কেন আমরা শিশুদের চিৎকার করি এবং কীভাবে সময়মতো থামতে পারি

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

লাইফ হ্যাকার মনস্তাত্ত্বিকদের জিজ্ঞাসা করেছিল কিভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা যায় যখন ধৈর্য অবশিষ্ট থাকে না।

বাচ্চাকে নিয়ে চিৎকার করছ কেন?

অপর্যাপ্ত সম্পদ

যদি আপনি ভাল না খান, একটু ঘুমান, এবং ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকেন, সম্পদ ফুরিয়ে যায় এবং আপনি চিৎকার করতে শুরু করেন। এখানে এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনার কেবল একজন ভাল পিতামাতা হওয়ার শক্তি নেই।

1. আপনি ভাল বোধ করছেন না

অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব, আর্থিক বা পারিবারিক সমস্যা যা সবই আপনার শক্তির রিজার্ভ কমিয়ে দেয়।

ওলেগ ইভানভ। মনোবিজ্ঞানী সংঘাতবিদ, সামাজিক দ্বন্দ্ব নিষ্পত্তি কেন্দ্রের প্রধান।

বাবা-মায়ের চিৎকারের কারণ সবসময় বাচ্চাদের আচরণ নয়। কখনও কখনও এর কারণ ক্লান্তি, বিষণ্নতা, বিরক্তি এবং আমরা ছোটখাটো অপরাধের কারণে শিশুদের চিৎকার করতে শুরু করি।

2. আপনার নিজের জন্য সময় নেই

আপনি যদি আপনার সন্তানের সাথে ক্রমাগত থাকেন এবং আপনার কাছে এক ঘন্টা অবসর সময়ও না থাকে তবে শীঘ্রই বা পরে এটি আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে। মেজাজের উপর নির্ভর করে, শিশু অনেক বা অনেক শক্তি গ্রহণ করতে পারে। এবং যদি আপনার সরবরাহগুলি পুনরায় পূরণ করার সময় না থাকে তবে ফলাফলটি চিৎকার এবং হতাশা হবে।

3. আপনি অভিভূত

আপনি কিছু ব্যবসায় মনোনিবেশ করার চেষ্টা করছেন, শিশুটি চিৎকার করে এবং পা ধরে টান দেয়, ফোন বেজে ওঠে, এক মগ চা পড়ে যায় এবং ভেঙে যায়। তথ্য ওভারলোড একটি চিৎকার দিয়ে শেষ হয়: "আমাকে একা ছেড়ে দিন, এক সেকেন্ডের জন্য চুপ করুন!"

4. আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ হারান

একটি শিশুর সাথে কোনও পরিকল্পনা করা কঠিন: সে যে কোনও সময় অসুস্থ হতে পারে, ক্ষেপে যেতে পারে বা একগুঁয়ে হয়ে যেতে পারে। আপনি যদি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে অভ্যস্ত হন তবে শিশুর চেহারার সাথে আপনি এই সুযোগটি হারিয়ে ফেলেছেন, জ্বালা এবং কান্না আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।

5. আপনার মানসিক শিথিলতা প্রয়োজন।

আপনি নেতিবাচক আউট স্প্ল্যাশ না অভ্যস্ত, কিন্তু এটি নিজের মধ্যে জমা করতে. ফলস্বরূপ, আবেগগুলি সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে ভেঙে যায় এবং যেহেতু আপনি ক্রমাগত আপনার সন্তানের পাশে থাকেন, তাই তারা তার উপর পড়ে। সন্তানের এর সাথে কিছু করার নেই, তবে আপনি আর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করবেন না।

প্রত্যাশা এবং বাস্তবতা অমিল

ইন্টারনেট পরিষ্কার পোশাকে সুখী বাচ্চাদের ছবি এবং কান থেকে কানে হাসির সাথে সমানভাবে খুশি বাবা-মায়ের ছবি দিয়ে পরিপূর্ণ। প্রকৃত অভিভাবকত্ব এই ছবিগুলির সাথে সামান্য সাদৃশ্য বহন করে। এটিতে বিভিন্ন বয়সের সংকট, ছেঁড়া ওয়ালপেপার এবং দাগযুক্ত আসবাবপত্র, একগুঁয়ে অবাধ্যতা এবং বিভিন্ন কারণে প্রচুর উত্তেজনার সাথে জড়িত নির্দয় শিশুসুলভ যন্ত্রণা রয়েছে। কখনও কখনও এটি বাবা-মাকে অবাক করে দেয়।

পিতামাতার প্রতিক্রিয়া কেমন হবে তা পরীক্ষা করার জন্য শিশুটি অনেকবার যা নিষেধ করেছিল তা পুনরাবৃত্তি করতে পারে। তিনি একটি ভাল শেখা কবিতা ভুলে যেতে পারেন, যা তিনি এক ঘন্টা আগে অভিব্যক্তির সাথে আবৃত্তি করেছিলেন, অন্যান্য শিশুদের সাথে ঝগড়া করতে পারেন এবং শিক্ষকের সাথে অভদ্র হতে পারেন, লোভী হতে পারেন, লিটার করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন যা তার উচিত নয়।

পিতামাতার প্রত্যাশা এবং সন্তানের আচরণের মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব দেখা দেয়। আর মা-বাবা চিৎকার করছে।

এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে হবে

নিজের জন্য সময় নিন

ওলেগ ইভানভ যুক্তি দেন যে নার্ভাস ব্রেকডাউন প্রতিরোধ করার জন্য এবং ফলস্বরূপ, শিশুদের চিৎকার করা, নিজেকে শিথিল করার জন্য সময় দেওয়া অপরিহার্য। আবহাওয়া পরিস্থিতি এবং পরিবারের ইচ্ছা নির্বিশেষে দিনে আধা ঘন্টার কম না হওয়া বাঞ্ছনীয়। মানসিক পর্যাপ্ততা এবং শিশুদের আচরণে স্বাভাবিকভাবে সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

বিশ্বাস করুন, প্রতিদিনের সেই আধঘণ্টা এক কাপ কফিতে বইয়ের সাথে কাটানো আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে ক্লান্তি থেকে বাঁচায়। এটি বিশেষত ছোট বাচ্চাদের মায়েদের জন্য সত্য, যারা কার্যত তাদের "লেজ" এর সাথে অংশ নেয় না।

ওলেগ ইভানভ

আত্মীয়দের সন্তানের সাথে বসতে বা তাকে একটি উন্নয়নশীল বৃত্তে পাঠাতে বলুন। গৃহস্থালির কিছু কাজ অন্য অভিভাবকের কাছে হস্তান্তর করুন, এমনকি যদি আপনি সবসময় এটিকে আপনার কর্তব্য বলে মনে করেন।সম্ভবত এই পদ্ধতিটি আপনার সমস্ত চিৎকার সমস্যার সমাধান করবে এবং আর কোন কাজের প্রয়োজন নেই।

আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে শিখুন

এই উপদেশ তাদের জন্য যারা শেষ পর্যন্ত সহ্য করতে অভ্যস্ত, এবং তারপর বিস্ফোরিত হয়। আপনার আবেগ নিয়ে কাজ করুন, সেগুলি উঠার সাথে সাথেই প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে শিখুন। শক্তিশালীরা অভিযোগ করে না, কাঁদে না এবং 40 বছর বয়সে হার্ট অ্যাটাক থেকে মর্যাদার সাথে মারা যায়।

আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন, অসন্তোষ প্রকাশ করুন, কান্নাকাটি করুন - এই সমস্ত কিছু আপনাকে আনলোড করে এবং নিষ্পাপ শিশুর উপর পুঞ্জীভূত আবেগের আরেকটি ঝাঁকুনি পড়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

নাদেজ্দা বাল্ডিনা মনোবিজ্ঞানী, সিস্টেমিক নক্ষত্র, ব্যবসায়িক পরামর্শদাতা অলভিয়া ফ্যামিলি কাউন্সেলিং সেন্টার

আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং নিজের সাথে সৎ হতে হবে, নিজেকে এবং আপনার সন্তানকে বিভিন্ন আবেগ দেখানোর অনুমতি দিন: দুঃখ, আনন্দ, দুঃখ, বিরক্তি, রাগ, ভালবাসা। এবং তারপরে কাউকে চিৎকার করার দরকার হবে না, বিশেষত দুর্বলের দিকে।

বিরক্তির মুহূর্তে নিজের সম্পর্কে সচেতন হন

বিরক্তি এবং চিৎকারের মুহুর্তে নিজেকে সচেতন হতে প্রশিক্ষণ দিন। আপনি যখন মনে করেন আপনি আপনার সন্তানের দিকে চিৎকার করতে যাচ্ছেন, তখন থামুন এবং আপনি কেন এটি করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।

প্রশ্নটি শিশুটি কী করেছে তা নয়, তবে কেন আমি এটিতে এমন প্রতিক্রিয়া জানাই। ট্র্যাক করুন এই কান্না আসলে এই মুহূর্তে কার দিকে পরিচালিত হয়েছে। শিশুটি কি সত্যিই ভয়ানক কিছু করেছিল? নাকি আপনার দিন খারাপ ছিল? যদি শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো সম্ভব না হয়, তবে পুরোপুরি চুপ থাকাই ভালো।

নাদেজদা বলদিনা

নিজেকে থামাতে প্রশিক্ষণ দিন। নিজের কাছে দশটি গণনা করুন এবং শান্ত বাক্যগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যেমন, "আমি শান্ত। আমি আমার সন্তানকে ভালোবাসি।" অথবা পাঁচ মিনিটের জন্য অন্য ঘরে যান।

অনুভব করুন যে আপনি চালু করেছেন - রুম ছেড়ে যান। ঠান্ডা গোসল করুন, এক কাপ চা খান। যখন আপনি একটি স্বাভাবিক স্বরে কথোপকথন চালিয়ে যেতে প্রস্তুত হন তখন প্রধান জিনিসটি শান্ত হওয়া এবং সন্তানের কাছে ফিরে আসা।

ওলেগ ইভানভ

ওলেগ ইভানভ আরও একটি উপায়ের পরামর্শ দেন: সন্তানের সাথে আগাম সম্মত হন যে আপনার কান্নার মুহুর্তে সে ঘর ছেড়ে চলে যাবে। এটি আপনাকে আত্ম-সচেতনতা এবং আপনার শিশুর সাথে কথা বলার আগে শীতল হতে সাহায্য করবে।

যাইহোক, একা কান্নার অনুপস্থিতি সমস্যার সমাধান করতে পারে না, কারণ এটি একটি কারণে উপস্থিত হয়েছিল - শিশুটি স্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ কিছু করেছিল। আপনি শান্ত হয়ে গেলে, কথা বলা শুরু করুন।

কথা বলতে এবং ব্যাখ্যা করতে শিখুন

জীবনের প্রথম বছরগুলিতে, শিশুর মস্তিষ্কে বিপুল সংখ্যক নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি হয়। এটি একটি স্পঞ্জের মতো সবকিছু শোষণ করে: আপনার প্রতিটি শব্দ, আন্দোলন, আচরণ এবং যোগাযোগ। তাকে চিৎকার করলে সেও চিৎকার করবে। আপনার উপর, যদি অনুমতি দেওয়া হয়, অথবা যারা দুর্বল তাদের উপর।

নাদেজহদা বাল্ডিনা বিশ্বাস করেন যে শিশুদের জন্য শান্ত ব্যাখ্যা কেবল প্রয়োজনীয়।

আপনি কেন চিৎকার করছেন তা যদি আপনি আপনার সন্তানকে ব্যাখ্যা না করেন, তবে সে যেটির জন্য দোষারোপ করতে পারে না তার জন্য সে দোষ নিতে শুরু করতে পারে - তথ্যের অভাবের ক্ষেত্রে এইভাবে একটি সমৃদ্ধ শিশুদের কল্পনা কাজ করে।

নাদেজদা বলদিনা

নাদেজ্দা ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি শিশুর আরও সামাজিকীকরণের জন্য বিপজ্জনক। দোষী আচরণ অন্য লোকেদের আগ্রাসনে প্ররোচিত করবে। বাবা-মা থেকে শুরু করে স্কুলে বাচ্চারা। এই জাতীয় শিশুর পক্ষে মানিয়ে নেওয়া আরও কঠিন হবে - দোষী আচরণের কারণে, সে হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

আপনি যদি তার উপর রাগ করেন তবে আপনার সন্তানকে খোলাখুলি বলুন। কেন ব্যাখ্যা করুন. তিনি কী ভুল করেছেন এবং আপনি কী অপছন্দ করেছেন তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করুন। শিশুটিকে অবশ্যই বুঝতে হবে: আপনি চিৎকার করছেন না কারণ তিনি খারাপ এবং আপনি তাকে ভালবাসেন না, তবে সে ভুল কাজ করেছে বলে।

সুস্থ অভিভাবকত্বের একটি নীতি হল যে শিশুটিকে শাস্তি দেওয়া উচিত নয়, তবে তার আচরণ। যেমন: "আমি তোমাকে ভালোবাসি, কিন্তু তোমার আচরণ ভালো না!"

নাদেজদা বলদিনা

স্বীকার করুন যে আপনার সন্তান নিখুঁত নয় এবং আপনিও নন।

উপলব্ধি করুন যে আপনি নিখুঁত অভিভাবক নন যিনি স্টক ফটোগুলি থেকে আপনাকে দেখে হাসেন।

আপনি ক্লান্ত এবং বিরক্ত হতে পারেন, আপনি সবসময় আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করেন না, আপনার ভুল করার অধিকার আছে।চিৎকারের বিচ্ছিন্ন ঘটনাগুলি আপনার শিশুকে প্রতিবন্ধী করে তুলবে না এবং তাকে তার বাকি দিনের জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে বাধ্য করবে না।

আপনি ভুল হতে পারে, কিন্তু না করার চেষ্টা করুন. এবং যদি আপনি আবার শিশুর দিকে চিৎকার করেন তবে এই পাঠ থেকে শিখুন। কেন এটি ঘটেছে তা বিশ্লেষণ করুন, শিশুর কাছে ক্ষমা চাইতে এবং ভুলে যান। অপরাধবোধ একটি দরিদ্র পিতামাতার হাতিয়ার।

কিন্তু একই সময়ে, আপনার সন্তানের জন্য অসিদ্ধ হওয়ার অধিকারকে স্বীকৃতি দিন। তাকে মনোযোগী এবং বাধ্য, ঝরঝরে, ভদ্র এবং উদার হতে হবে না। পিতামাতার লালনপালন এবং ব্যক্তিগত উদাহরণ অবশ্যই ফল দেবে, তবে এটি সময় নেয়। তিন বছরের শিশুর কাছ থেকে সহানুভূতি এবং উদারতা, যুক্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা আশা করবেন না - তিনি কেবল শারীরিকভাবে এটি করতে সক্ষম নন।

পরিকল্পনায় ব্যস্ত হন

আপনি যখন আপনার সন্তানের দিকে সবচেয়ে বেশি চিৎকার করেন সেই সময়গুলো লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি সকালের কিন্ডারগার্টেন হতে পারে যখন সে আপনার কাছ থেকে পালিয়ে যায় এবং পোশাক পরতে চায় না। অথবা কাজের পরে একটি সন্ধ্যা, যখন একজন ক্লান্ত প্রাপ্তবয়স্ককে খেলতে এবং মজা করতে হবে।

আপনি এটা সম্পর্কে কি করতে পারেন দেখুন. উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় আপনি নিজের জন্য একটি ঘন্টা তৈরি করতে পারেন: কাজের পরে বিশ্রাম নিন এবং আপনার সন্তানের সাথে খেলার আগে শক্তি অর্জন করুন। অথবা অন্য অভিভাবকের সাথে শেয়ার করুন: আপনি দুই ঘন্টা খেলুন, আমি দুই ঘন্টা।

যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে যে সে পালিয়ে যায় এবং পোশাক পরতে চায় না, আপনি শান্তভাবে, চিৎকার না করে, জড়ো হতে পারেন এবং তাকে ছাড়া চলে যাওয়ার ভান করতে পারেন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনার কাছে সময় নেই এবং তার স্ব-প্রীতি সহ্য করার ইচ্ছা নেই। সম্ভবত, শিশুটি চিৎকার করে আপনার পিছনে দৌড়াবে, আপনাকে তাকে আপনার সাথে নিয়ে যেতে রাজি করাবে এবং খুব দ্রুত পোশাক পরে যাবে।

আপনার বিপদগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিটি আইটেমের পাশে, চিৎকার না করে কীভাবে মোকাবেলা করবেন তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার পদ্ধতিগুলি কাজ না করলেও, সবসময় অন্যরা থাকবে। আপনাকে শুধু একটু ধৈর্য দেখাতে হবে এবং আপনার সন্তানের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে বের করতে হবে।

কর্ম পরিকল্পনা

1. প্রস্তুতি।

• সম্পদের পুনরায় পূরণ: বিশ্রাম, খাদ্য, ঘুম, নিজের জন্য সময়।
• আপনার আবেগের প্রকাশ, নিজের মধ্যে নেতিবাচকতা জমা করতে অস্বীকার।

2. কর্ম।

• চিৎকারের আগে বা চিৎকারের মুহূর্তে সচেতনতা।
• শান্ত করার ব্যবস্থা। পরিস্থিতি থেকে বিচ্ছিন্নতা, চা, ঝরনা বা ওয়াশিং, শ্বাস, নিশ্চিতকরণ।
• পরিস্থিতি বিশ্লেষণ। কান্নার কারণ কি, শিশুর দোষ, আপনি কি অনুভব করেন।
• ব্যাখ্যা. আপনার সন্তানের সাথে কথা বলা সে কী ভুল করেছে, আপনি তার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন এবং কেন করা উচিত নয়। এই পরিস্থিতি সম্পর্কে তার সব প্রশ্নের উত্তর.

3. পরিকল্পনা। এমন পরিস্থিতিতে আপনার আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করা যা চিৎকার করে।