতে পাঠাবে না।

আরেকটি উপায় হল এটি বারবার নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করা, যেন একটি ফোন নম্বর মনে রাখা। এবং তৃতীয় উপায় ক্রমাগত এই স্মৃতি ফিরে. উদাহরণস্বরূপ, আপনার ছুটির ছবি এবং ভিডিও দেখা। প্রতিবার আপনি এই স্মৃতিগুলিকে জীবনে ফিরিয়ে আনলে, আপনার মস্তিষ্ক একটি সংকেত পাবে যে সেগুলি পরের রাতে পরিষ্কার করার সময় সরানো উচিত নয়।

এক বা অন্য উপায়, কিন্তু এই সমস্ত কৌশল ব্যবহার করে, আপনি শুধু আপনার মস্তিষ্ককে জানান যে এই তথ্য আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

স্ক্রিপস রিসার্চ ইনস্টিটিউটের রন ডেভিস মেমরি গঠন এবং ভুলে যাওয়ার সাথে জড়িত নিউরোট্রান্সমিটারের দিকে তাকালেন এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে ডোপামিন গঠনের প্রায় সাথে সাথেই মাধ্যমিক স্মৃতি মুছে ফেলতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে।

তার মতে, যখন একটি নতুন স্মৃতি তৈরি হয়, তখন একটি ডোপামিন-ভিত্তিক ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়া শুরু হয়, যা স্মৃতিগুলিকে মুছে ফেলতে শুরু করে, শুধুমাত্র "গুরুত্বপূর্ণ!" লেবেলযুক্ত স্মৃতিগুলিকে ছেড়ে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি একত্রীকরণ হিসাবে পরিচিত, এবং এটি ডোপামিন ভুলে যাওয়ার প্রক্রিয়া থেকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রক্ষা করতে পারে।

আপনি কি আপনার জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য বা ঘটনা মনে রাখতে চান? আপনার নিজস্ব অস্বাভাবিক এবং প্রাণবন্ত লেবেলগুলি নিয়ে আসুন যা পরবর্তী সাধারণ পরিষ্কারের সময় আপনার মস্তিষ্ককে ল্যান্ডফিলে ডেটা ফেলতে দেয় না।

আর আপনি যদি না চান যে আপনার মাথা সব ধরণের অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা দিয়ে আটকে থাকুক, ঘুমকে অবহেলা করবেন না! অন্যথায়, আপনার মস্তিষ্ক জিনিসগুলিকে সম্পূর্ণরূপে সাজানো বন্ধ করে দেবে এবং আপনি একেবারে অপ্রয়োজনীয় তথ্যের ধ্বংসস্তূপের নীচে থাকার ঝুঁকিতে থাকবেন।