মর্যাদার সাথে বিশ্রী পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার 3 টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

বিরক্তিকর মুহূর্তগুলি মজার বলে মনে হয় যতক্ষণ না সেগুলি আমাদের ব্যক্তিগতভাবে ঘটে। এবং যখন সেগুলি ঘটে, তখন বিব্রত থেকে আপনি আক্ষরিক অর্থে মাটিতে ডুবে যেতে চান।

পাবলিক ট্রান্সপোর্টে হেঁচকি শুরু করুন, ব্যস্ত জায়গায় আপনার প্যান্ট ছিঁড়ে ফেলুন, টয়লেটের দরজা খুলুন এবং দেখুন যে কেউ ইতিমধ্যে সেখানে আছে, একটি গর্ভবতী মেয়েকে একটি মোটা মেয়ের সাথে বিভ্রান্ত করুন - এই সব ভয়ানক বিব্রতকর। এখন কল্পনা করুন কিভাবে এই তালিকা থেকে কিছু সহকর্মীদের বৃত্তে ঘটবে, যাদের সাথে আপনাকে তখন কাজ করতে হবে। এই তত্ত্বাবধানের যে কোনোটি আপনার খ্যাতিকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

একটি বিশ্রী পরিস্থিতি আমাদের বিব্রত এবং অস্বস্তিকর বোধ করে। কিন্তু এটা সব খারাপ না. আপনি যদি এটিকে অপ্রত্যাশিত দিক থেকে দেখেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন এটি অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে।

সুসান ডেভিড হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক।

বিব্রত এবং বিশ্রীতা হল সেই আবেগ যা আমরা অন্য লোকেদের প্রতি অনুভব করি যখন আমরা সামাজিক নিয়ম এবং মানগুলির সাথে অনুপযুক্ত আচরণ করি। লজ্জা এবং অপরাধবোধের সাথে জড়িত আবেগগুলিকে প্রায়শই নেতিবাচক হিসাবে দেখা হয় যখন আসলে সেগুলি তা নয়।

বিশ্রী পরিস্থিতির ইতিবাচক দিক

1. বিশ্বাসের মাত্রা বৃদ্ধি করা

যে সমস্ত লোকেরা নিজেকে অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় এবং এটি নিয়ে বিব্রত এবং অস্বস্তিকর বোধ করে তাদের বিশ্বাসের অনেক বেশি কৃতিত্ব থাকবে কারণ তারা অন্যদের উপর কী প্রভাব ফেলেছে তা তারা দেয় না। এমন একটি উচ্চ সম্ভাবনাও রয়েছে যে তাদের বিব্রততা ক্ষমা করা হবে এবং অন্যের মতামতের প্রতি যত্নশীল নয় এমন ব্যক্তির বিব্রত হওয়ার চেয়ে অনেক দ্রুত ভুলে যাবে।

2. কঠিন জীবনের পরিস্থিতির জন্য প্রাথমিক প্রস্তুতি

কল্পনা করুন যে আপনাকে আপনার পণ্য সম্পর্কে একজন সম্ভাব্য গ্রাহককে বলতে হবে। একটি ভাল ধারণা তৈরি করার জন্য, আপনি যতটা সম্ভব নিজেকে প্রস্তুত করার চেষ্টা করবেন এবং সমস্ত জটিল প্রশ্নের উত্তর সম্পর্কে আগে থেকেই চিন্তা করবেন।

সম্ভাব্য সমস্যাগুলি আমাদেরকে আরও চেষ্টা করতে উত্সাহিত করে যাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে মুখ হারাতে না হয়।

একবার আপনি বিব্রতকর পরিস্থিতিতে পড়েন এবং মর্যাদার সাথে সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসেন, আপনি আপনার জীবনে কোনও দিন ঘটতে পারে এমন অসুবিধাগুলির জন্য আরও স্থিতিস্থাপক এবং আরও প্রস্তুত হন। বিব্রত এবং বিব্রতকর পরিস্থিতিগুলিকে চমৎকার ওয়ার্কআউট হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা বিভিন্ন উপায়ে চরিত্র গঠন করে।

3. সম্প্রচার মূল মান

বিশ্রী পরিস্থিতি এক ধরনের সামাজিক নিয়ন্ত্রক হিসেবে কাজ করে। তাদের সাহায্যে, লোকেরা বুঝতে পারে যে একটি সাধারণ সমাজে কোন আচরণ গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয়। এই পরিস্থিতিগুলি শৃঙ্খলা বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আমাদের কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির উপর আলোকপাত করা হয়েছে: অন্যদের যত্ন নেওয়া, প্রিয়জনের যত্ন নেওয়া এবং একটি ভাল ধারণা তৈরি করতে আগ্রহী হওয়া।

বিব্রত মোকাবেলা করার তিনটি উপায়

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ইচ্ছাকৃতভাবে বিশ্রী পরিস্থিতিতে না যাওয়ার চেষ্টা করি, কিন্তু কেউই তাদের থেকে মুক্ত নয়। এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি বিশ্রীতা দূর করতে সাহায্য করতে পারেন।

1. হাস্যরসের সাথে পরিস্থিতির সাথে আচরণ করুন

বিশ্রী পরিস্থিতিতে লোকেদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ আচরণের ধরণগুলি হল:

• দূরে বিবর্ণ এবং অলক্ষিত সবকিছু গুপ্ত করার চেষ্টা করুন;
• সাহসের সাথে ঘা নিন এবং এটি কাজ করার চেষ্টা করুন।

পরামর্শ হল: ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা লুকানোর চেষ্টা করবেন না। সবাই ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছে যে আপনি খারাপ করেছেন। সবকিছু অস্বীকার করে লাভ কি? এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি যা করতে পারেন তা হল হাস্যরসের সাথে আচরণ করা।

দেখান যে আপনি নিজেকে নিয়ে হাসতে ভয় পান না। এটি অন্যদের আপনার সাহস এবং আত্মবিশ্বাস দেখাবে।আপনি এমনকি কিছু বলতে পারেন, "বাহ, আমি কতটা বিশ্রী!" উত্তেজনাকে সর্বনিম্ন রাখতে।

2. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ

"নার্ভাস হবেন না", "এটি ঠান্ডা করুন" এবং "বিশ্রাম করুন" এর মতো টিপসগুলি সাধারণ মনে হয়, তবে সেগুলি কম কার্যকর নয়৷

ইউনিভার্সিটি অফ ওয়েস্টার্ন অন্টারিওতে একটি আকর্ষণীয় এবং প্রকাশক পরীক্ষা চালানো হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের এমন পরিস্থিতি স্মরণ করতে বলা হয়েছিল যার জন্য তারা লজ্জিত ছিল এবং এমন পরিস্থিতি যা আনন্দদায়ক আবেগ জাগিয়েছিল। এর পরে, তাদের গরম এবং ঠান্ডা পানীয়ের পছন্দের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল।

যারা বিব্রতকর পরিস্থিতির কথা স্মরণ করেন তারা বেশিরভাগই ঠান্ডা পানীয় বেছে নেন। এটি এমন পরিস্থিতিতে শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার কারণে যা আমাদের অস্বস্তিকর বোধ করে: আমরা জ্বরে নিক্ষিপ্ত হই, আমাদের মুখ লাল হয়ে যায়, আমরা কোনওভাবে শীতল হতে চাই।

আবেগ এবং আমাদের শরীরের তাপমাত্রা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আপনি যদি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তবে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবেন না।

3. নিজেকে ক্ষমা করুন

অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে শিখতে হবে। এই মূল্য আমরা অসিদ্ধ কিন্তু স্বাভাবিক মানুষ হতে দিতে.

লেসলি শোর মনোবিজ্ঞানী।

আপনি যদি প্রায়ই বিব্রত হন, তাহলে অন্তত একবার নিজেকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন এবং অন্যের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন। তারা কি বন্ধুত্বপূর্ণ ভাবে হাসে এবং আপনাকে সহানুভূতিশীল চেহারা দেয়? আপনার চোখ আড়াল করার পরিবর্তে, ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং তাদের সাথে নিজেকে হাসুন।

আপনি যখন একটি ভুল করেন, আপনাকে সীমাহীনভাবে নিজেকে নির্যাতন করতে হবে না। একজনকে অবশ্যই আত্ম-সহানুভূতি এবং আত্ম-ক্ষমা অনুশীলন করতে হবে। আপনি যখন স্বীকার করেন যে আপনি, অন্য সবার মতো, নিখুঁত নন, এটি আপনাকে পরিস্থিতি ছেড়ে দিতে এবং অতীতকে বিদায় জানাতে সহায়তা করতে পারে।

আমরা আশা করি বিব্রততা কাটিয়ে উঠতে এই সহজ উপায়গুলি আপনাকে অন্তত কিছুটা সাহায্য করবে।