সর্বোত্তম হল ভালর শত্রু: কীভাবে আদর্শের জন্য সংগ্রাম করা ছেড়ে দেওয়া যায় এবং এখানে এবং এখন সুখী হওয়া যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি নতুন উপায়ে সাফল্য উপলব্ধি করতে শিখুন এবং দুর্বলতা থেকে ভয় পাবেন না।

আমরা এই ধারণায় অভ্যস্ত যে সর্বোত্তম এবং ধ্রুব অসন্তুষ্টির জন্য চিরন্তন প্রচেষ্টা সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয়। কিন্তু তবুও সফলতা কি? আরও বেশি মানুষ হতাশা এবং উদ্বেগে ভুগছে। একাকীত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মহামারী আকারে পৌঁছেছে। সমীক্ষা অনুসারে, দুই-তৃতীয়াংশ কর্মচারী বার্নআউট অনুভব করেন। সাফল্যের মতো শোনাচ্ছে না।

এছাড়াও আরেকটি পদ্ধতি আছে। ভিয়েতনামী জেন বৌদ্ধ সন্ন্যাসী তিত নাথ খান যেমন বলেছেন, সত্যিকারের সাফল্য মানে আপনার জীবন যেভাবে উদ্ভাসিত হয় তাতে সন্তুষ্ট হওয়া। এটি "এখানে এবং এখন কাজ এবং জীবনে সুখ খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা।" এই ধরনের সাফল্যের সারমর্ম আদর্শ অর্জন করা নয়। এটি ভিন্ন: যা আছে তা গ্রহণ করা, যা "যথেষ্ট ভাল।" মজার বিষয় হল যে যখন আমরা প্রতি মিনিটে আদর্শের জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করি, তখন আমরা কেবল সুখী হই না, বরং বিকাশও করি।

জীবনের প্রতি এই দৃষ্টিভঙ্গির সাথে, আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং চাপ হ্রাস পায়, কারণ আপনি যথেষ্ট ভাল নন এমন ক্রমাগত অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়।

এটি আপনার মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্যকে ক্ষুণ্ন করার ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়, কারণ কারো থেকে ভালো হওয়ার জন্য আপনাকে প্রতিদিন বীরত্বপূর্ণ প্রচেষ্টা করতে হবে না। আপনি শুধু আপনার কাজ যথেষ্ট ভাল বারবার করতে হবে. ফলস্বরূপ, আমরা স্থিতিশীল অগ্রগতি দেখতে পাচ্ছি।

এই দর্শনের একটি দুর্দান্ত উদাহরণ হলেন এলিউড কিপচোগে, ম্যারাথন দৌড়ে বিশ্ব রেকর্ডধারী। তিনি যা করেন তাতে তিনি আক্ষরিক অর্থেই সেরা। যাইহোক, তিনি বলেছেন যে তার সাফল্যের চাবিকাঠি প্রশিক্ষণে নিজেকে ক্লান্ত করা নয়। তিনি সর্বদা অন্যদের চেয়ে ভাল থাকার ধর্মান্ধ আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্ত। পরিবর্তে, এটি কেবল ভাল পারফর্ম করার জন্য নিরলসভাবে চেষ্টা করে। তার মতে, প্রশিক্ষণে, তিনি খুব কমই তার সর্বোচ্চ ক্ষমতার 80-90% এর বেশি ব্যবহার করেন। এটি তাকে সপ্তাহের পর সপ্তাহ নিয়মিত ব্যায়াম করতে দেয়। "আমি নিশ্চিন্ত মনে দৌড়াতে চাই," বলেছেন এলিউড।

অন্য অনেক ক্রীড়াবিদদের থেকে ভিন্ন যারা ম্যারাথন দৌড়ের জন্য বিশ্ব রেকর্ড ভাঙতে চেষ্টা করেছিলেন এবং ব্যর্থ হয়েছেন, কিপচোগে কখনোই এই লক্ষ্যে আচ্ছন্ন ছিলেন না। তার জন্য, দৌড়ানো "এখানে এবং এখন", ক্রমবর্ধমান প্রত্যাশা পূরণের ইচ্ছা নয়। “যখন আমি দৌড়াই, আমার ভালো লাগে। মনটা ভালো লাগছে। আমি ভাল ঘুমাই এবং জীবন উপভোগ করি,”অ্যাথলেট শেয়ার করে।

আমরা যত কম সুখী হওয়ার চেষ্টা করি, ততই সুখী বোধ করি। আমরা যত কম চেষ্টা করি সর্বোত্তম ফলাফল দেখাতে, ততই ভালো পাব।

আপনার নিজের অভিজ্ঞতা ফিরে চিন্তা করুন. যে মুহুর্তগুলিতে আপনি সবচেয়ে খুশি ছিলেন এবং আপনার সেরা ফলাফল দেখিয়েছেন, আপনি কি কিছু তাড়া করছেন বা কিপচোজের মতো, আপনি যা করছেন তাতে কি শান্ত এবং খুশি? অবশ্যই, এর অর্থ এই নয় যে আপনার মোটেও ভাল হওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয়। তদ্বিপরীত. শুধু এই জন্য বিভিন্ন নীতি ব্যবহার করুন.

1. রেফারেন্স আপনার পয়েন্ট গ্রহণ করুন

“আপনি এখন যে আকারে আছেন তার উপর ভিত্তি করে ট্রেন চালান। আপনি যেভাবে মনে করেন আপনার হওয়া উচিত, বা আপনি যেভাবে হতে চান বা যেভাবে আপনি আগে ছিলেন তা নয়,” আলট্রাম্যারাথন রানার রিচ রোলের পরামর্শ দেন।

আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে বোঝাই যে আমাদের অবস্থা আসলে তার চেয়ে ভালো। আমরা অন্যান্য জিনিসের সাথে নিজেদেরকে বিভ্রান্ত করি এবং বর্তমান অবস্থাকে উপেক্ষা করি। এটি স্বল্পমেয়াদে ব্যথার বিরুদ্ধে রক্ষা করে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যায় না, কারণ আমরা সমস্যার সমাধান করি না, তবে এটি এড়িয়ে যাই। অপর্যাপ্ত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স, সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্বের অনুভূতি, বা কর্মক্ষেত্রে অলসতা সমস্যা হতে পারে। যেকোনো ক্ষেত্রে, অগ্রগতির জন্য আপনার রেফারেন্সের বিন্দুকে দেখা এবং গ্রহণ করা প্রয়োজন।

"গ্রহণযোগ্যতা মানে নিষ্ক্রিয়তা এবং পদত্যাগ নয়," লিখেছেন জন কাবাত-জিন, মেডিসিনের অধ্যাপক এবং মেডিটেশন বইয়ের লেখক। - একদমই না.এর মানে হল যে আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে এবং যতটা সম্ভব এটিকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে হবে, তা যত কঠিন বা ভয়ানকই হোক না কেন। এবং আমরা সেগুলি পছন্দ করি বা না করি তা বিবেচনা না করেই ঘটনাগুলি যা তা বোঝার জন্য। তার মতে, তবেই আপনি আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারবেন।

2. ধৈর্য ধরুন

আমরা এখনই ফলাফল পেতে চাই, কিন্তু সাধারণত তা হয় না। ওজন কমানোর কথাই ধরা যাক। অনেক লোক একটি অভিনব ডায়েট থেকে অন্যটিতে পরিবর্তন করে, হয় একটি উচ্চ-কার্ব ডায়েট, বা একটি প্যালিও ডায়েট, বা বিরতিহীন দ্রুত। তবে এটি সাহায্য করে না, তবে কেবল ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে। গবেষকরা এক বছরের ব্যবধানে অংশগ্রহণকারীদের পর্যবেক্ষণ করে কম চর্বি এবং কম কার্ব ডায়েটের তুলনা করেছেন। একজন ব্যক্তির কী ধরণের ডায়েট রয়েছে তা নয়, তবে তিনি এটি কতটা মেনে চলেন তা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে।

দীর্ঘমেয়াদে, সাফল্য ছোট কিন্তু ধীরে ধীরে পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে।

জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যেতে পারে, সেটা অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স হোক বা সুখ। আপনি যদি খুব বেশি তাড়াহুড়ো করেন বা ফলাফলের জন্য খুব তাড়াতাড়ি অপেক্ষা করেন তবে আপনি বারবার হতাশ হবেন।

3. বর্তমানের মধ্যে থাকুন

আজকের সমাজ অপ্টিমাইজেশান উদযাপন করে। স্বাভাবিকভাবেই, আমরা নিজেদেরকেও অপ্টিমাইজ করতে চাই। কিন্তু আমাদের মস্তিষ্ক কম্পিউটারের মতো একইভাবে কাজ করে না। যখন আমরা একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করি, তখন সে হয় দ্রুত এক কাজ থেকে অন্য কাজে চলে যায়, অথবা একসাথে বেশ কয়েকটি কাজ প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করে, প্রতিটিতে অল্প পরিমাণে মানসিক ক্ষমতা নির্দেশ করে। এবং যদিও আমরা মনে করি আমরা দ্বিগুণ কাজ করছি, বাস্তবে আমাদের কার্যক্ষমতা প্রায় অর্ধেক কমে গেছে।

তাছাড়া আমরা সুখী বোধ করি কম। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আমরা তখনই বেশি সুখী হই যখন আমরা যা করছি তাতে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত থাকি এবং বহিরাগত চিন্তাভাবনা দ্বারা বিভ্রান্ত হই না।

দুর্ভাগ্যবশত, এখন আমরা ক্রমাগত কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হয়. এটা আমাদের মনে হয় যে আমরা 24 ঘন্টা অনলাইন না থাকলে আমরা গুরুত্বপূর্ণ কিছু মিস করব - এবং তাই আমরা সোশ্যাল নেটওয়ার্কে যাই, মেল চেক করি, খবর খুলি। কিন্তু, সম্ভবত, সবকিছু ঠিক বিপরীত: ক্রমাগত ওয়েবে থাকা, আমরা বাস্তব জীবন মিস করি।

4. অরক্ষিত হতে

সোশ্যাল মিডিয়াতে, লোকেরা তাদের জীবনকে আদর্শ হিসাবে কল্পনা করার চেষ্টা করে। কিন্তু এই বিভ্রম নিরীহ থেকে অনেক দূরে. ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ লোকেরা মনে করে যে শুধুমাত্র তারাই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে - যার মানে তাদের সাথে কিছু ভুল হয়েছে। এই ভুল ধারণা অতিরিক্ত মানসিক চাপ বাড়ে। তদুপরি, সামাজিক মিডিয়াতে আমরা যে চিত্রটি তৈরি করি তার সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা উদ্বেগ এবং জ্ঞানীয় অসঙ্গতি তৈরি করে - আমাদের সম্পর্কে দুটি ধারণার মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব, জনসাধারণ এবং ব্যক্তিগত।

অসহায়তার জন্য এত কঠোর সংগ্রাম করা বন্ধ করুন এবং নিজেকে হোন।

যেমন সমাজবিজ্ঞানী ব্রেন ব্রাউন বলেছেন, যখন আমরা যা করি তাতে নিজেদেরকে নিয়োজিত করি, তখন আমরা আরও ভালো বোধ করি। আমরা কেবল ক্লান্তিকর অসঙ্গতি থেকে মুক্তি পাই না, তবে আমরা মানুষের সাথে আরও আন্তরিক সংযোগ তৈরি করি, আমরা আরও সমর্থন পাই। আপনি যখন শিথিল হন এবং দুর্বল দেখাতে ভয় পান না তখন আস্থা তৈরি হয়। তাহলে অন্যরাও একই কাজ করতে পারে।

5. অফলাইন বন্ধুদের একটি বৃত্ত বজায় রাখুন

সম্ভবত ডিজিটাল প্রযুক্তির প্রসারের সবচেয়ে ক্ষতিকর পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল অন্য মানুষের সাথে সংযোগের বিভ্রম। দেখে মনে হচ্ছে আপনি যদি দ্রুত একটি টুইট, একটি মেসেঞ্জারে একটি বার্তা বা একটি ব্লগ পোস্ট লিখতে পারেন, তাহলে সবকিছু ঠিক আছে। ডিজিটাল যোগাযোগ সময় এবং শ্রম সাশ্রয় করে যা প্রত্যেকের জন্য একটি সুবিধাজনক সময়ে একটি সত্যিকারের বৈঠকের ব্যবস্থা করতে ব্যয় করতে হবে। এবং এটি আমাদের হাইপার-প্রোডাক্টিভ হতে দেয় - অন্তত আমরা নিজেদেরকে তাই বলি।

কিন্তু কিছুই ব্যক্তিগত যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করতে পারে না, এবং এটি প্রত্যাখ্যান করে, আমরা নিজেদের ক্ষতি করি। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জ্যাকলিন ওল্ডস এবং রিচার্ড শোয়ার্টজ দ্য লোনলি আমেরিকান-এ লিখেছেন, "উৎপাদনশীলতা এবং কর্মসংস্থানের সংস্কৃতি" নিয়ে ক্রমবর্ধমান আবেশের ফলে সম্প্রদায়গুলি নাটকীয়ভাবে সঙ্কুচিত হচ্ছে, সামাজিক বর্জন এবং সম্পর্কিত অনুভূতিমূলক ব্যাধি বাড়ছে।আমাদের ব্যক্তিগত যোগাযোগ এবং স্পর্শ প্রয়োজন, তারা সুখ, প্রশান্তি এবং এমনকি ব্যথা উপশম করার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।

মুখোমুখি যোগাযোগ আমাদের দক্ষতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যখন অভ্যাস পরিবর্তনের কথা আসে, তখন প্রকৃত বন্ধুদের সাহায্যের সাথে প্রযুক্তির তুলনা করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, প্রাক্তন নিউ ইয়র্ক ম্যারাথন চ্যাম্পিয়ন শালান ফ্লানাগান একাধিকবার বলেছেন যে তিনি যাদের সাথে প্রশিক্ষণ দেন তারা তার সাফল্যে অবদান রাখে। "আমি মনে করি না যে আমার প্রশিক্ষণ অংশীদারদের জন্য না হলে আমি দৌড় চালিয়ে যেতাম," তিনি বলেছিলেন। "তারা উত্থান-পতনের সময় আমাকে সমর্থন করে।" তাই নিয়মিত সামনাসামনি যোগাযোগের জন্য যে প্রচেষ্টা প্রয়োজন তা মূল্যবান।