সুচিপত্র:
- রক্তনালীগুলি কীভাবে কাজ করে এবং কেন তাদের শক্তিশালী করা উচিত
- যার কারণে রক্তনালীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে
- রক্তনালীগুলিকে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
পেশীর মতো শিরা এবং ধমনীর নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন।
রক্তনালীগুলি কীভাবে কাজ করে এবং কেন তাদের শক্তিশালী করা উচিত
জাহাজের প্রধান কাজ শরীরের অঙ্গ ও টিস্যুতে রক্ত সরবরাহ করা। এটি জলের পাইপগুলি কীভাবে কাজ করে তার অনুরূপ।
ঘরে সর্বদা জল থাকার জন্য, পাইপগুলি অবশ্যই ভিতরে পরিষ্কার হতে হবে এবং অবাধে প্রয়োজনীয় পরিমাণ তরল পাস করতে হবে। এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে চাপ চালু করলেও ফেটে যাবে না। শিরা, ধমনী, কৈশিক, ভেনিউল, ধমনীগুলির স্বাস্থ্যের উপর অনুরূপ প্রয়োজনীয়তা আরোপ করা হয়।
আপনার রক্তনালীগুলি কেমন অনুভব করে তা দেখার জন্য এখানে দুটি কারণ রয়েছে।
যাতে তারা আটকে না যায়
রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলি ভিতর থেকে বিশেষ কোষগুলির সাথে রেখাযুক্ত - তথাকথিত এন্ডোথেলিয়াম অ্যালবার্টস বি., জনসন এ., লুইস জে. কোষের আণবিক জীববিজ্ঞান। ৪র্থ সংস্করণ। এটি একটি ভেদযোগ্য বাধা হিসাবে কাজ করে, কিছু পদার্থ যেমন জল এবং এতে দ্রবীভূত উপাদানগুলিকে রক্ত প্রবাহ থেকে পার্শ্ববর্তী টিস্যুতে প্রবেশ করতে দেয় এবং এর বিপরীতে। একই সময়ে, এই ফিল্টারটি টক্সিনের মতো বৃহত্তর অণুগুলিকে যাওয়ার অনুমতি দেয় না।
একটি স্বাস্থ্যকর এন্ডোথেলিয়াম কেবল অক্ষতই নয়, এর একটি মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক পৃষ্ঠও রয়েছে। যদি, কোনো কারণে, টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, রক্ত অবিলম্বে আঘাতের জায়গায় জমাট বাঁধে। একটি ক্ষুদ্র রক্ত জমাট বাঁধা হয়, যার কাজটি ক্ষতিকে ঢেকে রাখা এবং জাহাজটিকে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেওয়া।
একদিকে, একটি রক্ত জমাট বাঁধা প্রয়োজন। অন্যদিকে রক্তের পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। রক্তনালীগুলির দেয়ালে কোলেস্টেরল (তথাকথিত এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক) জমা হওয়াও একটি বাধা।
এই সব জল পাইপ ভিতরে মরিচা সঙ্গে তুলনা করা যেতে পারে. বাধাগুলি কেবল রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় না, রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলিকেও পাতলা করে। এটি অন্যান্য মাইক্রোট্রমাস, প্রদাহ এবং ফলস্বরূপ, নতুন রক্ত জমাট বাঁধা এবং সংবহনজনিত ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে।
তাদের স্থিতিস্থাপক রাখা
তাদের মাধ্যমে কতটা রক্ত পাম্প করা হয় তার উপর নির্ভর করে সুস্থ জাহাজগুলি প্রসারিত বা সংকুচিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা দৌড়াই, শারীরিকভাবে কাজ করি, চিন্তা করি, যৌনমিলন করি, তখন শরীরের (বিশেষত, পেশী এবং মস্তিষ্ক) আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টির প্রয়োজন হয়। অতএব, হৃদয় আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে। স্বাস্থ্যকর রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয় এবং মসৃণভাবে অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্তের বর্ধিত পরিমাণ প্রেরণ করে।
যদি জাহাজগুলি প্রসারিত করার সময় না থাকে, তবে হৃৎপিণ্ডকে তাদের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে।
এটি হৃৎপিণ্ডের উপর বর্ধিত লোডের দিকে পরিচালিত করে তা ছাড়াও, প্রসারিত হওয়ার সময় নেই এমন জাহাজগুলিতে মাইক্রো-ফাটল ঘটতে পারে। এবং, ফলস্বরূপ, রক্ত জমাট বাঁধা।
যার কারণে রক্তনালীগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে
বিভিন্ন কারণ এন্ডোথেলিয়ামের ক্ষতি করতে পারে এবং রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোভাসকুলার জটিলতার জন্য সবচেয়ে সাধারণ মার্শা এল. ট্রেসি / ঝুঁকির কারণগুলি: বার্ধক্য / হিন্দাউইয়ের উপর আইরিশ অনুদৈর্ঘ্য গবেষণা থেকে পাওয়া ফলাফলগুলি হল:
- কম শারীরিক কার্যকলাপ।
- অতিরিক্ত ওজন.
- উচ্চ্ রক্তচাপ.
- উচ্চ রক্তে শর্করা।
- রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা (LDL, কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন)।
- ধূমপান.
- একটি চাকরি বা জীবনধারা যেখানে আপনাকে ঘন ঘন বসতে বা দাঁড়াতে হয় এবং আপনার শিরা এবং ধমনীকে শক্তিশালী করে / ডেনভার ভেইন সেন্টার।
রক্তনালীগুলিকে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়
সাধারণভাবে, জাহাজগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তিশালী, পরিষ্কার, স্থিতিস্থাপক থাকার জন্য, আপনার নিজের শরীরের ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার শিরা এবং ধমনী / ডেনভার ভেইন সেন্টারকে শক্তিশালী করা যথেষ্ট: একজন থেরাপিস্টের সাথে নিয়মিত পরীক্ষা করানো এবং একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব.
- আপনার ডায়েটে আরও শাকসবজি এবং ফল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এগুলি বিশেষত ভিটামিন সি, কে এবং ই সমৃদ্ধ, যা ভাস্কুলার দেয়ালের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। উজ্জ্বল রঙের ফল পছন্দ করুন: এতে অন্যান্য জিনিসের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে।
- আরো সরান. কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য, তথাকথিত কার্ডিও ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী। এটি হল হাঁটা, মাঝারি গতিতে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা রোলারব্লেডিং।
- যদি আপনাকে অনেক বসতে বা দাঁড়াতে হয়, তবে একটু হাঁটার চেষ্টা করুন এবং প্রতি 30 মিনিটে একটু ওয়ার্ম-আপ করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন দিকে বিভিন্ন বাঁক এবং সাধারণ প্রসারিত ব্যায়াম।
- আপনি কতটা পান করেন তার ট্র্যাক রাখুন। জল রক্তকে পাতলা করে এবং এটিকে জাহাজের মাধ্যমে আরও বিনামূল্যে প্রবাহ সরবরাহ করে। এইভাবে, ভাস্কুলার দেয়ালের লোড হ্রাস করা হয়। ডিহাইড্রেশন থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন জল: আপনার প্রতিদিন কতটা পান করা উচিত? / মায়ো ক্লিনিক মহিলারা দিনে প্রায় 2.7 লিটার তরল পান করেন, পুরুষরা - প্রায় 3.7 লিটার।
- আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করুন। কম চাপ রক্ত সঞ্চালনের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং উচ্চ চাপ রক্তনালীগুলির দেয়ালে প্রসারিত এবং মাইক্রো-টিয়ার হতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে চাপ প্রায়শই কমতে বা বাড়তে শুরু করে, তাহলে একজন থেরাপিস্টের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না।
প্রস্তাবিত:
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস কোথা থেকে আসে, এটি প্রতিরোধ করা যায় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক অবস্থা যেখানে ইমিউন সিস্টেম ভুলভাবে শরীরের সুস্থ কোষকে আক্রমণ করে
বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার কী, কীভাবে এটি নির্ণয় করা যায় এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়
আপনি যদি সামান্যতম চাপে ফ্রিজে যান বা কেক কেনাকাটা করেন এবং অতিরিক্ত খাওয়ার পরে আপনি নিজের প্রতি বিরক্ত এবং দোষী বোধ করেন তবে এটি একটি গুরুতর খাওয়ার ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে।
হাঁপানি সম্পর্কে প্রধান জিনিস: এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় এবং কখন অ্যাম্বুলেন্স কল করা যায়
হাঁপানি এমন একটি রোগ যেখানে শ্বাসনালীতে প্রদাহের কারণে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। হাঁপানি নিরাময়যোগ্য, যে কোনও বয়সে ঘটে, বাড়িতে ছাঁচ থেকে শুরু হতে পারে এবং জীবন পরিবর্তনকারী। মৃত্যু এড়াতে, আপনাকে হাঁপানির লক্ষণগুলি জানতে হবে এবং আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে।
টার্কি মেরামত: কীভাবে প্রস্তুত করা যায়, উপকরণ ক্রয় করা যায়, একটি দল নির্বাচন করা যায় এবং কাজের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করা যায়
টার্নকি মেরামত বস্তুগত এবং শারীরিক উভয় ক্ষেত্রেই একটি জটিল এবং ব্যয়বহুল ব্যায়াম। আপনি আমাদের নিবন্ধে এটি সহজতর কিভাবে খুঁজে পেতে পারেন।
পর্যালোচনা: “18 মিনিট। কীভাবে ঘনত্ব উন্নত করা যায়, বিভ্রান্তি বন্ধ করা যায় এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করা যায়”, পিটার ব্রেগম্যান
18 মিনিট হল একটি বই যা জীবনধারার ছোট পরিবর্তনগুলি কীভাবে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে এবং কীভাবে উত্পাদনশীল এবং ফোকাস করা যায়।