2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
শেষ পর্যন্ত, সবকিছু বিরক্তিকর হয়ে যায়। পাশাপাশি দৌড়ানো এবং জিম। আমি এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে চিন্তা.
আমি মনে করি, সবাই না হলেও অনেকেই এই সমস্যার মুখোমুখি হন। কিছু সময়ে, আমি একই জিনিস করতে বিরক্ত হয়ে যাই - আমার ক্ষেত্রে, এটি জিম এবং দৌড় - এবং আমি নতুন কিছু চাই। পুরানো ক্রিয়াকলাপগুলিতে পুনর্নবীকরণের সাথে ফিরে আসার জন্য আমাকে অল্প সময়ের জন্য ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করতে হবে এই সত্যটি বাদ দিয়ে, আমি আমার সমস্ত পছন্দগুলি পূরণ করে এমন একটি খেলা বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
আমি প্রশিক্ষক ছাড়াই, একদল লোক ছাড়াই প্রশিক্ষণ দিতে চাই এবং যখন এটি আমার জন্য সুবিধাজনক হয় তখন আমি প্রশিক্ষণ দিতে চাই, এবং যখন বিভাগটি শুরু হয় তখন নয়। এই প্রয়োজনীয়তা দেওয়া, পছন্দ এত মহান ছিল না.
আমি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাহায্যে অনুশীলন করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, যা ইতিমধ্যে পর্যালোচনা করা হয়েছে। পছন্দটি 12 মিনিট অ্যাথলিট ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে পড়েছে, এমন একটি সাইট যা সরঞ্জাম সহ এবং ছাড়াই 12-মিনিট ওয়ার্কআউট অফার করে। আমি তাদের আইফোন অ্যাপ ব্যবহার করে অনুশীলন করি।
এই ধরনের প্রশিক্ষণের সুবিধা রয়েছে:
- বৈচিত্র্য। আপনি যখন কোনো খেলাধুলায় বিরক্ত হয়ে যান, আপনি শুধু স্কোর করতে পারেন, অথবা আপনি আরাম করতে এবং ট্র্যাকে ফিরে আসার জন্য নতুন কিছু চেষ্টা করতে পারেন।
- রাস্তায় সময় নষ্ট করার দরকার নেই। যদিও জিম এবং স্টেডিয়াম আমার বাড়ি থেকে 10 মিনিটের হাঁটার পথ, তবুও সবাই ভাগ্যবান নয়। আপনি আপনার বাড়ি ছাড়াই ব্যায়াম কমপ্লেক্স করতে পারেন।
- ভাল লোড. আমি দীর্ঘদিন ধরে জিমে ছিলাম এবং দৌড়াচ্ছি, কিন্তু 12 মিউন্টে অ্যাথলিট ওয়ার্কআউট এখনও আমার পেশীগুলিকে অবাক করতে সক্ষম হয়েছে। নিজেকে আকৃতিতে রাখতে সম্ভবত আপনাকে ক্রমাগত বিভিন্ন ধরণের লোড চেষ্টা করতে হবে।
- কাজের মাঝে পড়াশোনা করতে পারেন। আপনি যদি একজন ফ্রিল্যান্সার হন বা কাজ থেকে বিরতির সময় ব্যায়াম করার সামর্থ্য রাখেন, কেন নয়? তবে প্রচুর ঘাম ঝরাতে প্রস্তুত থাকুন এবং আপনার সহকর্মীরা এটি পছন্দ নাও করতে পারে।:)
যাইহোক, অ্যাপ ওয়ার্কআউটগুলির একটি বড় ত্রুটি রয়েছে। সম্ভবত, আপনি বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেবেন এবং বাড়িতে খেলাধুলা করতে বাধ্য করা খুব কঠিন। এতগুলি উপায় নেই: হয় নিজেকে পরাভূত করুন এবং বুঝুন যে আপনি দুর্বল-ইচ্ছাকৃত রাগ নন, বা রাস্তায় বা স্টেডিয়ামে পড়াশোনা করতে যান।
এই ধরনের কমপ্লেক্সের সময় সীমিত হওয়া সত্ত্বেও (12, 16 মিনিট), কেউ আপনাকে দীর্ঘ কাজ করার জন্য কয়েকবার কমপ্লেক্সের মধ্য দিয়ে যেতে বিরক্ত করে না। আমি একটি 16 মিনিট এবং তারপরে 12 মিনিটের সেট করি, যা প্রশিক্ষণের আধা ঘন্টা পর্যন্ত যোগ করে। বেশি না, তবে আপনাকে ফিট রাখতে যথেষ্ট।
এই ধরনের ওয়ার্কআউটের আরেকটি সুবিধা হল বিভিন্ন ধরনের প্রশিক্ষণ কর্মসূচি। আপনি যদি প্রস্তাবিত প্রোগ্রামটি পছন্দ না করেন তবে আপনাকে কেবল ডিভাইসটি ঝাঁকাতে হবে (12 মিনিট অ্যাথলেটের ক্ষেত্রে) যাতে এটি একটি নতুন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের পরামর্শ দেয়।
এই বিকল্প একটি প্যানেসিয়া নয়. যাইহোক, হাতে প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স সহ এই জাতীয় অ্যাপ্লিকেশন থাকা খুব, খুব দুর্দান্ত। প্রথমত, আপনি যদি বৈচিত্র্য চান, যেমন আমি করি, অথবা যদি আপনার কাছে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট করার সময় না থাকে। আশা করি এই কৌশলটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটে কিছু বৈচিত্র্য যোগ করতে সাহায্য করবে!
প্রদর্শিত অ্যাপ্লিকেশন শুধুমাত্র একটি উদাহরণ. আপনি অন্যদের ব্যবহার করেন, তাদের সম্পর্কে আমাদের বলুন!
প্রস্তাবিত:
"আমাদের মধ্যে একটি স্ফুলিঙ্গ দৌড়ে গেল এবং আমি কিছুই করতে পারিনি।" অফিসের রোমান্স আছে এমন লোকেদের গল্প
অফিস রোম্যান্স স্বাভাবিক। তবে সহকর্মীর সাথে রোমান্টিক সম্পর্কের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি ওজন করতে ভুলবেন না।
কিভাবে একটি জিম চয়ন করবেন এবং আপনি যদি প্রথমবার সেখানে থাকেন তবে কী করবেন
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে একটি জিম চয়ন করবেন, এটির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং প্রশিক্ষণে আপনার কী প্রয়োজন এবং কী করবেন না তাও বুঝবেন।
দিনের বই: "কীভাবে একটি বিদেশী ভাষা শেখা বন্ধ করবেন এবং এটিতে বসবাস শুরু করবেন" - যারা নিয়ম কানুন করতে ক্লান্ত তাদের জন্য
একটি বিদেশী ভাষা আয়ত্ত করার ব্যর্থ প্রচেষ্টা বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে। বইটি আপনাকে বলবে কিভাবে প্রক্রিয়া থেকে আনন্দ এবং ফলাফল পেতে হয়, মাথাব্যথা নয়
হাঁটা এবং দৌড়ে ওজন হ্রাস করুন
গ্রীষ্মের সময় এই অতিরিক্ত পাউন্ডে ঘরে বসে থাকার সময় নয়। আমরা আপনাকে একটি প্রোগ্রাম অফার করি যা বিভিন্ন ধরণের কার্ডিও লোডকে একত্রিত করে এবং আপনাকে জিমের আর্থিক খরচ ছাড়াই ফিট রাখতে সাহায্য করবে৷ শীতকালে, আমাদের খেলাধুলা শুরু করার ইচ্ছা প্রায়শই হাইবারনেশনে পড়ে। এবং আমরা নিজেরাই সাধারণত নিজেকে একটি উষ্ণ কম্বলে জড়িয়ে রাখতে চাই এবং কিছুই করি না। কিন্তু তারপরে গ্রীষ্ম এসেছে, এবং আমরা শীতকালীন উদাসীনতার সাথে অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতিকে আর ন্যায্যতা দিতে পারি না এবং আ
কীভাবে বাড়িতে একটি জিম তৈরি করবেন এবং ব্যায়াম শুরু করবেন
আপনি যদি বাড়িতে নিজেকে ব্যায়াম করতে না পারেন, তাহলে আপনার হয়তো সঠিক শর্ত নাও থাকতে পারে। আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানো এবং আপনার ওয়ার্কআউটকে বৈচিত্র্যময় করার জন্য এখানে পাঁচটি সহজ, সস্তা সরঞ্জাম রয়েছে। বাড়িতে ব্যায়াম শুরু করার জন্য, আপনার বিশেষ সিমুলেটর এবং ডিভাইসের প্রয়োজন নেই, আপনার ইচ্ছা যথেষ্ট। দুর্ভাগ্যবশত, এটি খুব ভঙ্গুর এবং সন্ধ্যায় বাষ্পীভূত হয়। কীভাবে নিজেকে একটু নজ করবেন: