আপনার স্মার্টফোন থেকে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশানগুলি সরিয়ে আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং স্ট্রেসকে হারান৷

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার স্মার্টফোনটি খুব বেশি সময় ধরে আপনার থেকে দূরে থাকলে আপনি একটু নার্ভাস হয়ে যান? আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনাকে ছাড়া ইন্টারনেটে কী ঘটছে তা নিয়ে আপনি ক্রমাগত চিন্তিত? আপনি সময় পরীক্ষা করার জন্য আপনার স্মার্টফোনটি বের করছেন এবং এখন আপনি টুইটার ফিডের মাধ্যমে ফ্লিপ করছেন। এই অভ্যাসটি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আপনার যোগাযোগ এবং এমনকি আপনার চিন্তার স্বচ্ছতাকেও প্রভাবিত করে, তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে ধারণা রয়েছে।

যারা ফেসবুক এবং টুইটার সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলেছেন তাদের মধ্যে অনেকেই এটিকে সর্বশ্রেষ্ঠ ইভেন্ট হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছেন যা তাদের জীবনে গভীর প্রভাব ফেলেছিল। সম্ভবত সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলগুলি মুছে ফেলা খুব কঠোর একটি সিদ্ধান্ত। এগুলি এমনকি কাজের জন্যও আপনার জন্য উপযোগী হতে পারে এবং কেন মাঝে মাঝে সেগুলির দিকে তাকানোর আনন্দ ত্যাগ করবেন৷ তবে আসুন তাদের সাথে যোগাযোগ করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করি।

ওয়েব সংস্করণ ব্যবহার করুন

অ্যাপ্লিকেশন বিকাশকারীরা আপনার আসক্তি বাড়ানোর জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে এবং আপনার মধ্যে কারণ সহ বা ছাড়াই অ্যাপ্লিকেশনটিতে লগ ইন করার অবচেতন অভ্যাস গড়ে তোলে। গেমটিকে বলা হয় "ব্যবহারকারীকে অ্যাপ্লিকেশনের ভিতরে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন।" এবং তারা আমাদের কাছ থেকে জিতেছে।

ফেসবুক ক্রমাগত রিপোর্ট করে যে ব্যবহারকারীরা অ্যাপটিতে আরও বেশি সময় ব্যয় করছেন এবং স্ন্যাপচ্যাটও করে। যতক্ষণ সম্ভব ততক্ষণ যতটা সম্ভব চোখ - এটি প্রতিটি স্টার্টআপের লক্ষ্য।

এবং এখানে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় রয়েছে - সর্বাধিক মানক ওয়েব সংস্করণগুলি ব্যবহার করা। আপনার ফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশন খুলতে, আপনাকে শুধুমাত্র আপনার আঙুল দিয়ে স্ক্রীন স্পর্শ করতে হবে, ওয়েবে আপনার ক্রিয়াকলাপে ইতিমধ্যে কিছু বাধা রয়েছে৷ আপনার ফোন থেকে Twitter, Facebook, VKontakte মুছুন এবং এটি শুধুমাত্র একটি ব্রাউজারে খুলুন, প্রতিবার যখন আপনি কাজ বা বিনোদন শেষ করেন তখন আপনার প্রোফাইল ছেড়ে যান। পাসওয়ার্ড ম্যানেজারও নিষ্ক্রিয় করা উচিত।

এই পদ্ধতির দুটি সুবিধা রয়েছে:

1. আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে বাধা বাড়াবেন যেটির উপরে আপনাকে টেপের মাধ্যমে উদ্দেশ্যহীনভাবে উল্টাতে হবে। আপনাকে টুইটার খুলতে হবে, লগইন করতে হবে এবং তারপরে এটি খুব আনন্দদায়ক ওয়েব সংস্করণে পড়তে হবে। প্রথম কয়েক সপ্তাহে, লগইন করার পর্যায়টি আপনাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অপ্রয়োজনীয় পরিদর্শন থেকে বিরত রাখবে: এই কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার সেখানে আদৌ যেতে হবে কিনা তা নিয়ে ভাবার সময় থাকবে।
2. আপনি আর পুশ বিজ্ঞপ্তি দ্বারা বিভ্রান্ত হবে না. যখন কেউ আপনাকে উল্লেখ করেছে, পছন্দ করেছে বা আপনাকে একটি মন্তব্য করেছে তখন কি আপনার সত্যিই অবিলম্বে জানতে হবে? সম্ভবত না.

এই পদ্ধতি আপনাকে স্মার্টফোনের বেপরোয়া ব্যবহার বন্ধ করতে সাহায্য করবে।

শক্তিশালী পাসওয়ার্ড সেট করুন এবং তারপর তাদের লুকান

কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি সম্ভবত একটি সমস্যা লক্ষ্য করবেন: যেহেতু আপনি প্রায়শই পাসওয়ার্ডগুলি প্রবেশ করেন, আপনি বিনা দ্বিধায় এটি করবেন এবং আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনি হঠাৎ নিজেকে VKontakte নিউজ ফিডে খুঁজে পাবেন।

একটি প্রস্থান আছে. কিছু পরিষেবায় 32টি অক্ষর, সংরক্ষণ, মুদ্রণ এবং লুকান যেখানে আপনি সেগুলি খুঁজে পেতে পারেন, শুধু আপনার সাথে বহন করবেন না।

এখন সোশ্যাল মিডিয়ায় লগ ইন করা একটি কাজ হয়ে উঠেছে যা প্রচেষ্টা এবং সময় নেয়, এবং এই হাস্যকর পাসওয়ার্ডগুলির প্রতিটি এন্ট্রি একটি অনুস্মারক হয়ে উঠবে যে আপনি একটি বিরক্তিকর অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন৷

অ্যাপ্লিকেশন হত্যা করতে পারবেন না - বিজ্ঞপ্তি হত্যা

বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনার অভ্যাসের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রাইমার এবং ট্রিগার: আপনি একটি বিজ্ঞপ্তি দেখতে পান, একটি অ্যাপ দেখুন, একটি পুরষ্কার পান এবং এন্ডোরফিনগুলির একটি বিস্ফোরণ পান৷ বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনাকে বিলম্বিত খরগোশের গর্তে নিয়ে যায় না, তারা ঘনত্বকেও ব্যাহত করে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বিভ্রান্তির পরে আপনাকে আপনার আগের কাজটিতে ফিরে যেতে হবে।

এবং বিজ্ঞপ্তিগুলিকে "না" বলার প্রধান কারণ হল যে অবিলম্বে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু সম্পর্কে আপনার জানার প্রয়োজন নেই৷ টুইটারে লাইক, কমেন্ট এবং উল্লেখ অপেক্ষা করতে পারেন।

অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনাকে অবিলম্বে বিজ্ঞপ্তিগুলি চালু করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে, কিন্তু আপনি কেন তাদের সাথে একমত? এই মুহুর্তে, নির্দয়ভাবে সেটিংসে একেবারে সমস্ত বিজ্ঞপ্তি অক্ষম করুন, শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণগুলি ছেড়ে দিন। বিনা দ্বিধায় সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন! শেষ পর্যন্ত, আপনি সবসময় তাদের ফিরে পেতে পারেন.

পরের সপ্তাহে, আপনি আরও কতগুলি কাজ সম্পূর্ণ করেছেন তা লক্ষ্য করুন। আপনি সম্ভবত অবাক হবেন যে আপনি অবশেষে একটি বই পড়া শেষ করতে সক্ষম হয়েছেন বা একটি কঠিন সমস্যা সমাধান করতে পেরেছেন যা আপনি দীর্ঘকাল ধরে স্থগিত করছেন।

আপনার স্মার্টফোনের হোম স্ক্রীন কাস্টমাইজ করুন

হোম স্ক্রীন থেকে আপনি আটকে থাকা সমস্ত অ্যাপ্লিকেশন সরান৷ এর অর্থ এই নয় যে আপনার ফোনে আকর্ষণীয় অ্যাপ্লিকেশন এবং গেমগুলি থাকা উচিত নয়, প্রতিবার আপনি স্ক্রীন আনলক করার সময় এটি আপনার চোখের সামনে উপস্থিত হওয়া উচিত নয়।

আপনি স্মার্টফোনের বিলম্বের স্তন থেকে নিজেকে ছাড়িয়ে নিচ্ছেন, এবং এই ধরনের এক ধরনের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে টেপের বোকা স্ক্রোলিংয়ে ডুব দিতে বাধ্য করবে। এমনকি যদি আপনি আপনার সময়ের প্রধান খাদকগুলিকে সরিয়ে দেন, আপনি দ্রুত তাদের জন্য একটি প্রতিস্থাপন খুঁজে পাবেন, কারণ আপনাকে এখনও কিছু অর্থহীনভাবে স্ক্রোল করতে হবে। হোম স্ক্রিনে আপনার কাজের জন্য যা প্রয়োজন তা ছেড়ে দিন এবং আপনাকে কাজগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে।

অভ্যাস ভাঙা সহজ

তবে তাদের জায়গায়, নতুনদের তৈরি এবং শক্তিশালী করতে হবে। আপনাকে খারাপ অভ্যাসের দিকে নিয়ে যাওয়া ট্রিগারগুলিকে সরিয়ে দিয়ে এবং নতুন ট্রিগারগুলি যোগ করে যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে কেন আপনাকে সেই অভ্যাসগুলিকে লাথি দিতে হবে, আপনি বিভ্রান্তির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন।

সম্ভবত তারা আপনাকে উপহাস করবে এবং আপনার কাছে স্মার্টফোন থাকাকালীন অ্যাপ্লিকেশনগুলির ওয়েব সংস্করণগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে একটি বিপরীতমুখী বলবে। কিন্তু আপনি অনুভব করবেন যে আপনি কীভাবে একটি বড় পদক্ষেপ নিয়েছেন এবং আপনি যখন ক্রমাগত আপনার ফোনে ধাক্কা খাচ্ছেন তার চেয়ে এখন আপনি জীবনকে অনেক বেশি বিস্তৃত দেখতে পাচ্ছেন।