দুঃখ সম্পর্কে 5টি পৌরাণিক কাহিনী যা আপনাকে ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে বাধা দেয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই ভুল ধারনাগুলো আমাদেরকে দুঃখজনক ঘটনার পর এগোতে বাধা দেয়।

আমাদের সংস্কৃতিতে দুঃখ এবং নিরাময়ের সাথে যুক্ত অনেক ভুল ধারণা রয়েছে যা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে দুঃখ একটি নির্দিষ্ট উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে, অন্যথায় ব্যক্তির সাথে কিছু ভুল আছে।

কিন্তু প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব উপায়ে শোক করে, এবং বিভিন্ন ধরণের দুঃখ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা পার্থক্য করেন:

• শোকের পূর্বাভাস … ক্ষতি হওয়ার আগেই এটি ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, যখন কোনও ব্যক্তি বা তার প্রিয়জনের মধ্যে একটি দুরারোগ্য রোগ পাওয়া যায়।
• স্বাভাবিক (জটিল) দুঃখ … এতে ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত প্রাকৃতিক অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
• দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ … এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি খুব তীব্র প্রতিক্রিয়া অনুভব করে - বেদনাদায়ক ঘটনার পর অবিলম্বে একই। কখনও কখনও এটি কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হয়।
• বিলম্বিত দুঃখ … এটি ক্ষতির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া দমন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তারা সাধারণত পরে উপস্থিত হয়।

যাই হোক না কেন, ক্ষতি বা আঘাত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার কারণ হয় যা অস্থির করে এবং সাময়িকভাবে জীবনের অর্থ থেকে বঞ্চিত করে। তাদের মধ্যে আটকে না যাওয়ার জন্য, নিম্নলিখিত পাঁচটি পৌরাণিক কাহিনী ত্যাগ করা মূল্যবান।

1. আপনি শুধুমাত্র একটি প্রিয়জনের মৃত্যুর কারণে শোক করতে পারেন

আসলে, যে কোনো ক্ষতি দুঃখের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, করোনভাইরাস মহামারীর কারণে স্কুল থেকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত স্নাতক উদযাপন করার সুযোগ হারানো। সম্পর্কের ক্ষতি এবং ভবিষ্যত যা আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কল্পনা করেছিলেন। একজন পরিচিত বা পাবলিক ফিগারের মৃত্যু, এমনকি অপরিচিত ব্যক্তির মর্মান্তিক মৃত্যু। এই সব দুঃখের কারণ হতে পারে.

কিন্তু আমরা ভাবতে অভ্যস্ত যে এই ধরনের কারণে আমাদের শোক করা উচিত নয়। এমন কিছু লোক আছে যারা আমাদের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন, যার মানে আমাদের শুধু "নিজেকে একসাথে টানতে হবে।" আবেগের এই অস্বীকৃতি ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যায় না।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার অনুভূতির অস্তিত্বের অধিকার আছে।

আপনি যে অন্যদের তুলনায় একরকম সুখী তা আপনার বর্তমান অভিজ্ঞতার অবমূল্যায়ন করে না। নিজের প্রতি সদয় হন এবং আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। যতক্ষণ না আপনি স্বীকার করছেন যে আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, ততক্ষণ নিরাময়ের দিকে এগিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে।

2. আমি যদি আমার স্বাভাবিক জীবনে তাড়াতাড়ি ফিরে আসি, তাহলে এর মানে হল যে আমি পাত্তা দিই না

আপনি যদি মাঝে মাঝে ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করেন বা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি যা হারিয়েছেন তা আপনার কাছে খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই ধরনের মুহূর্তগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং আপনার দুঃখ থেকে বিরত হয় না। যাইহোক, এই পৌরাণিক কাহিনীটি এতটাই অন্তর্নিহিত যে যখন একজন ব্যক্তি দুঃখের কিছু বাহ্যিক লক্ষণ দেখায়, তখন তাকে ভুল বলে মনে করা হয়।

এটি আসলে জটিল দুঃখের একটি উপপ্রকার, এবং এতে অস্বাভাবিক কিছু নেই। তদুপরি, এটি মানসিক স্থিতিশীলতার লক্ষণ হিসাবেও বিবেচিত হতে পারে।

ক্ষতিটি মানসিকতার উপর গভীর প্রভাব ফেলে এবং আপনার দৈনন্দিন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার শক্তি রয়েছে তা গর্ব করার কারণ।

আপনি যদি প্রিয়জনের ক্ষতির সম্মুখীন হন তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: এই ব্যক্তি অবশ্যই আপনার সাথে ভাল উপভোগ করবেন এবং আপনার স্থিতিস্থাপকতার জন্য গর্বিত হবেন। আপনি যা হারিয়েছেন তা আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা প্রমাণ করার জন্য আপনাকে ব্যথাকে আঁকড়ে থাকতে হবে না।

যাইহোক, এমন কিছু সময় আছে যখন আপনার স্বাভাবিক জীবনে খুব দ্রুত ফিরে আসা মানসিক মূর্খতার লক্ষণ। এমন অবস্থায় একজন ব্যক্তি কিছুই অনুভব করেন না। এই মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া একটি গুরুতর শক মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। তবে প্রায়শই, এর সাহায্যে দমন করা আবেগগুলি এখনও প্রকাশ পায়, কেবল বিলম্বের সাথে।

3. যদি আমি খুব বেশি সময় ধরে শোক করি তবে আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে।

শোক করার কোন "সঠিক" উপায় নেই। যদিও গবেষণাগুলি দেখায় যে দুঃখ গড়ে 7 থেকে 12 মাস স্থায়ী হয়, দুঃখের একটি সুনির্দিষ্ট সময়সূচী নেই।যদি আপনার জন্য তীব্র অনুভূতির সময়কাল দ্রুত শেষ হয়ে যায় বা আপনি যদি কয়েক বছর পরেও ব্যথা অনুভব করেন তবে নিজেকে দোষারোপ করবেন না।

দীর্ঘস্থায়ী দুঃখকে একটি সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যদি এটি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান বা মানসিক সুস্থতার সাথে আপস করে। এই ক্ষেত্রে, একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান, আপনি যা অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করতে তিনি আপনাকে সহায়তা করবেন।

4. আপনাকে ক্যাথারসিসের জন্য অপেক্ষা করতে হবে, এবং শুধুমাত্র তারপর আপনার দুঃখ ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন

মনে হচ্ছে কিছু গোপন উপসংহারে আসার জন্য আমাদের অবশ্যই কষ্ট পেতে হবে। শুধুমাত্র এটিই আপনাকে পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে এবং এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে। এবং এটি কেবল তখনই সম্ভব যদি আপনি আপনার কষ্টের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং আপনার সমস্ত দিন কান্নায় কাটিয়ে দেন। ফিল্ম এবং টিভি সিরিজের পরে অন্তত এই ছাপটি পাওয়া যায়। আসলে, এটা সবসময় হয় না।

জীবন তার গতিপথ গ্রহণ করবে, এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার ক্ষতির সাথে বাঁচতে মানিয়ে নেবেন। কিন্তু পরিস্থিতি সম্পর্কে উপসংহার এবং সম্পূর্ণ সচেতনতা কয়েক বছর পরেই আসতে পারে, যখন আপনি নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করেন। এই সমস্ত সময় কষ্টের মধ্যে কাটাতে নিজেকে বাধ্য করার কোন মানে নেই।

আপনার ব্যথাকে আঁকড়ে ধরবেন না কারণ এটি আপনার প্রতি ভালবাসার প্রতীক।

অবশ্যই, আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার অভিজ্ঞতাগুলি একটি জার্নালে লেখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সেগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন। এবং যখন আপনি প্রয়োজন অনুভব করেন তখন নিজেকে কাঁদতে দিন। কিন্তু মনে করবেন না যে দুঃখকে আপনার জীবনকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করতে হবে যাতে আপনি স্বস্তি অনুভব করতে পারেন।

5. দুঃখের শেষ আছে

আপনি সম্ভবত শোকের পাঁচটি স্তরের কথা শুনেছেন: অস্বীকার, রাগ, দর কষাকষি, বিষণ্নতা, গ্রহণযোগ্যতা। এই মডেলটি আশা দেয় যে আমরা এক পর্যায় থেকে পরবর্তী পর্যায়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা নিরাময়ে আসব। কিন্তু শোক একটি অনেক বেশি জটিল প্রক্রিয়া, এবং এটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য কোন সার্বজনীন মানচিত্র নেই। ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে যাওয়ার পরিবর্তে, আসলে, আমরা ক্রমাগত এক আবেগ থেকে অন্য আবেগে ফিরে যাই।

দুঃখ একটি চক্রাকার প্রক্রিয়া যা মূলত কখনই শেষ হয় না।

সময়ের সাথে সাথে, আমরা এটির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও ভালভাবে চিনতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করি। এমনকি আমরা মনে করতে পারি যে আমরা ক্ষতির সাথে চুক্তিতে এসেছি, কিন্তু পরের দিন কিছু আবার চক্র শুরু হয়, যেমন জন্মদিন বা একটি বিরক্তিকর স্মৃতি।

কিন্তু হতাশ হবেন না। প্রতিবার মোকাবেলা করা সহজ হবে। বোঝা যে দুঃখ রৈখিক নয় কিন্তু চক্রাকার এমনকি সাহায্য করতে পারে। কারণ সেই দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনাকে অন্য একটি শুরু করার আগে আপনার জীবনের একটি অধ্যায় শেষ করতে হবে না। আপনি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে নতুন কিছু থেকে নিজেকে বন্ধ করার দরকার নেই। এই দুটি প্রক্রিয়া একত্রিত করার চেষ্টা করুন, এবং, সম্ভবত, পুনরুদ্ধার সহজ হবে।