বিপাকীয় সিন্ড্রোম কি এবং কেন এটি এত বিপজ্জনক

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

অতিরিক্ত ওজনের কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক হতে পারে।

মেটাবলিক সিনড্রোম কি

মেটাবলিক সিনড্রোম তার নিজের অধিকারে একটি রোগ নয়। ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে মেটাবলিক সিনড্রোম শরীরের বিভিন্ন ব্যাধিগুলির একটি সংগ্রহ যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজি, স্ট্রোক বা ডায়াবেটিস হতে পারে। এই অবস্থার অন্যান্য নাম রয়েছে: সিন্ড্রোম এক্স, ইনসুলিন-প্রতিরোধী, বা ডিসমেটাবলিক, সিন্ড্রোম।

এই ব্যাধিটিকে সঠিকভাবে চিহ্নিত করার জন্য, বিজ্ঞানীরা বিপাকীয় সিন্ড্রোমের জন্য পাঁচটি মানদণ্ড চিহ্নিত করেছেন:

• বড় কোমর। এটা বিশ্বাস করা হয় যে 102 সেন্টিমিটারের বেশি ঘের পুরুষদের জন্য বিপজ্জনক, এবং মহিলাদের জন্য 89 সেন্টিমিটারের বেশি। এটি পেটের স্থূলতার একটি চিহ্ন।
• উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা। রক্ত পরীক্ষায়, 1.7 mmol / l এর বেশি আছে।
• "ভাল" কোলেস্টেরলের ঘনত্ব হ্রাস। এই ধরনের উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন অন্তর্ভুক্ত। পুরুষদের মধ্যে 1.04 mmol/l এবং মহিলাদের মধ্যে 1.3 mmol/l এর কম হলে এটা খারাপ।
• বর্ধিত রক্তচাপ - 130/85 মিমি Hg। শিল্প. এবং আরো
• উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ। খালি পেটে, এই চিত্রটি 5.6 mmol / l এর বেশি।

এই পরিবর্তনগুলি আপনার নিজের উপর লক্ষ্য করা যায় না, আপনার একটি পরীক্ষা প্রয়োজন। যদি একজন ব্যক্তি কোন তিনটি পয়েন্ট নিশ্চিত করেন, ডাক্তাররা মনে করেন যে তাদের বিপাকীয় সিন্ড্রোম আছে।

তবে স্থূলতাকে একা বিপাকীয় সিন্ড্রোম হিসাবে বিবেচনা করা যায় না; অতিরিক্ত লক্ষণ প্রয়োজন। একটি বড় শরীরের ওজন সঙ্গে মানুষ আছে, কিন্তু স্বাভাবিক রক্তচাপ এবং ভাল রক্ত পরীক্ষা সঙ্গে.

কেন মেটাবলিক সিনড্রোম ঘটে

কে বিপাকীয় সিন্ড্রোম বিবেচনা করে: একটি দরকারী ধারণা বা একটি ক্লিনিকাল টুল? একটি বিশ্বব্যাপী সমস্যা হিসাবে মেটাবলিক সিনড্রোমের উপর ডব্লিউএইচও বিশেষজ্ঞের বৈঠকের রিপোর্ট যা উন্নয়নশীল দেশগুলির শহুরে বাসিন্দাদের মেটাবলিক সিনড্রোমের গ্লোবাল এপিডেমিককে প্রভাবিত করে। লোকেরা খুব কম চলাফেরা করে, খারাপ খায়, ফাস্ট ফুড পছন্দ করে এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে। এটি স্থূলতা, রক্তের গঠন এবং উচ্চ রক্তচাপের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিপাকীয় সিন্ড্রোমের কারণগুলি বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়:

• বয়স একজন ব্যক্তির বয়স যত বেশি, স্থূলত্বের সম্ভাবনা তত বেশি। স্থূলতা এবং বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত পরিণতি।
• এথনোস। হিস্পানিক এবং আফ্রিকানদের মেটাবলিক সিনড্রোম আছে। ইউরোপের জাতিগত সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর মধ্যে ইউরোপীয়দের তুলনায় মেটাবলিক সিনড্রোম বেশি দেখা যায়।
• ডায়াবেটিস। গর্ভাবস্থায় বা নিকটাত্মীয়দের মধ্যে এই ব্যাধি দেখা দিলে ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• স্থূলতা। যদি কোমর এলাকায় চর্বি জমা হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে বিপাকীয় সিনড্রোমের নতুন লক্ষণগুলি বিকাশ হতে পারে।
• আরও কিছু রোগ। অধ্যয়নগুলি দেখায় মেটাবলিক সিনড্রোমের গ্লোবাল এপিডেমিক যে লোকেদের নন-অ্যালকোহলযুক্ত লিভারের ক্ষতি, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় রোগ, বা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া: স্থূলতার কার্ডিওমেটাবলিক ঝুঁকি এবং মেটাবলিক সিন্ড্রোমের ঘুমের সময় মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি বেশি থাকে।

বিপাকীয় সিন্ড্রোম কেন বিপজ্জনক

এটা অকারণে নয় যে ডাক্তাররা বিপাকীয় সিনড্রোমের প্যাথোফিজিওলজিকে মারাত্মক কোয়ার্টেট বলে। এটি একজন ব্যক্তির জীবনকে 8-10 বছর কমিয়ে দেয় এবং গুরুতর রোগের বিপাকীয় সিনড্রোমের চেহারা হতে পারে:

• ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা এবং "ভাল" কোলেস্টেরলের অভাবের কারণে, ধমনীর দেয়ালগুলি ধ্বংস হয়ে যায় এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস বিকাশ করে।
• হার্টের ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত হলে হার্ট ফেইলিউর ও হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
• কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। এটি উচ্চ রক্তচাপ, হৃদপিণ্ডের পেশীর ক্ষতি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করে।
• এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে, রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধে যা ধমনীর লুমেনকে ব্লক করে এবং হার্ট অ্যাটাক বা ইনফার্কশন ঘটায়।
• ইনসুলিনের উত্পাদন ব্যাহত হয় বা কোষগুলি এটি উপলব্ধি করতে পারে না, তাই ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশ করে, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগের সূত্রপাতকে ত্বরান্বিত করে।
• লিভারে লিপিড জমা হয়, যা ফ্যাটি হেপাটোসিসের দিকে পরিচালিত করে, যা সিরোসিসে পরিণত হতে পারে।

কিভাবে বিপাকীয় সিন্ড্রোম পরিত্রাণ পেতে

যদি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) স্বাভাবিক সীমার বাইরে থাকে তবে আপনাকে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে হবে। তিনি রক্তের লিপিড এবং গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষার আদেশ দেবেন, রক্তচাপ পরিমাপ করবেন এবং চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।

যদি শরীরের ওজন কমানো সম্ভব হয়, তাহলে রক্তের সংখ্যা এবং রক্তচাপ ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। লক্ষ্য অর্জনের জন্য, বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।

ডায়েট

ডাক্তাররা কম কার্ব ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেন: এটি কি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? একটি কম কার্ব ডায়েট। এটি করার জন্য, আপনাকে সাধারণ পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলিকে সীমিত করতে হবে: সাদা ময়দার বেকড পণ্য, মিষ্টি, পাস্তা, স্টার্চি শাকসবজি এবং সোডা। চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম, শাকসবজি থেকে খাবারগুলি সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত করা হয়। আপনি দুগ্ধজাত খাবার, কিছু গোটা শস্যের রুটি এবং ফল খেতে পারেন।

ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য 10টি উপায় বাঞ্ছনীয় নুন খাবার কম এবং দোকানে কেনা পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে লবণ বেশি থাকে। এর মধ্যে রেডিমেড সস, সসেজ, সসেজ, চিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি যদি লবণের দৈনিক অংশ 23 গ্রাম কমিয়ে দেন, তবে রক্তচাপও 5-6 মিমি এইচজি কমে যাবে। শিল্প.

বিপাকীয় সিন্ড্রোমের সাথে, আপনাকে অ্যালকোহল, ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে এবং কম কফি পান করতে হবে। খারাপ অভ্যাস রক্তনালীগুলির উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং জটিলতার চেহারা ত্বরান্বিত করতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ

ব্যায়াম ছাড়া, ওজন কমানো এবং মেটাবলিক সিনড্রোম থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিত ব্যায়াম করতে শুরু করেন, তখন তার ক্যালোরি ব্যয় বৃদ্ধি পায় এবং গ্লোবাল এপিডেমিক অফ দ্য মেটাবলিক সিনড্রোম হরমোন আইরিসিন পেশীতে উত্পাদিত হয়, যা কার্বোহাইড্রেট শোষণ করতে সাহায্য করে এবং তাদের পেট বা নিতম্বের চর্বিতে রূপান্তরিত করে না।

আপনি অনেক উপায়ে আপনার ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে পারেন: অফিসে হাঁটা বা কেনাকাটা করা, প্রায়শই সাইকেল চালানো, বা পুলের জন্য সাইন আপ করা। নিয়মিত ব্যায়াম সবচেয়ে কার্যকর।

স্বপ্ন

আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে মেটাবলিক সিনড্রোম স্থূলতার গ্লোবাল এপিডেমিক বিকশিত হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি দিনে 7-8 ঘন্টার কম ঘুমায়, খুব দেরিতে বিছানায় যায়, তার খাদ্য পরিবর্তন হয়। রাতের খাবারগুলি সাধারণ হয়ে উঠছে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার। মেটাবলিক সিনড্রোমের গ্লোবাল এপিডেমিক ক্ষুধার্ত বলে একজন ব্যক্তি খায় না, বরং টিভি স্ক্রীন বা কম্পিউটারে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে।

ঘুমের ক্রমাগত অভাব ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, আপনি সোফায় বসে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চান। অতএব, প্রশিক্ষণ পটভূমিতে বিবর্ণ হয়, যা বিপাকীয় সিন্ড্রোমের সূত্রপাতকে ত্বরান্বিত করে।

তাই, চিকিত্সকরা ঘুমের টিপস সুপারিশ: ঘুমের ব্যাঘাত না ঘটাতে আরও ভাল ঘুমের 6টি ধাপ, একই সময়সূচীতে লেগে থাকা, এমনকি সপ্তাহান্তেও।

ওষুধগুলো

যদি উপরের পদ্ধতিগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য না করে, তাহলে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। 30 kg/m² এর উপরে BMI সহ রোগীদের অবিলম্বে খাদ্য এবং ওষুধের জন্য নির্বাচিত করা হয়, কারণ তাদের ওজন কমানো আরও কঠিন, এবং বিপাকের পরিবর্তনগুলি কম বডি মাস ইনডেক্সযুক্ত লোকদের তুলনায় বেশি গুরুতর।

অরলিস্ট্যাট (অরলিস্ট্যাট) অন্ত্রের লাইপেসেস ইনহিবিটর গ্রুপ থেকে বিপাকীয় সিন্ড্রোম ওষুধের চিকিত্সার আধুনিক দিকগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। তারা এনজাইমগুলির ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করে যা খাবার থেকে লিপিড হজম করার কথা। অতএব, খাওয়া চর্বি 30% প্রাকৃতিকভাবে নির্গত হয়। চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এর সাথে যুক্ত: মল পাতলা এবং আরও তৈলাক্ত হয়ে যায়।

কীভাবে নিজেকে বিপাকীয় সিনড্রোম থেকে রক্ষা করবেন

মেটাবলিক সিনড্রোমের সহজ নিয়ম অনুসরণ করে বিপাকীয় সিনড্রোমের বিকাশ প্রতিরোধ করা যেতে পারে: প্রতিরোধ:

• নিয়মিত ছোট খাবার খান।
• বেশি করে ফলমূল, শাকসবজি, চর্বিহীন মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবার খান।
• মিষ্টি, পেস্ট্রি, সোডা, কফি এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন বা এড়িয়ে চলুন।
• টেবিল লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান।
• বেশি হাঁটুন, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে যান।
• সাঁতার কাটা, জগিং, নাচ বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যকলাপ উপভোগ করুন।
• কম্পিউটার বা টিভির সামনে খাবেন না।