ছুটিতে থাকাকালীন কীভাবে সত্যিই আরাম করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অনেকে বিশ্বাস করেন যে একটি কঠিন কর্মদিবস থেকে পুনরুদ্ধার করার সর্বোত্তম উপায় হল দীর্ঘ ছুটিতে যাওয়া। লাইফ হ্যাকার জানতে পেরেছে এই বিষয়ে বিজ্ঞান কি বলে।

কনস্ট্যান্স বিশ্ববিদ্যালয়ের সমাজবিজ্ঞানী সাবিন সোনেনট্যাগ 20 বছর ধরে অন্যান্য বিজ্ঞানীদের সাথে এই সমস্যাটি অধ্যয়ন করছেন। তাদের মতে, বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা বাকিগুলির গুণমান নির্ধারণ করে।

অবসর

সব থেকে সবচেয়ে বোধগম্য ফ্যাক্টর. সোনেনট্যাগ এবং তার সহকর্মী শার্লট ফ্রিটজ অবসরকে একটি রাষ্ট্র হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেন যেখানে আমরা খুব বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই আনন্দ অনুভব করি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা সিনেমা এবং টিভি শো দেখি, আমরা সমুদ্র সৈকতে শুয়ে থাকি, দর্শনীয় স্থানে যাই, আমরা কেনাকাটা করি। বেশিরভাগ অংশের জন্য, এটি একটি প্যাসিভ অবকাশ, যদিও কিছু লোক তাদের ছুটিতে স্কিইং বা আরোহণ পছন্দ করে, যা মজাদার হলে এটিও ভাল বিকল্প।

নিয়ন্ত্রণ

এই প্রেক্ষাপটে, নিয়ন্ত্রণ মানে আমরা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই কিভাবে আমাদের সময় এবং শক্তি ব্যয় করতে হবে। যারা কর্মক্ষেত্রে অনেক গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না এবং অফিসের বাইরে যাদের সময়সূচী পারিবারিক কাজে পরিপূর্ণ, তাদের সময় পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া তাদের স্বাধীনতার অনুভূতি দেয়।

কার্যকলাপ

এখানে ক্রিয়াকলাপ বলতে এমন ক্রিয়াকলাপ বোঝায় যা একজন ব্যক্তির পক্ষে ভাল এবং যার জন্য একাগ্রতা এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। তারা আপনাকে প্রক্রিয়ায় নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করা এবং অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি আনতে হবে। মনোবিজ্ঞানী Mihaly Csikszentmihalyi এর মতে, এই ধরনের শখ আমাদের জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তোলে।

কাজ সম্পর্কে চিন্তা না করার ক্ষমতা

প্রথমবারের মতো, এই ফ্যাক্টরের গুরুত্বটি ইসরায়েলি সমাজবিজ্ঞানী ডালিয়া এটজিওন, ডভ এডেন এবং ইয়ায়েল ল্যাপিডট দ্বারা বার্ষিক সামরিক প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে কর্মরত লোকদের উদাহরণ ব্যবহার করে অধ্যয়ন করা হয়েছিল (বেশিরভাগ ইস্রায়েলীয়দের স্কুল ছাড়ার পরে সেনাবাহিনীতে চাকরি করতে হয়, এবং তারপর তাদের বার্ষিক রিজার্ভিস্ট ফি এর জন্য ডাকা হয়)।

গবেষকরা তাদের বেসামরিক কাজের তুলনায় সংরক্ষিতদের ব্যস্ততা এবং শক্তির স্তর বিশ্লেষণ করেছেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেস এবং মানসিক বার্নআউটের সূচকগুলি আগের তুলনায় প্রশিক্ষণের পরে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। যদিও রিজার্ভিস্ট পরিষেবা কঠিন, তবে এটি দৈনন্দিন রুটিন এবং মূল কাজের সমস্যাগুলি থেকে বিমূর্ত করার সুযোগ দেয়।

বিজ্ঞানীরা আরও দেখেছেন যে এক মাস জড়ো হওয়ার পরে, বিশ্রামের প্রভাব অদৃশ্য হয়ে যায়। নিউরোলজিস্ট বেথ ম্যাককুইস্টন অবকাশের ক্ষেত্রে অনুরূপ প্যাটার্ন নোট করেছেন: ইতিবাচক প্রভাব 3-4 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। তিনি 1-2 সপ্তাহের জন্য ছুটি নেওয়ার পরামর্শ দেন, তবে নিয়মিত।