কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বেদনাদায়ক স্মৃতি থেকে মুক্তি পাওয়া অপরিহার্য। যাইহোক, অনুশীলনে, এটি করা এত সহজ নয়। অবশেষে আপনার অতীত ছেড়ে যেতে এই টিপস ব্যবহার করুন.

কেন এটা এত কঠিন

আমরা যা আমাদের শক্তি ব্যয় করি - ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই - সময়ের সাথে সাথে জমা হয়। আপনি যদি ব্যথা, অনুশোচনা এবং অপরাধবোধ নিয়ে থাকেন তবে তারা আপনাকে তাড়িত করবে। আপনি যদি সুখ এবং আনন্দের দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার জীবনে সেগুলি আরও রয়েছে।

আপনি সম্ভবত আপনার জীবনে এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যখন আপনি স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু ফলস্বরূপ, আপনি আরও বেশি নার্ভাস হয়েছিলেন। অথবা তারা শান্ত হতে চেয়েছিল, কিন্তু উদ্বিগ্ন হওয়ার আরও কারণ খুঁজে পেয়েছে।

একই জিনিস ঘটে যখন আমরা অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করি। যতক্ষণ না আমরা সম্পূর্ণরূপে অন্য কিছুতে আমাদের মনোযোগ না দিই, আমরা বেদনাদায়ক স্মৃতিতে ভুগতে থাকব।

বাস্তবতা মেনে নিন

অস্বীকার করবেন না এবং বেদনাদায়ক স্মৃতি দূরে ঠেলে দেবেন না। আপনি একটি সমস্যার উপর ফোকাস করতে এবং একটি সমাধান খুঁজে পেতে পারেন না। কারণ সমাধান সবসময় সমস্যা যেখানে সেখানে হয় না.

সুইচ করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, প্রথমে বাস্তবতা গ্রহণ করুন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে তর্ক করবেন না। প্রতিরোধ করবেন না। তাদের দূরে ঠেলে দেবেন না। পরিবর্তে, তাদের অস্তিত্বের অনুমতি দিন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার অপরাধের সাথে মানিয়ে নিতে, নিজেকে বলুন, "হ্যাঁ, আমি দোষী।" আপনি যদি আপনার সাথে করা অন্যায়কে ক্ষমা করতে না পারেন তবে বলুন, "হ্যাঁ, আমি এই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে পারি না।"

এর মানে এই নয় যে এই সব সত্য। এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় যাতে তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ না করে। তাদের সাথে একমত হয়ে, আপনি যুদ্ধ বন্ধ করুন। এবং যদি তর্ক করার মতো আর কিছু না থাকে তবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিগুলি তাদের শক্তি হারিয়ে ফেলে। 1:0 আপনার পক্ষে।

আপনার জীবনে নতুন জিনিস পরিচয় করিয়ে দিন

পরিবর্তন সবসময় ভয়ের কারণ হয়, বিশেষ করে যখন আমরা জানি না সামনে কী আছে। আমরা কেন বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলোকে এত বেশি আঁকড়ে থাকি সেটার একটি কারণ। সর্বোপরি, তারা পরিচিত এবং পরিচিতের প্রতীক, যা আমরা প্রত্যাখ্যান করতে ভয় পাই।

এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, ভবিষ্যতে কী ঘটবে তা যতটা সম্ভব সাবধানে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। অবাঞ্ছিত আবেগগুলিকে দূরে ঠেলে দেওয়ার পরিবর্তে, ইতিবাচকগুলিকে আপনার জীবনে আসতে দিন।

আপনার ইচ্ছার উপর ফোকাস করুন

মানসিকভাবে আমাদের ভুলগুলিকে পুনরায় খেলা, অতীতে চিন্তা করে, আমরা কেবল বিরক্ত হই। এটা শুধু ভবিষ্যৎকেই অন্ধকার করে না, বর্তমানকেও অন্ধকার করে দেয়।

বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলিকে দূরে ঠেলে দেওয়া বন্ধ করুন এবং বাস্তবতাকে আলিঙ্গন করুন। উদ্বেগ, অপরাধবোধ এবং অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তাকে হ্যাঁ বলুন। এইভাবে আপনি তাদের প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন।

তারপর কল্পনা করুন আপনি আপনার জীবনকে কিভাবে দেখতে চান। আপনার ইচ্ছার উপর ফোকাস করুন, অতীত নয়।