অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ কী এবং কীভাবে এটি আমাদের আরও ভালর জন্য পরিবর্তন করা থেকে বাধা দেয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

না, এটা মোটেও অলসতা নয়।

অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ কি?

অনেকে ভালো হতে চায়, কিন্তু মাত্র কয়েকজন সফল হয়: 96% মানুষ এই মিশনে ব্যর্থ হয়। কারণগুলি কেবল একটি নিবন্ধের জন্য নয় - গবেষণা কাজের জন্যও সংগ্রহ করা যেতে পারে। প্রধান এক হল অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ।

এই শব্দটি মনোবিশ্লেষক, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট এবং এইচআর বিশেষজ্ঞরা ব্যবহার করেন। আপনি যদি জঙ্গলের গভীরে না যান তবে এটি একটি শক্তিশালী অদৃশ্য বাধাকে নির্দেশ করে যা একজন ব্যক্তিকে তার জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে বাধা দেয়, তাকে পিছনে বসতে, একগুঁয়ে, অস্বীকারের মধ্যে পড়ে, থেরাপির সময় বন্ধ করে দেয় (যদি সে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যায়)।

আমরা ক্রমাগত এই ঘটনার সম্মুখীন হয়. দৈনন্দিন জীবনে, সবকিছু এইরকম কিছু দেখায়। ব্যক্তিটি খেলাধুলায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছে, একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করেছে, একটি আরামদায়ক এবং সুন্দর ফর্ম কিনেছে, ডাম্বেল এবং একটি গালিচা সম্পর্কে ভুলে যায়নি, সুন্দর ফিট দেহের পর্যাপ্ত ফটো দেখে সম্পূর্ণরূপে অনুপ্রাণিত হয়েছিল।. সম্ভবত তিনি এমনকি দুই বা তিন বার প্রশিক্ষণ পরিচালিত. কিন্তু তারপর - এটাই। যেন অদৃশ্য কিছু পিছনে টেনে নেয় এবং সমস্ত "চাই", "অবশ্যই" এবং অন্যান্য কারণ থাকা সত্ত্বেও কিছু করতে দেয় না।

কেউ মনে করেন যে এটি অলসতা, কেউ দুর্বল অনুপ্রেরণাকে দায়ী করে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটি আমাদের মস্তিষ্ক এবং অবচেতন মন যা শক্তি এবং প্রধানের সাথে পরিবর্তনকে প্রতিরোধ করে।

অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে

তার অনেক ব্যক্তিত্ব আছে। এখানে তাদের কিছু আছে.

বিলম্ব এবং আত্ম-নাশকতা

এখন আমি দ্য উইচারে কয়েকটি অনুসন্ধানের মধ্য দিয়ে যাব এবং আমি অবশ্যই আমার ডিপ্লোমা শুরু করব। হ্যাঁ, আমার মনে আছে যে সময়সীমা আগামীকাল এবং আমি যদি কিছু না করি তবে আমাকে বহিষ্কার করা যেতে পারে। তবে আমি এখনও রাত না হওয়া পর্যন্ত খেলব এবং একেবারে শেষ মুহূর্তে কাজে বসব। আমি যদি একেবারে বসে থাকি।

পরিহার এবং বিলম্ব

আমাকে আমার ইংরেজির উন্নতি করতে হবে যাতে আমি পদোন্নতি পেতে পারি। কিন্তু এখন অনেক কিছু করার আছে। এখানে আমি তাদের সবাইকে রেক করব এবং তারপর আমি অবিলম্বে ভাষা শেখা শুরু করব। এবং সাধারণভাবে, আসুন এটি সম্পর্কে এখনও কথা বলি না।

পরিপূর্ণতাবাদ

যদি আমি একটি বই লিখতে যাচ্ছি, তবে এটি অবশ্যই একটি প্রতিভাবান হতে হবে - যেমন এটি অবিলম্বে বুকারের জন্য মনোনীত হবে। না, নোবেল পুরস্কারের জন্য। এবং এক মিলিয়ন কপি ছাপা হতে এবং প্রথম দিনেই প্রশংসিত পাঠকরা সবকিছু কিনে ফেলেন। কি? এটা কাজ করে না? আচ্ছা, আমি কিছু লিখব না।

জড়তা এবং অজুহাত অনুসন্ধান

আমি আমার ফোনে হোম ওয়ার্কআউটের জন্য একটি অ্যাপ ইনস্টল করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু এটি অর্থপ্রদান করা হয়েছে। এক মাসে 500 রুবেল একরকম দুঃখের বিষয়। আপনি, অবশ্যই, বিনামূল্যে খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু অনুসন্ধান, চয়ন, দেখতে … না, আমি অন্য কোনো সময় অনুশীলন করব.

ক্লান্তিকরতা

আমি ইন্টারনেট মার্কেটিং এর কোর্স করতে চাই, কিন্তু প্রথম স্কুলে প্রাসঙ্গিক বিজ্ঞাপন সম্পর্কে কোন বিভাগ নেই, দ্বিতীয় স্কুলে এটি 10 হাজার বেশি ব্যয়বহুল, এবং তৃতীয়টিতে শিক্ষকের ফেসবুক পেজটি একরকম অপ্রত্যাশিত। এবং সাধারণভাবে, যদি আমি মানিয়ে নিতে না পারি বা আমি পরে চাকরি খুঁজে পাব না তাহলে কী হবে। সম্ভবত, এটি আবার চিন্তা করা সার্থক, ভাল এবং অসুবিধাগুলি ওজন করা, একটি তুলনামূলক সারণী আঁক - এবং তারপরে আমি, সম্ভবত, আমার মন তৈরি করব।

হতাশাবাদ

আমি দেশত্যাগ করতে চাই, কিন্তু এটি এত দীর্ঘ, কঠিন এবং ব্যয়বহুল। আমি নিশ্চিত যে আমি এখনও সফল হতে পারব না, তাই চেষ্টা না করাই ভালো।

অস্বীকার এবং সুরক্ষা

আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেছি এবং বুঝতে পেরেছি যে আমার সত্যিই চাকরি পরিবর্তন করার দরকার নেই। বেতন স্থিতিশীল, কোন সামাজিক প্যাকেজ নেই। এখন একটি সংকট আছে, গরম না বসে থাকাই ভালো। কোন বৃদ্ধি নাই? এটি মূল বিষয় নয়, আমি আর তাকে নিয়ে চিন্তা করি না।

আত্মসমালোচনা

তুমি কি ভাবছ? নাচতে যাবেন? নিজের দিকে তাকান, আপনি কাঠের, আপনি গান শুনতে পান না, আপনি তালে যান না। আপনি কি নাচ, মানুষ হাসাতে না - ভাল মেঝে ধোয়া যান.

ভয় এবং ব্লক

আমি একটি ফাঁকা শীট দেখি এবং কি আঁকব জানি না। হঠাৎ আমি কিছু আঁকব, এবং এটি আজেবাজে পরিণত হবে, যার জন্য আমার সমালোচনা করা হবে।

আমরা কেন প্রতিরোধ করব

এভাবেই আমাদের মস্তিষ্ক কাজ করে

তিনি আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করেন এবং আমাদের চারপাশে স্থিতিশীলতা বজায় রাখার চেষ্টা করেন। অতএব, লিম্বিক সিস্টেম, যা আবেগের জন্য দায়ী, সরীসৃপ মস্তিষ্কের সাথে, যা শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্ত সঞ্চালন, ঘুম, পেশী প্রতিক্রিয়া - বেঁচে থাকার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ফাংশনগুলির জন্য দায়ী, সমস্ত সম্ভাব্য পরিবর্তনের জন্য অত্যন্ত প্রতিকূলভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, যা শৃঙ্খলা এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার কেন্দ্রবিন্দু, সর্বদা অন্তর্নিহিত মস্তিষ্কের কেন্দ্রগুলির সাথে মানিয়ে নিতে পারে না। ফলস্বরূপ, আমরা ভয়, উদ্বেগ, বিষণ্নতা অনুভব করি এবং নিজেদেরকে অপরিচিত কিছু করতে পারি না।

কিছু লোকের এমন একটি অবস্থা রয়েছে যা ডাক্তাররা "অজানা প্রতি অসহিষ্ণুতা" হিসাবে বর্ণনা করে। এবং এই ধরনের লোকেদের মধ্যে ভয় এবং উদ্বেগের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলি (অ্যামিগডালা, ইনসুলার কর্টেক্স) বড় হয়। ডোপামিন সম্পর্কেও ভুলে যাবেন না, যা আমাদের দ্রুত আনন্দের সাথে প্ররোচিত করে এবং ডোপামিন রিসেপ্টর, "ব্রেকডাউন" যা আমাদের দুর্বল-ইচ্ছাকারী করে তোলে এবং প্রলোভন এবং দুর্বলতা প্রতিরোধ করতে বাধা দেয়।

অভিভাবকত্ব আমাদের সীমাবদ্ধ করে

কিছু নিয়ম ও বিশ্বাস আছে যা আমরা পরিবার ও সমাজে শিখি। তাদের মধ্যে নিরীহ বা এমনকি দরকারীও রয়েছে: "ম্যাচগুলি শিশুদের জন্য খেলনা নয়", "খাওয়ার আগে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন", "সন্দেহজনক মাশরুম এবং বেরি খাবেন না।" এবং এমন কিছু আছে যারা আমাদের পিছনে টানছে এবং আমাদের অভিনয় থেকে বাধা দিচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ: "টাকা এবং সংযোগ ছাড়া, আপনি এখনও কিছু অর্জন করতে পারবেন না", "মেয়েরা গণিতে খারাপ।" এই ধরনের সীমিত বিশ্বাসের সাথে মোকাবিলা করা চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু সম্ভব।

এটা আমাদের পরিচয়ের অংশ

তদুপরি, এটি অত্যন্ত জটিল, গভীর এবং সম্পূর্ণরূপে বোঝার পক্ষে উপযুক্ত নয়। জাঙ্গিয়ান শ্যাডোর মতো কিছু, যা কেবল অবচেতনে বাস করে এবং কোথাও যেতে যাচ্ছে না।

কিভাবে অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের মোকাবেলা করতে হয়

লেখক এবং উত্পাদনশীলতা বিশেষজ্ঞ মার্ক ম্যাকগিনেস তার বই, সৃজনশীল মানুষকে অনুপ্রাণিত করার পরামর্শ দিয়েছেন তা এখানে।

প্রতিরোধের পরিত্রাণ পেতে পারে না বুঝতে

এটি একটি ধূর্ত বহু-মাথাযুক্ত দৈত্যের মতো দেখাচ্ছে যা পরাজিত করা যায় না: এটি একটি মাথা কেটে ফেলা মূল্যবান - অন্যটি অবিলম্বে বেরিয়ে আসবে। আমাদের স্বীকার করতে হবে যে প্রতিরোধ আমাদের অবিচ্ছেদ্য অংশ, এবং কোন না কোনভাবে এটির সাথে মিলিত হতে হবে।

শত্রুকে চিনতে শিখুন

আপনি যদি কিছুতে নামতে না পারেন তবে অলস হওয়ার জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি প্রতিরোধ, এবং এটি কী রূপ নেয় তা দেখুন যাতে আপনি পরের বার এটি নির্দ্বিধায় চিনতে পারেন।

ক্ষতির মূল্যায়ন করুন

নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিন: আপনি যদি প্রতিরোধের শিকার হন তবে আপনি কী হারাবেন? আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা করতে অস্বীকার করলে আপনি কী হারাবেন: পরিবর্তন করুন, শিখুন, নতুন জিনিস চেষ্টা করুন, ঝুঁকি নিন? উত্তরগুলো লিখে রাখুন। সম্ভবত, এই তালিকায় একটি ক্যারিয়ার এবং ভাল অর্থ, আকর্ষণীয় পরিচিতি, প্রেম এবং সম্পর্ক, স্বাস্থ্য, জীবনে আনন্দ, আত্মবিশ্বাস এবং অন্যান্য অত্যন্ত আনন্দদায়ক জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকবে। এই উপলব্ধি যে এই সব আপনি এড়িয়ে যাচ্ছে খুব sobering এবং প্রেরণাদায়ক.

প্রো মোড চালু করুন

অর্থাৎ যে কোনো কাজকে বিচ্ছিন্ন ও ব্যবসায়িক মনোভাব নিয়ে আচরণ করুন। কল্পনা করুন যে আপনি একজন কঠোর বিশেষজ্ঞ যার জন্য আপনার অসুবিধাগুলি কেবল একটি রুটিন যা ভয় বা প্রতিরোধের কারণ হয় না। “শুধু চিন্তা করুন, কর্মক্ষেত্রে একটি বড় এবং জটিল প্রকল্প। এটি আমার জন্য একটি সাধারণ জিনিস, আমি এটি নিখুঁতভাবে পরিচালনা করতে পারি।"

আপনার পছন্দ সরলীকরণ

আপনার সময় পরিষ্কারভাবে এবং বিস্তারিতভাবে পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি সমস্ত কাজ বিস্তারিতভাবে লিখে রাখেন তবে আপনাকে কী করতে হবে তা নিয়ে ভাবতে হবে না এবং জিনিসগুলি ফাঁকি দেওয়ার সুযোগও কম থাকবে।

অভ্যন্তরীণ নীতি প্রণয়ন

এই ধরনের নীতিবাক্য বা নির্দেশিকা যা আপনাকে ব্যবসায় নামতে সাহায্য করবে, এমনকি যদি আপনি খুব ভয় পান বা চান না। আপনাকে এমন বাক্যাংশ ব্যবহার করতে হবে যা আপনাকে সমর্থন করবে এবং অনুপ্রাণিত করবে। উদাহরণস্বরূপ: "শুরু করুন এবং মাত্র 10 মিনিট ব্যয় করুন, যদি আপনি জড়িত না হন তবে আপনি থামবেন।" বা: "সবকিছু নিখুঁতভাবে করা প্রয়োজন নয়, প্রধান জিনিসটি কেবল এটি করা।"