কীভাবে আরাম করবেন এবং আজকের জন্য জীবনযাপন শুরু করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বছরের পর বছর নষ্ট জীবনের জন্য অনুশোচনা না করার জন্য, বর্তমানকে আপনার থেকে দূরে সরে যেতে দেবেন না, ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করবেন না এবং অতীতকে মনে রাখবেন না।

যখন আমরা লক্ষ্যহীনভাবে কাজ করি এবং প্রতিদিন যা ঘটছে তার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাই, তখন আমরা নিজেদেরকে একটি ফ্রেমে নিয়ে যাই। আমাদের চরিত্র নরম হয়, ধীরে ধীরে আমরা আমাদের পরিকল্পনা অনুযায়ী নিজেদের কাজগুলি সেট করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলি, আমাদের কেবল প্রতিক্রিয়া করার শক্তি থাকে।

আমরা একটি স্রোতে চলে যাই, আমরা অন্যান্য মানুষের ইচ্ছা এবং লক্ষ্য দ্বারা প্রভাবিত হই। মাত্র কয়েক বছর পরে, একটি উপলব্ধি আমাদের কাছে আসে - আমরা অবশেষে জেগে উঠি এবং বুঝতে পারি যে আমরা অর্থহীনভাবে সময় নষ্ট করেছি। গভীর অনুভূতি এবং কষ্টের উদ্ভব হয়, তবে কিছু পরিবর্তন করতে অনেক দেরি হতে পারে। আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকা বন্ধ করে জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিজের হাতে তুলে নেন তাহলে এই সব এড়ানো যায়।

আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন

জীবন এখানে এবং এখন unfolds. কিন্তু প্রায়শই আমরা বর্তমানকে আমাদের থেকে দূরে সরে যেতে দিই, এবং ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে এবং অতীতকে স্মরণ করে মূল্যবান মিনিট নষ্ট করি। কর্মক্ষেত্রে, আমরা একটি ছুটির স্বপ্ন দেখি, এবং ছুটিতে আমরা কর্মক্ষেত্রে আমাদের জন্য অপেক্ষা করা কাগজপত্রের সংখ্যা নিয়ে চিন্তা করি। আপনি যেভাবে চান সেভাবে বাঁচতে, আপনাকে প্রতি মুহূর্তে বাঁচতে শিখতে হবে।

বর্তমান এবং আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন। তাদের পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন, কিন্তু তাদের প্রবাহের কাছে নতি স্বীকার করবেন না। আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যবহার করার বিষয়ে আরও সচেতন হন, আপনি বিলম্ব বন্ধ করবেন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য আপনার আরও বেশি সময় এবং শক্তি থাকবে।

একটি সুন্দর দৃশ্য উপভোগ করতে শিখুন, এবং বাড়িতে যেতে আপনার কতক্ষণ লাগবে তা ভাববেন না, কুকিজ খান না ভেবে যে তারা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড যোগ করবে। নিজেকে কেবল মুহূর্তটি উপভোগ করার অনুমতি দিন এবং অপ্রয়োজনীয় ভয় অনুভব করবেন না।

ভালো কিছু করতে হলে সেটা নিয়ে ভাবা বন্ধ করুন।

আমরা প্রায়ই মনে করি যে অন্যরা প্রতি মিনিটে আমাদের মূল্যায়ন করছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নাচের ক্লাসে, আপনি আরাম করতে পারবেন না কারণ আপনি জানেন যে আপনি নাচতে পারবেন না এবং অন্যদের চোখে মজাদার দেখতে পারবেন না। বিচারের ভয় মানুষকে নতুন কিছু চেষ্টা করতে বাধা দেয়। কিন্তু প্রত্যেকেই ক্রমাগত আপনার ব্যর্থতা উদযাপন করতে নিজেদের নিয়ে ব্যস্ত।

যদি কিছু আপনাকে খুব ভয় পায় - জনসমক্ষে কথা বলা, ফোনে অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলা, বা প্রথমবার জিমে যাওয়া - এতে ফোকাস করবেন না। এটি শুধুমাত্র আপনার ভয় বৃদ্ধি করবে।

নিজের প্রতি কম ফোকাস করার চেষ্টা করুন। আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি আরও মনোযোগ দিন। যা ঘটছে তার অংশ হিসাবে নিজের সম্পর্কে সচেতন হন, একমাত্র অভিনেতা হিসাবে নয়। এটি আপনাকে আপনার আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে এবং আপনার পারিপার্শ্বিকতার সাথে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে। এইভাবে আপনি আপনার দুর্বলতা নিয়ে কাজ করতে পারেন।

যতটা সম্ভব সময় বের করতে, এটির ট্র্যাক হারান।

আপনি যখন আকর্ষণীয় কিছুতে নিমগ্ন হন, আপনি সময়ের ট্র্যাক রাখা বন্ধ করে দেন। এটি ঘটে যখন আমরা যা করছি তা উপভোগ করি। আমরা কখন ঘুমানোর সময় গণনা করি না। কিন্তু আপনি শুধুমাত্র আপনার মাথা দিয়ে কার্যকলাপে নিমজ্জিত করতে পারবেন না, এটি না চান, তাই এই ধরনের কার্যকলাপের জন্য সর্বোত্তম পরিস্থিতি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি আকর্ষণীয় লক্ষ্য খুঁজুন যা আপনাকে নতুন জিনিস শেখায়। এটি এত ভারী হওয়া উচিত নয় যে আপনি এটির দিকে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি চাপে পড়ে যান এবং খুব হালকা যাতে আপনি প্রক্রিয়াটিতে বিরক্ত না হন।

অগ্রাধিকার দিন

একটি সমস্যা যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয় তা হল আমরা যে সমস্যার কথা চিন্তা করি। আমরা প্রায়ই মনে করি আমাদের কিছু করা উচিত যখন আমরা না থাকি। চিন্তা করুন আপনি যদি ইচ্ছা ছাড়াই কিছু করছেন, এতে বিন্দুটি দেখছেন না, কেবল অভ্যাসের বাইরে।

এটা সত্যিই প্রয়োজনীয় বা দরকারী? আপনার জীবনে কী গুরুত্বপূর্ণ তা খুঁজে বের করতে, প্যারেটো আইনটি ব্যবহার করুন - আপনার 20% কর্মের 80% ফলাফল নিয়ে আসে।এই 20% এর মধ্যে ঠিক কী রয়েছে তা খুঁজে বের করুন এবং এটিতে আরও মনোযোগ দিন এবং বাকি 80% এর দিকে নতুন করে দেখুন। তাদের মধ্যে কম সময় এবং প্রচেষ্টা করার চেষ্টা করুন, দরকারী কিছুর জন্য জায়গা তৈরি করুন।

একটি পরিকল্পনা করুন যাতে কিছু আপনাকে বিভ্রান্ত না করে। আপনার সমস্ত বিষয় বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন। তাই আপনাকে আর কাজের প্রক্রিয়ায় বিভ্রান্ত হতে হবে না এবং মনে রাখতে হবে আপনাকে আর কি করতে হবে। সহজতম পরিকল্পনা ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রধান জিনিস এটি যথেষ্ট বিস্তারিত হয়.

যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে তবে তা থেকে পালিয়ে যাবেন না

আমরা সকলেই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি - বিচ্ছেদ থেকে ব্যথা, একটি ব্যর্থ শিক্ষামূলক প্রকল্প থেকে হতাশা, জনসাধারণের কথা বলার ভয়। এটা বেশ স্বাভাবিক।

যাইহোক, সমস্যাটি এই সত্যের মধ্যে থাকতে পারে যে আমরা গৌণ আবেগ অনুভব করতে শুরু করি। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা আমাদের অভিনয়ের ভয়ে রাগান্বিত হই, বিচ্ছেদের যন্ত্রণার ভয়ে, একটি নতুন প্রকল্প করার চিন্তায় নার্ভাস হই। এইভাবে, আমরা কেবল অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি দীর্ঘকাল অনুভব করি। এর থেকে মুক্তির উপায় হল আপনার অনুভূতিকে মেনে নেওয়া।

যা ঘটেছে তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার দরকার নেই। আপনার আবেগকে দূরে ঠেলে বা তাদের জন্য নিজেকে বিচার না করেই এগিয়ে যান। আমরা যদি তাদের বিশ্লেষণ করতে ভয় না পাই তাহলে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা আমাদের বেড়ে উঠতে দেয়।