বিবাহ ভেঙে যাওয়ার পথে থাকলে কীভাবে আচরণ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ভুল করা সহজ, আপনার মামলা প্রমাণ করার ইচ্ছায় আত্মহত্যা করা, বিরক্ত এবং ক্ষুব্ধ হওয়া।

1. সমস্ত সমস্যার জন্য আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না।

স্বাভাবিকভাবেই, আপনি চান আপনার সঙ্গী তার ভুলগুলো দেখুক এবং তার দোষ স্বীকার করুক। তবে সমস্ত সমস্যার জন্য তাকে দোষারোপ করার তাগিদকে দমন করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. নিজেকে প্রকাশ করতে শিখতে শুনুন এবং কথা বলুন। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভাগ করুন এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য ব্যক্তি কী অনুভব করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন। এটি ঘনিষ্ঠতার অনুভূতিকে শক্তিশালী করবে। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনি কী ঠিক করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন।

2. আপনার সঙ্গীর সমালোচনা বা অপমান করবেন না

যখন আমরা অনুভব করি যে আমরা আমাদের সঙ্গীর কাছে পৌঁছাতে পারি না এবং তার সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করতে পারি না, তখন আমরা প্রায়শই কঠোর উত্তেজক কথা বলতে শুরু করি, শুধুমাত্র যুক্তিকে দীর্ঘায়িত করতে এবং তার মনোযোগ ধরে রাখতে। কিন্তু এটি শুধুমাত্র ইতিমধ্যে একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিকে বাড়িয়ে তুলবে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আপনার সঙ্গীর আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং এটির সাথে চুক্তি করার চেষ্টা করুন।

একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনি কথা বলার আগে, আপনি কি প্রকাশ করতে চান তা নিয়ে ভাবুন। তখন অপমানজনক ও অপমানজনক কিছু বলার ইচ্ছা ক্ষীণ হয়ে যাবে।

3. প্রভাবশালী আচরণ এবং হিংসা থেকে বিরত থাকুন

যদি আপনার সঙ্গী দূরে সরে যায়, এটা স্বাভাবিক যে আপনি তাকে ধরে রাখতে চান, কিন্তু তার প্রতিটি পদক্ষেপকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না। তিনি কাকে কল করেন এবং লেখেন তা পরীক্ষা করবেন না, ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করবেন না। কোনও অংশীদার যখন প্রতারণা করে তখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি প্রতিরোধ করা বিশেষত কঠিন। কিন্তু আমাকে বিশ্বাস করুন, এই আচরণটি কেবল ব্যক্তিটিকে আরও বেশি বিচ্ছিন্ন করবে।

প্রত্যেকেই চায় প্রিয়জন তার নিজের মতো থাকুক, চাপে বা কর্তব্যবোধের বাইরে নয়।

4. পরিস্থিতি শান্ত করার চেষ্টা করুন

বিবাহবিচ্ছেদের দ্বারপ্রান্তে থাকা অনেক দম্পতি ক্রমাগত একটি অবিশ্বাস্যভাবে উত্তেজনাপূর্ণ মানসিক অবস্থায় থাকে, যা শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্তিকর। উভয় পক্ষই সামান্য উস্কানিতে আত্মরক্ষার জন্য প্রস্তুত। শরীরটা মনে হয় লড়াই-বা উড়ন্ত অবস্থায় আটকে আছে। একই সময়ে যোগাযোগ করা অসম্ভব।

এই রাজ্যে, পরিস্থিতি কিছুটা কমানো গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ইতিমধ্যে অনেক বাধা রয়েছে তখন নিজের চারপাশে অতিরিক্ত দেয়াল তৈরি করবেন না। হাসতে এবং মানসিক চাপ উপশম করতে মনে রাখবেন।

5. আবেগগতভাবে নিজেকে বন্ধ করবেন না

অনিশ্চয়তার পরিস্থিতিতে, আপনি নিজেকে রক্ষা করতে চান, নিজেকে বন্ধ করতে চান। কিন্তু আপনার আবেগ লুকিয়ে এবং আপনার অনুভূতি শেয়ার করতে অস্বীকার করে, আপনি সমস্যার সমাধান করবেন না। এবং আপনার অনুভূতি সংযত করা শুধুমাত্র ভবিষ্যতে স্নায়বিক ভাঙ্গন বা হতাশার দিকে পরিচালিত করবে।

যখন আপনার সঙ্গী আপত্তিকর কিছু বলে, তখন বন্ধ করবেন না এবং নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করবেন না, তবে বলুন: "আপনার কথাগুলি আমাকে আঘাত করেছে।" এটি একটি পার্থক্য আশা না করে আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করুন।

এমনকি সমস্ত পরামর্শ অনুসরণ করে এবং সবকিছু "সঠিক" করেও, পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করা সবসময় সম্ভব নয়। একটি সম্পর্ক যখন ভেঙে যাওয়ার দ্বারপ্রান্তে থাকে তখন মনে রাখতে হবে যে আপনি আপনার সঙ্গীর আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে আপনি আপনার নিজের উপর প্রভাব ফেলতে পারেন। আপনি যদি সদয়, সৎ, আন্তরিক হতে পছন্দ করেন এবং আবেগগতভাবে পরিণত ব্যক্তির মতো আচরণ করার চেষ্টা করেন তবে সম্পর্ক বাঁচানোর আরও সম্ভাবনা থাকবে।